Descubra o significado e Benefícios e como realizar Bhujangini Mudra. E explore como isso pode ajudá-lo a alcançar um estilo de vida mais saudável.
Definição – O que é Bhujangini Mudra e seu significado, referências e mitologia?
Bhujangini Mudra é um tipo de Mudras or gesto/selo. Bhujangini Mudra é um dos Mudras que tem mais ênfase na respiração. Para entender isso Mudra melhor, vamos quebrar Bhujangini Mudra em duas partes:
Bhujangini – A palavra sânscrita “Bhujangini" representa a serpente ou cobra.
Mudra - "Mudra” como todos sabemos, significa um gesto ou selo.
Então, é isso Mudra Também é conhecido como o gesto da Serpente ou da Cobra. Este Mudra está relacionado à técnica de respiração ou respiração, por isso às vezes também é conhecido como Respiração da Serpente. Recebeu esse nome devido à postura do nosso corpo, que lembra uma Cobra com o capuz alargado.
Acredita-se que se alguém pratica esta Mudra, pode melhorar a digestão e a fome. Fortalece nossas paredes abdominais internas. este Mudra acalma não só a fome física, mas também a mental e espiritual. Nosso corpo às vezes precisa de alimento mental e espiritual, mas raramente percebemos isso.
Esta Mudra é um dos Mudras que têm benefícios semelhantes a um Pranayama prática, então, é isso Mudra prática traz benefícios semelhantes aos Pranayamas. Este Mudra acredita-se também que ajude a despertar o Kundalini Shakti.
Bhujangini Mudra é geralmente praticado ao assumir um postura sentada. No entanto, isso Mudra também pode ser praticado enquanto toma o pose de cobra ou Bhujangasana. Acredita-se também que essa postura fortalece as paredes do esôfago e melhora o processo digestivo de secreção. este Mudra prática também auxilia no processo de Peristaltismo. Peristaltismo é um processo onde acontecem várias contrações no tubo alimentar que transporta o alimento dentro do esôfago em direção ao estômago.
Nomes Alternativos de Bhujangini Mudra
Gesto da Serpente ou Gesto da Cobra.
Como fazer Bhujangini Mudra?
- Este é um dos O que Mudras ou os gestos da cabeça. este Mudra é frequentemente praticado enquanto se assume uma postura meditativa sentada. No entanto, isso Mudra também pode ser praticado enquanto assume o Postura da Cobra ou Bhujangasana.
- Podemos começar sentando em qualquer postura meditativa, como Siddhasana (Realizar Pose) ou Sukhasana (também conhecido como pose fácil)1.
- Descanse ambas as mãos confortavelmente no joelho. Palmas voltadas para baixo em direção ao chão, ou você pode manter um leve aperto no joelho.
- Feche suavemente os olhos e respire fundo. Relaxe todo o corpo, especialmente a região abdominal.
- Agora, lenta e suavemente, dobre a parte superior do corpo ligeiramente para a frente. E projete o queixo para a frente e depois um pouco para cima.
- Em seguida, com a boca, sugue o ar para dentro e tente puxar o ar em direção à região do estômago. Inspire cada vez mais para dentro, como se estivesse bebendo a água, certificando-se de trazer o ar para o abdômen, não para os pulmões.
- Deixe seu estômago sair o máximo possível quando você sugar a respiração para dentro.
- Prenda a respiração o máximo possível.
- Em seguida, expire lentamente. (Embora muitos textos advoguem branquear/arrotar ao expirar neste Mudra mas isso pode ser difícil para vários praticantes.)
- Feche completamente os olhos.
- Praticá-lo 3-5 vezes ao dia é suficiente.
Bhujangini Mudra Benefícios
- Esta Mudra é sempre conhecido por sua Propriedades digestivas. Melhora o sistema digestivo à medida que enchemos o ar ao máximo dentro deste corpo, empurrando o diafragma para a cavidade abdominal e estimulando os órgãos digestivos.
- Esta Mudra acredita-se que enviar energias para a região do estômago, que também auxilia os órgãos localizados na região do estômago. Então, acredita-se que isso acabar não só com a fome física, mas também mental e espiritual.
- Esta Mudra melhora a saúde geral do esôfago e das glândulas que auxiliam o sistema digestivo.
- Esta Mudra prática tonifica a região abdominal tão bem.
- Todos nós sabemos que os músculos centrais são muito importantes para os grupos musculares em nossos corpos. Quando praticamos isso Mudra, isso ajuda a rejuvenescê-los também. Isto relaxa os músculos centrais.
- Também se acredita que, se um praticante retém ar suficiente dentro de seu corpo, ele pode flutuar sobre a água.
- Também estimula o Plexo solar (Chakra Manipur) e A Garganta chakra (Visshuddhi Chakra).
Bhujangini Mudra Precauções e Contra-indicações
- Não pratique isso Mudra em um ambiente poluído. Isso pode prejudicar seu corpo, especialmente os pulmões.
- No começo, pratique por um período mais curto e vá aumentando gradativamente.
- Se você tiver doenças relacionadas a estocadas, evite praticá-lo.
- Se você tiver algum problema relacionado à coluna, pratique-o com cautela.
Quando e quanto tempo fazer Bhujangini Mudra?
- Se você deseja melhorar seu sistema digestivo, isso ajudará.
- Se você quer estimular seu Chakra Manipur e Vishuddhi Chakra (Chakra da garganta), praticar isso ajudará.
- Isso ajudará a tonificar os músculos abdominais; portanto, se você deseja tonificar a região abdominal, tente praticá-lo.
A manhã é o momento ideal fazer qualquer ioga ou Mudra. Nosso cérebro está no seu melhor de manhã e durante o dia. Assim, é mais provável que você consiga se concentrar facilmente. Portanto, você deve praticar este Mudra das 4h às 6h para obter os resultados mais eficazes.
Se você está tendo dificuldade com isso durante a manhã, você pode fazer isso Mudra mais tarde no noite também.
Praticando isso Mudra para uma mínimo de 2-5 vezes ao dia é recomendado. Se você deseja completá-lo em um trecho ou dois três que duram entre 5 e 10 minutos, você decide. Com base em pesquisas, a melhor maneira de praticar um exercício por pelo menos 20 minutos é obter os melhores benefícios desse exercício específico. Mudra.
Inspirando Bhujangini Mudra
Para aprimorar sua prática, você pode praticar técnicas de respiração com este Mudra.
- Esta Mudra é considerado Pranayama, então praticar isso pode lhe dar benefícios semelhantes a um Pranayama prática.
Afirmação em Bhujangini Mudra
Você pode manter uma intenção da prática:
"Estou quieto. Estou em paz e tenho um mundo dentro de mim. "
Conclusão
A Bhujangini Mudra é uma excelente ferramenta para quem busca melhorar sua prática de yoga. este Mudra pode ajudar a aumentar a energia e vitalidade, estimulando o umbigo chakra. Além disso, o Bhujangini Mudra também pode ajudar a melhorar a digestão e a eliminação. confira nosso Mudras curso de certificação se você estiver interessado em aprender mais sobre mudras e como incorporá-los em sua prática de yoga. Este curso cobrirá todos 108 mudras para que você possa aprender como usar cada um para maximizar sua experiência de ioga.
