O TSE Mudra é um gesto importante com as mãos no yoga. Aprenda o significado do TSE Mudra, os benefícios dessa postura e como executá -la corretamente.
Definição – O que é TSE Mudra e seu significado, referências e mitologia?
TSE Mudra é um dos sagrado Hasta Mudra ou gestos/selos com as mãos. Esse Mudra é conhecido como o 'Exercício dos Três Segredos'' ou Adhi Mudra.
Este Mudra ajuda a afastar a tristeza. Praticá- lo ajuda a manter a mente e o corpo relaxados e a preenchê-los com energias positivas. Quando nos sentimos fracos ou tristes, é porque as energias negativas nos dominam. Começamos a ter muitos pensamentos negativos, que eventualmente se transformam em uma cadeia de pensamentos negativos na qual nos encontramos presos. Isso precisa ser interrompido. Às vezes, sabemos que precisamos fazer algo para sair dessa situação, mas, como nos falta energia, não parece fácil. Praticar este Mudra pode gerar energia positiva suficiente para suprimir as emoções negativas. Com a prática deste Mudra , você perceberá que seu medo diminui com o tempo. Você se torna mentalmente mais forte.
Esse Mudra foi praticado em ambas as civilizações antigas da China e da ÍndiaDe acordo com Taoísmo ou taoísmo, acreditava-se que praticar isso Mudra pode trazer infortúnio e má sorte. Portanto, isto Mudra também traz boa sorte e fortuna. com isso. Portanto, se você está sofrendo com infortúnios ou má sorte, então você deve praticar isso Mudra Para buscar melhores resultados em sua vida.
Este Mudra ajuda a aumentar o magnetismo e a aura de uma pessoa. A aura é algo que todos ao seu redor percebem sem que você precise dizer uma palavra. É um campo magnético ao redor do seu corpo que carrega suas energias. Se sua aura for positiva, as pessoas ao seu redor poderão senti-la e agirão de forma amigável perto de você; porém, se sua aura for negativa, as pessoas poderão se comportar mal. Se você praticar este Mudra corretamente, ele fortalecerá sua aura e seu magnetismo.
Este Mudra é conhecido principalmente por sua capacidade especial de auxiliar no tratamento da depressão e da ansiedade. De acordo com do Pancha Tatva (os cinco elementos), a depressão está frequentemente associada ao elemento água. A prática deste Mudra pode trazer estabilidade ao elemento água e, portanto, ajuda muito a aliviar a depressão e a ansiedade.
Nomes alternativos de TSE Mudra
'Exercício dos Três Segredos' ou Adhi Mudra.
Como fazer o TSE Mudra?
- Este Mudra exige que você o execute sentado em qualquer postura meditativa.
- Para maximizar os benefícios deste Mudra, considere praticá-lo sentado em uma postura meditativa confortável. Existem diferentes posturas meditativas que permitem permanecer sentado por longos períodos, mas é fundamental garantir boa mobilidade nas articulações do quadril. Após alguns exercícios de mobilidade, comece sentando-se confortavelmente em uma postura meditativa.
- Mantenha o pescoço e a coluna vertebral confortavelmente retos.
- Apoie as duas palmas das mãos confortavelmente sobre os joelhos, com as palmas voltadas para cima, em direção ao céu.
- Comece a fechar os olhos completamente.
- Agora, comece a dobrar os polegares e coloque-os perto da base dos dedos mínimos.
- Dobre todos os dedos de forma que envolvam completamente os polegares.
- Certifique-se de repetir o mesmo procedimento em ambas as mãos.
- Respire fundo e, ao fazê-lo, certifique-se de expandir a barriga. Depois de encher os pulmões ao máximo de ar, comece a entoar "Om".
- pelo som de Om criadas
- Agora abra os dedos e deixe ir todo pensamento negativo que você estava carregando.
do TSE Mudra Benefícios
- Ajuda a combater a depressão e a ansiedade. Quem sofre com esses problemas deve tentar praticá-la para obter melhores resultados na vida.
- Isso melhora nossa energia, nossa aurae o magnetismo ao nosso redor. Transmitimos energias positivas e sinais magnéticos positivos para os outros. Uma aura positiva não só nos ajuda a manter uma atitude positiva, como também ajuda as pessoas ao nosso redor a se manterem positivas.
- Ajuda a atrair fortuna e boa sorte para a vida. Ajuda a evitar infortúnios e má sorte.
- Ajuda a lidar com problemas causados pelo elemento água, como estresse, ansiedade e depressão.
- aumenta a concentração Também
do TSE Mudra Precauções e contraindicações
Semelhante a todas as outras de Mudra práticasNão possui efeitos colaterais.
No entanto, há alguns pontos a considerar:
- Se você tiver dificuldade para se sentar devido à tensão muscular, use algo sob o quadril para elevá-lo um pouco.
- Evite ingerir alimentos inadequados em momentos inoportunos, pois este Mudra visa reduzir os efeitos da depressão e da ansiedade, que afetam o sistema digestivo.
- Mantenha todos os dedos em uma posição confortável.
Quando e por quanto tempo devo praticar o TSE Mudra?
- Este Mudra pode ser praticado quando você sentir que está passando por má sorte e infortúnio na vida.
- Você pode praticar isso para combater a depressão, a ansiedade e o estresse.
A manhã é o horário ideal para praticar qualquer yoga ou Mudra. Nosso cérebro está mais ativo pela manhã e durante o dia. Portanto, você terá mais facilidade para se concentrar. Assim, você deve praticar este Mudra entre 4h e 6h da manhã para obter os melhores resultados.
Se você estiver com dificuldade para fazer isso pela manhã, pode praticar este Mudra mais tarde, à noite.
praticar este Mudra por no mínimo 20 minutos diários, até oito vezes ao dia. Você pode optar por completá-lo em uma única sessão ou em duas sessões de 10 a 15 minutos, se preferir. De acordo com pesquisas, a melhor maneira de praticar um exercício por pelo menos 20 minutos é obter os melhores benefícios daquele Mudra.
Respiração em TSE Mudra
Você pode maximizar os benefícios adicionando o técnica de respiração adequada incorporá-lo à sua prática.
- Respiração torácica.
- Respiração abdominal (enquanto se canta Om).
Visualização em TSE Mudra
- Imagine-se sentado no topo de uma alta montanha do Himalaia.
- Você se sente revigorado. O ar é tão puro.
- O sol está brilhando intensamente. Observe seu movimento ao longo do dia.
- Observe como o sol se move e irradia sua bela luz amarela.
- Experimente esse calor em seu coração.
Afirmação em TSE Mudra
Ao praticar isso, mantenha uma intenção positiva. Comece com:
“Estou repleto de luz. Sou positivo. A escuridão não pode projetar sombras sobre mim.”
Conclusão
O TSE Mudra é um Mudra, ou gesto com a mão, que tem inúmeros benefícios. Pode ajudar melhorar o foco e Clareza, alívio do estresse e da ansiedade, e aumentar os níveis de energiaSe você quiser saber mais sobre o TSE Mudra e outros MudrasConfira nosso em Mudras Curso de CertificaçãoCom este curso, você aprenderá tudo 108 Mudras e seus benefícios para que você possa escolher os mais adequados às suas necessidades.
