O Shiva Linga Mudra é um gesto com as mãos usado no hinduísmo. Aprenda sobre a história deste Mudra. Descubra como você pode usá-lo para relaxar e explore sua capacidade de aumentar seus níveis de energia e ajudar a lidar com o estresse.
Definição – O que é Shiva Linga Mudra e seu significado, referências e mitologia?
O Shiva Linga Mudra é um dos gestos/selos sagrados das mãos. É um dos Mudras ou Asamyukta Mudra, o que significa que mantemos ambas as mãos em posições diferentes neste Mudra. Shiva é uma divindade primordial do hinduísmo. Ele é o responsável por destruir o mal. O Shiva Linga/Lingam é uma estrutura sagrada venerada em diversos templos hindus. Este Mudra representa tanto Deus quanto a Deusa. O Senhor Shiva representa o poder masculino e a Deusa Shakti/Parvati representa o poder feminino.
O Shiva Linga Mudra concentra-se em remover a negatividade da vida e adicionar coisas positivas, tornando-nos mais centrados e relaxados. Ele enfatiza o Chakra Muladhara , localizado na base do corpo; este Chakra também é conhecido como Raiz Chakra . Este Mudra ajuda a superar o estresse, a ansiedade e a depressão. Ele aumenta a energia dentro e ao redor do corpo, o que ajuda a combater as coisas que nos estressam.
Este Mudra traz um senso de igualdade. Muitos de nós acreditamos ser superiores ou inferiores a alguém. Esse pensamento pode induzir ciúme, insatisfação e pensamentos negativos, que devem ser evitados a todo custo. Além disso, algumas pessoas acreditam que os homens são superiores, enquanto outras acreditam que as mulheres são superiores. Mas a chave está no equilíbrio. Este Mudra representa tanto o poder masculino quanto o feminino. Ambos formam este universo. Sem eles, ele não teria sido criado. Portanto, praticar este Mudra traz uma abordagem equilibrada para a nossa vida.
Nome alternativo de Shiva Linga Mudra
Mudra vertical.
Como fazer o Shiva Linga Mudra?
- Este Mudra exige que você o execute sentado em qualquer postura meditativa.
- Certifique-se de que se sente confortável com a postura. Pode praticá-la sentado em posturas meditativas confortáveis (como Sukhasana, Padmasanaou Swastikasana). Pode até começar com microexercícios para o pescoço, braços e pernas antes de iniciar a prática deste Mudra . Isto ajuda a evitar dores e desconfortos que podem ser causados por ficar sentado durante muito tempo.
- Mantenha o pescoço e a coluna vertebral confortavelmente retos.
- Apoie as duas palmas das mãos confortavelmente sobre os joelhos, com as palmas voltadas para cima, em direção ao céu.
- Comece a fechar os olhos completamente.
- Lentamente, aproxime ambas as mãos da linha média do corpo. Agora, dobre lentamente os dedos da mão direita até que se toquem, formando um punho. Em seguida, mantenha o polegar estendido, apontando para cima, em direção ao céu.
- Agora, coloque delicadamente a mão esquerda de forma que sirva de base para a mão direita. Todos os dedos e o polegar devem permanecer unidos e paralelos ao chão.
- Observe seu Chakra Muladhara ou Chakra Raiz . Mantenha a máxima atenção voltada para ele.
- Se você deseja progredir na ativação do Chakra Muladhara , pode até mesmo entoar seu Bija Mantra , “Lam ”
- Inspire lentamente e expire suavemente. Sinta o aterramento.
- Você pode praticá-lo com diferentes de mantras , técnicas de meditação e Pranayamas como Bhastrika Pranayama e Kapalbhati Pranayama.
Benefícios do Shiva Linga Mudra
- Ativa o Muladhara Chakra Raiz Chakra, que ajuda a ativar mais centros de energia do corpo, pois é o primeiro dos sete chakras .Assim, auxilia no estabelecimento de uma melhor conexão com todos os outros chakras.
- Isso te faz sentir mais centrado. Ajuda a aliviar seus fardos mentais, especialmente as energias negativas ao seu redor.
- Você se sente mais estável, calmo e relaxado.
- Ajuda a superar o estresse, a depressão e a ansiedade. Portanto, quem sofre com esses problemas deve experimentar este Mudra para superá-los e viver com mais felicidade.
- Isso ajuda a prevenir todos os desequilíbrios causados pela tensão ao redor do Chakra Muladhara .
- Isso te torna mais espiritual, equilibradoe calmo.
- Aumenta a potência e a saúde.
- Ajuda a perder peso e fortalece o sistema imunológico.
Precauções e contraindicações do Shiva Linga Mudra
Assim como muitas outras de Mudra , não possui efeitos colaterais.
No entanto, há alguns pontos a considerar:
- Pratique sentado sobre uma manta ou tapete de ioga, protegendo-se da radiação terrestre.
- Mantenha os pulsos e cotovelos confortáveis.
- Mantenha a coluna vertebral confortavelmente ereta.
Quando e por quanto tempo devo praticar o Shiva Linga Mudra?
- Este Mudra pode ser praticado quando você se sentir estressado e ansioso.
- Se você tiver muita tensão ao redor do Chakra Mooladhara .
- Isso traz uma sensação de igualdade, então você pode praticá-la para aprimorar sua compreensão de equilíbrio.
A manhã é o horário ideal para praticar qualquer yoga ou Mudra. Nosso cérebro está mais ativo pela manhã e durante o dia. Portanto, você terá mais facilidade para se concentrar. Assim, você deve praticar este Mudra entre 4h e 6h da manhã para obter os melhores resultados.
Se você estiver com dificuldade para fazer isso pela manhã, pode praticar este Mudra mais tarde, à noite.
Recomenda-se praticar este Mudra por no mínimo 30 a 40 minutos diariamente . Você pode optar por completá-lo em uma única sessão ou em duas sessões de 10 a 15 minutos , se preferir. De acordo com pesquisas, a melhor maneira de obter os benefícios de um exercício é praticar por pelo menos 20 minutos .
Respirando em Shiva Linga Mudra
Existem diferentes tipos de respiração que podemos praticar com este Mudra. No entanto, a respiração mais adequada para este Mudra é:
- A respiração Ujjayi pode ser praticada contraindo os músculos do pescoço e respirando por ali, produzindo um pequeno som com a contração desses músculos.
Visualização em Shiva Linga Mudra
- Imagine um incêndio que incendeia todas as bactérias dentro de você.
- Todas as bactérias estão sendo eliminadas do seu corpo.
- E eles não ousarão entrar novamente.
Afirmação do Shiva Linga Mudra
Ao praticar isso, mantenha uma intenção positiva. Comece com:
“Entendo que a chave está no equilíbrio.”
Conclusão
O Shiva Linga Mudra é um gesto incrivelmente poderoso que pode ser usado por diversos motivos. Seja para aprimorar sua prática espiritual ou melhorar sua saúde, e se você tiver interesse em aprender ainda mais Mudras, confira nosso em Mudras Curso de Certificação. Neste curso, você aprenderá todos os 108 Mudras, seus benefícios e como usá-los com eficácia.
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