Shiva Linga Mudra: Significado, Benefícios e Como Fazer

Shiva Lingam Mudra é um gesto de mão usado no hinduísmo. Conheça a história deste Mudra. Descubra como pode usá-lo para relaxar e descubra a sua capacidade de aumentar os seus níveis de energia e ajudá-lo a lidar com o stress.

Definição – O que é Shiva Lingam Mudra e seu significado, referências e mitologia?

Shiva Lingam Mudra é um dos gestos/selos sagrados das mãos. É um dos assimétricos Mudras or Asamyukta Mudra, o que significa que mantemos as duas mãos em posições diferentes neste Mudra. Shiva é uma divindade hindu primária. Ele é quem está responsável por destruir o mal. Shiva linga/lingam é uma estrutura sagrada adorada em vários templos hindus. Esse Mudra representa Deus e Deusa ambos. Senhor Shiva representa o poder masculino, e a Deusa Shakti/Parvati representa o poder feminino.

Shiva Lingam Mudra concentra-se em remover a negatividade da vida e adicionar coisas positivas, tornando-nos mais fundamentados e relaxados. Ele enfatiza o Muladhara Chacra, localizado na base do corpo; esse Chakra também é conhecido como o Raiz Chakra. Este Mudra ajuda a superar o estresse, a ansiedade e a depressão. Aumenta a energia dentro e ao redor do corpo, o que ajuda a lutar contra as coisas que o estressam.

Esta Mudra traz uma sensação de igualdade. Muitos de nós acreditamos que somos superiores ou inferiores a alguém. Esse pensamento pode induzir ciúme, sensação de insatisfação e pensamentos negativos, que devem ser evitados em todos os momentos. Fora isso, algumas pessoas também acreditam que os machos são superiores. Alguns acham que as mulheres são superiores. Mas a chave está no equilíbrio. Esse Mudra representa o poder masculino, bem como o poder feminino. Ambos formam este universo. Fora isso, não teria sido feito. Então, praticando isso Mudra traz uma abordagem equilibrada para a nossa vida.

Nome alternativo de Shiva Lingam Mudra

Mudra vertical.

Como fazer Shiva Linga Mudra?

• Esta Mudra requer que você execute sentado em qualquer postura meditativa.
• Certifique-se de que você está confortável com a postura. Você pode praticá-lo sentado em posturas meditativas confortáveis ​​(como Sukhasana, Padmasanaou suástica). Você pode até começar com micro exercícios para o pescoço, braços e pernas antes de começar com este Mudra prática. Isso ajuda a evitar dores e dores que podem ser causadas devido à sessão prolongada.
• Mantenha o pescoço e a coluna confortavelmente retos.
• Descanse as palmas das mãos confortavelmente sobre o joelho. Palmas voltadas para cima em direção ao céu.
• Comece a fechar os olhos completamente.
• Traga lentamente ambas as mãos para a linha média do corpo. Agora, enrole lentamente os dedos da mão direita até que eles toquem a base e formem um punho. Em seguida, mantenha o polegar estendido para apontar para o céu.
• Agora, coloque delicadamente a mão esquerda para que sirva de base para a mão direita. Enquanto todos os dedos e o polegar devem permanecer unidos e paralelos ao chão.
• Testemunhe seu Muladhara Chakra ou a Raiz Chakra. Mantenha a máxima consciência em relação a isso.
• Se você quiser progredir no Mooladhara Chakra ativação, você pode até cantar sua beeja mantra, “Lam."
• Inspire lentamente e expire suavemente. Sinta o aterramento.
• Você pode praticá-lo com diferentes mantra cânticos, técnicas de meditação e Pranayamas tais como Bhastrika Pranayama e Kapalbhati Pranayama.

Shiva Lingam Mudra Benefícios

• It ativa o Muladhara Chakra ou a Raiz chakra, o que ajuda a ativar mais centros de energia do seu corpo como é o primeiro Chakra fora de todos os 7 Chakras. Assim, ajuda a estabelecer uma melhor conexão com todos os outros Chakras.
• Isso faz você se sentir mais fundamentado. Ajuda a aliviar suas cargas mentais, especialmente as energias negativas ao seu redor.
• Vocês sentir-se estável e mais calmo e mais relaxado.
• Isso ajuda a superar o estresse, a depressão e a ansiedade. Portanto, aqueles que sofrem de tais condições devem experimentar este Mudra para superar tais problemas e viver felizes.
• Isso ajuda você a evitar todos os desequilíbrios causados ​​pelo aperto por aí Muladhara Chakra.
• Isso te torna mais espiritual, equilibrado e acalmar.
• It aumenta a potência e a saúde.
• It ajuda a perder peso e fortalece o sistema imunológico.

Shiva Lingam Mudra Precauções e Contra-indicações

Semelhante a muitos outros Mudra práticas, não tem efeitos colaterais.

No entanto, há algumas coisas a considerar:

• Pratique sentado em um cobertor ou tapete de ioga, evitando a radiação da Terra.
• Mantenha seus pulsos e cotovelos confortáveis.
• Mantenha a coluna confortavelmente ereta.

Quando e quanto tempo fazer Shiva Lingam Mudra?

• Esta Mudra pode ser praticado quando você sente estresse e ansiedade.
• Se você tiver muita tensão ao redor do Mooladhara Chakra.
• Traz uma sensação de igualdade, então você pode praticá-lo para aprimorar sua compreensão do equilíbrio.

A manhã é o momento ideal fazer qualquer ioga or Mudra. Nosso cérebro está no seu melhor de manhã e durante o dia. Assim, é mais provável que você consiga se concentrar facilmente. Portanto, você deve praticar este Mudra das 4h às 6h para obter os resultados mais eficazes.

Se você está tendo dificuldade com isso durante a manhã, você pode fazer isso Mudra mais tarde no noite também.

Praticando este Mudra por um mínimo de 30-40 minutos diários é recomendado. Se você deseja completá-lo em um trecho ou dois trios que durar entre 10 e 15 minutos, você decide. Com base em pesquisas, a melhor forma de praticar um exercício para pelo menos 20 minutos é obter os melhores benefícios desse Mudra.

Inspirando Shiva Lingam Mudra

Existem diferentes tipos de respiração que podemos praticar com este Mudra. No entanto, a respiração adequada a esse Mudra mais é:

• Ujjayi Respiração pode ser praticado contraindo os músculos do pescoço e respirando a partir daí com um pequeno som criado pela contração dos músculos do pescoço.

Visualização em Shiva Lingam Mudra

• Imagine um fogo que inflama todas as bactérias dentro de você.
• Todas as bactérias estão sendo eliminadas do seu corpo.
• E eles não se atreverão a entrar novamente.

Afirmação de Shiva Lingam Mudra

Enquanto pratica isso, mantenha uma intenção positiva. Começar com:

"Eu entendo que a chave está no equilíbrio. "

Conclusão

A Shiva Lingam Mudra é um gesto incrivelmente poderoso que pode ser usado por vários motivos. Se você deseja aumentar sua prática espiritual ou melhorar sua saúde, se estiver interessado em aprender ainda mais Mudras, confira nossa Mudra Curso de Certificação. Neste curso, você aprenderá tudo 108 Mudras, seus benefícios e como usá-los de forma eficaz.