Nasikagra Mudra: Bedeutung, Nutzen und Vorgehensweise

Erfahren Sie mehr über Sinn und Nutzen dauert ebenfalls 3 Jahre. Das erste Jahr ist das sog. Nasikagra-Mudra, die zur Verbesserung genutzt werden können Konzentration und Gedächtnis.

Definition – Was ist Nasikagra-Mudra und ihre Bedeutung, Referenzen und Mythologie?

Nasikagra-Mudra ist eine der Mudra oder Geste/Siegel, bei der man sich auf die Nasenspitze konzentriert. Daher heißt es auch Nasikagra Drishti. Um seine Bedeutung zu vereinfachen, werden wir es in einfache Teile zerlegen.

Nasikagra - "Nasikagra" selbst besteht aus zwei verschiedenen Wörtern: Nasika + Ekagra

Nasika - das Wort "Nasika“ wird verwendet, um darzustellen die Nase.

Ekagra – das Sanskrit-Wort „Ekagra“ wird verwendet, um c zu beschreibenKonzentration oder Fokus.

Drishti - "Drishti“ ist ein Sanskrit-Wort, das verwendet wird, um zu beschreiben Blick oder Anblick.

Also das Mudra wird auch „Nasenspitzenblick“ genannt.

Dieser Mudra ist ziemlich ähnlich dem Shambhavi-Mudra. Der Unterschied besteht darin, dass wir davon ausgehen Shambhavi-Mudra, Wir konzentrieren uns auf die Mitte der Augenbrauen. Andererseits, wenn wir üben Nasikagra-Mudra, Wir konzentrieren uns auf die Nasenspitze. Dies Mudra hilft auch, unsere Augen gesund zu halten.

Dies ist eine ausgezeichnete Technik, die hilft, Probleme im Zusammenhang mit Wut zu kontrollieren. Auch das bringt Ruhe und Klarheit. Nachdem wir dies geübt haben, überwinden wir Heißhunger und andere derartige Verhaltensweisen. Wir empfinden keine Ungeduld. Dies bringt also eine positive Einstellung zum Leben. Es lehrt dich Sanyama. Sanyam ist ein Sanskrit-Wort, das verwendet wird, um Selbstbeherrschung zu beschreiben. Selbstbeherrschung ist wichtig, um jeden zu üben Dharna, Dhyana, oder Samadhi.

Dieser Mudra Es wird auch angenommen, dass es die Kommunikation zwischen zwei Seiten des Gehirns verbessert. NAsikagra Drishti or Mudra hat viele Gemeinsamkeiten mit dem Tratak Kriya, ein Teil von Shatkarmas (sechs Reinigungsübungen für Körper und Geist), insbesondere in Bezug auf die Vorteile.

Alternative Namen von Nasikagra Mudra

Nasikagra Drishti, Nasenspitze anstarren.

Wie macht man Nasikagra-Mudra?

• Dieser Mudra basiert auf der spezifischen Bewegung der Augen, bei denen wir auf die Nasenspitze blicken. Und versuchen Sie, unseren Fokus darauf zu halten.
• Es wird empfohlen, dass wir dies üben sollten Mudra indem Sie in einer beliebigen meditativen Haltung sitzen, um maximalen Nutzen zu erzielen und die Konzentration aufrechtzuerhalten. Noch mehr können Sie versuchen Lotus-Pose oder günstige Pose.
• Atme tief ein und lege deine Handflächen bequem auf deine Knie. Sie können sogar davon ausgehen Gyana Mudra or Dhyana Mudra.
• Schließen Sie nun sanft die Augen und entspannen Sie jeden Gesichtsmuskel. Lösen Sie den Kiefer, entspannen Sie die Augenbrauen und entspannen Sie Ihre Stirn. Entspannen Sie Ihre Augen vollständig.
• Nachdem du ein paar Atemzüge gemacht hast, öffne sanft deine Augen und schaue nach vorne. Dein Kinn sollte leicht eingezogen bleiben.
• Richten Sie Ihren Blick langsam auf Ihre Nasenspitze, ohne den Kopf zu bewegen.
• Achten Sie darauf, Ihre Augen in keiner Weise zu überanstrengen.
• Sie können eine doppelte Konturierung der Nase beobachten. Es scheint V-förmig zu sein. Versuchen Sie, sich auf die Spitze dieser V-Form zu konzentrieren.
• Versuchen Sie, Ihren Fokus beizubehalten, damit Sie vollständig in die Praxis vertieft erscheinen.
• Es wird empfohlen, dass wir es 4-5 Minuten lang üben sollten.
• Schließen Sie nach dem Üben sanft die Augen und entspannen Sie sich eine Weile. Stellen Sie sicher, dass Sie schrittweise in Ihre Praxis einsteigen. Achten Sie beim Entspannen darauf, dass Ihnen keine Gedanken in den Sinn kommen. Sie können versuchen, Ihre beizubehalten Konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem.

Zusätzliche Vorbereitung dafür Mudra üben:

Wenn es Ihnen schwer fällt, sich auf die Nasenspitze zu konzentrieren, sollten Sie mit einer zusätzlichen Vorbereitung beginnen. Sie können damit beginnen, dies mit Hilfe Ihres Daumens zu üben. Dazu:

• Beginnen Sie damit, einen Ihrer Daumen auszustrecken und ihn in einer Linie mit Ihrer Nasenspitze zu platzieren, während Ihr Arm ausgestreckt bleiben sollte.
• Bringen Sie nun Ihren Daumen langsam und sanft so nah wie möglich an die Nasenspitze, bis Sie beginnen, zwei Daumen zu sehen.
• Bringen Sie dann Ihren Arm wieder langsam in die Anfangsphase zurück und üben Sie ihn 5-10 Minuten lang. Diese Vorübung ist auch für Ihre Augen sehr wohltuend.

Nasikagra Mudra Vorteile

• Ähnlich Shambhavi-Mudra, übe dies Mudra hilft, sich auf einen höheren Zustand zu konzentrieren. Es hilft also, den Denkprozess zu entspannen.
• Dieser Mudra verbessert die Gehirnfunktion .
• Dieser Mudra Praxis stärkt die Fokussierkraft der Augenmuskulatur. Daher hilft es, die Augen gesund.
• Dieser Mudra bietet ähnliche Vorteile wie die Tratak Kriya, Einer der Shatkarma (6 Reinigungsübungen).
• Es hilft, den Geist zu beruhigen, besonders beruhigende Wutprobleme und gestörter Geisteszustand.

Nasikagra Mudra Vorsichtsmaßnahmen und Kontraindikationen

Ähnlich allen anderen Mudra Praktiken, es hat keine Nebenwirkungen.

Es gibt jedoch ein paar Dinge zu beachten:

• Wenn Sie es zu tun haben wirbelsäulenbezogene Probleme die Sie nicht auf dem Boden sitzend üben können, können Sie sich auch dafür entscheiden, auf einem Stuhl zu sitzen.
• In den ersten Tagen können manche Menschen leichte Kopfschmerzen und Schwindel entwickeln. Allerdings würde es mit Übung besser werden.
• Achten Sie darauf, es mit bloßem Auge zu üben. Entferne alles, was du über deinen Augen trägst.
• Wenn Sie Glaukom, dann solltest du es nicht üben.
• Achte darauf, dich nicht anzustrengen, während du den Atem anhältst.
• Wenn Sie eine Anspannung verspüren, lassen Sie die Übung los.

Wann und wie lange zu tun Nasikagra-Mudra?

• Sie können dies üben, wenn Sie mit Problemen im Zusammenhang mit Wut zu tun haben.
• Wenn Sie eine tiefere Konzentration erreichen möchten.

Der Morgen ist die ideale Zeit irgendein Yoga zu machen oder Mudra. Morgens, zu dieser Tageszeit, ist unser Gehirn am besten. So ist es wahrscheinlicher, dass Sie sich leichter konzentrieren können. Daher sollten Sie dies üben Mudra von 4 Uhr morgens und 6 Uhr morgens um die effektivsten Ergebnisse zu erzielen.

Wenn Sie morgens damit Schwierigkeiten haben, können Sie dies tun Mudra später im Abend auch.

Dies üben Mudra für eine mindestens 2-5 mal täglich wird empfohlen. Ob Sie es in einem Stück oder in zwei Dreiereinheiten zwischen 5 und 10 Minuten absolvieren möchten, bleibt Ihnen überlassen. Basierend auf Forschungsergebnissen ist der beste Weg, eine Übung mindestens 10-50 Minuten lang zu praktizieren, der, den besten Nutzen aus dieser speziellen Übung zu ziehen Mudra.

Einatmen Nasikagra-Mudra

Es gibt unterschiedliche Arten der Atmung Damit können wir üben Mudra:

• Bauchatmung, bei der Sie den Magen beim Einatmen maximal ausdehnen und beim Ausatmen entspannen. Für 10-12 mal auf einmal.
• Wenn Sie schon lange praktizieren, können Sie ein Verhältnis von Einatmung zu Ausatmung von 1:2 anstreben.

Visualisierung ein Nasikagra-Mudra

• Stellen Sie sich vor, Sie befinden sich an einem Ort, der von viel Grün umgeben ist.
• Ihre Augen freuen sich über die natürlichen Farben.
• Alle Pflanzen leuchten wie alles andere und umarmen ihre Schönheit.

Bestätigung ein Nasikagra-Mudra

Während du dies praktizierst, behalte eine positive Absicht. Beginnen mit:

"Ich glaube, dass Bäume und Pflanzen meine besten Freunde sind"

Zusammenfassung

Das Nasikagra-Mudra hat sich gezeigt, unzählige zu haben geistige und körperliche Vorteile. Dies Mudra soll helfen, Migräne und Kopfschmerzen zu lindern und Stress und Angst zu reduzieren. Wenn Sie daran interessiert sind, mehr darüber zu erfahren Mudras und wie Sie sie in Ihr Leben integrieren können, denken Sie darüber nach, sich für unsere anzumelden Mudras Zertifizierungskurs. Dieser Kurs beinhaltet 108 Mudras, die jeweils einzigartige Vorteile bieten. Erfahren Sie noch heute mehr und erleben Sie die positiven Auswirkungen von Mudras.