Meditazione guidata e non guidata: qual è quella giusta per te?

Meditazione guidata vs meditazione non guidata

In questo articolo, impara le differenze tra Meditazione guidata vs meditazione non guidata e determinare quale tipo è giusto per te.

Introduzione

La meditazione è una profonda pratica spirituale e di rilassamento in cui entriamo in sintonia con e seguiamo il nostro vero Sé. Durante la meditazione, sottomettiamo i nostri pensieri e le nostre emozioni in modo che diventino meno invadenti. Così facendo, possiamo approfondire la radice della nostra esistenza, che non si basa sulle nostre esperienze esterne.

La meditazione è un viaggio interiore. È un'esperienza in cui restiamo noi stessi e, nel processo, sperimentiamo la pace. Per alcuni, la meditazione è una forma di rilassamento e di schiarimento della mente. È un modo di prendersi cura di il proprio benessere emotivo e mentale e avere un momento per sé stessi. La meditazione potrebbe anche essere un modo per connettersi a vibrazioni ed energie più elevate se qualcuno è interessato a seguire un percorso di unione spirituale e connettivo, noto anche come Yoga.

In entrambi i casi, la meditazione è lì per facilitarci e aiutarci ad affrontare la vita con pace, tranquillità, gratitudine e rispetto per tutti gli esseri viventi. La pratica può essere eseguita meditando nella pratica personale e individuale o unendosi a un gruppo di meditazione o sessione di meditazione guidata.

Di seguito parleremo della meditazione guidata e della meditazione non guidata o silenziosa e di come queste pratiche potrebbero supportare e completare la tua vita.

Comprendere la Meditazione Guidata

La meditazione guidata è una pratica in cui ci lasciamo guidare o condurre attraverso la meditazione da un altro praticante. Alleniamo la nostra attenzione alla voce e alle istruzioni dell'insegnante di meditazione o della guida per seguire un'esperienza di meditazione tutta nostra.
Questo tipo di pratica è spesso preparato con un obiettivo o un'intenzione specifica nella mente della guida alla meditazione. Ci possono essere varie tecniche e metodi utilizzati durante una sessione di meditazione guidata. A seconda delle tue esigenze, dobbiamo cercare un tipo specifico di meditazione guidata.

Le meditazioni guidate di solito seguono una struttura che prepara la classe a rilassarsi e ad andare in uno spazio interiore più profondo. Spesso lo si fa rilassando e allentando ogni tensione fisica del corpo, concentrati e coscienti pratica della respirazione e del pranayama, visualizzazione, domande approfondite e altro ancora.

Differenza b/n Meditazione guidata e non guidata

Alcune persone potrebbero chiedere: "La meditazione guidata è cattiva" pensando che seguendo l'esempio di qualcun altro, non entreremo in contatto con il nostro vero sé. Questa assunzione può mostrare una mancanza di rispetto per i bisogni e le esperienze di altre persone nella vita. Un momento meditativo è diverso per ogni persona e dovremmo tutti seguire una pratica che ci serve meglio.

Le meditazioni guidate e non guidate ci aiutano a raggiungere uno stato di pace, pulizia mentale e una prospettiva più ampia sulla vita. Anche se queste due pratiche differiscono nella forma, entrambe hanno gli stessi obiettivi e possono essere praticate in modo intercambiabile.

Meditazione guidata

La meditazione guidata è utile per chiunque inizi il proprio viaggio con la meditazione. Ma anche i praticanti esperti possono trarre beneficio da una buona meditazione guidata. A volte abbiamo voglia di esercitarci da soli; altre volte, potremmo avere voglia di seguire l'esempio di qualcun altro. Questo aspetto è abbastanza simile quando si tratta di meditazione guidata.

È importante notare che un insegnante di meditazione guidata è lì solo per illuminare la strada e creare lo spazio e l'atmosfera per la pratica. Il modo in cui desideriamo vivere un'esperienza del genere dipende completamente dall'individuo.

È meglio seguire una meditazione guidata quando abbiamo poca energia o siamo ansiosi e abbiamo bisogno del sostegno degli altri. Questa pratica è utile per chiunque abbia difficoltà a concentrarsi o abbia difficoltà a immaginare e visualizzare da solo. D’altra parte, potrebbe essere utile alle persone che vogliono rilassarsi e lasciarsi ispirare da una buona guida alla meditazione.

Meditazione non guidata

La meditazione non guidata è quando seguiamo la nostra pratica, guardandoci dentro e attraversando da soli le fasi di un'esperienza meditativa. In questa pratica, il meditante decide sulla struttura, le visualizzazioni e il respiro e può adattarsi e tuffarsi negli spazi interiori al proprio ritmo.

La meditazione non guidata o silenziosa è una profonda pratica di autoesplorazione consigliata sia ai principianti che ai praticanti esperti. Fare spazio e tempo per i nostri bisogni è un momento cruciale della giornata, e la meditazione può essere uno spazio utile per guardarli più in profondità e ascoltarli.

Non hai bisogno di una formazione formale o di molta esperienza per meditare; è un'esperienza unica e personale e tutto ciò di cui hai bisogno è la tua intuizione per guidarti.

Senza la necessità di una guida, puoi meditare quando e dove ti trovi. Ciò ti consente di utilizzare la meditazione per rilassarti, liberare la mente e ottenere una prospettiva in qualsiasi momento.

Scopri quale è giusto per te

La meditazione guidata è migliore della meditazione non guidata, potresti chiedere? E come abbiamo accennato in precedenza, non c'è niente di meglio o di peggio quando trovi il tuo percorso nel tuo viaggio di meditazione. Entrambi i metodi hanno pro e contro; sta a te decidere se vivere un'esperienza meditativa guidata o silenziosa.

Alcuni pro e contro della meditazione guidata e silenziosa.

Meditazione guidata:

  • Segue le istruzioni.
  • Utilizza una meditazione preparata e strutturata.
  • L'attenzione è focalizzata sulla voce della guida.
  • Ci viene ricordato di rimanere concentrati e concentrati.
  • Utilizza esercizi di respirazione e visualizzazione guidati.
  • Il ritmo e la struttura sono controllati da qualcun altro.
  • Il praticante può essere distratto dalla voce.
  • Il copione della meditazione potrebbe non adattarsi alle nostre esigenze al momento.
  • Non puoi connetterti al piombo della guida.

Meditazione silenziosa:

  • Scegliamo il tempo e lo spazio per meditare.
  • Segue il nostro intuito e le nostre esigenze.
  • Utilizza visualizzazioni personali e connettive.
  • Usando la nostra creatività e immaginazione.
  • Possiamo rimanere in meditazione per tutto il tempo che vogliamo.
  • Abbiamo la flessibilità di immergerci in qualunque spazio ci sia dentro.
  • Non ci sono istruzioni. Pertanto i principianti possono sentirsi persi.
  • La mancanza di concentrazione può far deviare i nostri pensieri.
  • Le nostre menti e la nostra immaginazione ci limitano.
  • Più facile rimanere bloccati in un posto, emozioni o pensieri.

La linea di fondo

Meditazione guidata e non guidata è diverso nella forma, ma mirano a portarci a sperimentare la pace dentro di noi. La meditazione ci porta dentro e avanti nella vita, e non c'è bene o male quando si segue ciò che sentiamo. Il desiderio di un senso di tranquillità, calma e pace è spesso il motivo per cui iniziamo a meditare e, sia che scegliamo di seguire una meditazione guidata o silenziosa, siamo sulla strada giusta. Se desideri saperne di più sulla meditazione, ti invitiamo a unirti al nostro corso di meditazione online, Calma il tuo spirito, calma la tua mente.

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Meera Watt
Meera Watts è la proprietaria e fondatrice di Siddhi Yoga International. È conosciuta in tutto il mondo per la sua leadership di pensiero nel settore del benessere ed è stata riconosciuta come Top 20 International Yoga Blogger. I suoi scritti sulla salute olistica sono apparsi su Elephant Journal, CureJoy, FunTimesGuide, OMtimes e altre riviste internazionali. Ha ottenuto il premio Top 100 Entrepreneur of Singapore nel 2022. Meera è un'insegnante e terapista di yoga, anche se ora si concentra principalmente sulla guida di Siddhi Yoga International, blog e trascorrere del tempo con la sua famiglia a Singapore.

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