In questo articolo, impara le differenze tra meditazione guidata vs non guidata e determina quale tipo è giusto per te.
Introduzione
La meditazione è una profonda pratica spirituale e di rilassamento con cui ci mettiamo in sintonia e seguiamo il nostro vero sé. Durante la meditazione, sottomettiamo i nostri pensieri e le nostre emozioni in modo che diventino meno invadenti. In questo modo, possiamo approfondire la radice della nostra esistenza, che non si basa sulle nostre esperienze esterne.
La meditazione è un viaggio verso l'interno . È un'esperienza in cui siamo ancora noi stessi e, nel processo, sperimentiamo la pace. Per alcuni, la meditazione è una forma di rilassamento e cancella la mente. È un modo di prendersi cura del proprio benessere emotivo e mentale e avere un momento per il sé. La meditazione potrebbe anche essere un modo per connettersi a vibrazioni e energie più elevate se qualcuno è interessato a seguire un percorso dell'Unione spirituale e tutto connettivo, noto anche come yoga.
In entrambi i casi, la meditazione è lì per facilitare e aiutarci a passare la vita con pace, tranquillità, gratitudine e rispetto per tutti gli esseri viventi. La pratica può essere fatta meditando nella pratica personale e individuale o unindo a un gruppo di meditazione o sessione di meditazione guidata .
Di seguito parleremo di meditazione guidata e meditazione non guidata o silenziosa e di come queste pratiche potrebbero supportare e integrare la tua vita.
Comprensione della meditazione guidata
La meditazione guidata è una pratica in cui ci lasciamo guidare o condotti attraverso la meditazione da un altro praticante. Inseriamo la nostra attenzione sulla voce e le istruzioni dell'insegnante di meditazione o della guida per seguire un'esperienza di meditazione per conto nostro.
Questo tipo di pratica è spesso preparato con un obiettivo o un'intenzione specifici nella mente della guida alla meditazione. Ci possono essere varie tecniche e metodi utilizzati durante una sessione di meditazione guidata. A seconda delle tue esigenze, dobbiamo cercare un tipo specifico di meditazione guidata.
Le meditazioni guidate di solito seguono una struttura che prepara la classe a rilassarsi e andare in uno spazio più profondo all'interno. Spesso viene fatto rilassando e allentando qualsiasi tensione fisica nel corpo, respirazione focalizzata e consapevole e pratica di pranayama , visualizzazione, ponendo domande approfondite e altro ancora.
Differenza B/n Guided vs Meditazione non guidata
Alcune persone potrebbero chiedere: "È cattiva meditazione guidata" pensando che, seguendo l'esempio di qualcun altro, non ci metteremo in contatto con il nostro vero sé. Questa ipotesi può mostrare una mancanza di rispetto per i bisogni e le esperienze degli altri nella vita. Un momento meditativo è diverso per ogni persona e dovremmo seguire tutti una pratica che ci serve al meglio.
Le meditazioni guidate e non guidate ci aiutano a raggiungere uno stato di pace, spazio mentale e una prospettiva più ampia sulla vita. Anche se queste due pratiche differiscono nella forma, entrambe hanno gli stessi obiettivi e possono essere praticati in modo intercambiabile.
Meditazione guidata
La meditazione guidata è utile per chiunque inizi il loro viaggio con la meditazione. Ma anche i professionisti esperti possono trarre beneficio da una buona meditazione guidata. A volte abbiamo voglia di praticare da soli; Altre volte, potremmo avere voglia di seguire l'esempio di qualcun altro. Questo aspetto è abbastanza simile quando si tratta di meditazione guidata.
È importante notare che un insegnante di meditazione guidata è lì solo per illuminare la strada e creare lo spazio e l'atmosfera per la pratica. Il modo in cui desideriamo affrontare un'esperienza del genere dipende completamente all'individuo.
È meglio seguire una meditazione guidata quando siamo a basso contenuto di energia o ansioso e abbiamo bisogno di supporto da parte degli altri. Questa pratica è utile per chiunque abbia attenzione o trova difficile immaginare e visualizzare da soli. Inoltre, potrebbe essere a beneficio delle persone che vogliono rilassarsi ed essere ispirate da una buona guida di meditazione.
Meditazione non guidata
La meditazione non guidata è quando seguiamo la nostra pratica, guardando verso l'interno e attraversando le fasi di un'esperienza meditativa da soli. In questa pratica, il meditatore decide la struttura, le visualizzazioni e il respiro e può adattarsi e immergersi negli spazi all'interno del proprio ritmo.
La meditazione non guidata o silenziosa è una profonda pratica di auto-esplorazione raccomandata sia per i principianti che per i professionisti esperti. Fare spazio e tempo per le nostre esigenze è un momento cruciale e la meditazione può essere uno spazio utile per apparire più in profondità e ascoltarli.
Non hai bisogno di una formazione formale o molta esperienza per meditare; È un'esperienza unica e personale e tutto ciò di cui hai bisogno è la tua intuizione per guidarti.
Senza la necessità di una guida, puoi meditare quando e ovunque tu sia. Ciò consente di usare la meditazione per rilassarti, cancellare la mente e ottenere una prospettiva in qualsiasi momento.
Sappi quale è giusto per te
La meditazione guidata è migliore della meditazione non guidata, potresti chiedere? E come abbiamo detto in precedenza, non c'è meglio o peggio quando trovi il tuo percorso nel tuo viaggio di meditazione. Entrambi i metodi hanno pro e contro; Dipende da te se hai un'esperienza meditativa guidata o silenziosa.
Alcuni pro e contro di meditazione sia guidata e silenziosa.
Meditazione guidata:
- Segue le istruzioni.
- Usa una meditazione preparata e strutturata.
- L'attenzione è focalizzata sulla voce della guida.
- Ci viene ricordato di rimanere concentrati e concentrati.
- Usa esercizi di respirazione e visualizzazione guidati.
- Il ritmo e la struttura sono controllati da qualcun altro.
- Il praticante può essere distratto dalla voce.
- Lo script di meditazione potrebbe non soddisfare le nostre esigenze al momento.
- Non puoi connetterti al lead della guida.
Meditazione silenziosa:
- Scegliamo il tempo e lo spazio per meditare.
- Segue la nostra intuizione e le nostre esigenze.
- Utilizza visualizzazioni personali e connettive.
- Usando la nostra creatività e immaginazione.
- Potremmo rimanere in meditazione per tutto il tempo che vogliamo.
- Abbiamo la flessibilità di immergerci in qualunque spazio sia all'interno.
- Non ci sono istruzioni. Pertanto i principianti possono sentirsi persi.
- La mancanza di concentrazione può causare allontanarsi i nostri pensieri.
- Le nostre menti e l'immaginazione ci limitano.
- Più facile rimanere bloccati in un posto, emozioni o pensieri.
La linea di fondo
Meditazione guidata e non guidata è diverso nella forma, ma mirano a portarci a sperimentare la pace dentro di noi. La meditazione ci conduce verso l'interno e in avanti nella vita, e non c'è bene o male quando seguiamo ciò che sentiamo. Un desiderio di un senso di tranquillità, calma e pace è spesso il motivo per cui iniziamo a meditare e se scegliamo di seguire una meditazione guidata o silenziosa, siamo sulla strada giusta. Se desideri saperne di più sulla meditazione, ti invitiamo a unirti al nostro corso di meditazione online, Calma il tuo spirito, calma la tua mente.
