Todos hemos estado en esa situación en algún momento u otro: en el suelo porque alguien a quien amamos no siente lo mismo por nosotros o perdimos a alguien que nos importaba.
El desamor puede ser insoportable. Y muchos tendemos a intentar resistir, evitar o simplemente "apagar" el dolor que conlleva. Pero a la larga, eso solo empeora las cosas.
Puede ser difícil saber qué hacer cuando tenemos el corazón roto, pero un lugar que puede convertirse rápidamente en un santuario en esos momentos es nuestro mat de yoga.
Nuestra práctica de yoga puede crear fácilmente un espacio seguro para que nos sentemos con nuestro dolor. No hay lugar más reconfortante que aquel donde estamos plenamente presentes con nuestra respiración, nuestro cuerpo y nuestro corazón, para comenzar a sanar.
Sientelo todo
La única manera, la única manera , de sanar es sentir.
Sé que puede ser difícil. Sé que sentirlo todo puede ser insoportable. Pero lo más insoportable es el peso de no sentir . Al final, el sufrimiento es el resultado de no sentir.
Cuando sentimos, creamos espacio para permitir que nuestro desamor avance a través de nosotros en lugar de que encuentre un lugar para instalarse dentro de nosotros.
Usa tu práctica de yoga como un espacio para sentir. Permítete desmoronarte en tu esterilla. Deja que sea un espacio para ser exactamente quien eres, incluso si ahora mismo estás hecho un desastre. Sé así.
Cuando sientas tu corazón en el yoga, sigue adelante. Acércate a tu desamor en lugar de huir de él.
Sentir es curar.
Centrarse en la apertura del corazón
Hay ciertas asanas (posturas) en yoga que fueron creadas específicamente para abrir nuestros corazones. Flexiones hacia atrás como Bhujangasana (Cobra), Urdhva Mukha Svanasana (Perro mirando hacia arriba) y Dhanurasana (Arco) Son ejemplos perfectos.
Cuando abrimos físicamente nuestro corazón, le decimos a nuestras emociones que hagan lo mismo. Abrir el corazón en momentos de dolor nos indica que no nos abandonamos, que estamos dispuestos a sanar.
Pero no dejes que el reto de las flexiones hacia atrás te desanime. Deja que posturas como la Cobra y el Perro Boca Arriba, que practicas con frecuencia durante la clase, te abran el corazón. Hazlas con mucha lentitud y atención, y abre tu corazón de verdad, cada vez.
No es necesario realizar posturas más desafiantes para obtener los efectos de una buena apertura del corazón. La clave es mantener la respiración y la apertura, lenta y pausadamente, cada vez.
Quédate con tu respiración
En los momentos en que pierdas la calma (lo que probablemente sucederá en algún momento u otro), ya sea por ansiedad, miedo o el simple hecho de que tengas el corazón roto, siempre, siempre, siempre vuelve a tu respiración.
Nuestra respiración nos trae al momento presente. Y el momento presente es lo que nos muestra que siempre estamos bien. Sí, puede que tengamos dolor, pero respiramos, estamos vivos.
El yoga es el lugar perfecto para practicar la atención plena a la respiración en la vida diaria. En esta meditación en movimiento, aprendemos a mantener la atención en la respiración tanto en momentos de calma como en momentos de incomodidad.
Practica esa atención plena en el tatami y la trasladarás a tu vida. Aquí tienes el video respiración yóguica.
Usa tu fuerza
Eres mucho más fuerte de lo que crees.
Y el yoga nos muestra eso, tanto física como emocionalmente.
A veces necesitamos ver que somos más fuertes de lo que creemos. Que somos lo suficientemente fuertes para superar cualquier tormenta que enfrentemos.
Su práctica de yoga Es el lugar perfecto para demostrarte que todo irá bien. Ya sea manteniendo una postura más tiempo del que deseas o probando una asana que nunca has probado, deja que el yoga te recuerde lo fuerte que eres.
Vuelve a ti mismo
Aunque no lo parezca en momentos de tristeza, somos la verdadera fuente de nuestra felicidad. Recuerda esto.
No significa ser positivo ni optimista en momentos en que sientes cualquier otra cosa. Significa confiar en ti mismo. Estar realmente donde estás.
Tú eres tu mejor maestro.
Con mucha frecuencia nos obsesionamos con saber la manera "correcta" o "incorrecta" de abordar nuestros propios asuntos sanación emocional.
Pero no hay nada correcto ni incorrecto. En esos momentos de tranquilidad en tu tapete, cuando respiras y simplemente estás presente contigo mismo, sabrás exactamente qué hacer.
Confía en eso. Confía en ti mismo para saber qué es lo mejor para ti.
Vivir con el corazón roto nunca es fácil. Y hoy en día hay muchas maneras de intentar evitarlo. Pero lo mejor en tiempos de sufrimiento es estar contigo mismo. Y una de las mejores maneras de hacerlo es a través de la práctica de yoga.
Crea un santuario en tu tapete. No importa si es el único lugar donde puedes lograrlo; simplemente sigue regresando a la práctica. Sigue sintiendo tu corazón. Sigue confiando en tu vida y en los procesos que conlleva.
Y hagas lo que hagas, sigue respirando .
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