Lerne das Mahasirs Mudra , seine Bedeutung , seine Vorteile und seine Ausführung . Das Mahasirs Mudra ist ein altes Yoga- Mudra Gleichgewicht zwischen Bewusstsein und Unterbewusstsein herzustellen .
Definition – Was ist Mahasirs Mudra und seine Bedeutung, Referenzen und Mythologie?
Mahasirs Mudra ist eine Art Hasta Mudra oder heilige Handgeste/Siegel . Vereinfachen wir ihre Bedeutung, indem wir sie in einzelne Wörter aufschlüsseln.
Mahasirs – das Sanskritwort „ Mahasirs “ selbst setzt sich aus zwei verschiedenen Wörtern zusammen: Maha + Siris
Maha – „ Maha “ ist ein Sanskrit-Wort und bedeutet „ groß “.
Siris – das Wort „ Siris “ hat einen Sanskrit-Ursprung. Die Bedeutung von Siris ist „ Kopf “.
Mudra – Wie wir wissen, bezeichnet Mudra “ eine „Geste, ein Siegel oder ein Schloss “.
Mudra daher auch als „ Große Kopfgeste “ oder „ Geste des großen Kopfes “ bekannt.
Man glaubt, dass dieses Mudra bei verschiedenen Kopfschmerzarten sehr wirksam ist. Es heißt, dass man durch die regelmäßige Anwendung dieses Mudras keine Kopfschmerzmittel mehr benötigt. Unsere Augen und Nase liegen in unmittelbarer Nähe zum Gehirn. Die Augen gelten als sichtbarer Teil des Gehirns, und der obere Teil der Nase befindet sich ebenfalls in unmittelbarer Nähe, weshalb wir manchmal Kopfschmerzen verspüren, wenn unsere Nase verstopft ist. Die Wirkung dieses Mudras beschränkt sich also nicht nur auf Kopfschmerzen, sondern wirkt sich auch positiv auf Nase und Augen aus und trägt zu deren Gesundheit bei. Ebenso hilft diese Mudra -Übung bei Sinusitis und hält die Nasennebenhöhlen frei. Sie kann auch bei ähnlichen Beschwerden wie Migräne Linderung verschaffen.
Man geht davon aus, dass Mahasirs Mudra Sie hilft auch dabei, Stress abzubauen. Durch die Meditationspraxis wird dies Mudra Dies hilft enorm dabei, empfundenen Stress zu bewältigen Mudra sollte angenommen werden, während Meditation praktizieren.
Alternative Namen der Mahasir-Mudra
Die große Kopfgeste.
Wie führt man das Mahasirs Mudra aus?
- Diese Mudra erfordert, dass Sie sie in einer beliebigen Meditationshaltung im Sitzen ausführen.
- Achten Sie darauf, dass Sie sich in der Haltung wohlfühlen. Sie können sie üben, während Sie in bequemen Meditationshaltungen sitzen (wie zum Beispiel...) Sukhasana, Padmasana, oder SwastikasanaSie können sogar mit Mikroübungen für Nacken, Arme und Beine beginnen, bevor Sie damit anfangen Mudra Übung macht den Meister. Das hilft Ihnen, Schmerzen und Beschwerden zu vermeiden, die durch langes Sitzen entstehen können.
- Halten Sie Nacken und Wirbelsäule bequem gerade.
- Legen Sie beide Handflächen bequem auf Ihr Knie. Die Handflächen zeigen nach oben zum Himmel.
- Atmen Sie tief durch und entspannen Sie Ihren ganzen Körper.
- Schließen Sie Ihre Augen sanft und vollständig.
- Nun bringen Sie die Spitzen Ihres Mittelfingers und Zeigefingers mit der Spitze Ihres Daumens zusammen.
- Verbinden Sie sie vorsichtig miteinander, ohne zusätzlichen Druck auszuüben.
- Krümmen Sie dann langsam Ihren Ringfinger in Richtung Daumenansatz.
- Ihr kleiner Finger sollte ausgestreckt und nach oben zur Decke zeigen.
- Führe diese Geste gleichzeitig mit beiden Händen aus.
- Richte deine Aufmerksamkeit auf deinen Atem.
- Atme langsam ein und sanft aus. Spüre die Erdung. Beobachte die Bewegung deines Bauches.
- Sie können es üben mit verschiedene Mantra- Rezitationen, Meditationstechniken, Und Pranayamas wie zum Beispiel Bhastrika Pranayama Und Kapalbhati Pranayama.
Vorteile der Mahasir-Mudra
- Diese Mudra ist sehr hilfreich bei Kopfschmerzen , einschließlich Clusterkopfschmerzen und Kiefergelenksdysfunktion (Temporomandibuläre Gelenkfunktionsstörung), daher der Name Mahasirs Mudra . Die Übung dieser Mudra auch bei Migräne Linderung verschaffen .
- Diese Mudra- Übung trägt dazu bei, die Augen gesund zu erhalten und ihre Funktion zu verbessern .
- Mahasirs Mudra auch dabei, die Nasennebenhöhlen frei zu halten . Daher ist es hilfreich für Menschen mit Sinusitis .
- Diese Mudra- Übung hilft, empfundenen Stress zu reduzieren . Dadurch trägt sie zur psychischen Gesundheit bei .
- Sie fühlen sich stabil . Sie fühlen sich ruhiger und entspannter . Durch die Übung dieser Technik entsteht ein Gefühl von Sicherheit und Stabilität .
- Es macht einen spiritueller , daher ist es für diejenigen, die eine spirituelle Reise anstreben , ein guter Anfang.
- Es verbessert sich auch Bewusstsein des Geistes.
Vorsichtsmaßnahmen und Kontraindikationen für Mahasirs Mudra
Ähnlich wie alle anderen Mudra- Praktiken hat sie keine Nebenwirkungen.
Es gibt jedoch ein paar Dinge zu beachten:
- Üben Sie dieses Mudra korrekt in sitzender Meditationshaltung.
- Achten Sie darauf, Ihre Finger entspannt zu halten. Sollten Sie dabei Schwierigkeiten haben, können Sie mit Suksha-Vyayama oder Mikroübungen für die Finger beginnen.
- Halten Sie Ihre Wirbelsäule bequem aufrecht.
Wann und wie lange soll man Mahasirs Mudra ?
- Dieses Mudra kann angewendet werden, wenn Sie unter Kopfschmerzen oder Migräne leiden.
- Wenn Sie an einer Sinusitis leiden, kann die Übung dieses Mudras ebenfalls helfen.
- Sie können dies üben, wenn Sie empfundenen Stress und Anspannung abbauen möchten.
- Das können Sie üben, um Ihre Augen gesund zu halten.
Der Morgen ist die ideale Zeit für Yoga und Mudras . Morgens, tagsüber, ist unser Gehirn am leistungsfähigsten. Daher fällt es Ihnen leichter, sich zu konzentrieren. Üben Sie dieses Mudra zwischen 4 und 6 Uhr morgens, um optimale Ergebnisse zu erzielen.
Sollten Sie morgens damit Schwierigkeiten haben, können Sie diese Mudra auch später am .
diese Mudra mindestens 30–40 Minuten lang . Ob Sie sie am Stück oder in zwei Abschnitten von jeweils 10–15 Minuten , bleibt Ihnen überlassen. Studien haben gezeigt, dass man die optimale Wirkung einer Mudra mindestens 20 Minuten .
Einatmen in Mahasirs Mudra
Es gibt Atemtechniken, die wir mit diesem Mudra :
- Du kannst Übe verschiedene Pranayama-Übungen während des Übens, wie zum Beispiel Ujjayi PranayamA.
Visualisierung in Mahasirs Mudra
Stell dir vor, wie diese Mudra- Übung dir das Gefühl gibt, dass dein Kopf leichter ist als sonst. Du fühlst dich leicht benommen, als würdest du kein übermäßiges Gewicht mit dir herumtragen.
Affirmation in Mahasirs Mudra
Üben Sie dies mit einer positiven Absicht. Beginnen Sie mit:
“Selbst an meinen schlimmsten Tagen bleibe ich gelassen, ruhig und verliere niemals die Kontrolle.”
Abschluss
Der Mahasirs Mudra ist eine der bekanntesten Mudras, und das aus gutem Grund Mudra hat eine Vielzahl von Vorteilen, von verbesserte Verdauung Zu erhöhte KonzentrationWenn Sie mehr über die anderen erfahren möchten Mudras, Kasse unser Mudras -ZertifizierungskursDieser umfassende Kurs vermittelt 108 verschiedene Techniken Mudras, einschließlich der Mahasirs Mudra.
