Maha Mudra: Bedeutung, Vorteile und wie es geht

Erfahren Sie mehr über die Vorteile des Maha Mudra und dieses Yoga Mudra macht . Es ist ein mächtiges Mudra, das hilft, Ihren Geist zu beruhigen und hohen Blutdruck zu senken .

Definition - Was ist Maha Mudra und seine Bedeutung, Referenzen und Mythologie?

Maha Mudra ist einer der Kaya Mudras oder Postural -Mudras /Gesten oder Robben. Maha Mudra wird im Alten dargestellt Hatha Yoga Schriften wie "Hatha Yoga Pradipika" Und "Gheranda Samhita. ““ Manchmal verwechseln die Leute es mit Maha Bandha Und Tadagi Mudra Wegen ihrer Ähnlichkeiten. Lassen Sie uns seine Bedeutung vereinfachen, die dazu beiträgt, ein besseres Verständnis zu ermitteln.

Maha : Das Wort " Maha " hat einen Sanskrit -Ursprung. Es bedeutet " großartig ".

Mudra : Das Wort " Mudra " repräsentiert " eine Haltungsgeste oder Kaya Mudra ".

Daher ist dieses Mudra die große Geste " oder " The Great Siegel " bekannt

Das Mudra Übung beinhaltet die Annahme Maha Bandha (Dazu gehören alle drei Bandhas Jalandhar Bandha (das Kinnschloss), Uddiyana Bandha (die Bauchschloss), & & Moola Bandha (das Perineum -Schloss)). Das Mudra Es wird angenommen, dass er das Erwachen von hilft ruhende Kundalini -Energie.

Das Mudra ist hilfreich, wenn jemand vollständig üben möchte Brahmacharya (oder Zölibat) und wenn jemand seine sexuellen Energien manifestieren will, um positivere Dinge im Leben zu erreichen. Das Mudra Hilft auch, die sexuellen Energien im Körper auszugleichen. Es wird angenommen, dass unsere sexuellen Energien sein vom Apana Vayu , befindet sich um das Perineum. Es hilft, das auszugleichen Apana Vayu, was wiederum hilft, die zu aktivieren Kundalini Energie. Sobald wir unsere sexuellen Energien ausgleichen, gibt es nichts, was wir nicht erreichen können.

Das Üben dieses Mudra hilft uns, einen größeren Fokus zu erreichen, der uns hilft, unsere Ziele zu erreichen. Das Üben von Maha Mudra Maha Mudra oder große Geste heißt

Alternative Namen von Maha Mudra

Die große Geste oder das große Siegel.

Wie macht ich Maha Mudra?

• Dieses Mudra ist eine der Kaya -Mrudas oder Haltungsmüll , was bedeutet, dass sie Körperhaltungen annehmen.
• Sie können es üben, indem Sie zuerst in jede bequeme Haltung sitzen und dann langsam anfangen, beide Beine zu verlängern. Bringen Sie sie zueinander, während Sie eine kleine Lücke beibehalten.
• Biegen Sie jetzt langsam eines Ihrer Beine und bringen Sie es in die Nähe des Perineums, damit einer Ihrer Fersen das Perineum leicht berühren sollte.
• Atme tief ein und bring deine Hände auf die Knie.
• dann mit einem Antar Kumbhak (interne Atemrechnung) Moola Bandha (oder das Perineum -Schloss)
• Gefolgt von der Bauchschloss und schließlich das Kinnschloss.
• Sie können auch annehmen Nasikagra Drishti (Das heißt, Blick zwischen Ihren Augenbrauen, die Drittes Auge Chakra).
• Biegen Sie nun nach vorne und versuchen Sie, den großen Zehen des verlängerten Beins mit Ihren Fingern zu fangen.
• Halten Sie den Atem für eine bequeme Zeit, ohne ein Gefühl von Beschwerden zu bekommen. Stellen Sie die Praxis ein, wenn Sie nicht mehr den Atem anhalten können.
• Atmen Sie langsam aus und entspannen Sie Ihren Magen und den ganzen Körper. Atme langsam und sanft ein
• Üben Sie es auch mit dem gegenüberliegenden Bein.

Maha Mudra Vorteile

• Das Üben dieser Mudra hilft, die Spannung aus dem Membranmuskel des Zwerchfells freizusetzen , was das Verdauungssystem vom Atmungssystem trennt. Dies hilft wiederum bei der Verbesserung der Verdauungs- und Atmungssysteme .
• Das Üben dieses Mudra hilft, den spirituellen Zustand des Praktizierenden zu vertiefen .
• Es hilft, den ruhenden Kundalini Shakti .
• Es hilft, den Apana Vayu um die Wurzel (und das Perineum) zu stimulieren. Der Apana Vayu ist eine der wichtigsten Lebenskräfte von Prana Shakti
• Diese Mudra auch , die Spannung aus der Beckenregion freizusetzen .
• Das Üben von Maha Mudra und unsere Angstzustände zu lindern uns leichter und entspannter .
• Maha Mudra hilft zu Gleiche sexuelle Energien ausgleichen.
• Es hilft, die Muskeln der Oberschenkel zu dehnen . Die Kniesehne -Muskeln befinden sich um die hinteren Oberschenkel.
• Das Mudra Erhöhen Sie pranische Energie im Körper durch Mooladhara -Chakra anregen.
• Diese Mudra hilft, die Magenregion und die Beine .
• Es ist eines der Mudras , von dem angenommen wird, dass er den Alterungsprozess verzögert .
• Diese Mudra kann helfen, Fett zu reduzieren .

Maha Mudra Vorsichtsmaßnahmen und Kontraindikationen

Ähnlich wie bei allen anderen Mudra -Praktiken hat es keine Nebenwirkungen.

Es gibt jedoch einige Dinge zu berücksichtigen:

• Geduld haben und nach und nach Ihre Praxis aufbauen, um gute Ergebnisse zu erzielen.
• Für Personen, die mit Wirbelsäulenproblemen wie dem Scheibenbumsplan oder Disc-Hüsnen usw. zu tun haben, empfehlen wir, sie unter der Anleitung eines qualifizierten Lehrers zu praktizieren.
• Stellen Sie sicher, dass Sie beim Üben keinen Schmerz haben, Mudra .
• Es sollte während der Schwangerschaft nicht praktiziert werden.
• Stellen Sie sicher, dass Sie sich nicht belasten, während Sie Ihren Atem behalten.

Wann und wie lange, um Maha Mudra ?

• Dieses Mudra kann geübt werden, um Ihre Muskelmuskelfunktion des Zwerchfells zu verbessern.
• Diese Mudra wird Menschen mit Problemen im Zusammenhang mit Muskelbecken helfen.
• Wenn Ihnen der Fokus in Ihrem Leben aufgrund sexueller Gedanken fehlt, Maha Mudra eine ideale Praxis.
• Sie können dies üben, um Ihre Verdauungs- und Atmungssysteme zu verbessern.

Der Morgen ist der ideale Zeitpunkt, um Yoga oder Mudra . Am Morgen, tagsüber, ist unser Gehirn am besten. Sie können sich also eher leicht konzentrieren. Daher sollten Sie dieses Mudra von 4 Uhr morgens und 6 Uhr morgens , um die effektivsten Ergebnisse zu erzielen.

Wenn Sie in den Morgenstunden Schwierigkeiten haben, können Sie dieses Mudra auch später am .

Basierend auf der Forschung ist der beste Weg, um eine Übung für mindestens 5 bis 20 Minuten , die besten Vorteile dieses bestimmten Mudra . dieses Mudra mindestens 3-5 Mal täglich . Es liegt an Ihnen, ob Sie es in einer Strecke oder in zwei Dreien vervollständigen möchten, die zwischen 1 und 5 Minuten dauern.

Maha Mudra einatmen

• Antar Kumbhak (interne Atemrechnung), wo Sie nach dem Einatmen den Atem so lange wie möglich anhalten. Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie sich nicht anstrengen.

Visualisierung in Maha Mudra

• Mudra auf einem Bergsatz üben
• Ein beruhigender Wind bläst und Sie sehen a tieferer Zustand der Entspannung.

Bestätigung in Maha Mudra

Halten Sie beim Üben eine positive Absicht. Beginnen Sie mit:

“Eine große göttliche Kraft lebt in mir.”

Abschluss

Der Maha Mudra ist eine großartige Möglichkeit zu mental verbessern Und körperliche Gesundheit. Es erfordert keine Ausrüstung und kann jederzeit überall durchgeführt werden. Die Vorteile der Maha Mudra sind viele, einschließlich Reduzierter Stress, Verbesserte Kreislauf, Und Erhöhte Flexibilität. Wenn Sie mehr darüber erfahren möchten Mudras Und wie wir sie effektiv einsetzen, empfehlen wir unsere Muster -Zertifizierungskurs. Dieser Kurs beinhaltet alle 108 Mudras und Anweisungen zur Verwendung für bestimmte Zwecke. Mit diesem Kurs werden Sie ein Experte für die Verwendung sein Mudras Um Ihren Geist, Ihren Körper und Ihre Gesundheit zu verbessern.