Descubre cómo puedes atraer más abundancia, riqueza y prosperidad a tu vida con una meditación guiada para la abundancia aquí.
Introducción
¿Alguna vez has sentido que no tienes suficiente? Si es así, lamento que te sientas así. Sé que es difícil, pero no eres el único que se siente así. De una forma u otra, todos sentimos que nos falta algo: no somos lo suficientemente inteligentes, delgados o ricos.
Muchos de nosotros tenemos esta mentalidad de escasez, y es difícil librarnos de ella, incluso después de alcanzar nuestras metas. Descubrimos que esa voz interior que nos dice que nos falta algo sigue ahí.
Pero toda mi vida cambió cuando pasé de una mentalidad de escasez a una de abundancia.
¿Cómo lo hicieron muchas personas (yo incluido)?
Practicando la Meditación para la Abundancia.
¿Qué son la abundancia y la atención plena?
Abundancia
Dictionary.com define la abundancia como:
- El estado o condición de tener una cantidad copiosa de algo; abundancia.
- Abundancia de las cosas buenas de la vida; prosperidad.
- Una enorme cantidad de algo.
Como puedes ver, la abundancia tiene muchos significados diferentes. Así que puedes tener abundancia incluso cuando no tienes suficiente dinero, siempre y cuando tengas muchas cosas buenas en tu vida.
Pero ¿por qué a la mayoría de nosotros nos cuesta ver esta abundancia?
¿Por qué muchos de nosotros pensamos que no somos lo suficientemente buenos o que no tenemos lo suficiente?
Es porque muchos de nosotros tenemos una mentalidad de escasez.
Stephen Covey acuñó estos términos en su exitoso libro, Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva.
La mentalidad de escasez se refiere a la idea de que si una persona se lleva una porción del pastel, queda menos para los demás. Esta mentalidad lleva a creer que siempre hay un déficit: que no hay suficiente para todos.
Entonces, ¿cómo podemos deshacernos de esta conciencia de escasez?
A través de la práctica de la atención plena.
Consciencia
Según Dictionary.com, Mindfulness es:
- La cualidad o estado de ser consciente o estar al tanto de algo;
- un estado mental Se alcanza concentrando la atención en el momento presente, reconociendo y aceptando con calma los sentimientos, pensamientos y sensaciones corporales, y se utiliza como técnica terapéutica.
La atención plena es la capacidad de percibir plenamente lo que tenemos frente a nosotros, con propósito, aceptación y sin juzgar. Es una capacidad humana básica, pero nos cuesta dominarla. Dado que muchos nos distraemos del presente por traumas del pasado o ansiedad por el futuro, esto nos lleva a pensamientos confusos y puntos ciegos mentales.
Eckhart Tolle dice: “Reconocer lo bueno que ya tienes en tu vida es la base de toda abundancia”
La atención plena es una herramienta excelente para observar todo lo que sucede en nuestras vidas. Si tienes una mentalidad de escasez, la atención plena te ayudará a ver y celebrar lo positivo de tu vida.
Cómo la atención plena te ayuda a cambiar de una mentalidad de escasez a una de abundancia
Numerosos estudios han demostrado los beneficios de la atención plena. Puede reducir el estrés, aliviar el dolor crónico, mejorar la memoria y cambiar tu perspectiva. Pero, ¿cómo logra que pases de creer que no tienes suficiente a creer que tienes más que suficiente?
La atención plena reduce la actividad en la red neuronal por defecto (RND)
Muchos estamos condicionados a sentir que no somos suficientes o que los recursos son escasos. Así que, incluso cuando nuestras circunstancias cambian y tenemos suficiente, volvemos a nuestro estado de escasez habitual. Si te encuentras en esta situación, la atención plena puede ayudarte.
Diversos estudios realizados en la Universidad de Yale demuestran que practicar la atención plena reduce la actividad en la parte del cerebro que controla nuestro modo predeterminado. La Red Neuronal por Defecto (RND) es la responsable de nuestra mente inquieta o divagación. Cuando este es nuestro modo predeterminado, nuestra mente divaga constantemente en lugar de apreciar las cosas buenas que ya tenemos. Operar en este modo conduce a sentimientos de miedo e infelicidad. Según el estudio, la atención plena disminuye la actividad en la RND. Por supuesto, puede que no ocurra de inmediato. Pero cuanto más practiques la atención plena, más lograrás que tu mente salga del modo de "mente inquieta".
La atención plena disminuye el volumen de las células cerebrales en la amígdala
Un estudio realizado en Harvard en 2011 demuestra que la atención plena modifica la estructura cerebral. Aumenta el grosor cortical del hipocampo, responsable del aprendizaje y la memoria. Como consecuencia, resulta más fácil recordar las experiencias vividas.
El estudio también demuestra que la atención plena disminuye el volumen de neuronas en la amígdala, donde se producen la ansiedad, el miedo y el estrés. Como resultado, ayuda a reducir el miedo a no tener suficiente o a que no haya suficiente para todos.
La atención plena entrena tu mente para estar atenta
La atención plena mejora tu concentración y te entrena para ser más atento. Si constantemente comparas tu vida con la de los demás, probablemente no estés viviendo plenamente la tuya. Por otro lado, si prestas atención a tu vida, podrás ver la abundancia que ya tienes. Posees muchas habilidades, talentos y otras cualidades.
La atención plena reduce la ansiedad
La ansiedad se basa en el miedo, al igual que el pensamiento de escasez. Cuando crees que no hay suficiente, temes por ti mismo. La atención plena reduce la ansiedad y te ayuda a despejar la mente. Así, te facilita ver si los recursos son escasos o no.
Consejos para programarse para la riqueza
La neuroplasticidad es real. Significa que puedes cambiar tu mentalidad. Si quieres cambiar tu mentalidad de escasez a abundancia, aquí te explicamos cómo hacerlo:
Concéntrate en lo que tienes
La mentalidad de escasez nos impide mirar lo que tenemos. Por ejemplo, en lugar de fijarnos en el dinero que tenemos en nuestra cuenta de ahorros, seguimos viendo que nuestros amigos tienen casas más grandes y coches más lujosos que los nuestros. Por lo tanto, deben tener más dinero que nosotros, y nos sentimos incapaces. Pero no podemos saberlo a menos que les preguntemos cuánto tienen. Simplemente estamos suponiendo. Así que, en lugar de envidiar lo que tienen los demás, céntrate en lo que ya tienes. Te ayuda a darte cuenta de lo lejos que has llegado.
Estar en la compañía adecuada
El orador motivacional Jim Rohn afirma: «Eres el promedio de las cinco personas con las que pasas más tiempo». Si tu mentalidad se basa en la escasez, puedes cambiarla. La atención plena puede modificarla, pero también somos seres sociales. Esto significa que las personas que nos rodean pueden influir en nosotros. Por lo tanto, pasa más tiempo con personas que se centran en la riqueza, la abundancia y la prosperidad, y que creen que ya las poseen. Esto te ayudará a cambiar tu mentalidad.
Crea un pastel para todos
Una persona con mentalidad de escasez cree que solo hay un pastel. Cuando alguien toma un pedazo, queda menos o nada para los demás. Pero la verdad es que hay muchos pasteles. Todos pueden ganar. Así que crea situaciones donde todos ganen. De todas formas, no todos quieren lo mismo. Por lo tanto, escucha a los demás y pregúntales qué quieren o necesitan. Luego, crea oportunidades para ti que no te hagan sentir ni a ti ni a los demás como si estuvieran perdiendo.
Practica la gratitud
La gratitud transforma tu cerebro, al igual que la atención plena. Llevar un diario de gratitud, practicar la meditación de gratitud o simplemente dar las gracias siempre que se presenta la oportunidad aumenta tus niveles de dopamina. Según un estudio, la gratitud activa múltiples partes del cerebro, incluyendo el hipotálamo y las vías de recompensa. También activa el tronco encefálico, que produce dopamina, el neurotransmisor responsable del placer.
Practicar la gratitud o dar las gracias con frecuencia aumenta tu placer y felicidad. Cuando tienes pensamientos positivos, probablemente no pienses en lo que está mal o lo que falta en tu vida. En cambio, experimentarás plenitud y satisfacción.
Reconocer posibilidades
Tener una mentalidad de abundancia te permite ver las posibilidades de la vida. Cuando tienes una mentalidad de escasez, ocurre lo contrario. No crees que eres suficiente ni que tienes lo suficiente, así que crees que nada te sucederá en la vida. Si te centras en la escasez, no notarás las posibilidades ni las aprovecharás. Por lo tanto, concéntrate en la abundancia y desarrollarás una mentalidad de abundancia.
Meditando para la riqueza y la prosperidad
Hay riqueza y prosperidad de sobra en el universo para todos. Si tienes una mentalidad de escasez, cámbiala centrándote en la abundancia. Puedes lograrlo.. meditando sobre la riqueza y la prosperidadAquí te explicamos cómo hacerlo:
- Encuentra la posición de descanso más cómoda. Puedes sentarte en el suelo o en una silla; cierra los ojos. Apoya las manos en el regazo con las palmas hacia arriba o hacia abajo.
- Empieza por notar tu respiración. Observa la sensación de la respiración en tu cuerpo. Observa cómo entra y sale por la nariz. Después de un rato, empieza a respirar lenta y profundamente al menos cinco veces.
- Para manifestar riqueza y prosperidad, visualiza salud y prosperidad en tu vida. No se trata solo de dinero. Piensa en cómo sería tu vida si tuvieras más riqueza. ¿Cómo te sentirías con más abundancia? ¿Te sientes ligero y alegre? O quizás te sientes más generoso y compartes tu riqueza con quienes la necesitan. Continúa visualizando una vida de abundancia durante unos minutos o el tiempo que desees.
- Luego, finalmente, cuando estés listo, abre suavemente los ojos y ve si puedes mantener la mentalidad de abundancia a lo largo del día.
Guiones de meditación guiada para la riqueza
La meditación para la riqueza y la prosperidad mencionada anteriormente es una plantilla básica. Sin embargo, si buscas una guía, puedes consultar algunos guiones de meditación guiada para la abundancia y la riqueza a continuación.
Meditación guiada de 1 hora para la abundancia y la riqueza
Este video te guiará en la visualización de la abundancia y la prosperidad para manifestar una vida más plena. Tiene más de una hora de duración, así que asegúrate de hacerlo cuando tengas tiempo libre, quizás antes de acostarte. Comienza visualizando lo que deseas. Luego, te guiará para que visualices una nueva versión de ti mismo y pases a la siguiente parte: imaginar la riqueza. Finalmente, te guiará para que respires profundamente y te sientas cómodo antes de sugerirte que te encaminas hacia una vida más plena.
Meditación guiada tranquila para la riqueza y la prosperidad
Esta meditación guiada para la riqueza y la prosperidad es breve y muy relajante. Te ayuda a percibir la abundancia que te rodea; no se trata solo de dinero, sino también de la naturaleza, las relaciones, el amor y la abundancia en otras formas de vida.
Meditación guiada para desbloquear el flujo de la abundancia
Otra meditación guiada para la prosperidad y la abundancia que puedes seguir es esta .Dura solo 18 minutos, así que incorpórala a tu rutina matutina. De esta forma, podrás manifestar abundancia al comenzar el día.
La meditación guiada te ayudará a descubrir cuáles de tus creencias bloquean el flujo de la abundancia en tu vida. Porque a veces, somos nuestro mayor enemigo; somos quienes nos impedimos o nos bloqueamos para aprovechar las oportunidades que nos harán más ricos. Esta meditación guiada sobre la riqueza no se centra solo en la abundancia monetaria, sino en la abundancia en otras formas.
En resumen
La abundancia está en todas partes. La encontrarás en la naturaleza, las calles, las instituciones financieras, el arte y muchas otras fuentes. Ya sea que busques más dinero o más amor, la atención plena puede ayudarte a ver que se encuentran en todas partes.
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