Maha Mudra: Bedeutung, Nutzen und Vorgehensweise

Erfahren Sie mehr über Vorteile dauert ebenfalls 3 Jahre. Das erste Jahr ist das sog. Maha Mudra und wie macht man dieses Yoga Mudra. Es ist ein kraftvolles Mudra, das dabei hilft Beruhige deinen Geist und niedriger Bluthochdruck.

Definition – Was ist Maha Mudra und ihre Bedeutung, Referenzen und Mythologie?

Maha Mudra ist eine der Kaya Mudras or Haltung Mudras/Gesten oder Siegel. Maha Mudra ist in der Antike dargestellt Hatha Yoga Schriften wie „Hatha Yoga Pradipika" und "Gheranda Samhita.“ Manchmal verwechseln die Leute es mit Maha Bandha und Tadagi-Mudra wegen ihrer Ähnlichkeiten. Vereinfachen wir seine Bedeutung, die zu einem besseren Verständnis beitragen wird.

Maha: Das Wort "Maha" hat einen Sanskrit-Ursprung. Es bedeutet "Groß"

Mudra: Das Wort "Mudra" repräsentiert "a Haltungsgeste or Kaya Mudra"

Daher das Mudra ist auch bekannt als „Die große Geste" oder "Das große Siegel"

Dieser Mudra Praxis beinhaltet Annahmen Maha Bandha (dazu gehören alle drei Bandhas Jalandhar Bandha (das Kinnschloss), Uddiyana Bandha (das Bauchschloss), & Moola Bandha (das Dammschloss)). Dies Mudra Es wird angenommen, dass es das Erwachen unterstützt ruhend Kundalini Energie.

Dieser Mudra ist hilfreich, wenn jemand komplett üben möchte Brahmacharya (oder Zölibat) und wenn jemand seine sexuelle Energie manifestieren möchte, um positivere Dinge im Leben zu erreichen. Dies Mudra hilft auch, die sexuellen Energien im Körper auszugleichen. Es wird angenommen, dass es unsere sexuellen Energien sind gesteuert von der Apana Vayu, befindet sich um den Damm. Es hilft, das auszugleichen Apana Vayu, was wiederum hilft, die zu aktivieren Kundalini Energie. Sobald wir unsere sexuelle Energie ausgeglichen haben, gibt es nichts, was wir nicht erreichen können.

Dies üben Mudra hilft uns, einen größeren Fokus zu erreichen, der uns hilft, unsere Ziele zu erreichen. Üben Maha Mudra hilft, geistige, körperliche und spirituelle Vorteile zu erzielen, was einer der Gründe ist, warum es genannt wird Maha Mudra oder Große Geste.

Alternative Namen von Maha Mudra

Die große Geste oder das große Siegel.

Wie macht man Maha-Mudra?

• Dieser Mudra ist eine der Kaya Mudras oder Haltung Mudras, was bedeutet, dass es darum geht, Körperhaltungen einzunehmen.
• Sie können es üben, indem Sie sich zuerst in eine beliebige bequeme Haltung setzen und dann langsam beginnen, beide Beine zu strecken. Bringen Sie sie nahe beieinander, während Sie einen kleinen Abstand beibehalten.
• Beugen Sie nun langsam eines Ihrer Beine und bringen Sie es nahe an den Damm, sodass eine Ihrer Fersen den Damm leicht berührt.
• Atmen Sie tief ein und bringen Sie Ihre Hände auf die Knie.
• Dann mit einem Antar Kumbhak (Interner Atemstillstand), gelten Moola Bandha (oder das Dammschloss)
• Gefolgt vom Abdominal Lock und schließlich dem Chin Lock.
• Sie können auch davon ausgehen Nasikagra Drishti (Das heißt, schauen Sie zwischen Ihre Augen und Augenbrauen drittes Auge Chakra).
• Beugen Sie sich nun nach vorne und versuchen Sie, den großen Zeh des gestreckten Beins mit den Fingern zu fassen.
• Halten Sie den Atem für eine angenehme Zeit an, ohne ein unangenehmes Gefühl zu bekommen. Beenden Sie die Übung, wenn Sie den Atem nicht mehr anhalten können.
• Atme langsam aus und entspanne deinen Bauch und den ganzen Körper. Atme langsam und sanft
• Achte darauf, es auch mit dem anderen Bein zu üben.

Maha Mudra Benefits

• Dies üben Mudra hilft, Lösen Sie die Spannung aus dem Zwerchfellmuskel, die das Verdauungssystem vom Atmungssystem trennt. Dies wiederum hilfts Verbesserung des Verdauungs- und Atmungssystems.
• Dies üben Mudra hilft, den spirituellen Zustand des Praktizierenden vertiefen.
• Es hilft zu erwecke die Schlafenden Kundalini-Shakti.
• Es hilft zu stimulieren die Apana Vayu befindet sich um die Wurzel (und Perineum). Das Apana Vayu eines von Prana Shaktis vitale Lebenskräfte.
• Dieser Mudra ebenfalls hilft, die Spannung aus der Beckenregion zu lösen.
• Das Üben Maha Mudra hilft, unseren Stress abzubauen und Angstzustände, uns fühlen lassen leichter und entspannter.
• Maha Mudra hilft, sexuelle Energien ausgleichen.
• It hilft, die hintere Oberschenkelmuskulatur zu dehnen. Die Kniesehnenmuskeln befinden sich um die hinteren Oberschenkel.
• Dieser Mudra Energie Prana Energie im Körper durch anregend Mooladhara-Chakra.
• Dieser Mudra hilft, die Bauchregion zu straffen und Beine.
• Es ist einer der Mudras geglaubt verzögern den Alterungsprozess.
• Dieser Mudra kann helfen, Fett zu reduzieren.

Maha Mudra Vorsichtsmaßnahmen und Kontraindikationen

Ähnlich allen anderen Mudra Praktiken, es hat keine Nebenwirkungen.

Es gibt jedoch ein paar Dinge zu beachten:

• Haben Sie Geduld und bauen Sie Ihre Praxis schrittweise auf, um gute Ergebnisse zu erzielen.
• Für Menschen, die mit Wirbelsäulenproblemen wie Bandscheibenvorfall oder Bandscheibenvorfall usw. zu tun haben, empfehlen wir, es unter Anleitung eines qualifizierten Lehrers zu üben.
• Stellen Sie sicher, dass Sie beim Üben keine Schmerzen verspüren, Mudra.
• Es sollte nicht während der Schwangerschaft praktiziert werden.
• Achte darauf, dich nicht anzustrengen, während du den Atem anhältst.

Wann und wie lange zu tun Maha Mudra?

• Dieser Mudra kann praktiziert werden, um die Funktion Ihres Zwerchfellmuskels zu verbessern.
• Dieser Mudra wird Menschen mit Problemen im Zusammenhang mit der Beckenmuskulatur helfen.
• Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihnen aufgrund sexueller Gedanken der Fokus in Ihrem Leben fehlt, dann Maha Mudra ist eine ideale Übung.
• Sie können dies üben, um Ihr Verdauungs- und Atmungssystem zu verbessern.

Der Morgen ist die ideale Zeit irgendein Yoga zu machen oder Mudra. Am Morgen, tagsüber, ist unser Gehirn am besten. So ist es wahrscheinlicher, dass Sie sich leichter konzentrieren können. Daher sollten Sie dies üben Mudra von 4 Uhr morgens und 6 Uhr morgens um die effektivsten Ergebnisse zu erzielen.

Wenn Sie damit in den Morgenstunden Schwierigkeiten haben, können Sie dies tun Mudra später im Abend auch.

Basierend auf Forschungsergebnissen ist der beste Weg, um eine Übung für at zu üben mindestens 5-20 Minuten ist es, die besten Vorteile dieser besonderen zu erhalten Mudra. Dies üben Mudra für eine mindestens 3-5 mal täglich ist empfohlen. Es ist Ihnen überlassen, ob Sie es in einem Zug oder in zwei Dreiereinheiten von 1 bis 5 Minuten Dauer absolvieren möchten.

Einatmen Maha Mudra

• Antar Kumbhak (Innere Atemretention), bei der Sie nach dem Einatmen den Atem so lange wie möglich anhalten. Achte jedoch darauf, dass du dich nicht überanstrengst.

Visualisierung ein Maha Mudra

• Visualisiere, dass du dies praktizierst Mudra auf einem Bergrücken.
• Es weht ein beruhigender Wind und Sie werden Zeuge eines tieferer Entspannungszustand.

Bestätigung ein Maha Mudra

Während du dies praktizierst, behalte eine positive Absicht. Beginnen mit:

"Eine große göttliche Kraft wohnt in mir"

Zusammenfassung

Das Maha Mudra ist ein guter Weg, um geistig verbessern und körperliche Gesundheit. Es erfordert keine Ausrüstung und kann jederzeit und überall durchgeführt werden. Die Vorteile der Maha Mudra sind viele, einschließlich weniger Stress, verbesserte Durchblutung und erhöhte Flexibilität. Wenn du mehr erfahren willst Mudras und wie man sie effektiv einsetzt, empfehlen wir unsere Mudras Zertifizierungskurs. Dieser Kurs beinhaltet alle 108 Mudras und Anweisungen, wie man sie für bestimmte Zwecke verwendet. Mit diesem Kurs werden Sie zum Experten in der Anwendung Mudras um Ihre geistige, körperliche und seelische Gesundheit zu verbessern.