В этой статье представлен обзор поз йоги, которые стоит попробовать, если вы хотите пробудить и зарядить энергией свою коронную чакру.
Существует множество поз для всех уровней подготовки, от начинающих до продвинутых. Мы приводим пример того, как комбинировать позы для создания для Сахасрара-чакры .
Обладая этой информацией, вы сможете проявить творческий подход и привнести в свою жизнь больше связей и единства.
Введение
Коронная чакра, также известная на санскрите как Сахасрара-чакра, является седьмой по значимости чакрой.
Она располагается на макушке головы, прямо по центру, и несёт энергию единства и связи с миром и окружающими вас энергиями.
Существует множество способов работы с Энергия коронной чакры, например, целебные камнимедитация, визуализация, ароматы и масла, мантры, мудры и мощная практика йоги.
Каждый человек может использовать разные техники для связи со своей коронной чакрой и её балансировки, однако в этой статье мы подробнее рассмотрим использование йоги для активации и пробуждения энергии, которая является частью сахасрара-чакры .
Коронная чакра и йога
Йога — это древняя практика, которая на протяжении тысячелетий использовалась как инструмент исцеления и духовного роста. Она зародилась в Индии и практиковалась многими преданными последователями йоги.
Популярность йоги сейчас распространилась повсеместно, и сегодня занятия йогой Они доступны практически в каждой стране мира.
Йога — это не только физическая практика, ведь в сочетании с намерением она также способна раскрыть тело и сбалансировать чакры.
Коронная чакра связана с вашей истинной сущностью и высшей силой. Действительно, йога часто используется как способ соединиться с этой высшей энергией.
Каждая поза йоги имеет свои специфические энергетические линии и преимущества, способствующие раскрытию чакр. В йоге для коронной чакры важно сосредоточить внимание на сахасрара-чакре и выполнять определенные позы, которые воздействуют на эту область. Давайте рассмотрим некоторые возможности сахасрара-йоги .
Лучшие последовательности и комплексы упражнений йоги для работы с Сахасрара-чакрой
Многие последовательности упражнений йоги для коронной чакры можно использовать при работе с Сахасрары . При работе с чакрами следует помнить, что ваше тело — это связь между землей и небом.
В каждом Асана (поза йоги) Во время практики вы можете представить, как ваше дыхание движется вверх и вниз по позвоночнику, наполняя энергией всю вашу чакровую систему.
Существует множество вариантов и вариаций поз для коронной чакры , и все они окажут положительное воздействие на тело. Для глубокого исцеления и пробуждения чакры Сахасрара в теле можно комбинировать довольно много поз в последовательности.
Вот наиболее идеальная последовательность упражнений йоги для коронной чакры:
- Начнём с Падмасана (поза лотоса) — поза сидя со скрещенными ногами.Закройте глаза и сосредоточьтесь на потоке своего дыхания.
- Для выполнения позы лотоса поднимите руки к небу с открытыми ладонями, впуская в себя окружающую вас энергию.
- Встаньте на четвереньки и откиньтесь назад на пятки. Соедините руки с пятками или лодыжками и наклоните макушку головы вперед, чтобы почувствовать землю. Это Сасангасана (поза Кролика).
- Из этого положения поднимите грудь обратно вверх и, чтобы компенсировать наклон вперед, возьмитесь за лодыжки и выдвиньте бедра вперед, принимая прогиб назад, известный как Ардха Устрасана (полуверблюжья поза).
- Вернитесь в центральное положение, сядьте на колени, затем выполните позу собаки мордой вниз, перенесите ноги к краю коврика, затем поднимите грудь, чтобы встать.
- Встаньте и сделайте несколько глубоких вдохов в Тадасане (позе Горы), почувствовав силу и устойчивость в теле.
- Примите позу Врикшасана (поза дерева), выполнив её с обеих сторон тела. Поднимите руки к небу. Вы также можете сформировать мудру лотоса над головой, чтобы привлечь энергию
Сахасрара-чакры - Расставьте ноги широко и примите позу Прасарита Падоттанасана (поза наклона вперед с широко расставленными ногами). Удерживайте эту позу, вытягивая макушку головы к земле.
- Если в вашей практике есть Ширасана (стойка на голове), вы можете выполнить эту позу прямо сейчас.
- Вернитесь в позу Ребенка, сделайте несколько вдохов и выдохов, чтобы восстановить равновесие. Затем перевернитесь на спину и войдите в Шавасану (позу Трупа), чтобы позволить пользе практики проникнуть в ваше тело и ум.
Лучшие позы йоги для коронной чакры
Давайте разберем позы йоги для коронной чакры и рассмотрим каждую из них более подробно. Эти позы позволят вам открыть коронную чакру и впустить энергию гармонии и связи.
· Падмасана (поза лотоса)
Сядьте, скрестив ноги, с прямой спиной. Вытяните макушку головы к небу, при этом бедра должны быть плотно прижаты к земле.
Вы почувствуете прямую линию энергии, которая проходит вверх и вниз по вашему телу. Сосредоточьтесь на макушке головы и представьте себе тысячелепестковый лотос, раскрывающий свой цветок навстречу свету над головой.
Эта визуализация в позе лотоса — отличный способ начать практику и активировать энергию чакры Сахасрара
· Сасангасана (поза кролика)
В этой позе макушка вашей головы непосредственно соприкасается с землей под вами. Это уменьшает разрыв между небом и землей и показывает, как взаимосвязана энергия Вселенной.
Положив макушку головы на землю, представьте, как застоявшаяся энергия выходит из вашего тела и возвращается в землю под вами. Это очищающая поза, в идеале здесь должны быть устранены все блокировки коронной чакры.
· Ардха Устрасана (поза полуверблюда).
В позе верблюда вы раскрываете горловую чакру, сердечную чакру и солнечное сплетение, позволяя энергии коронной чакры проникать еще глубже в ваше тело.
Раскройте грудную клетку и представьте, как свет Вселенной входит через вашу коронную чакру и оседает в вашем сердце. Этот прекрасный образ света заставит вас почувствовать себя открытыми и свободными, что является врожденными качествами чакры Сахасрара .
· Тадасана (горная поза)
Встаньте прямо, ноги вместе, руки вдоль тела. Убедитесь, что вес равномерно распределен между обеими ногами.
Попробуйте надавить на подошвы ног и все десять пальцев. Исходя из этого, попробуйте немного приподнять макушку головы.
Выпрямите грудь, выпрямитесь и сделайте несколько глубоких вдохов. Эта поза позволяет ощутить энергию коронной чакры, распространяющуюся от макушки головы до подошв ног. Эта поза очень заряжает энергией и пробуждает вашу сахасрара-чакру.
· Врикшасана (поза дерева)
Поза Дерева является продолжением Тадасаны : найдя центр равновесия, вы можете продолжить выполнение позы. Оказавшись в позе Дерева, вы можете развести руки в стороны и создать мудру Лотоса над головой.
Позвольте этой мудре привлечь больше энергии в вашу коронную чакру.
Эта поза учит находить баланс и осознание между левой и правой сторонами тела, женским и мужским началом, и таким образом приходить в гармонию с универсальной энергией.
· Прасарита Падоттанасана (поза наклона вперед с широко расставленными ногами)
Наклон вперед позволяет чакре Сахасрара отдаться земле. Эта поза похожа на позу Кролика, но с большей амплитудой движения ног.
Эта поза отлично подходит для очищения коронной чакры и восстановления ее баланса.
· Сирасана (стойка на голове)
Это сложная поза, рекомендуемая только тем, кто уже выполнял её с инструктором по йоге, или если вы занимаетесь под руководством инструктора по йоге.
Сираса — это полное переворачивание макушки вниз головой и балансирование на коронной чакре. Поскольку весь вес вашего тела опирается на сахасрара-чакру , эта поза позволяет активировать весь потенциал коронной чакры.
Это средство одновременно заряжает энергией и пробуждает, направляя кровоток к этой части тела, освежая и регенерируя клетки в этой области.
· Савасана (поза трупа)
Последняя поза, в которой следует постараться отдохнуть в конце каждого занятия, — это Шавасана , любимая поза многих йогов.
Эта поза предполагает полное подчинение Вселенной, открытие себя окружающим и ощущение глубокого единства – идеально подходит для исцеления коронной чакры.
Последовательность поз для коронной чакры от начального до продвинутого уровня
В йоге важно прогрессировать в темпе, безопасном для вашего тела.
Хороший преподаватель поможет вам определить, какие позы подходят именно вам на данном этапе вашей практики.
Если вы тренируетесь дома, важно знать свои ограничения.
В приведенном ниже списке позы йоги для коронной чакры упорядочены от начального уровня до продвинутого, чтобы вы могли прогрессировать в соответствии с уровнем сложности.
Позы для коронной чакры, от начального до продвинутого уровня:
- Тадасана (горная поза)
- Савасана (поза трупа)
- Падмасана (поза лотоса)
- Врикшасана (поза дерева)
- Прасарита Падоттанасана (поза наклона вперед с широко расставленными ногами)
- Сасангасана (поза кролика)
- Ардха Устрасана (поза полуверблюда)
- Ширасана (стойка на голове)
По мере освоения поз помните о своем здоровье и о том, что на освоение некоторых поз может потребоваться несколько дней, в то время как другие, например, стойка на голове, могут потребовать нескольких месяцев или даже больше.
Цель здесь не в том, чтобы бросать себе вызов, выполняя самые сложные позы, а в том, чтобы чувствовать себя хорошо в своем теле и уме.
Йога – это единение с телом и дыханием, ощущение связи с самой жизнью. Эти позы позволят вам достичь именно этого.
Краткое содержание
В йоге существует множество поз для коронной чакры, которые можно практиковать. Вы можете выбрать одну позу для ежедневной практики в течение недели или создать свой собственный комплекс поз для коронной чакры, комбинируя перечисленные позы.
Если вы хотите расширить свою практику йоги и включить в нее больше работы с чакрами, ознакомьтесь с нашими материалами Онлайн-курс «Понимание чакр»Это уникальный курс, который гарантированно даст вам знания, недоступные больше нигде.
