Descubra o significado e benefícios de Musti Mudra, um gesto yogue com muitos benefícios para a mente e o corpo. Aprenda como fazer passo a passo.
Definição – O que é Musti Mudra e seu significado, referências e mitologia?
Musti Mudra é um dos Hasta Mudras ou gestos de mão/selos. Para entender melhor este Mudra, vamos dividi-lo em duas partes:
Musti - “Punho” ou “mãos fechadas”. "
Mudra - “Gesto de mão/selo. "
Se você tem observado o comportamento natural do seu corpo, deve ter se visto enrolando os dedos e formando um punho com bastante frequência. Se sim, você se lembra em que estado emocional seu corpo faz isso? É o momento em que você tem emoções fortes, como raiva, medo, ódio, frustração, aborrecimento, etc. Todas essas emoções são consideradas emoções negativas, de acordo com os textos yogues.
De acordo com Buda, a raiva é considerada um dos obstáculos que um praticante deve passar. Além disso, essas emoções negativas prejudicam você mais do que qualquer outra pessoa. Então, se observarmos nosso padrão de comportamento baseado em emoções negativas, notamos que quando fazemos esse Mudra, ele reduz lentamente nossas emoções negativas. Praticando isso Mudra pode beneficiá-lo ao lidar com emoções negativas. Isso pode torná-lo emocionalmente mais forte para que você aprenda a lidar com as coisas com seu autocontrole.
Esta Mudra é um dos versáteis que você pode executar quando quiser. Pode ser incluído durante um movimento de dança, pois este Mudra é tradicionalmente praticado em Bharatnatyam, uma forma de dança tradicional indiana. Você pode até executá-lo enquanto praticando diferente asanas, Meditação e Pranayamas.
Esta Mudra também representa força, poder e determinação. De acordo com as mitologias hindus, deuses e deusas usavam este Mudra para matar os demônios poderosos que queriam capturar Indralok (Paraíso). Então, se você for determinado o suficiente, poderá lidar com suas emoções negativas e sair vitorioso. Então, quando pensamentos negativos vierem à sua mente para destruir sua paz de espírito, você lidará com isso e ganhará a coisa mais preciosa, “Paz de espírito”, o que pode fazer sua vida parecer o paraíso.
Nomes Alternativos de Musti Mudra
“Mão fechada” ou “punho” Mudra.
Como fazer Mushti Mudra?
- Esta Mudra pode ser praticado mantendo diferentes posturas, se você achar que é certo fazê-lo. Isso pode ser realizado enquanto dança ou em diferentes asanas ou enquanto pratica várias formas de Meditações e Pranayamas.
- No entanto, para maximizar os ganhos desta Mudra, comece sentando em qualquer postura meditativa confortável (Você pode escolher Padmasana or suástica). Qualquer postura que você achar confortável enquanto está sentado está bem. Mantenha a saúde da sua coluna em mente.
- Mantenha o pescoço e a coluna confortavelmente eretos.
- Descanse as palmas das mãos confortavelmente sobre o joelho. Palmas voltadas para cima em direção ao céu.
- Feche delicadamente os olhos.
- Lenta e suavemente enrole todos os dedos até formar um punho. Mas certifique-se de manter o polegar confortavelmente colocado fora do punho.
- Observe sua mente e tente resolver quaisquer pensamentos negativos que encontrar.
- Convença seu corpo de que não há lugar para emoções negativas dentro de seu corpo.
- Libere seus pensamentos negativos, deixe-os ir e expire.
- Inspire profundamente e expire completamente.
- Você pode praticá-lo com diferentes Pranayama e várias técnicas de meditação tais como Zumbido Abelha Pranayama (Bhamri Pranayama) E Respiração da Narina Esquerda (Chandra Bhedi Pranayama).
Benefícios do Mushti Mudra
- It ajuda a lidar com emoções negativas como raiva, medo, ódio, frustração, aborrecimento, etc.
- It traz tranquilidade. Você se sente menos sobrecarregado. Você começa a aproveitar sua vida mais uma vez.
- Ajuda a deixar ir e liberte seus pensamentos negativos.
- Ajuda você a observar sua raiva, assim como um espectador. Você não se envolve em sua ofensa, mas você a percebe. Você vê a causa raiz de sua raiva. Você entende e resolve. A mesma coisa se aplica a outros pensamentos e emoções também.
- It melhora a digestão também, pois essas emoções negativas dificultam a resposta de descanso e digestão do corpo. Portanto, praticar isso ajuda a resolver esses problemas.
- It reduz a irritabilidade.
- Esta ajuda na pressão alta tão bem.
Precauções e contra-indicações de Mushti Mudra
Semelhante a todos os outros Mudra práticas, não tem efeitos colaterais.
No entanto, há algumas coisas a considerar:
- Tenha pacientes se quiser alcançar um bom resultado.
- Não feche os punhos com firmeza. Eles devem estar confortavelmente fechados, não coloque nenhuma pressão excessiva.
- Mantenha o seu coluna confortavelmente ereta.
Quando e quanto tempo fazer Mushti Mudra?
- Esta Mudra pode ser praticado quando você sente que sua raiva ou alguma emoção negativa tomou conta do seu corpo.
- Se você tiver problemas relacionados ao sistema digestivo, praticá-lo ajudará a resolver esses problemas.
- Você pode praticar isso se quiser um estado maior de meditação.
- Se você quiser resolver seus problemas de raiva.
A manhã é o momento ideal fazer qualquer yoga ou Mudra. Nosso cérebro está no seu melhor de manhã e durante o dia. Assim, é mais provável que você consiga se concentrar facilmente. Portanto, você deve pratique este Mudra das 4 da manhã e 6 da manhã para obter os resultados mais eficazes.
Se você está tendo dificuldade com isso durante a manhã, você pode fazer este Mudra no final da noite também.
Praticando este Mudra por um mínimo de 30-40 minutos diários é recomendado. Se você deseja completá-lo em um trecho ou dois três que duram entre 10 e 15 minutos, você decide. Com base em pesquisas, a melhor maneira de praticar um exercício por pelo menos 20 minutos é obter os melhores benefícios desse exercício específico. Mudra.
Respirando em Mushti Mudra
Existem diferentes tipos de respiração que podemos praticar com este Mudra:
- Respiração Torácica e Respiração Abdominal com uma 1: proporção 2 da inspiração à expiração.
Visualização em Mushti Mudra
- Imagine a última vez em que você perdeu a calma.
- Quando sua raiva toma conta de você.
- Foi necessário?
- Imagine como você poderia ter mudado esse cenário.
- Imagine o melhor resultado.
Afirmação em Mushti Mudra
Enquanto pratica isso, mantenha uma intenção positiva. Começar com:
"estou tranquilo. Estou calmo em todas as situações. não vou perder a calma. "
Conclusão
Musti mudra é uma ótima maneira de melhorar sua saúde e bem-estar. Tem muitos benefícios e pode ser usado com outros mudras para maximizar seus efeitos. Se você estiver interessado em aprender mais sobre essa prática poderosa, considere se inscrever em nosso Mudras Curso de Certificação. Este curso cobrirá de forma abrangente tudo 108 mudras, seus significados e como usá-los para obter ótimos benefícios à saúde.
