Откройте для себя смысл и преимущества Мушти Мудра, йогический жест со многими преимуществами для вашего разума и тела. Узнайте, как это сделать шаг за шагом.
Определение - что такое Мушти Мудра и его значение, ссылки и мифология?
Мушти Мудра является одним из Хаста-мудры или жесты рук/печати. Чтобы лучше понять эту мудру, давайте разобьем ее на две части:
Мушти – «Кулак» или «сжатые руки»".
Мудро – «Жест рукой/печать".
Если вы наблюдали за естественным поведением своего тела, вы, должно быть, часто замечали, как сгибаете пальцы и сжимаете кулак. Если да, то помните ли вы, в каком эмоциональном состоянии ваше тело делает это? Это время, когда у вас есть сильные эмоции, такие как гнев, страх, ненависть, разочарование, раздражениеи т. д. Все эти эмоции считаются отрицательными эмоциями, согласно йогическим текстам.
Согласно Будде, гнев считается одним из препятствий, которое должен преодолеть один практикующий. Далее, такие негативные эмоции вредят вам больше, чем кому-либо другому. Итак, если мы наблюдаем за нашим поведенческим паттерном, основанным на отрицательных эмоциях, мы замечаем, что когда мы делаем эту мудру, она медленно уменьшает наши отрицательные эмоции. Практика этого Мудро может помочь вам справиться с негативными эмоциями. Это может сделать вас эмоционально более сильным, так что вы научитесь справляться со всем своим самоконтролем.
Эта Мудро — одно из универсальных упражнений, которые вы можете выполнять в любое время. Ее можно включать во время танцевального движения, поскольку эта мудра традиционно практикуется в Бхаратнатьям, традиционной индийской танцевальной форме. Вы даже можете выполнить это, пока практикую разные Асаны, медитация и Пранаямы.
Эта Мудро также представляет силу, мощь и решимость. Согласно индуистской мифологии, боги и богини использовали это Мудро чтобы убить могущественных демонов, которые хотели захватить Индралок (Небеса). Итак, если вы достаточно решительны, вы можете справиться со своими негативными эмоциями и выйти победителем. Итак, когда вам в голову приходят негативные мысли, чтобы разрушить ваш душевный покой, вы справитесь с этим и заработаете самое ценное»,Спокойствие духа», что может сделать вашу жизнь похожей на рай.
Альтернативные названия Мушти Мудра
«Сжатая рука» или «кулак» Мудра.
Как делать Мушти Мудру?
- Эта Мудро можно практиковать, удерживая разные позы, если вы чувствуете, что это правильно для вас. Это можно исполнять во время танца или в разные Асаны или во время практики различных форм медитации и Пранаямы.
- Однако для получения максимальной выгоды от этого Мудро, начните с того, что сядьте в любое удобная медитативная поза (Ты можешь выбрать Падмасана or Свастикасана). Любая поза, которую вы считаете удобной во время сидения, подойдет. Не забывайте о здоровье позвоночника.
- Держите шею и позвоночник удобно прямо.
- Удобно положите обе ладони на колено. Ладони обращены вверх к небу.
- Аккуратно закройте глаза.
- Медленно и осторожно согните все пальцы, пока они не сформируются в кулак. Но убедитесь, что большой палец удобно расположен снаружи кулака.
- Наблюдайте за своим умом и постарайтесь избавиться от любых негативных мыслей, с которыми вы сталкиваетесь.
- Убедите свое тело, что негативным эмоциям нет места внутри вашего тела.
- Освободите свои негативные мысли, отпустите их и выдохните.
- Глубоко вдохните и полностью выдохните.
- Вы можете практиковать его с разными Пранаяма и различные техники медитации как Пранаяма с жужжащей пчелой (Бхамри Пранаяма) & Дыхание через левую ноздрю (Чандра Бхеди Пранаяма).
Преимущества Мушти Мудры
- It помогает справиться с негативными эмоциями такие как гнев, страх, ненависть, разочарование, раздражение и т. д.
- It приносит душевное спокойствие. Вы чувствуете себя менее обремененным. Вы снова начинаете получать удовольствие от жизни.
- Это помогает отпустить и освободить свои негативные мысли.
- Это помогает вам наблюдать за своим гневом, как зритель. Вы не вовлекаетесь в свою обиду, но замечаете ее. Вы видите первопричину своего гнева. Вы это понимаете и решаете. То же самое относится и к другим мыслям и эмоциям.
- It улучшает пищеварение а также, так как эти негативные эмоции мешают вашему отдыху и пищеварительной реакции организма. Таким образом, практика помогает решить такие проблемы.
- It снижает раздражительность.
- Эта помогает при высоком кровяном давлении так же.
Мушти Мудра Меры предосторожности и противопоказания
Подобно всем другим Мудро практики, он не имеет побочных эффектов.
Тем не менее, есть несколько вещей, которые следует учитывать:
- Имейте пациентов, если хотите добиться хорошего результата.
- Не сжимайте крепко кулаки. Они должны быть удобно закрыты, не оказывать чрезмерного давления.
- Держите позвоночник удобно выпрямлен.
Когда и как долго делать Мушти Мудру?
- Эта Мудро можно практиковать, когда вы чувствуете, что ваш гнев или какие-то негативные эмоции захлестнули ваше тело.
- Если у вас есть проблемы, связанные с пищеварительной системой, практика поможет решить эти проблемы.
- Вы можете практиковать это, если хотите достичь более высокого состояния в медитации.
- Если вы хотите решить свои проблемы с гневом.
Утро - идеальное время делать любую йогу или мудру. Наш мозг лучше всего работает утром и днем. Таким образом, вы, скорее всего, сможете легко сосредоточиться. Поэтому вам следует практикуйте эту мудру с 4 до 6 утра для получения наиболее эффективных результатов.
Если у вас возникли трудности с этим утром, вы можете делать эту мудру и позже вечером.
Практика этой мудры в течение рекомендуется минимум 30-40 минут в день. Хотите ли вы выполнить его за один отрезок или за два троек, которые длятся от 10 до 15 минут, решать вам. Согласно исследованиям, лучший способ практиковать упражнение в течение как минимум 20 минут — это получить максимальную пользу от этого конкретного упражнения. Мудро.
Дыхание в Мушти Мудре
Существуют различные типы дыхания, которые мы можем практиковать с помощью этой мудры:
– Грудное дыхание и брюшное дыхание с 1: соотношение 2 вдоха к выдоху.
Визуализация в Мушти Мудре
- Представьте себе последний раз, когда вы потеряли хладнокровие.
- Когда твой гнев овладевает тобой.
- Это было необходимо?
- Представьте, как вы могли бы изменить этот сценарий.
- Представьте себе лучший результат.
Аффирмация в Мушти Мудре
Практикуя это, сохраняйте позитивное намерение. Начните с:
Я мирный. Я спокоен в любой ситуации. я не потеряю хладнокровие".
Заключение
Мушти мудра это отличный способ улучшить свое здоровье и самочувствие. У нее много преимуществ, и ее можно использовать с другими мудрами для максимального эффекта. Если вы хотите узнать больше об этой мощной практике, рассмотрите возможность регистрации в нашем Мудры Сертификационный курс. Этот курс будет всесторонне охватывать все 108 мудры, их значения и способы их использования для оптимальной пользы для здоровья.
