Tadagi Mudra: Bedeutung, Nutzen und Vorgehensweise

Herausforderungen in der Tadagi-Mudra, und was sind seine Vorteile? Dieser Artikel untersucht die Bedeutung, Vorteile, und wie macht man Tadagi-Mudra.

Definition – Was ist Tadagi-Mudra und ihre Bedeutung, Referenzen und Mythologie?

Tadagi-Mudra ist eine der Haltung Mudras, sonst bekannt als Kaya Mudra. Um die Bedeutung zu vereinfachen Mudra, lassen Sie uns es in zwei verschiedene Wörter zerlegen und dann seine Bedeutung verstehen.

Tadagi - "Tadagi„besteht aus dem Sanskrit-Wort“Tadaga" was bedeutet ein See oder Teich.

Mudra – Das Sanskrit-Wort „Mudra" wird verwendet, um zu beschreiben Kaya Mudra.

Beim Üben dieser Pose/Mudranimmt unser Magen eine ähnliche Form wie ein Teich oder ein See an; daher wurde es nach ihm benannt. Dies Mudra auch genannt wird, Teichrobbe or Die Geste von Teich/See.

Tadagi-Mudra Beim Üben wird oft eine nach vorne gebeugte Haltung angenommen, wie z Paschimottansana (Sitzende Vorwärtsfalte) und Janu-Sirasana. Dies Mudra hilft, die verschiedenen Muskelgruppen zu dehnen, wie z. B. die Oberschenkelmuskeln, die sich in den hinteren Oberschenkeln befinden. Da viele Menschen verspannte Kniesehnen haben, die Disharmonie mit den anderen Beinmuskeln verursachen können, üben Sie dies Mudra hilft, ihr Gleichgewicht zu harmonisieren.

Vielen von uns dürfte der Name Diaphragma bekannt sein. Es ist ein Muskel, der die Bauchhöhle von der Brusthöhle trennt, oder mit anderen Worten. Es trennt das Atmungssystem vom Verdauungssystem. Wenn wir davon ausgehen, Mudra hilft, alle Spannungen zu lösen, die um den Zwerchfellmuskel gehalten werden. Es wird auch angenommen, dass es hilft, Stress abzubauen, der um das Zwerchfell und die Beckenmuskulatur herum verborgen ist. Ein besserer Zwerchfellmuskel bedeutet eine bessere Reaktion des Atmungssystems und eine bessere Reaktion des Verdauungssystems.

Dieses Mudra Das Üben stimuliert auch die Verdauungsorgane, so dass es auch die Verdauung verbessern kann, aber achte darauf, es auf leeren Magen zu üben. Dies Mudra verbessert sich auch Prana vorbeifließen anregend Manipura Chakra.

Dies ist einer der Mudras was geglaubt wird Alterung verhindern. Es wird angenommen, dass, wenn jemand dies praktiziert Mudra, kann er oder sie verhindern, dass sein/ihr Körper altert. Damit meinen wir, dass es den Alterungsprozess verlangsamt. Es wird angenommen, dass es Sie auch hält hauteng und hält es hydratisiert.

Alternative Namen von Tadagi-Mudra

Teichrobbe, die Geste von Teich/See.

Wie macht man Tadagi-Mudra?

• Dieses Mudra ist eine der Kaya Mudras oder Haltung Mudras, bei der Körperhaltungen eingenommen werden.
• Sie können es üben, indem Sie zuerst in einer bequemen Haltung sitzen und dann langsam damit beginnen, beide Beine zu strecken. Bringen Sie sie nahe beieinander, während Sie einen kleinen Abstand beibehalten.
• Atme tief ein und bringe deine Hände auf deine Knie.
• Beginnen Sie jetzt mit dem Ausatmen, beugen Sie sich nach vorne und versuchen Sie, Ihren großen Zeh mit Ihren Fingern zu fangen.
• Blicken Sie zu den Zehen.
• Atmen Sie nun tief ein und lassen Sie den Magen maximal ausdehnen.
• Halten Sie den Atem für eine angenehme Zeit an, ohne ein unangenehmes Gefühl zu bekommen.
• Atme langsam aus und entspanne deinen Bauch und den ganzen Körper.
• Üben Sie es noch 10-12 Mal.

Tadagi-Mudra Das bringt das Programm

• Dies üben Mudra hilft, lösen Sie die Spannung von dem Zwerchfellmuskel, die das Verdauungssystem vom Atmungssystem trennt. Das wiederum hilft Verbesserung des Verdauungs- und Atmungssystems.
• Dieses Mudra ebenfalls hilft Spannungen zu lösen von dem Beckenregion.
• Es hilft, die hintere Oberschenkelmuskulatur zu dehnen. Allerdings ist die Sulabh Tadagi Mudra ist hiervon eine Ausnahme.
• Dieses Mudra Energie Prana Energie im Körper by anregend Manipura Chakra.
• Dieses Mudra hilft, Tonisieren Sie die Bauchregion.
• Es wird auch angenommen, dass dies praktiziert wird Mudra können. verzögern den Alterungsprozess.
• Dieses Mudra können. helfen, Fett zu reduzieren.

Tadagi-Mudra Vorsichtsmaßnahmen und Kontraindikationen

Ähnlich allen anderen Mudra Praktiken, es hat keine Nebenwirkungen.

Es gibt jedoch ein paar Dinge zu beachten:

• Haben Sie Patienten, wenn Sie ein gutes Ergebnis erzielen wollen.
• Wenn Sie mit Wirbelsäulenproblemen zu tun haben, empfehlen wir, es unter Anleitung eines qualifizierten Lehrers zu üben. Jedoch, Sulabh Tadagi Mudra kann in Fällen geübt werden, in denen wir die Wirbelsäule nahe am Boden halten.
• Stellen Sie sicher, dass Sie beim Üben keine Schmerzen verspüren, Mudra.
• Es sollte nicht während der Schwangerschaft praktiziert werden.
• Achte darauf, dich nicht anzustrengen, während du den Atem anhältst.

Wann und wie lange zu tun Tadagi-Mudra?

• Dieses Mudra kann praktiziert werden, um die Funktion Ihres Zwerchfellmuskels zu verbessern.
• Wenn Sie Probleme mit der Beckenmuskulatur haben, wird es helfen.
• Sie können dies üben, um Ihr Verdauungs- und Atmungssystem zu verbessern.

Der Morgen ist die ideale Zeit irgendwelche zu tun Yoga bzw Mudra. Unser Gehirn ist morgens und tagsüber am besten. So ist es wahrscheinlicher, dass Sie sich leichter konzentrieren können. Daher sollten Sie dies üben Mudra von 4 Uhr morgens und 6 Uhr morgens um die effektivsten Ergebnisse zu erzielen.

Wenn Sie morgens damit Schwierigkeiten haben, können Sie dies tun Mudra später im Abend auch.

Basierend auf Forschungsergebnissen ist der beste Weg, um eine Übung für at zu üben mindestens 10-20 Minuten ist es, die besten Vorteile dieser besonderen zu erhalten Mudra. Dies üben Mudra für eine mindestens 3-5 mal täglich ist empfohlen. Es ist Ihnen überlassen, ob Sie es in einem Zug oder in zwei Dreiereinheiten von 1 bis 5 Minuten Dauer absolvieren möchten.

Einatmen Tadagi-Mudra

Es gibt verschiedene Arten der Atmung, die wir damit üben können Mudra. Sie können beginnen mit:

• Bauchatmung, bei der Sie beim Einatmen den Magen maximal ausdehnen und beim Ausatmen den Bauch entspannen. Für 10-12 mal auf einmal.
• Wenn Sie schon lange ein fortgeschrittener oder erfahrener Praktiker oder Praktiker sind, dann können Sie a anstreben 1: 2 Verhältnis vom Einatmen zum Ausatmen.

Bestätigung ein Tadagi-Mudra

Während du dies praktizierst, behalte eine positive Absicht. Beginnen mit:

"Die Natur hat viele Dinge zu bieten. Es nährt mich. Ich werde die natürlichen Dinge in meinem Leben nicht disharmonieren"

Schlussfolgerung

Das Tadagi-Mudra ist eine große Mudra für diejenigen, die neu in der Praxis sind. Es hat viele Vorteile und kann von jedem durchgeführt werden, unabhängig von seinem Erfahrungsniveau. Wenn Sie daran interessiert sind, mehr darüber zu erfahren Mudras und wie Sie sie in Ihr Leben integrieren können, empfehlen wir unsere Mudras Zertifizierungskurs. Dieser Kurs wird Ihnen alles beibringen 108 Mudras und ihre Vorteile, damit Sie sie für optimale Gesundheit und Wohlbefinden richtig in Ihr tägliches Leben integrieren können.