Descubra o significado , os benefícios e como realizar o Bhujangini Mudra . Explore também como ele pode ajudá-lo(a) a alcançar um estilo de vida mais saudável.
Definição – O que é Bhujangini Mudra e seu significado, referências e mitologia?
Bhujangini Mudra é um tipo de Mudra, ou gesto/selo . É um dos Mudras que enfatiza a respiração. Para melhor compreender este Mudra , vamos dividi- lo em duas partes:
Bhujangini – A palavra sânscrita “ Bhujangini ” representa uma serpente ou Cobra .
Mudra – “ Mudra ”, como todos sabemos, significa um gesto ou selo .
Este Mudra também é conhecido como o gesto da Serpente ou da Cobra . Está relacionado à técnica de respiração, sendo por vezes chamado de Respiração da Serpente . Recebeu esse nome devido à postura do corpo, que lembra uma cobra com o capuz aberto .
Acredita-se que a prática deste Mudra pode melhorar a digestão e controlar o apetite. Ele fortalece as paredes internas do abdômen. Este Mudra acalma não apenas a fome física, mas também as fomes mental e espiritual. Nosso corpo, por vezes, precisa de alimento mental e espiritual, mas raramente nos damos conta disso.
Esse Mudra é um dos Mudras que possuem benefícios semelhantes a um Prática de Pranayama, então isto Mudra A prática traz benefícios semelhantes a Pranayamas. Esse Mudra Acredita-se também que ajude a despertar o Kundalini Shakti.
Bhujangini Mudra é geralmente praticado assumindo um postura sentadaNo entanto, isto Mudra também pode ser praticado durante a realização do Postura da Cobra ou BhujangasanaAcredita-se também que essa postura fortaleça as paredes do esôfago e melhore o processo digestivo e a secreção de fezes Mudra A prática também auxilia no processo de Peristaltismo. Peristaltismo É um processo no qual ocorrem várias contrações no tubo alimentar que transportam o alimento dentro do esôfago em direção ao estômago.
Nomes alternativos de Bhujangini Mudra
Gesto da serpente ou gesto da cobra.
Como fazer o Bhujangini Mudra?
- Este é um dos Mana Mudras , ou gestos com a cabeça. Este Mudra é frequentemente praticado ao assumir uma postura meditativa sentada. No entanto, este Mudra também pode ser praticado ao assumir a postura da Cobra, ou Bhujangasana .
- Podemos começar sentando em qualquer postura meditativa, como.. Siddhasana (Postura de Realização) ou Sukhasana (também conhecida como Postura Fácil)1.
- Apoie ambas as mãos confortavelmente sobre o joelho. As palmas das mãos devem estar voltadas para baixo, em direção ao chão, ou você pode segurar levemente o joelho.
- Feche os olhos suavemente e respire fundo. Relaxe todo o corpo, especialmente a região abdominal.
- Agora, incline o tronco ligeiramente para a frente, devagar e com cuidado. Em seguida, projete o queixo para a frente e depois um pouco para cima.
- Em seguida, com a boca, inspire o ar, tentando direcioná-lo para a região do estômago. Inspire cada vez mais, como se estivesse bebendo água, certificando-se de que o ar chegue ao abdômen, e não aos pulmões.
- Ao inspirar profundamente, deixe seu abdômen se expandir o máximo possível.
- Prenda a respiração o máximo que puder.
- Em seguida, expire lentamente. (Embora muitos textos recomendem arrotar/balbuciar durante a expiração neste Mudra , isso pode ser difícil para alguns praticantes.)
- Feche completamente os olhos.
- Praticá-lo de 3 a 5 vezes por dia é suficiente.
Benefícios do Bhujangini Mudra
- Este Mudra é conhecido por suas propriedades digestivas . Ele melhora o sistema digestivo, pois nos leva a inspirar ao máximo, empurrando o diafragma em direção à cavidade abdominal e estimulando os órgãos digestivos.
- Acredita-se que este Mudra envie energias para a região do estômago , o que também beneficia os órgãos localizados nessa área. Portanto, acredita-se que ele acabe não apenas com a fome física, mas também com as fomes mental e espiritual .
- Este Mudra melhora a saúde geral do esôfago e das glândulas que auxiliam o sistema digestivo.
- Essa prática de Mudra também tonifica a região abdominal
- Todos sabemos que os músculos do core são muito importantes para os grupos musculares do nosso corpo. Quando praticamos este Mudra , isso também ajuda a revitalizá-los. Relaxa os músculos do core .
- Acredita-se também que, se um praticante retiver ar suficiente dentro do corpo, ele poderá flutuar sobre a água.
- Também estimula o Plexo solar ( Chakra Manipur ) e O Chakra da garganta (Chakra Visshuddhi).
Precauções e contra-indicações do Bhujangini Mudra
- Não pratique este Mudra em um ambiente poluído. Isso pode prejudicar seu corpo, especialmente os pulmões.
- No início, pratique por um período mais curto e aumente gradualmente a duração.
- Se você tiver problemas de saúde relacionados a exercícios de agachamento, evite praticá-los.
- Se você tiver algum problema relacionado à coluna, pratique com cautela.
Quando e por quanto tempo devo praticar o Bhujangini Mudra ?
- Se você deseja melhorar seu sistema digestivo, isso pode ajudar.
- Se você quiser estimular o seu Chakra de Manipur e Chakra Vishuddhi (Chakra da garganta), praticar isso ajudará.
- Isso ajudará a tonificar os músculos abdominais, então, se você deseja tonificar a região abdominal, experimente praticar.
A manhã é o horário ideal para praticar qualquer yoga ou Mudra . Nosso cérebro está mais ativo pela manhã e durante o dia. Portanto, você terá mais facilidade para se concentrar. Assim, você deve praticar este Mudra entre 4h e 6h da manhã para obter os melhores resultados.
Se você estiver com dificuldade para fazer isso pela manhã, pode praticar este Mudra mais tarde, à noite .
Recomenda-se praticar este Mudra no . Você pode optar por completá-lo em uma única sessão ou em duas sessões de 5 a 10 minutos, se preferir. De acordo com pesquisas, a melhor maneira de obter os benefícios de um exercício é praticar por pelo menos 20 minutos .
Respirando em Bhujangini Mudra
Para aprimorar sua prática, você pode praticar técnicas de respiração com este Mudra .
- Esse Mudra é considerado PranayamaPortanto, praticar isso pode lhe trazer benefícios semelhantes a um Prática de Pranayama.
Afirmação em Bhujangini Mudra
Você pode manter a intenção da prática:
“Sou quieto. Sou pacífico e tenho um mundo dentro de mim.”
Conclusão
O Bhujangini Mudra É uma excelente ferramenta para quem busca aprimorar sua prática de ioga Mudra Pode ajudar a aumentar a energia e a vitalidade estimulando o umbigo chakraAlém disso, o Bhujangini Mudra Também pode ajudar a melhorar a digestão e a eliminação. Confira nosso Curso de certificação Mudras Se você estiver interessado em saber mais sobre mudras e como incorporá-las à sua prática de ioga. Este curso abordará tudo 108 mudras Assim, você poderá aprender a usar cada uma delas para maximizar sua experiência de ioga.
