O Suchi Mudra é um gesto com as mãos que oferece muitos benefícios. Saiba mais sobre o significado do Suchi Mudra , seus benefícios para a saúde e o bem-estar e como praticá -lo.
Definição – O que é Suchi Mudra e seu significado, referências e mitologia?
Suchi Mudra é um dos Hasta Mudras , ou gestos/selos de mão . Este é um dos Mudras que possui propriedades curativas. Para simplificar este Mudra , vamos dividi-lo em duas palavras.
Suchi – “ Suchi ” é uma palavra sânscrita que pode ser traduzida como “ Agulha ”.
Mudra – a palavra “ Mudra ” representa “ Hasta Mudra ou gesto/selo de mão ”.
Esse gesto se assemelha a uma agulha, por isso recebeu o nome devido à sua estrutura Mudra é muito benéfico para pessoas com problemas digestivos como prisão de ventreAjuda a combater a prisão de ventre aguda a grave. Praticar isso Mudra Tomar o medicamento de 3 a 4 vezes ao dia pode aliviar o sofrimento causado pela prisão de ventre Mudra A limpeza intestinal é de grande valia. O intestino é uma das áreas de difícil acesso para a higiene intestinal. Um intestino limpo promove melhor higiene e, mais importante, melhora o processo de eliminação. Por isso, os antigos iogues encontraram diferentes maneiras de limpar seus intestinos.
É também muito útil para pessoas com problemas relacionados à raiva e ao acesso de fúria. Ajuda a controlar a raiva e a lidar com ela. Da mesma forma, aqueles que são muito impacientes também podem se beneficiar disso. Assim como a raiva, ajuda a controlar nossas mentes, nos acalma e nos deixa mais relaxados. Portanto, podemos aprender a ser pacientes praticando este Mudra .
Se você se depara frequentemente com pensamentos ruins ou negativos, então você deve praticar isso Mudra. Esse Mudra fortalece nosso controle mental., o que nos ajuda a rejeitar pensamentos negativos. Isto Mudra Também pode ajudar a aliviar o estresse causado por emoções reprimidas.
Nome alternativo de Suchi Mudra
Mudra da Agulha.
Como fazer Suchi Mudra?
- Este Mudra pode ser praticado enquanto se mantém diferentes Asanas , se você achar que é adequado para você.
- No entanto, para obter os diversos benefícios deste Mudra , comece sentando-se em qualquer postura meditativa confortável ( Sukhasana, Padmasana ou Swastikasana ). Qualquer postura que lhe seja confortável enquanto estiver sentado está correta. Mantenha a saúde da sua coluna em dia.
- Mantenha o pescoço e a coluna vertebral confortavelmente eretos.
- Apoie as duas palmas das mãos confortavelmente sobre os joelhos, com as palmas voltadas para cima, em direção ao céu.
- Feche os olhos suavemente.
- Agora, dobre lentamente os polegares e coloque as pontas dos polegares perto da base dos dedos mínimos.
- Agora, enrole lentamente todos os dedos (dedos mínimos, anelares e médios), exceto os indicadores.
- Mantenha os dedos indicadores estendidos enquanto suas mãos permanecem sobre os joelhos.
- Feche os olhos suavemente e comece a observar seu eu interior.
- Observe sua mente e seu corpo por completo. Observe sua respiração sem perder a consciência dela.
Benefícios do Suchi Mudra
- Melhora a digestão e a eliminação . Uma melhor digestão significa uma vida melhor e um melhor humor. É muito eficaz no tratamento de casos de prisão de ventre, desde os mais leves até os mais graves. Alivia a prisão de ventre .
- Isso aprimora suas de recitação de mantras e ajuda você a alcançar mais.
- Isso lhe dá controle sobre a mente, permitindo que você controle sua raiva . Além disso, também o torna mais paciente , então, se você for muito impaciente, deve praticá-la diariamente.
- Você pode até mesmo suprimir seus pensamentos e emoções negativas com o poder de controlar a mente. Ao suprimir, não queremos eliminar completamente os pensamentos e emoções negativas, mas sim minimizar seus efeitos para que não afetem nosso corpo.
- Isso ajuda a aliviar as emoções bloqueadas .
Precauções e contraindicações do Suchi Mudra
Assim como todas as outras de Mudra , não possui efeitos colaterais.
No entanto, há alguns pontos a considerar:
- Tente não forçar muito os nós dos dedos e os indicadores.
- Não pressione os polegares com os dedos com muita força. Os polegares devem ser mantidos delicadamente dentro dos dedos, sem aplicar pressão excessiva.
- Mantenha a coluna vertebral confortavelmente ereta.
- Caso você se depare com resultados contrários, procure aconselhamento especializado.
Quando e por quanto tempo devo praticar Suchi Mudra ?
- Se você sofre de prisão de ventre, então deve adicionar este Mudra à sua prática.
- Se você tem problemas de digestão e eliminação, isso pode ajudar.
- Se você quer controlar seus pensamentos negativos e sua raiva, então você deve praticar.
A manhã é o horário ideal para praticar qualquer yoga ou Mudra . De manhã, durante o dia, nosso cérebro está em seu melhor funcionamento. Portanto, você terá mais facilidade para se concentrar. Assim, você deve praticar este Mudra entre 4h e 6h da manhã para obter os melhores resultados.
Mudra durante a manhã, pode fazê-lo também no final da .
Recomenda-se praticar este Mudra por no mínimo 30 a 40 minutos diariamente de 10 a 15 minutos , se preferir. De acordo com pesquisas, a melhor maneira de obter os benefícios de um exercício é praticar pelo menos 20 minutos .
Respirando em Suchi Mudra
Você pode adicionar técnicas de respiração para maximizar o benefício disso Mudra prática:
- Respiração torácica juntamente com Canto de mantras.
Visualização em Suchi Mudra
- Em sua mente, considere-se uma pessoa positiva.
- Alguém que acredita em dar e perdoar.
- Perdoe a todos em sua vida, mesmo que eles não estejam arrependidos.
- E experimente a alegria.
- Sem se limitar a uma emoção específica.
- Experimente essa libertação.
Afirmação em Suchi Mudra
Ao praticar isso, mantenha uma intenção positiva. Comece com:
“Perdoei a todos que me causaram problemas. Sou uma boa pessoa que acredita em dar.”
Conclusão
O Suchi Mudra é um dos mudras , e por um bom motivo. Como vimos, ele oferece muitos benefícios que podem ajudar a melhorar nossa saúde e bem-estar em geral. Diz-se que Mudra a melhora da digestão , a redução do estresse e o fortalecimento da imunidade . Se você tiver interesse em aprender mais sobre este e outros mudras , considere se inscrever em nosso Curso de Certificação em Mudras . Este curso ensinará todos os 108 mudras e seus benefícios para que você possa começar a incorporá-los à sua vida hoje mesmo.
