Maha Sacral Mudra: Bedeutung, Nutzen und Vorgehensweise

Maha Sakral Mudra ist eine Mudra das hilft, den Energiefluss des Körpers zu verbessern. Lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren Vorteile, wie macht man es und es Bedeutung.

Definition – Was ist Maha Sakral Mudra und ihre Bedeutung, Referenzen und Mythologie?

Maha Sakral Mudra Ist auch bekannt als Unteres Becken Mudra. Es ist einer der Nach oben Mudras oder Handgesten/Siegel. Dies Mudra ist sehr nützlich bei Erkrankungen im Unterbauchbereich. Das Becken ist eine sehr wichtige Region und wir vernachlässigen diesen Bereich oft, wenn es um die Gesundheit geht. Das Mudra hilft, es gesund zu halten und gesundheitliche Probleme zu vermeiden. Das Becken hat einen hohen Stellenwert. Dort befinden sich unsere Genitalien sowie der untere Dickdarm und das Rektum. Ein gesundes Becken ist sowohl für Männer als auch für Frauen eine Notwendigkeit. Es sollte nicht vernachlässigt werden.

In unserem Beckenbereich befinden sich einige wichtige Muskeln, die sogenannten Beckenbodenmuskeln. Diese Muskeln sind allein dafür verantwortlich Stuhlgang/Ausscheidung von Abfallstoffen. Also, das üben Mudra hilft, diese Muskeln zu stärken, wodurch Sie Ihre natürlichen Anrufe besser kontrollieren können. Es hilft auch, die Blase zu kontrollieren.

Seine Heilkräfte helfen bei der Heilung von Organen und Systemen im Beckenbereich. Es hilft, Schmerzen im Unterleib zu lindern. Wenn bei Ihnen Darmkrämpfe oder Blasen-/Prostatabeschwerden auftreten, kann es Ihnen auch dabei helfen, diese zu lindern. Wenn Sie an einer solchen Erkrankung leiden, können Sie versuchen, sie zu üben. Es hilft auch, Menstruationsbeschwerden zu lindern. Es kann also auch während der Periode geübt werden.

Ältere Menschen leiden häufiger unter Beschwerden und Problemen im Beckenbereich. Vor allem diejenigen, die älter als 50 Jahre sind. Ein solches Problem ist Verstopfung; Das Mudra hilft, mit ihnen umzugehen.

Alternativer Name von Maha Sakral Mudra

Unteres Becken Mudra.

Wie macht man Maha Sakral Mudra?

• Dieser Mudra erfordert von Ihnen, dass Sie in irgendeiner meditativen Haltung sitzen, da dies der Fall ist Mudra erfordert mehr Aufmerksamkeit.
• Es wird angenommen, dass dies die Vorteile maximieren soll Mudra, solltest du es während der Meditation üben. Sie können damit beginnen, sich hinzusetzen Vajrasana (Donnerkeilhaltung) oder Padma Asana (Lotushaltung).
• Legen Sie Ihre Hände zusammen Namaste or Anjali Mudra auf Herzebene.
• Halten Sie nun bitte alle Finger und den Daumen ausgestreckt und spreizen Sie sie.
• Führen Sie dann langsam die Spitzen Ihrer Ringfinger zusammen.
• Bilden Sie nun langsam und sanft eine Verbindung, an der sich die Spitzen Ihres Daumens und Ihres kleinen Fingers berühren sollten.
• Halten Sie Ihren Nacken und Ihre Wirbelsäule aufrecht, um Schmerzen zu vermeiden.
• Schließe deine Augen vollständig.
• Übe tiefes Atmen.
• Sie können dies durchführen Mudra beim Üben verschiedener Formen von Meditation und Pranayama.

Maha Sakral Mudra Benefits

• It macht die Beckenregion gesünder.
• It hilft zu lindern Probleme wie z Verstopfung.
• It hilft zu stärken Beckenregion.
• Es macht das Eliminierungsprozess reibungsloser.
• Dieser Mudra hilft Ihnen, ruhig und geerdet zu bleiben. Was wiederum verbessert Ihre Verdauung.
• It beugt einer Übersäuerung vor und Durchfall.
• Es hilft zu Kontrollieren Sie den Zustand der Polyurination. So verlieren wir unsere Salze und Mineralien nicht übermäßig.
• It lindert starke Menstruation und Krämpfe.

Maha Sakral Mudra Vorsichtsmaßnahmen und Kontraindikationen

Ähnlich wie bei den meisten Nach oben Mudras, es hat keine Nebenwirkungen. Sie können jedoch ein paar Dinge beachten:

• Trinken Sie ausreichend Wasser Achten Sie beim Üben aber darauf, nicht zu viel Wasser zu sich zu nehmen. Für einen gesunden Erwachsenen reichen 2-3 Liter Wasser pro Tag.
• Achte darauf, dass du keinen übermäßigen Druck auf deine Finger ausübst.
• Übe es ein meditative Haltungen um den größtmöglichen Nutzen zu erzielen.
• Achten Sie darauf, den ganzen Tag über aktiv zu bleiben. Bleiben Sie nicht zu lange an einem einzigen Ort.
• Experten empfehlen, dies nicht zu praktizieren Mudra täglich. Das können Sie üben Mudra an wechselnden Tagen. Wenn Sie jedoch unter bestimmten Bedingungen leiden, können Sie es häufiger üben.

Wann und wie lange zu tun Maha Sakral Mudra?

• Sie können es üben, wenn Sie mit Verstopfung zu kämpfen haben.
• Dieser Mudra kann praktiziert werden, wenn Sie eine schwache Beckenbodenmuskulatur haben.
• Dieser Mudra kann praktiziert werden, wenn Ihr unterer Darmbereich Probleme verursacht.
• Dieser Mudra kann praktiziert werden, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Körper zu viel Wasser zurückhält.
• Wenn Sie während der Periode zu viele Krämpfe und Menstruation haben.

Der Morgen ist die ideale Zeit irgendein Yoga zu machen oder Mudra. Unser Gehirn ist morgens und tagsüber am besten. So ist es wahrscheinlicher, dass Sie sich leichter konzentrieren können. Daher sollten Sie dies üben Mudra von 4 Uhr morgens und 6 Uhr morgens um die effektivsten Ergebnisse zu erzielen.

Wenn Sie morgens damit Schwierigkeiten haben, können Sie dies tun Mudra später im Abend auch.

Basierend auf Forschungsergebnissen, die beste Art und Weise, eine Übung zu praktizieren mindestens 20 Minuten ist es, die besten Vorteile dieser besonderen zu erhalten Mudra. Dies üben Mudra für eine alternativ mindestens 10-15 Minuten ist empfohlen. Egal, ob Sie es in einem Stück oder in zwei Dreiereinheiten absolvieren möchten dauern zwischen 5 und 10 Minuten, es liegt an Ihnen.

Einatmen Maha Sakral Mudra

Um Ihre Praxis zu verbessern, können Sie damit Atemtechniken üben Mudra.

• In ZwerchfellatmungLassen Sie beim Einatmen den Bauch herauskommen, und lassen Sie beim Ausatmen den Bauch bequem nach innen entspannen.

Visualisierung ein Maha Sakral Mudra

• Visualisieren Sie, dass die positiven Energien durch Ihre Wirbelsäule fließen.
• Ihre aufrechte Wirbelsäule ermöglicht es Ihnen, ohne Unterbrechung mehr Energie zu gewinnen.
• Stellen Sie sich vor, dass diese Energien Ihr Verdauungssystem heilen.

Bestätigung ein Maha Sakral Mudra

Während du dies praktizierst, behalte eine positive Absicht. Beginnen mit:

"Ich bin ein Energieträger; Ich bin in bester Verfassung und habe eine hervorragende Gesundheit erreicht"

Zusammenfassung

Das Maha Sakral Mudra ist eine Mudraoder Handbewegung, die seit Jahrhunderten im Yoga und in der Meditation verwendet wird. Das Mudra soll viele Vorteile haben, darunter Reduzierung von Stress und Angst, Verbesserung der Schlafqualität und Stärkung des Immunsystems. Wenn Sie daran interessiert sind, mehr darüber zu erfahren Mudras und wie man sie effektiv einsetzt, sehen Sie sich unsere an Mudras Zertifizierungskurs. Dieser Kurs wird Ihnen alles beibringen 108 Mudras und ihre Vorteile, sodass Sie die richtigen für Ihre Bedürfnisse auswählen können.