Как именно медитация помогает вам стать уверенностью в себе? Узнайте здесь, в этой статье о медитации с гидом для уверенности в себе .
Введение
Если у вас низкая уверенность в себе , ваша жизнь будет постоянным потоком борьбы; Скорее всего, вы будете бороться со своими отношениями, своей карьерой и другими областями своей жизни, потому что то, как вы видите себя в значительной степени влияет на решения, которые вы принимаете в жизни, большие и маленькие. Это также влияет на то, как вы видите окружающий мир. К сожалению, многие люди с удивительными талантами, которым не хватает уверенности в себе. Хорошо, что уверенность в себе-один из побочных продуктов медитации. В этой статье мы поговорим о самооценке и уверенности в себе и о том, как развивать и развивать их посредством медитации.
Когда вы источает уверенность, вы производите сильное впечатление на людей, и это поможет вам получить доверие. Это также заставляет других людей доверять, что вы можете справиться с давлением и управлять личными и профессиональными проблемами. Это обнаруживает людей, например, менеджер по персоналу, который проводит интервью у вас. Следовательно, уверенность является желательной чертой.
Мы не рождены с уверенностью. В то время как некоторые люди могут излучать естественное чувство уверенности в своем языке тела и своей речи, они не родились с ними, уверенность не является врожденной вещью. Некоторые ситуации развивались в их жизни - их семейное происхождение, жизнь и профессиональный опыт. Все, что развило их уверенность. Однако некоторые переживания потрясли уверенность человека, иногда на всю жизнь. Или, по крайней мере, для сцены в жизни человека, например, подростковые годы.
К сожалению, многим людям не хватает или обладают низкой уверенностью. В частности, людям с беспокойствами, как правило, не хватает уверенности в себе, потому что у них есть опасения. Эти страхи мешают им выпустить себя, рисковать и сниматься с возможностями. Вы могли бы упустить много жизненных возможностей, если вы один из этих людей. Кроме того, отсутствие уверенности в себе может помешать вам идти за тем, что вы хотите.
Происхождение уверенности
Слово уверенность впервые вошло в английский словарь в 14 веке. Уверенность исходит от латинского слова «Фидо», что означает «доверять». Это убеждение, что вы можете добиться успеха и действовать соответственно, чтобы удовлетворить свои потребности и желания. Это также вера в то, что вы можете пережить жизненные проблемы.
В 1890 году философ Уильям Джеймс подчеркнул, что уверенность в себе является добродетелью в его книге « Принципы психологии ». Он писал: «Вера в то, что находится в соответствии с вашими потребностями, потому что только благодаря такой веге - это необходимость удовлетворена. Верьте, что вы можете успешно сделать это, и ваши ноги нервничают на его достижения».
В том же году доктор Фредерик Нидхэм также рассказал о уверенности в своей речи на открытии психологии Британского медицинского журнала . Он сказал: «Свобода действий, расширенные физические упражнения и занятия, тем самым генерируя уверенность в себе и становятся не только превосходными тестами здравомыслия пациента, но и мощно работают в содействии выздоровлению».
Во время Первой мировой войны психологи видели, как солдаты с твердыми и здоровыми телами были более уверены на поле битвы.
Во время Великой депрессии Филипп Эйзенберг и Пол Лазарсфельд отметили, как уверенность человека погрузилась, когда он потерял свою работу. Он также заявил, что чувствует себя больше, когда думал, что это его вина потерять работу. Они также указали, что чем дольше человек становится безработным, тем больше он теряет уверенность.
В своей статье « Теория человеческой мотивации » Авраам Маслоу утверждает, что люди мотивированы только для уверенности в себе, когда их психологические потребности были удовлетворены. Эти потребности - выживание, безопасность, любовь и принадлежность. Кроме того, Маслоу утверждает, что, как только люди достигают уверенности в себе, они стремятся к самореализации.
После Второй мировой войны появилось множество исследований о уверенности в себе.
Любовь к себе против нарциссизма
Концепция уверенности в себе не является чем-то новым. Это ваша уверенность в вашем суждении, власти, способности и т. Д. Когда вы выигрываете или достигаете чего-то, вы чувствуете себя более уверенно. Но когда вы терпите неудачу или проигрываете в чем-то и, что еще хуже, поверьте, это ваше собственное дело, ваша уверенность в себе падает. Это время, когда вам нужно практиковать любовь к себе.
Любовь к себе является основой уверенности в себе. Без любви к себе вы не увидите себя как человека, достойного любви, доброты, сострадания и доверия. Самоуважение, как и уверенность в себе, может быть разработана. Установить уверенность и получить ее обратно, когда вы теряете, это необходимо. Вы считаете себя достойным, когда любите себя, даже когда вы терпите неудачу. Итак, вы проявляете себе доброту и сострадание и попробуете еще раз или ищете другую возможность.
Когда вы практикуете любовь к себе, вы уделяете приоритет себе. Затем вы летите себя, чтобы верю, что это может продолжать двигаться вперед. Тем не менее, некоторые люди считают, что любовь к себе ведет к самоуверенности или нарциссизму. В конце концов, одной из общих черт людей с нарциссическим расстройством личности (NPD) является чрезмерная уверенность.
Приводит ли практика любви к себе с уверенностью в себе к нарциссизму?
Краткий ответ - Нет.
Уверенность в себе о том, чтобы доверять себе, чтобы преодолеть все, что придет на твоем пути, будь ты терпишь неудачу. Это любовь к себе. Вы узнаете себя как человека с вашими идиосинкрарами и недостатками, но вы также верите, что вы способны.
Нарциссизм - это чрезмерное доверие к себе и ощущение превосходства над другими. Человек с нарциссическим расстройством личности (NPD) не считает себя испорченным человеком. У него есть отношение права и всегда считает, что у него есть лучшие идеи, чем другие. Он всегда настаивает на том, чтобы иметь вещи, часто за счет других людей.
Самолюбие-это совсем другое. Это происходит от любви к себе и в то же время, признавая, что вы не идеальны.
Любовь к себе также заключается в том, что другие люди столь же ошибочны, как и вы. Итак, вы даете людям такую же доброту и сострадание, которые вы даете себе.
Нарциссизм, с другой стороны, не видит, что он ошибочен. Для него он всегда прав; Все остальные виноваты. Таким образом, они не принимают ответственности. Такого рода людям трудно признать свои ошибки и решительно измениться в лучшую сторону.
Еда на вынос
Любовь к себе-это уверенность в себе, при этом признавать свои ограничения и прощать себя. Нарциссизм стыд в ваших пределах, поэтому вы преувеличиваете, действуя очень уверенно, независимо от того, что происходит с другими или самим собой.
Самопринятие и прощение
Александр Пауп однажды сказал: «Оснуть - это человек, простить Божественное».
Это означает, что для людей естественно делать ошибки. Наличие множества уверенности в себе не означает, что вы всегда будете правы. Это также не означает, что вы будете доверять себе только тогда, когда обстоятельства будут идеальными. Самоуверенность признает, что вы только люди и что некоторые вещи не находятся вне вашего контроля. Таким образом, вы будете действовать, даже когда все не идеально. Когда планы не оказываются так, как вы хотите, вы принимаете и прощаете себя за ограничения.
Самоуверенность не врожденна. Еще одна вещь, которую нужно помнить, это то, что ваш индекс уверенности не всегда на одном уровне каждый раз и в каждой области вашей жизни. Вы можете быть очень уверены в определенных областях своей жизни - как ваша работа, которую вы пришли на протяжении многих лет. Но в других областях вашей жизни ваша уверенность может быть в приливе - как в отношениях или встретить людей в первый раз.
Но успокаивающая вещь в том, что этот шаблон одинакова в каждом. Все мы будем уверены в некоторых областях нашей жизни. И чувствовать себя настолько предварительно и неуверенно в других областях. Поэтому мы должны принять эту реальность и быть готовыми простить себя за наши неудачи и слабости. Даже если мы какое -то время чувствуем себя виноватыми, не позволяйте этому ощущению вины контролировать нас в течение длительного периода.
Медитация и любовь к себе
Медитация - это древняя практика во всех религиях. Но это религиозная практика, которую даже нерелигиозная, и атеисты могут извлечь выгоду, потому что медитация имеет много преимуществ. Один из них увеличивает вашу любовь к себе, что повышает вашу самооценку и уверенность в себе.
Низкие уровни любви к себе обычно означают, что вы чрезмерно критикуете себя. Это распространено у людей с социальным тревожным расстройством. По словам исследователей из Стэнфордского университета, в своем исследовании, опубликованном в журнале когнитивной психотерапии , медитация может помочь этим людям улучшить их самооценку.
Филипп Голдин, главный исследователь в исследовании, сказал: «Многие люди время от времени избивают себя. Люди с грустным звеном застряли в негативных взглядах на себя». Но он добавил: «Идея состоит в том, что если у человека есть психологическая гибкость, чтобы свободно переходить от одного способа мышления на другой, то это признак здоровья», - сказал Голдин. Голдин также сказал Медитация осознанности Помогает людям сосредоточиться на настоящем моменте и других областях жизни, а не на недостатках себя.
Исследование Голдина показало, что участники описали себя более позитивно после практики медитации, используя такие слова, как любимые и восхищенные, а не трус или боясь.
Два других исследования , опубликованных в журнале позитивной психологии, также подтверждают это утверждение. Исследования показывают, что медитация осознанности является одним из факторов, который значительно влияет на психологическое благополучие человека. Это также дает прямые положительные последствия на то, как люди видят, что они объясняют, что это помогает людям чувствовать больше любви к себе и удовлетворенности.
Руководство сценариев для уверенности в себе и принятия
Само сердце медитации - отпустить все наши идеи о себе. Сначала это может показаться страшным, особенно если у вас шаткая уверенность в себе. Но когда вы видите себя в негативном свете, отпустите представления, что вы недостаточно хороши, может помочь вам сосредоточиться на других областях жизни. Как только вы отпустите это негативное представление, будет легче увидеть себя как достойного человека, несмотря на ваши недостатки и слабость.
Готовы ли вы начать повышать уверенность в себе и принятие? Вот некоторые медитации с гидом:
Управляемая медитация для любви к себе
Когда у вас есть любовь к себе, у вас высокая самооценка. Если вы считаете себя уважаемым человеком, достойным любви и доверия, это само по себе повысит уверенность в себе. Итак, если вы боретесь с любовью к себе, это Медитация с гидом Для любви к себе и принятия поможет вам.
Эта ориентированная на себя любовь к себе составляет всего 15 минут, поэтому вам не нужно уделять много времени, чтобы практиковать ее. Вы можете практиковать его утром, во время обеденного перерыва или перед сном. Это начинается с расслабления вашего тела и слушания вашего дыхания. Затем учитель медитации поможет вам отдать любовь себе, принимая, оценивая и прощав себя.
Управляемая медитация в отношении уверенности в себе и мотивации
Это короткий Управляемая медитация от уверенности в себе и стресс. Это всего 15 минутПолем Преподаватель медитации предлагает вам практиковать это перед тем, как отправиться на мероприятие, которое вы нервничаете. Это краткое Медитация с гидом Чтобы помочь вам вернуться к своему дыханию и практиковать, если ваш разум блуждает. Если вы новичок в медитации, вам понравится эта управляемая медитация.
Руководство для самостоятельного приема
Борьба с самопринятием знакома многим из нас. Но как только вы узнаете о своих ограничениях и ошибках, будет легче принять самопринятие, прощение и любовь. В этой управляемой медитации для самоадминистрации вы узнаете, что у вас есть положительные и негативные черты, как и другие. Ключ должен найти баланс между этими двумя и дать себе любовь и сострадание, несмотря на негативные атрибуты . Преподаватель медитации также призывает вас вносить благодарность за ваши негативные черты, потому что они делают вас тем, кто вы есть. Наконец, она также приглашает вас взглянуть на красоту за темнотой, которую вы видите в себе.
Итог
Самоуверенность-это то, на что могут повлиять внешние факторы . Но как только вы увидите себя положительно, практикуя медитацию, вы приедете с собой. Вы увидите, что внутри вас есть свет, несмотря на ваши недостатки и недостатки, которые делают вас достойными любви, доверия и сострадания от вас и других.
Вы изо всех сил пытаетесь принять то, кто вы есть? Если ваш ответ да, присоединяйтесь к нашему 30-дневная бесплатная вызов медитации с последующим нашим 200 часов курса TTC, и мы поможем вам построить привычки, которые улучшат ваше самопринятие, любовь к себе и уверенность в себе.
