Yoga para la angustia: cómo hacer de tu práctica un santuario

Todos hemos estado allí en un momento u otro, en el piso porque alguien que amamos no siente lo mismo por nosotros o perdemos a alguien que nos importa.

La angustia puede ser insoportable. Y muchos de nosotros tenemos la tendencia a tratar de resistir, evitar o simplemente "apagar" el dolor que lo acompaña. Pero a la larga, eso solo empeora las cosas.

Puede ser difícil saber qué hacer cuando tenemos el corazón roto, pero un lugar que puede convertirse rápidamente en un santuario en esos momentos es nuestra estera de yoga.

Nuestra práctica de yoga puede crear fácilmente un espacio seguro para que nos sentemos con nuestro dolor. No hay más lugar de apoyo que uno donde estemos completamente presentes con nuestra respiración, nuestros cuerpos y nuestros corazones, para que podamos comenzar a sanar.

Siente, todo

La única forma-la única manera— Sanar, es sentir.

Sé que puede ser difícil. Sé que sentir todo puede ser insoportable. Pero lo que es más insoportable es el peso de sin sentimientos. Al final, el sufrimiento es el resultado de no sentir.

Cuando sentimos, creamos un espacio para dejar que nuestro desamor se mueva a través de nosotros en lugar de encontrar un lugar para establecerse dentro de nosotros.

Use su práctica de yoga como un lugar para sentirse. Déjate desmoronar sobre tu colchoneta. Deja que sea un lugar para que seas exactamente quién eres, incluso si quien eres ahora es un desastre. Se.

Cuando sentir tu corazón en yoga, sigue adelante. Acércate a tu corazón roto en lugar de huir de él.

Sentir es curar.

Centrarse en la apertura del corazón

Hay ciertos asanas (posturas) en yoga que fueron creados específicamente para abrir nuestros corazones. Backbends como Bhujangasana (Cobra)Urdhva Mukha Svanasana (Perro mirando hacia arriba) y Dhanurasana (Arco) son ejemplos perfectos.

Cuando físicamente abrimos nuestros corazones, le decimos a nuestras emociones que hagan lo mismo. Abrir nuestros corazones en tiempos de angustia nos indica que no nos estamos abandonando a nosotros mismos, que estamos dispuestos a sanar.

Pero no dejes que el desafío de los backbends te desanime. Deja que poses como Cobra y Upward-Facing Dog, las que haces mucho durante la clase, te abran el corazón. Muévete a través de ellos extra lenta y conscientemente y realmente habiertos tu corazón, cada vez

No tiene que hacer las posturas más desafiantes para obtener los efectos de un buen abridor de corazón. La clave es mantener la respiración y la apertura, agradable y lenta, cada vez.

Quédate con tu aliento

En los momentos en que pierdes la calma, lo que probablemente sucederá en algún momento u otro, ya sea por ansiedad, miedo o el simple hecho de que estás desconsolado, siempre, siempre, siempre vuelve a tu aliento

Nuestra respiración nos lleva al momento presente. Y el momento presente es lo que nos muestra que siempre estamos bien. Sí, podemos sentir dolor, pero estamos respirando, estamos vivos.

El yoga es el lugar perfecto para practicar permanecer con nuestra respiración en la vida diaria. En esta meditación en movimiento, aprendemos a mantener nuestra conciencia alrededor de nuestra respiración en momentos de calma. y en tiempos de incomodidad

Practique esa atención plena en el tapete y se transferirá a su vida. Aquí está el video para ti en respiración yóguica.

Usa tu fuerza

Eres mucho más fuerte de lo que crees.

Y el yoga nos muestra eso, tanto física como emocionalmente.

A veces necesitamos ver que somos más fuertes de lo que sabemos. Que somos lo suficientemente fuertes como para superar cualquier tormenta que enfrentemos.

Su práctica de yoga es el lugar perfecto para demostrar que va a estar bien. Ya sea que te quedes en una pose más tiempo del que deseas o que pruebes una asana que nunca antes has probado, deja que el yoga te recuerde lo fuerte que eres.

Vuelve a ti mismo

Si bien puede no parecerlo en momentos de tristeza, somos la verdadera fuente de nuestra felicidad. Recuerda esto.

No significa ser positivo u optimista en los momentos en que siente algo más que eso. Significa confiar en ti mismo. Para estar realmente justo donde estás.

Eres tu mejor maestro.

A menudo nos vemos atrapados con ganas de saber la forma "correcta" o "incorrecta" de llevar a cabo nuestra propia curación emocional.

Pero no hay un bien o un mal. En esos momentos tranquilos en su colchoneta, cuando respira y simplemente está presente consigo mismo, sabrá exactamente lo que debe hacer.

Confía en eso Confía en ti mismo para saber qué es lo mejor para ti.

Vivir con un corazón roto nunca es fácil. Y hay muchas maneras en estos días para tratar de evitarlo. Pero lo mejor que puedes hacer en tiempos de sufrimiento es estar contigo mismo. Y uno de los mejores lugares para hacerlo es a través de su práctica de yoga.

Permítete crear un santuario en tu colchoneta. Está bien si este es el único lugar donde puedes manejarlo, solo sigue volviendo a la práctica. Sigue sintiendo tu corazón. Sigue confiando en tu vida y los procesos que vienen con ella.

Y hagas lo que hagas, sigue respirando.

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meera vatios
Meera Watts es la propietaria y fundadora de Siddhi Yoga. Es conocida en todo el mundo por su liderazgo intelectual en la industria del bienestar y también fue reconocida como una de las 20 mejores blogueras internacionales de yoga. Sus escritos sobre salud holística han aparecido en Elephant Journal, CureJoy, FunTimesGuide, OMtimes y otras revistas internacionales. Meera es profesora de yoga y terapeuta de yoga, aunque ahora se enfoca principalmente en liderar Siddhi Yoga, bloguear y pasar tiempo con su familia en Singapur.

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