O Vajrapradama Mudra é um dos gestos/selos de mão que ajudam a controlar o fluxo de energia pelo corpo. Aprenda sobre o Vajrapradama Mudra e seus benefícios, como praticá-lo e quando usá-lo em sua prática de yoga.
Definição – O que é Vajrapradama Mudra e qual o seu significado, referências e mitologia?
Para entender melhor esse Mudra , vamos dividi-lo em duas palavras diferentes.
Vajrapradama – a palavra sânscrita Vajrapradama é usada para descrever confiança inabalável ou segurança inabalável .
Mudra – Mudra é uma palavra usada para descrever um gesto/selo com as mãos .
Coletivamente, este Mudra é frequentemente conhecido como o Mudra da Confiança Inabalável .
Como o próprio nome sugere, praticar este Mudra aumentará sua confiança e fortalecerá sua autoestima . Ele elimina as razões que causam desconfiança. Com mais confiança em si mesmo, vem mais autoconfiança. Com mais autoconfiança, você se sai melhor na vida. Este Mudra é muito benéfico para aqueles que frequentemente têm dúvidas sobre si mesmos. A insegurança pode plantar uma semente na mente, prejudicando nossa saúde. As dúvidas sobre si mesmos podem até trazer estresse para sua vida, porque você sente que nada do que está fazendo é suficiente. Você sente que lhe falta algo. E sua sede por mais nunca terá fim dessa forma, o que pode trazer infelicidade. Se você praticar este Mudra , poderá se tornar mais consciente do fato de que "Você é suficiente".
Reconhecemos que nossa força interior é extremamente necessária. Há dias em que enfrentamos situações em que tudo parece contrariar nossas expectativas; nesses momentos, a força interior se faz ainda mais essencial. Ela é fundamental para todas as faixas etárias, permitindo que alcancemos nossos objetivos. O Vajrapradama Mudra auxilia no desenvolvimento da força interior e aumenta a autoconfiança . Este Mudra também ajuda a dissipar o sentimento de desesperança.
Nomes alternativos de Vajrapradama Mudra
Vajrapradama Mudra Buda, Selo de Confiança Inabalável
Como fazer Vajrapradama Mudra ?
- Esse Mudra Pode ser praticado enquanto se mantém diferentes posturas, tais como: Vakrasana (Postura da Torção), Mastyendrasana (Postura do Senhor dos Peixes), e outras posturas diferentes, se você se sentir confortável em fazê-las.
- No entanto, você pode praticá-la sentado em posturas meditativas confortáveis (como Sukhasana , Padmasana ou Swastikasana ). Qualquer postura que você achar confortável enquanto estiver sentado está ótima. Certifique-se de não sentir nenhuma dor nas costas.
- Mantenha o pescoço e a coluna vertebral confortavelmente eretos.
- Apoie as duas palmas das mãos confortavelmente sobre os joelhos, com as palmas voltadas para cima, em direção ao céu.
- Feche os olhos suavemente.
- Junte as palmas das mãos em Namastê ou Anjali Mudra.
- Comece a entrelaçar os dedos e abra as palmas das mãos para que fiquem voltadas para o peito.
- Os polegares devem permanecer estendidos e apontados para cima, em direção ao céu.
- Mantenha os cotovelos, pulsos e palmas das mãos alinhados.
- Testemunhe seu eu interior e sua força interior.
- Inspire lentamente e expire suavemente.
- Você pode praticá-lo com diferentes técnicas de Pranayama e meditação, tais como: Surya Bhedan Pranayama (também conhecido como respiração pela narina direita) e Kapalbhati Pranayama.
Benefícios do Vajrapradama Mudra
- Isso traz positividade para o seu corpo .
- Ajuda a aumentar a autoconfiança . Praticar este Mudra fortalece o espírito .
- Este Mudra ajuda a dissipar as inseguranças e traz uma confiança inabalável em si mesmo .
- Este Mudra ajuda a libertar-se do sentimento de desesperança.
- Isso ajuda a combater todas as inseguranças que sua mente carrega consigo.
- Isso ajuda a melhorar o fluxo respiratório . Portanto, você pode praticar a respiração torácica juntamente com o exercício. Isso também aumentará sua autoconfiança
- Isso traz energia para o centro do coração.
Precauções e contraindicações do Vajrapradama Mudra
Assim como todas as outras de Mudra , não possui efeitos colaterais.
No entanto, há alguns pontos a considerar:
- Não pressione os dedos firmemente um contra o outro. Eles devem se tocar levemente, sem exercer pressão excessiva.
- Certifique-se de manter os polegares estendidos .
- Mantenha a coluna ereta e evite sentir dores nas costas.
Quando e por quanto tempo devo praticar o Vajrapradama Mudra ?
- Este Mudra pode ser praticado quando você sentir que lhe falta autoconfiança.
- Você pode praticar este Mudra para alcançar um nível superior de amor próprio.
- Este Mudra pode ser praticado se você sentir insegurança.
- Você pode praticá-la para aliviar o sentimento de desesperança.
- Você pode praticar isso se quiser alcançar um resultado melhor estado significativo na meditação.
A manhã é o horário ideal para praticar qualquer yoga ou Mudra . De manhã, neste período do dia, nosso cérebro está em seu melhor funcionamento. Portanto, você terá mais facilidade para se concentrar. Assim, você deve praticar este Mudra entre 4h e 6h da manhã para obter os melhores resultados.
Se você estiver com dificuldade para fazer isso pela manhã, pode praticar este Mudra mais tarde, à noite .
praticar este Mudra por no mínimo 30 a 40 minutos diariamente. Você pode optar por completá-lo em uma única sessão ou em duas sessões de 10 a 15 minutos, se preferir. De acordo com pesquisas, a melhor maneira de obter os benefícios de um exercício é praticar por pelo menos 20 minutos .
Respirando em Vajrapradama Mudra
Existem várias formas de respiração tipos de respiração ou Pranayamas que você pode praticar, nós podemos praticar com isso MudraMas você pode começar com:
- Respiração torácica : Ao inspirar, deixe o peito expandir ao máximo e, ao inspirar novamente, relaxe-o confortavelmente, como se estivesse inflando um balão. Isso ajudará a aumentar a capacidade pulmonar .
Visualização em Vajrapradama Mudra
- Visualize e forme uma confiança inabalável dentro de si mesmo.
- Identifique as coisas em que você é melhor.
- Observe as coisas que você faz por si mesmo.
- Observe as pequenas coisas que você faz para se sentir feliz.
Afirmação em Vajrapradama Mudra
Ao praticar isso, mantenha uma intenção positiva. Comece com: Sou feliz porque confio em mim. Sou onipresente para mim mesmo(a). Posso contar comigo mesmo(a).
Conclusão
O Vajrapradama mudra É um gesto poderoso que pode ser usado para cura, paz interior e maior concentração. Se você estiver interessado em aprender mais sobre isso e outros assuntos, mudras, considere se inscrever em nosso Curso de Certificação em MudrasEste curso inclui 108 mudras, com instruções detalhadas sobre como fazê-los corretamente.
