El yoga es una práctica antigua que se remonta a hace más de 5,000 años, pero no se convirtió en tan conocida por Occidente hasta la década de 1980. Desde entonces, ha crecido tanto en popularidad que, sin importar a dónde vayas, te asegurarás encontrar un lugar para practicar. De hecho, se ha vuelto tan popular que el número de personas que hacen yoga en todo el mundo han crecido casi el doble en los últimos 5 años.
Un estudio realizado por la Alianza Yoga en los Estados Unidos encontró que más de 36 millones de estadounidenses están haciendo yoga. La mayoría de estas personas comenzaron el yoga para mejorar la flexibilidad, aliviar el estrés, mejorar su salud o su estado físico general. En general, el enfoque es mejorar su vida haciendo las posturas correctamente y maximizando los beneficios de la práctica. Hay muchas formas de mejorar su entrenamiento de yoga. Una práctica regular es la forma principal. Pero también hay otras formas de mejorar en el yoga.
Práctica
Como el famoso Yogi K. Pattabhi Jois solía decir 'Práctica, y todo viene'. El hombre, que hizo a Ashtanga Yoga en todo el mundo, tomó esta cita del Bhagavad Gita . Son las únicas palabras que debes inspirarte para practicar y rendirte al yoga. La práctica hace la perfección, y este cliché común no es diferente cuando se trata de yoga. Pero una pregunta común que muchos hacen es la frecuencia con la que uno debe practicar. Esto depende de cada persona como individuo. Dicho esto, si quieres ser un yogui serio, se recomienda practicar diariamente.
¿Con qué frecuencia debo practicar?
Practicar el yoga diariamente no siempre es fácil en la actualidad, pero debe tratar de hacer yoga tanto como sea posible para mejorar realmente su práctica de yoga. Aún así, esto también depende de cuáles sean sus objetivos. Si está haciendo yoga para su salud mental, como para la depresión como ejemplo, entonces practicar todos los días es ideal. Esto no significa necesariamente que esté haciendo el aspecto físico del yoga. el pranayama diario (ejercicios de respiración) lo ayudará a relajarse, desestresar y despejar su mente. Esto mejorará los síntomas de depresión y ansiedad.
Si está practicando yoga para aumentar la flexibilidad, su salud y su estado físico general, pruebe el lado físico del yoga tres veces por semana. Tenga en cuenta que cuanto más hagas, más rápido verás y sentirás resultados. Esto también dependerá del estilo de yoga que esté practicando. Ashtangis a menudo practican todos los días, excepto en los días de luna, ya que esto es lo que se recomienda para esta práctica en particular. Aquellos que hacen clases de yoga de ritmo más lento, como el yin y la restauración hacen yoga con menos frecuencia, ya que sus objetivos son diferentes. Si está haciendo yoga por una lesión, puede comenzar a hacer yoga solo una vez por semana. Puede aumentar la cantidad de días dependiendo de su progresión y capacidades de movimiento.
No hay una respuesta correcta o incorrecta a la frecuencia que debe practicar. Básicamente se reduce a ti; Tus objetivos, tu tiempo y el estilo que más disfrutas. También se trata de sus razones para practicar yoga.
Capacitación de maestros de yoga
Hacer su curso de formación de maestros de yoga (YTTC) es una forma fantástica de mejorar en el yoga. Aprenderá más sobre la práctica y los mecanismos de cada asana (pose). Al mismo tiempo, profundizarás tu práctica. Completar un YTTC no significa que tengas que ser un maestro de yoga. Muchas personas toman el curso solo para aprender más sobre la práctica para que puedan mejorar sus habilidades y llevar el yoga a su hogar.
Muchos estudios tienen clases grandes, por lo que los maestros no tienen tiempo para explicar cada pose, o cómo evitar las lesiones adecuadamente. Tampoco obtendrá todo el verborje de cuáles son los beneficios. Al tomar un curso de capacitación de maestros de yoga , aprenderá estas cosas, lo que dará como resultado una mejora de su práctica de yoga. Además, puede hacer yoga en su hogar, lo que ofrece más comodidad y la probabilidad de que practiques con más frecuencia. También aprenderá más sobre los aspectos mentales del yoga y la conexión de su cuerpo y su mente. Esto le permitirá profundizar su práctica, para que mejore en el yoga.
Elegir el YTTC correcto puede ser un desafío, y hay muchos cursos para llevar por todo el mundo. Hoy en día, casi todos los estudios de yoga ofrecen el curso y se ha convertido en un gran negocio. Aquí hay algunos consejos para ayudarlo a decidir qué curso tomar.
- El maestro (s) : elija un maestro con el que se conecte. Este podría ser uno en el estudio donde tomas clases o un maestro conocido que conoces a través de las redes sociales, el boca a boca o por una recomendación. Recuerde que le enseñarán en su propio estilo personal, por lo que esta es una parte importante en la selección de un YTTC.
- El tiempo : debe asegurarse de tomar el curso cuando tenga tiempo para invertir en uno. Esto podría significar hacer un curso de retiro en algún lugar exótico o tropical, o inscribirse para un curso en su ciudad natal que se extiende por las noches o los fines de semana.
- El lugar : asegúrese de hacer su curso de capacitación para maestros en un lugar en el que se sienta cómodo. Nuevamente, este podría ser su estudio habitual o en un retiro . Si decide realizar un retiro YTTC, es muy recomendable que lo haga en India . India es el lugar de nacimiento del yoga y es el mejor lugar para rodear realmente en todo lo relacionado con el yoga. Ir a la fuente de dónde nació algo significa que tiene información sin filtrar y la filosofía que se le dio en la forma más pura.
- El estilo : desea asegurarse de aprender un estilo de yoga en el que le guste y en el que desea progresar. Algunos YTTC son un estilo específico, como Vinyasa, Hatha o Yin, mientras que otros son una mezcla de algunos tipos de yoga para que pueda aprender sobre algunos estilos.
- El curso : asegúrese de que cosas como la anatomía, la filosofía y la fisiología estén incluidas en el YTTC. Estos son los aspectos clave para sumergirse realmente en el yoga y promover su conocimiento, junto con sus habilidades de yoga. También se recomienda investigar un poco sobre cada establecimiento y el curso que ofrecen. Esto podría implicar leer reseñas y observar el plan de estudios del curso.
Consciencia
La atención plena es el arte de llamar su atención al momento presente; Saber lo que estás experimentando en cualquier momento. Esto va más allá de la alfombra y en su vida diaria. Es una forma de:
- Reducir el estrés
- Sea más consciente de usted mismo y de su entorno,
- Aumenta tu memoria y enfoque
- Regule tus emociones.
- Mejora su salud psicológica .
El yoga enseña la atención plena. No es un efecto directo, sino indirectamente, ya que aprendes a concentrarte en lo que estás haciendo mientras lo haces. También aprenderá cómo ser más conscientes de su cuerpo y cómo funciona, lo que lo hará más consciente de la colchoneta. Comenzará a sentirse mejor consigo mismo, tanto por dentro como por fuera, y será más consciente de las cosas que hace y come a diario. Hacer solo 20 minutos de yoga al día mejorará su autoconciencia , calmará su mente y lo ayudará a concentrarse mejor.
Conclusión
Hay numerosas formas de mejorar en el yoga, lo que te hará sentir mejor contigo mismo. Cuanto más mejore, más cambiará su vida para mejor, tanto dentro como fuera del tapete. Este es el verdadero significado del yoga y de qué se trata; mejorando tu vida.
Además de practicar en un estudio, tomar un curso de capacitación de maestros de yoga y ser consciente, también puede mejorar su práctica haciendo yoga en casa. Para obtener algunos consejos excelentes, eche un vistazo a los artículos para hacer yoga en casa como este de Yoga Stretaves . También puede obtener más información sobre el yoga registrándose en nuestro boletín.
