Лучшая управляемая медитация для уверенности в себе и любви к себе

Как именно медитация помогает вам стать уверенным в себе? Узнайте здесь, в этой статье о управляемая медитация для уверенности в себе.

Введение

Если вы только что низкая уверенность в себе, ваша жизнь будет постоянным потоком борьбы; вы, вероятно, будете бороться с вашими отношениями, вашей карьерой и другими сферами вашей жизни, потому что то, как вы видите себя, в значительной степени влияет на решения, которые вы принимаете в жизни, большие и малые. Это также влияет на то, как вы видите мир вокруг себя. К сожалению, видеть много людей с удивительными талантами, которым не хватает уверенности в себе. Хорошо, что уверенность в себе является одним из побочных продуктов медитации. В этой статье мы поговорим о самооценке и уверенности в себе, а также о том, как взращивать и развивать их с помощью медитации.

Когда вы излучаете уверенность, вы производите сильное впечатление на людей, и это помогает вам завоевать доверие. Это также заставляет других людей поверить в то, что вы способны справиться с давлением и справиться с личными и профессиональными проблемами. Это обнадеживает людей, например, менеджера по персоналу, проводящего с вами собеседование. Следовательно, уверенность является желательной чертой.

Мы не рождаемся с уверенностью. В то время как некоторые люди могут излучать естественное чувство уверенности языком тела и своей речью, они не родились с ними, уверенность не является врожденной вещью. В их жизни сложились определенные ситуации – их семейное положение, жизненный и профессиональный опыт. Все это укрепляло их уверенность. Некоторые переживания, однако, поколебали уверенность человека, иногда на всю жизнь. Или, по крайней мере, для определенного этапа жизни человека, например подросткового возраста.

К сожалению, многим людям не хватает или мало уверенности в себе. В частности, людям с тревогой не хватает уверенности в себе, потому что у них есть страхи. Эти страхи мешают им проявить себя, рискнуть и воспользоваться возможностями. Вы можете упустить много жизненных возможностей, если вы один из этих людей. Кроме того, неуверенность в себе может помешать вам добиться того, чего вы хотите.

Происхождение уверенности

Слово доверие впервые вошло в английский словарь в 14 веке. Уверенность происходит от латинского слова «fido», что означает «доверять». Это вера в то, что вы можете добиться успеха и действовать соответственно для достижения своих потребностей и желаний. Это также вера в то, что вы можете пережить жизненные трудности.

В 1890 , философ Уильям Джеймс подчеркнул, что уверенность в себе - добродетель в его книге "Принципы психологии.' Он писал: «Верьте в то, что соответствует вашим потребностям, ибо только такой верой удовлетворяется потребность. Верьте, что вы можете успешно это сделать, и ваши ноги готовы к этому».

В том же году, Доктор Фредерик Нидхэм также говорил об уверенности в себе в своем выступлении на открытии Раздел психологии Британского медицинского журнала. Он сказал: «Свобода действий, длительные упражнения и занятие, тем самым порождающие уверенность в себе и становящиеся не только отличными тестами на здравомыслие пациента, но и мощным действием в содействии выздоровлению».

Во время Первой мировой войны психологи увидели, как солдаты с крепким и здоровым телом чувствовали себя на поле боя более уверенно.

Во время Великой депрессии, Филип Айзенберг и Пол Лазарсфельд отметил, как падала уверенность человека в себе, когда он терял работу. Он также заявил, что чувствовал больше, когда думал, что потерял работу по своей вине. Они также указали, что чем дольше человек остается без работы, тем больше он теряет уверенность.

В своей газете «Теория мотивации человека" Абрахам Маслоу утверждает, что люди мотивированы стремиться к уверенности в себе только тогда, когда их психологические потребности удовлетворены. Этими потребностями являются выживание, безопасность, любовь и принадлежность. Кроме того, Маслоу утверждает, что как только люди обретают уверенность в себе, они стремятся к самореализации.

После Второй мировой войны появилось множество исследований уверенности в себе.

Любовь к себе против нарциссизма

Концепция уверенности в себе не нова. Это ваша уверенность в своих суждениях, силе, способностях и т. Когда вы выигрываете или достигаете чего-то, вы чувствуете себя более уверенно. Но когда вы терпите неудачу или проигрываете в чем-то и, что еще хуже, считаете, что это ваша вина, ваша уверенность в себе падает. Это время, когда вам нужно практиковать любовь к себе.

Любовь к себе — основа уверенности в себе. Без любви к себе вы не увидите себя человеком, достойным любви, доброты, сострадания и доверия. Самооценку, как и уверенность в себе, можно развить. Укрепление уверенности и обретение ее обратно, когда вы ее теряете, необходимо. Вы считаете себя достойным, когда любите себя, даже когда терпите неудачу. Итак, вы проявляете к себе доброту и сострадание и пробуете снова или ищете другую возможность.

Когда вы практикуете любовь к себе, вы отдаете приоритет себе. Затем вы воспитываете в себе веру в то, что он может продолжать двигаться вперед. Однако некоторые люди считают, что любовь к себе ведет к самоуверенности или нарциссизму. Ведь одна из общих черт людей с Нарциссическое расстройство личности (NPD) — самоуверенность.

Приводит ли практика любви к себе с уверенностью в себе к нарциссизму?

Короткий ответ - нет.

Самоуверенность Речь идет о доверии себе, чтобы преодолеть все, что встречается на вашем пути, даже если вы потерпите неудачу. Это любовь к себе. Вы признаете себя человеком со своими особенностями и недостатками, но вы также верите в свои способности.

Нарциссизм — это чрезмерное доверие к себе и чувство превосходства над другими. человек с Нарциссическое расстройство личности (NPD) не считает себя ущербным человеком. У него есть отношение к праву, и он всегда считает, что у него есть лучшие идеи, чем у других. Он всегда настаивает на том, чтобы все было по-своему, часто за счет других людей.

Самолюбие — это совсем другое. Это происходит от любви к себе и в то же время от признания того, что вы несовершенны.

Любовь к себе также означает признание того, что другие люди так же несовершенны, как и вы. Итак, вы дарите людям ту же доброту и сострадание, что и себе.

Нарцисс, с другой стороны, не видит своих недостатков. Для него он всегда прав; все остальные виноваты. Таким образом, они не берут на себя ответственность. Такому типу людей трудно признать свои ошибки и решиться измениться к лучшему.

Навынос

Самопринятие и прощение

Александр Поуп однажды сказал: «Ошибаться свойственно человеку, прощать божественному».

Это означает, что для человека естественно совершать ошибки. Уверенность в себе не означает, что вы всегда будете правы. Это также не означает, что вы будете доверять себе только в идеальных обстоятельствах. Уверенность в себе — это признание того, что вы всего лишь человек и что некоторые вещи находятся вне вашего контроля. Таким образом, вы будете действовать даже тогда, когда все не идеально. Когда планы не сбываются так, как вы хотите, вы принимаете и прощаете себя за то, что у вас есть ограничения.

Уверенность в себе не является врожденной. Еще одна вещь, которую следует помнить, это то, что ваш индекс уверенности не всегда находится на одном уровне каждый раз и в каждой сфере вашей жизни. Вы можете быть очень уверены в определенных областях своей жизни — например, в своей работе, которую вы освоили за годы. Но в других сферах вашей жизни ваша уверенность может пошатнуться — например, в отношениях или при встрече с людьми в первый раз.

Но обнадеживает то, что эта закономерность одинакова для всех. Все мы будем уверены в определенных областях нашей жизни. И чувствовать себя таким неуверенным и неуверенным в других областях. Поэтому мы должны принять эту реальность и быть готовыми простить себя за наши неудачи и слабости. Даже если мы какое-то время чувствуем себя виноватыми, не позволяйте этому чувству вины контролировать нас в течение длительного времени.

Медитация и любовь к себе

Медитация является древней практикой во всех религиях. Но это религиозная практика, от которой могут извлечь пользу даже неверующие и атеисты, потому что медитация имеет много преимуществ. Один из них — это увеличение вашей любви к себе, что повышает вашу самооценку и уверенность в себе.

Низкий уровень любви к себе обычно означает, что вы слишком критичны к себе. Он распространен у людей с социальным тревожным расстройством. По мнению исследователей в Стэнфордском университете в своем исследовании, опубликованном в Журнал когнитивной психотерапии, медитация может помочь этим людям улучшить свою самооценку.

Филипп Голден, главный научный сотрудник исследования, сказал: «Многие люди время от времени наказывают себя. Люди с САР зацикливаются на негативном представлении о себе». Но он добавил: «Идея состоит в том, что если у человека есть психологическая гибкость, позволяющая свободно переключаться с одного образа мышления на другой, то это признак здоровья», — сказал Голдин. Голдин также сказал сосредоточения и медитации помогает людям сосредоточиться на настоящем моменте и других сферах жизни, а не на своих несовершенствах.

Исследование Голдина показало, что участники описывали себя более позитивно после практики медитации, используя такие слова, как «любил» и «восхищался», а не «трус» или «боялся».

Два других исследования опубликованные в Journal of Positive Psychology, также подтверждают это утверждение. Исследования показывают, что медитация осознанности является одним из факторов, существенно влияющих на психологическое благополучие человека. Это также оказывает прямое положительное влияние на то, как люди видят себя, объясняя, что это помогает людям чувствовать больше любви к себе и удовлетворения.

Управляемые сценарии для уверенности в себе и принятия

Суть медитации в том, чтобы отпустить все наши представления о себе. Сначала это может показаться пугающим, особенно если у вас шаткая уверенность в себе. Но когда вы видите себя в негативном свете, избавьтесь от мыслей о том, что вы недостаточно хороши, и вы сможете сосредоточиться на других сферах жизни. Как только вы отпустите это негативное представление, вам будет легче увидеть себя достойным человеком, несмотря на ваши недостатки и слабости.

Готовы ли вы начать повышать свою уверенность в себе и признание? Вот несколько управляемых медитаций:

Управляемая медитация на любовь к себе

Когда у вас есть любовь к себе, у вас высокая самооценка. Если вы видите себя уважаемой личностью, достойной любви и доверия, это само по себе повысит уверенность в себе. Итак, если вы боретесь с любовью к себе, это медитации любовь к себе и принятие вам помогут.

Эта управляемая медитация на любовь к себе всего 15 минут, так что вам не нужно много времени, чтобы попрактиковаться. Вы можете практиковать его утром, во время обеденного перерыва или перед сном. Все начинается с расслабления тела и прослушивания своего дыхания. Затем учитель медитации научит вас любить себя, принимая, ценя и прощая себя.

Управляемая медитация для уверенности в себе и мотивации

это короткий управляемая медитация для уверенности в себе и снятие стресса. Это всего 15 минут. Учитель медитации предлагает вам попрактиковаться в этом перед тем, как пойти на мероприятие, из-за которого вы нервничаете. Это кратко медитации чтобы помочь вам вернуться к дыханию и практиковать, если ваш ум блуждает. Если вы новичок в медитации, вам понравится эта управляемая медитация.

Управляемая медитация для самопринятия

Борьба с самопринятием знакома многим из нас. Но как только вы осознаете свои ограничения и ошибки, вам будет легче принять самопринятие, прощение и любовь. В этом управляемая медитация для принятия себя, вы узнаете, что у вас есть положительные и отрицательные черты, как и у других. Ключ в том, чтобы найти баланс между этими двумя факторами и подарить себе любовь и сострадание, несмотря на негативные качества.. Учитель медитации также призывает вас выражать благодарность за свои негативные черты, потому что они делают вас тем, кто вы есть. Наконец, она также предлагает вам взглянуть на красоту, скрытую за тьмой, которую вы видите в себе.

Суть

Уверенность в себе — это то, на что могут влиять внешние факторы. Но как только вы увидите себя позитивно, практикуя медитацию, вы придете к соглашению с самим собой. Вы увидите, что внутри вас есть свет, несмотря на ваши несовершенства и недостатки, который делает вас достойными любви, доверия и сострадания со стороны себя и других.

Вам трудно принять себя таким, какой вы есть? Если ваш ответ да, присоединяйтесь к нашему 30-дневная бесплатная медитация за которым следует наш 200-часовой курс TTC, и мы поможем вам выработать привычки, которые улучшат ваше самопринятие, любовь к себе и уверенность в себе.