Descubre cĆ³mo puedes atraer mĆ”s abundancia, riqueza y prosperidad a tu vida con una meditaciĆ³n guiada para la abundancia aquĆ.
IntroducciĆ³n
ĀæAlguna vez has sentido que no tienes suficiente? Si es asĆ, lamento que te sientas asĆ. SĆ© que es difĆcil, pero no eres el Ćŗnico que se siente asĆ. De una forma u otra, todos sentimos que nos falta algo: no somos lo suficientemente inteligentes, delgados o ricos.
Muchos de nosotros tenemos esta mentalidad de escasez, y es difĆcil librarnos de ella, incluso despuĆ©s de alcanzar nuestras metas. Descubrimos que esa voz interior que nos dice que nos falta algo sigue ahĆ.
Pero toda mi vida cambiĆ³ cuando pasĆ© de una mentalidad de escasez a una de abundancia.
ĀæCĆ³mo lo hicieron muchas personas (yo incluido)?
Practicando la MeditaciĆ³n para la Abundancia.
ĀæQuĆ© son la abundancia y la atenciĆ³n plena?
Abundancia
Dictionary.com define la abundancia como:
- El estado o condiciĆ³n de tener una cantidad copiosa de algo; abundancia.
- Abundancia de las cosas buenas de la vida; prosperidad.
- Una enorme cantidad de algo.
Como puedes ver, la abundancia tiene muchos significados diferentes. AsĆ que puedes tener abundancia incluso cuando no tienes suficiente dinero, siempre y cuando tengas muchas cosas buenas en tu vida.
Pero Āæpor quĆ© a la mayorĆa de nosotros nos cuesta ver esta abundancia?
ĀæPor quĆ© muchos de nosotros pensamos que no somos lo suficientemente buenos o que no tenemos lo suficiente?
Es porque muchos de nosotros tenemos una mentalidad de escasez.
Stephen Covey acuĆ±Ć³ estos tĆ©rminos en su exitoso libro, Los 7 hĆ”bitos de la gente altamente efectiva.
La mentalidad de escasez se refiere a la idea de que si una persona se lleva una porciĆ³n del pastel, queda menos para los demĆ”s. Esta mentalidad lleva a creer que siempre hay un dĆ©ficit: que no hay suficiente para todos.
Entonces, ĀæcĆ³mo podemos deshacernos de esta conciencia de escasez?
A travĆ©s de la prĆ”ctica de la atenciĆ³n plena.
Consciencia
SegĆŗn Dictionary.com, Mindfulness es:
- La cualidad o estado de ser consciente o estar al tanto de algo;
- Se alcanza un estado mental concentrando la atenciĆ³n en el momento presente, reconociendo y aceptando con calma los sentimientos, pensamientos y sensaciones corporales, y se utiliza como tĆ©cnica terapĆ©utica.
La atenciĆ³n plena es la capacidad de percibir plenamente lo que tenemos frente a nosotros, con propĆ³sito, aceptaciĆ³n y sin juzgar. Es una capacidad humana bĆ”sica, pero nos cuesta dominarla. Dado que muchos nos distraemos del presente por traumas del pasado o ansiedad por el futuro, esto nos lleva a pensamientos confusos y puntos ciegos mentales.
Eckhart Tolle dice: āReconocer lo bueno que ya tienes en tu vida es la base de toda abundanciaā
La atenciĆ³n plena es una herramienta excelente para observar todo lo que sucede en nuestras vidas. Si tienes una mentalidad de escasez, la atenciĆ³n plena te ayudarĆ” a ver y celebrar lo positivo de tu vida.
CĆ³mo la atenciĆ³n plena te ayuda a cambiar de una mentalidad de escasez a una de abundancia
Numerosos estudios han demostrado los beneficios de la atenciĆ³n plena. Puede reducir el estrĆ©s, aliviar el dolor crĆ³nico, mejorar la memoria y cambiar tu perspectiva. Pero, ĀæcĆ³mo logra que pases de creer que no tienes suficiente a creer que tienes mĆ”s que suficiente?
La atenciĆ³n plena reduce la actividad en la red neuronal por defecto (RND)
Muchos estamos condicionados a sentir que no somos suficientes o que los recursos son escasos. AsĆ que, incluso cuando nuestras circunstancias cambian y tenemos suficiente, volvemos a nuestro estado de escasez habitual. Si te encuentras en esta situaciĆ³n, la atenciĆ³n plena puede ayudarte.
Diversos estudios realizados en la Universidad de Yale demuestran que practicar la atenciĆ³n plena reduce la actividad en la parte del cerebro que controla nuestro modo predeterminado. La Red Neuronal por Defecto (RND) es la responsable de nuestra mente inquieta o divagaciĆ³n. Cuando este es nuestro modo predeterminado, nuestra mente divaga constantemente en lugar de apreciar las cosas buenas que ya tenemos. Operar en este modo conduce a sentimientos de miedo e infelicidad. SegĆŗn el estudio, la atenciĆ³n plena disminuye la actividad en la RND. Por supuesto, puede que no ocurra de inmediato. Pero cuanto mĆ”s practiques la atenciĆ³n plena, mĆ”s lograrĆ”s que tu mente salga del modo de "mente inquieta".
La atenciĆ³n plena disminuye el volumen de las cĆ©lulas cerebrales en la amĆgdala
Un estudio realizado en Harvard en 2011 demuestra que la atenciĆ³n plena modifica la estructura cerebral. Aumenta el grosor cortical del hipocampo, responsable del aprendizaje y la memoria. Como consecuencia, resulta mĆ”s fĆ”cil recordar las experiencias vividas.
El estudio tambiĆ©n demuestra que la atenciĆ³n plena disminuye el volumen de neuronas en la amĆgdala, donde se producen la ansiedad, el miedo y el estrĆ©s. Como resultado, ayuda a reducir el miedo a no tener suficiente o a que no haya suficiente para todos.
La atenciĆ³n plena entrena tu mente para estar atenta
La atenciĆ³n plena mejora tu concentraciĆ³n y te entrena para ser mĆ”s atento. Si constantemente comparas tu vida con la de los demĆ”s, probablemente no estĆ©s viviendo plenamente la tuya. Por otro lado, si prestas atenciĆ³n a tu vida, podrĆ”s ver la abundancia que ya tienes. Posees muchas habilidades, talentos y otras cualidades.
La atenciĆ³n plena reduce la ansiedad
La ansiedad se basa en el miedo, al igual que el pensamiento de escasez. Cuando crees que no hay suficiente, temes por ti mismo. La atenciĆ³n plena reduce la ansiedad y te ayuda a despejar la mente. AsĆ, te facilita ver si los recursos son escasos o no.
Consejos para programarse para la riqueza
La neuroplasticidad es real. Significa que puedes cambiar tu mentalidad. Si quieres cambiar tu mentalidad de escasez a abundancia, aquĆ te explicamos cĆ³mo hacerlo:
ConcƩntrate en lo que tienes
La mentalidad de escasez nos impide mirar lo que tenemos. Por ejemplo, en lugar de fijarnos en el dinero que tenemos en nuestra cuenta de ahorros, seguimos viendo que nuestros amigos tienen casas mĆ”s grandes y coches mĆ”s lujosos que los nuestros. Por lo tanto, deben tener mĆ”s dinero que nosotros, y nos sentimos incapaces. Pero no podemos saberlo a menos que les preguntemos cuĆ”nto tienen. Simplemente estamos suponiendo. AsĆ que, en lugar de envidiar lo que tienen los demĆ”s, cĆ©ntrate en lo que ya tienes. Te ayuda a darte cuenta de lo lejos que has llegado.
Estar en la compaƱĆa adecuada
El orador motivacional Jim Rohn afirma: Ā«Eres el promedio de las cinco personas con las que pasas mĆ”s tiempoĀ». Si tu mentalidad se basa en la escasez, puedes cambiarla. La atenciĆ³n plena puede modificarla, pero tambiĆ©n somos seres sociales. Esto significa que las personas que nos rodean pueden influir en nosotros. Por lo tanto, pasa mĆ”s tiempo con personas que se centran en la riqueza, la abundancia y la prosperidad, y que creen que ya las poseen. Esto te ayudarĆ” a cambiar tu mentalidad.
Crea un pastel para todos
Una persona con mentalidad de escasez cree que solo hay un pastel. Cuando alguien toma un pedazo, queda menos o nada para los demĆ”s. Pero la verdad es que hay muchos pasteles. Todos pueden ganar. AsĆ que crea situaciones donde todos ganen. De todas formas, no todos quieren lo mismo. Por lo tanto, escucha a los demĆ”s y pregĆŗntales quĆ© quieren o necesitan. Luego, crea oportunidades para ti que no te hagan sentir ni a ti ni a los demĆ”s como si estuvieran perdiendo.
Practica la gratitud
La gratitud transforma tu cerebro, al igual que la atenciĆ³n plena. Llevar un diario de gratitud, practicar la meditaciĆ³n de gratitud o simplemente dar las gracias siempre que se presenta la oportunidad aumenta tus niveles de dopamina. SegĆŗn un estudio, la gratitud activa mĆŗltiples partes del cerebro, incluyendo el hipotĆ”lamo y las vĆas de recompensa. TambiĆ©n activa el tronco encefĆ”lico, que produce dopamina, el neurotransmisor responsable del placer.
Practicar la gratitud o dar las gracias con frecuencia aumenta tu placer y felicidad. Cuando tienes pensamientos positivos, probablemente no pienses en lo que estĆ” mal o lo que falta en tu vida. En cambio, experimentarĆ”s plenitud y satisfacciĆ³n.
Reconocer posibilidades
Tener una mentalidad de abundancia te permite ver las posibilidades de la vida. Cuando tienes una mentalidad de escasez, ocurre lo contrario. No crees que eres suficiente ni que tienes lo suficiente, asĆ que crees que nada te sucederĆ” en la vida. Si te centras en la escasez, no notarĆ”s las posibilidades ni las aprovecharĆ”s. Por lo tanto, concĆ©ntrate en la abundancia y desarrollarĆ”s una mentalidad de abundancia.
Meditando para la riqueza y la prosperidad
Hay riqueza y prosperidad de sobra en el universo para todos. Si tienes una mentalidad de escasez, cĆ”mbiala centrĆ”ndote en la abundancia. Puedes lograrlo.. meditando sobre la riqueza y la prosperidadAquĆ te explicamos cĆ³mo hacerlo:
- Encuentra la posiciĆ³n de descanso mĆ”s cĆ³moda. Puedes sentarte en el suelo o en una silla; cierra los ojos. Apoya las manos en el regazo con las palmas hacia arriba o hacia abajo.
- Empieza por notar tu respiraciĆ³n. Observa la sensaciĆ³n de la respiraciĆ³n en tu cuerpo. Observa cĆ³mo entra y sale por la nariz. DespuĆ©s de un rato, empieza a respirar lenta y profundamente al menos cinco veces.
- Para manifestar riqueza y prosperidad, visualiza salud y prosperidad en tu vida. No se trata solo de dinero. Piensa en cĆ³mo serĆa tu vida si tuvieras mĆ”s riqueza. ĀæCĆ³mo te sentirĆas con mĆ”s abundancia? ĀæTe sientes ligero y alegre? O quizĆ”s te sientes mĆ”s generoso y compartes tu riqueza con quienes la necesitan. ContinĆŗa visualizando una vida de abundancia durante unos minutos o el tiempo que desees.
- Luego, finalmente, cuando estĆ©s listo, abre suavemente los ojos y ve si puedes mantener la mentalidad de abundancia a lo largo del dĆa.
Guiones de meditaciĆ³n guiada para la riqueza
La meditaciĆ³n para la riqueza y la prosperidad mencionada anteriormente es una plantilla bĆ”sica. Sin embargo, si buscas una guĆa, puedes consultar algunos guiones de meditaciĆ³n guiada para la abundancia y la riqueza a continuaciĆ³n.
MeditaciĆ³n guiada de 1 hora para la abundancia y la riqueza
Este video te guiarĆ” en la visualizaciĆ³n de la abundancia y la prosperidad para manifestar una vida mĆ”s plena. Tiene mĆ”s de una hora de duraciĆ³n, asĆ que asegĆŗrate de hacerlo cuando tengas tiempo libre, quizĆ”s antes de acostarte. Comienza visualizando lo que deseas. Luego, te guiarĆ” para que visualices una nueva versiĆ³n de ti mismo y pases a la siguiente parte: imaginar la riqueza. Finalmente, te guiarĆ” para que respires profundamente y te sientas cĆ³modo antes de sugerirte que te encaminas hacia una vida mĆ”s plena.
MeditaciĆ³n guiada tranquila para la riqueza y la prosperidad
Esta meditaciĆ³n guiada para la riqueza y la prosperidad es breve y muy relajante. Te ayuda a percibir la abundancia que te rodea; no se trata solo de dinero, sino tambiĆ©n de la naturaleza, las relaciones, el amor y la abundancia en otras formas de vida.
MeditaciĆ³n guiada para desbloquear el flujo de la abundancia
Otra meditaciĆ³n guiada para la prosperidad y la abundancia que puedes seguir es esta .Dura solo 18 minutos, asĆ que incorpĆ³rala a tu rutina matutina. De esta forma, podrĆ”s manifestar abundancia al comenzar el dĆa.
La meditaciĆ³n guiada te ayudarĆ” a descubrir cuĆ”les de tus creencias bloquean el flujo de la abundancia en tu vida. Porque a veces, somos nuestro mayor enemigo; somos quienes nos impedimos o nos bloqueamos para aprovechar las oportunidades que nos harĆ”n mĆ”s ricos. Esta meditaciĆ³n guiada sobre la riqueza no se centra solo en la abundancia monetaria, sino en la abundancia en otras formas.
En resumen
La abundancia estĆ” en todas partes. La encontrarĆ”s en la naturaleza, las calles, las instituciones financieras, el arte y muchas otras fuentes. Ya sea que busques mĆ”s dinero o mĆ”s amor, la atenciĆ³n plena puede ayudarte a ver que se encuentran en todas partes.
ĀæQuieres practicar la meditaciĆ³n para atraer mĆ”s dinero, prosperidad y abundancia? Entonces, inscrĆbete en nuestro.. DesafĆo de meditaciĆ³n gratuita de 30 dĆas seguido por nuestro Curso TTC en lĆnea de 200 horas, y te ayudaremos a manifestar una vida llena de abundancia.
