Das Maha Sacral Mudra ist ein Mudra , das den Energiefluss im Körper verbessert. Lesen Sie weiter, um mehr über die Vorteile , die Ausführung und die Bedeutung .
Definition – Was ist Maha Sacral Mudra und welche Bedeutung, Referenzen und Mythologie hat es?
Das Maha Sacral Mudra, auch bekannt als Unteres Becken- Mudra , ist eines der Hasta Mudras , also Handgesten/Siegel . Dieses Mudra ist besonders hilfreich bei Beschwerden im Unterleibsbereich. Das Becken ist eine sehr wichtige Region, die wir im Zusammenhang mit unserer Gesundheit oft vernachlässigen. Dieses Mudra trägt dazu bei, das Becken gesund zu erhalten und gesundheitlichen Problemen vorzubeugen. Das Becken ist von großer Bedeutung, da sich dort unsere Geschlechtsorgane sowie der untere Teil des Dickdarms und des Rektums befinden. Ein gesundes Becken ist für Männer und Frauen gleichermaßen wichtig und sollte nicht vernachlässigt werden.
In unserer Beckenregion befinden sich einige wichtige Muskeln, die als Beckenbodenmuskulatur bekannt sind. Diese Muskeln sind allein verantwortlich für die Defäkation/Ausscheidung von AbfallAlso, das üben Mudra Es stärkt diese Muskeln und ermöglicht so eine bessere Kontrolle über den Harndrang. Außerdem hilft es, die Blase besser zu kontrollieren.
Seine heilende Wirkung unterstützt die Regeneration der Organe und Systeme im Beckenbereich. Es lindert Unterleibsschmerzen. Auch bei Darmkrämpfen oder Blasen-/Prostatabeschwerden kann es Linderung verschaffen. Bei solchen Beschwerden können Sie die Anwendung ausprobieren. Es hilft außerdem bei Menstruationsbeschwerden und kann daher auch während der Periode angewendet werden.
Ältere Menschen leiden häufiger unter Beschwerden und Problemen im Beckenbereich, insbesondere diejenigen über 50. Eine solche Beschwerde ist Verstopfung; dieses Mudra kann dabei helfen.
Alternativer Name des Maha Sacral Mudra
Unteres Becken- Mudra .
Wie führt man das Maha Sacral Mudra aus?
- Dieses Mudra muss in einer beliebigen Meditationshaltung sitzend ausgeführt werden, da es mehr Aufmerksamkeit erfordert.
- Man geht davon aus, dass man die Vorteile dieses Mudras während der Meditation nutzt. Man kann damit beginnen, indem man in Vajrasana (Donnerkeil-Haltung) oder Padma Asana (Lotus-Haltung) sitzt.
- Fassen Sie Ihre Hände zusammen Namaste oder Anjali Mudra auf Herzebene.
- Bitte strecken Sie nun alle Finger und den Daumen aus und spreizen Sie sie.
- Führe dann langsam die Spitzen deiner Ringfinger zusammen.
- Bilden Sie nun langsam und vorsichtig eine Verbindung, bei der sich die Spitzen Ihrer Daumen und Ihrer kleinen Finger berühren.
- Halten Sie Nacken und Wirbelsäule aufrecht, um Schmerzen zu vermeiden.
- Schließe deine Augen vollständig.
- Übe tiefes Atmen.
- Das können Sie tun Mudra während des Übens verschiedener Formen von Meditation und Pranayama.
Vorteile des Maha Sacral Mudra
- Es trägt zu einer gesünderen Beckenregion bei .
- Es hilft, Probleme wie Verstopfung .
- Es hilft, die Beckenregion .
- Dadurch wird der Ausscheidungsprozess reibungsloser .
- Dieses Mudra hilft Ihnen, ruhig und geerdet zu bleiben . Was wiederum Ihre Verdauung verbessert .
- Es beugt Übersäuerung und Durchfall .
- Es hilft, den Zustand des vermehrten Wasserlassens zu kontrollieren . So verlieren wir nicht übermäßig viele Salze und Mineralien.
- Es lindert starke Menstruationsblutungen und Krämpfe .
Vorsichtsmaßnahmen und Kontraindikationen für das Maha Sacral Mudra
Ähnlich wie die meisten Hasta Mudras hat sie keine Nebenwirkungen. Dennoch sollten Sie Folgendes beachten:
- Trinken Sie während des Trainings ausreichend Wasser , aber achten Sie darauf, nicht zu viel zu trinken. Für einen gesunden Erwachsenen reichen 2–3 Liter Wasser pro Tag aus.
- Achten Sie darauf, dass Sie keinen übermäßigen Druck auf Ihre Finger ausüben.
- Üben Sie es in Meditative Haltungen um den maximalen Nutzen zu erzielen.
- Achten Sie darauf, den ganzen Tag über aktiv zu bleiben. Verweilen Sie nicht zu lange an einem Ort.
- Experten empfehlen, diese Mudra täglich zu praktizieren. Sie können sie jeden zweiten Tag üben . Bei bestimmten Erkrankungen ist jedoch auch häufigeres Üben möglich.
Wann und wie lange sollte man Maha Sacral Mudra ?
- Sie können diese Übung machen, wenn Sie unter Verstopfung leiden.
- Diese Mudra kann praktiziert werden, wenn die Beckenbodenmuskulatur schwach ist.
- Dieses Mudra kann angewendet werden, wenn Beschwerden im unteren Verdauungstrakt auftreten.
- Dieses Mudra kann praktiziert werden, wenn man das Gefühl hat, der Körper speichere zu viel Wasser.
- Wenn Sie während Ihrer Periode zu viele Krämpfe und Menstruationsblutungen haben.
Der Morgen ist die ideale Zeit für Yoga und Mudras . Unser Gehirn ist morgens und tagsüber am leistungsfähigsten. Daher fällt es Ihnen leichter, sich zu konzentrieren. Üben Sie dieses Mudra zwischen 4 und 6 Uhr morgens, um optimale Ergebnisse zu erzielen.
Sollten Sie morgens damit Schwierigkeiten haben, können Sie diese Mudra auch später am .
Studien zufolge erzielt man die besten Ergebnisse Übung mindestens 20 Minuten . Es wird empfohlen, diese Mudra abwechselnd mindestens 10–15 Minuten lang zu üben . Ob Sie jeweils 5–10 durchführen , bleibt Ihnen überlassen.
Einatmen in Maha Sakralmudra
Um Ihre Übung zu intensivieren, können Sie Atemtechniken mit diesem Mudra .
- In ZwerchfellatmungBeim Einatmen den Bauch nach außen wölben und beim Ausatmen den Bauch wieder angenehm nach innen ziehen.
Visualisierung in Maha Sakralmudra
- Stell dir vor, wie die positiven Energien durch deine Wirbelsäule fließen.
- Ihre aufrechte Wirbelsäule ermöglicht es Ihnen, ohne Unterbrechung mehr Energie zu gewinnen.
- Stell dir vor, wie diese Energien dein Verdauungssystem heilen.
Affirmation in Maha Sacral Mudra
Üben Sie dies mit einer positiven Absicht. Beginnen Sie mit:
“Ich bin ein Energiebündel; ich bin in Topform und habe mich bester Gesundheit erfreut.”
Abschluss
Der Maha Sakralmudra ist ein Mudraoder Handgeste, die seit Jahrhunderten im Yoga und in der Meditation verwendet wird Mudra soll viele Vorteile haben, darunter Stress reduzieren Und Angst, Verbesserung der Schlafqualität, Und Stärkung des ImmunsystemsWenn Sie mehr darüber erfahren möchten Mudras Und wie man sie effektiv einsetzt, erfahren Sie in unserem Mudras -ZertifizierungskursDieser Kurs wird Ihnen alles beibringen 108 Mudras und deren Vorteile, damit Sie die richtigen für Ihre Bedürfnisse auswählen können.
