Эта статья представляет собой обзор поз йоги, которые стоит попробовать, если вы хотите пробудить и активизировать свою коронную чакру.
Есть ряд поз для всех уровней от новичка до продвинутого. Мы предоставляем пример того, как объединить позы, чтобы создать Сахасрара чакра последовательность.
Обладая этой информацией, вы можете проявить творческий подход и пригласить в свою жизнь больше связей и единства.
Введение
Коронная чакра, также известная на санскрите как сахасрара чакра, является седьмой большой чакрой.
Он находится на макушке вашей головы, прямо в центре, и несет энергию единства и связи с миром и энергиями вокруг вас.
Есть много способов работы с Энергия коронной чакры, такая как целебные камни, медитация, визуализация, ароматы и масла, мантры, мудры и мощная практика йоги.
Каждый человек может использовать разные техники, чтобы соединиться и сбалансировать свою коронную чакру, однако в этой статье мы более подробно рассмотрим использование йоги для активации и пробуждения энергии, которая является частью Сахасрара чакра.
Коронная чакра и йога
Йога — это древняя практика, которая использовалась в качестве инструмента для исцеления и расширения на протяжении тысячелетий. Он возник в Индии и практиковался многими преданными йогами.
Популярность йоги теперь распространилась повсюду, и сегодня занятия йогой доступны практически во всех странах мира.
Йога — это не только физическая практика, поскольку, когда она сочетается с намерением, она также обладает способностью открывать тело и балансировать чакры.
Коронная чакра связана с вашей истинной сущностью и высшей силой. Действительно, йога часто используется как способ соединения с этой высшей энергией.
Каждая поза йоги имеет определенные энергетические линии и преимущества, которые облегчают открытие чакр. В Йога коронной чакры важно сосредоточить свое внимание на своем Сахасрара чакра и делать определенные позы, которые будут влиять на эту область. Давайте рассмотрим некоторые возможности для Сахасрара Йога.
Лучшие потоки и последовательности йоги для работы с сахасрара-чакрой
Многие последовательности йоги коронной чакры можно использовать при работе с Сахасрара энергия. Для работы с чакрами следует помнить, что ваше тело — это связь между землей и небом.
В каждом Асана (поза йоги) Когда вы практикуете, вы можете представить, как ваше дыхание путешествует вверх и вниз по позвоночнику и заряжает энергией всю вашу систему чакр.
Существует множество вариантов и вариаций Позы коронной чакры, и все будет иметь положительную пользу для организма. Для глубокого исцеления и пробуждения Сахасрара чакра энергии в теле, вы можете комбинировать довольно много поз в последовательности.
Вот самый идеальный Поток йоги коронной чакры:
- Начните с Падмасана (поза лотоса), положение для сидения со скрещенными ногами.. Закройте глаза и соединитесь с потоком своего дыхания.
- В вытянутой позе лотоса поднимите руки к небу с раскрытыми ладонями, приглашая энергии вокруг себя.
- Перекатитесь на четвереньки и сядьте на пятки. Соедините руки с пятками или лодыжками и поверните макушку вперед, чтобы соединиться с землей. Это Сасангасана (поза кролика).
- Из этого положения поднимите грудь и, чтобы противодействовать сгибу вперед, держитесь за лодыжки и толкайте бедра вперед, входя в прогиб назад, известный как Ардха Устрасана (поза полуверблюда).
- Вернитесь в центр, сядьте на колени, а затем пройдите через собаку мордой вниз, пройдитесь ногами по верху коврика, затем поднимите грудь, чтобы принять положение стоя.
- Стоя, сделайте несколько глубоких вдохов Тадасана (Горная поза) чувствовать себя сильным и устойчивым в своем теле.
- Въехать в Vrksasana (Поза Дерева), убедившись, что вы делаете это с обеих сторон тела. Протяни руки к небу здесь. Вы даже можете сформировать мудру лотоса над головой, чтобы пригласить Сахасрара чакра энергию в свое тело.
- Широко расставьте ноги и войдите в Прасарита Падоттанасана (Поза согнутой вперед ноги с широко расставленными ногами). Задержитесь в этой позе, пока не достигнете макушки головы к земле.
- Если вы только что Сирасана (Стойка на голове) в вашей практике, вы можете сделать эту позу сейчас.
- Вернитесь в позу Ребенка, отдохните несколько раз, чтобы выровнять тело. Затем перевернитесь на спину и войдите в Шавасана (поза трупа), чтобы преимущества практики интегрировались в ваше тело и разум.
Лучшие позы йоги коронной чакры
Давайте разберем позы йоги коронной чакры и рассмотрим каждую из них более подробно. Эти позы позволят вам открыть коронную чакру и пригласить энергию гармонии и связи.
· Падмасана (Поза лотоса)
Сядьте в положение со скрещенными ногами, выпрямив позвоночник. Дотянитесь макушкой головы до неба и держите бедра вросшими в землю.
Вы почувствуете прямую линию энергии, бегущую вверх и вниз по вашему телу. Дыханием сосредоточьтесь на макушке головы и представьте тысячелепестковый лотос, открывающий свой цветок свету наверху.
Эта визуализация в «Позе лотоса» — отличный способ начать практику и активировать Сахасрара чакра энергии!
· Сасангасана (Кролик поза)
В этой позе макушка вашей головы соприкасается с землей под вами. Это имеет тенденцию замыкаться в разрыве между небом и землей и показывает, как связана энергия вселенной.
Пока вы позволяете макушке своей головы покоиться на земле, представьте, как застоявшаяся энергия выходит из вашего тела и возвращается в землю под вами. Это очищающая поза, все блокировки вашей коронной чакры идеально удаляются здесь.
· Ардха Устрасана (поза полуверблюда).
В позе верблюда вы открываете горло, сердце и солнечное сплетение, позволяя энергии коронной чакры проникать еще глубже в ваше тело.
С открытой грудью представьте, как свет Вселенной проходит через вашу коронную чакру и оседает в вашем сердце. Эти прекрасные образы света заставят вас почувствовать себя открытыми и экспансивными, что является врожденными качествами Сахасрара чакра.
· Тадасана (Горная поза)
Встаньте прямо, ноги вместе, руки вдоль тела. Убедитесь, что ваш вес равномерно распределен между обеими ногами.
Попробуйте оттолкнуться подошвами ног и всеми десятью пальцами. От этой связи посмотрите, сможете ли вы поднять макушку немного выше.
Поднимите грудину, выпрямитесь и сделайте несколько глубоких вдохов. Эта поза позволяет вам ощутить, как энергия коронной чакры движется от макушки головы к подошвам ног. Эта поза очень заряжает энергией и пробуждает ваше Сахасрара чакра.
· Vrksasana (Поза дерева)
Поза дерева расширяется Тадасана, когда вы найдете свой центр равновесия, вы сможете расширяться оттуда. Как только вы примете позу дерева, вы можете развернуть руки и создать над головой мудру лотоса.
Позвольте этой мудре пригласить больше энергии в сосуд вашей коронной чакры.
Эта поза учит вас, как найти баланс и осознанность между левой и правой сторонами вашего тела, женским и мужским началом, и при этом прийти в гармонию с универсальной энергией.
· Прасарита Падоттанасана (Поза согнутой вперед ноги с широко расставленными ногами)
Складывание вперед позволяет Сахасрара чакра сдаться земле внизу. Эта поза похожа на позу кролика, но ноги вытянуты больше.
Эта позиция отлично подходит для очищения коронной чакры и восстановления ее баланса.
· Сирасана (Стойка на голове)
Это продвинутая поза, и она рекомендуется только тем, кто уже делал ее с учителем йоги или если вас поддерживает учитель йоги.
Сираса это полный опыт переворачивания короны вверх дном и балансирования на коронной чакре. Поскольку весь вес вашего тела приходится на Сахасрара чакра, эта поза способна активировать весь потенциал коронной чакры.
Это и заряжает энергией, и пробуждает, и направляет кровь течь к этой части вашего тела, освежая и восстанавливая клетки там.
· Шавасана (Трупная поза)
Последняя поза, в которой вы должны стараться отдыхать в конце каждой практики, это Шавасана – любимый всеми йогами.
Эта поза о полной сдаче Вселенной, раскрытии связи вокруг вас и ощущении глубокого чувства единства — просто идеально подходит для исцеления коронной чакры.
От новичка до продвинутого прогресса в позах для коронной чакры
В йоге важно прогрессировать в безопасном для тела темпе.
Хороший учитель может помочь вам решить, какие позы подходят именно вам на данном этапе вашей практики.
Если вы тренируетесь дома, важно знать свои ограничения.
В следующем списке позы йоги коронной чакры упорядочены от начального до продвинутого уровня, чтобы вы могли соответственно прогрессировать.
Позы коронной чакры, переход от начального к продвинутому:
- Тадасана (Горная поза)
- Шавасана (Трупная поза)
- Падмасана (Поза лотоса)
- Vrksasana (Поза дерева)
- Прасарита Падоттанасана (Поза согнутой вперед ноги с широко расставленными ногами)
- Сасангасана (Кролик поза)
- Ардха Устрасана (Поза полуверблюда)
- Сирасана (Стойка на голове)
По мере того, как вы выполняете позы, помните, что нужно быть внимательным к себе, понимая, что некоторые позы могут занять несколько дней, в то время как другие, такие как стойка на голове, могут занять несколько месяцев или больше.
Цель здесь не в том, чтобы заставить себя практиковать самые сложные позы, а в том, чтобы чувствовать себя хорошо в своем теле и уме.
Йога — это объединение себя со своим телом, дыханием и чувством связи с самой жизнью. Эти позы позволят вам сделать именно это.
Обзор
Есть много поз коронной чакры, которые можно практиковать в йоге. Вы можете выбрать одну позу, чтобы практиковать ее каждый день в течение недели, или вы можете создать свой собственный поток йоги коронной чакры с комбинацией перечисленных поз.
Если вы хотите расширить свою практику йоги и включить в нее больше работы с чакрами, взгляните на нашу Онлайн-курс «Понимание чакр». Это единственный в своем роде курс, который гарантированно даст вам информацию, недоступную нигде.
