Was ist das Tadagi Mudra und welche Vorteile ? Dieser Artikel erklärt die Bedeutung , die Vorteile und die Ausführung des Tadagi Mudra .
Definition – Was ist Tadagi Mudra und was bedeutet es? Woher stammen seine Bezüge und welche Mythologie hat es?
Tadagi Mudra ist eine der Haltungsmudras , auch bekannt als Kaya Mudra . Um die Bedeutung dieser Mudra , zerlegen wir sie in zwei einzelne Wörter und verstehen so ihre Bedeutung.
Tadagi – „ Tadagi “ setzt sich aus dem Sanskritwort „ Tadaga “ zusammen, was See oder Teich .
Mudra – Das Sanskrit-Wort „ Mudra “ wird verwendet, um zu beschreiben Kaya Mudra.
Bei der Ausführung dieser Pose/ Mudra nimmt unser Bauch eine ähnliche Form wie ein Teich oder See an; daher der Name. Diese Mudra wird auch Teichsiegel oder Teich-/Seegeste .
Tadagi Mudra wird oft angenommen, wenn man eine nach vorne gebeugte Haltung einnimmt, wie zum Beispiel Paschimottansana (Sitzende Vorwärtsbeuge) Und Janu-Sirasana. Das Mudra Diese Übung dehnt verschiedene Muskelgruppen, darunter die hintere Oberschenkelmuskulatur (Hamstrings). Da viele Menschen verkürzte Hamstrings haben, was zu Dysharmonie mit den anderen Beinmuskeln führen kann, ist diese Übung sehr hilfreich Mudra hilft dabei, ihr Gleichgewicht zu harmonisieren.
Viele von uns kennen den Namen Zwerchfell. Es ist ein Muskel, der die Bauchhöhle von der Brusthöhle trennt, also das Atmungssystem vom Verdauungssystem. Mudras helfen, Spannungen im Bereich des Zwerchfells zu lösen. Sie sollen auch Stress abbauen, der sich um das Zwerchfell und die Beckenbodenmuskulatur herum ansammelt. Ein gesundes Zwerchfell bedeutet eine bessere Funktion des Atmungs- und Verdauungssystems.
Das Mudra Die Übung regt auch die Verdauungsorgane an und kann somit die Verdauung verbessern. Man sollte sie jedoch unbedingt auf nüchternen Magen durchführen Mudra verbessert sich auch Pranik vorbeifließen Stimulierung des Manipura-Chakras.
Dies ist eine der Mudras , die der Hautalterung vorbeugen . Man glaubt, dass die regelmäßige Anwendung dieser Mudra den Alterungsprozess verlangsamt. Sie soll außerdem für straffe und gut mit Feuchtigkeit versorgte Haut sorgen.
Alternative Namen der Tadagi Mudra
Teichrobbe, die Geste des Teiches/Sees.
Wie führt man die Tadagi Mudra aus?
- Dieses Mudra gehört zu den Kaya Mudras oder Haltungsmudras , bei denen es darum geht, bestimmte Körperhaltungen einzunehmen.
- Sie können dies üben, indem Sie zunächst eine bequeme Sitzposition einnehmen und dann langsam beide Beine ausstrecken. Führen Sie sie einander näher, lassen Sie dabei aber einen kleinen Abstand.
- Atme tief ein und lege deine Hände auf deine Knie.
- Atme nun aus, beuge dich nach vorn und versuche, deinen großen Zeh mit den Fingern zu greifen.
- Richte deinen Blick auf die Zehen.
- Atmen Sie nun tief ein und lassen Sie den Magen sich maximal ausdehnen.
- Halten Sie den Atem für eine angenehme Zeit an, ohne dabei ein Unbehagen zu verspüren.
- Atmen Sie langsam aus und entspannen Sie Ihren Bauch und Ihren gesamten Körper.
- Üben Sie es noch 10-12 Mal.
Vorteile der Tadagi Mudra
- Das Üben dieser Mudra hilft, die Spannung im Zwerchfellmuskel , der das Verdauungssystem vom Atmungssystem trennt. Dies wiederum trägt zur Verbesserung des Verdauungs- und Atmungssystems .
- Dieses Mudra auch dabei, Spannungen im Beckenbereich .
- Sulabh Tadagi Mudra bildet hier jedoch
- Das Mudra Zunahme Prana- Energie im Körper von Stimulierung des Manipura-Chakras.
- Dieses Mudra die Bauchregion zu .
- Man geht außerdem davon aus, dass die Ausübung dieser Mudra den Alterungsprozess verzögern kann .
- Dieses Mudra kann helfen, Fett abzubauen .
Vorsichtsmaßnahmen und Kontraindikationen für die Tadagi Mudra
Ähnlich wie alle anderen Mudra- Praktiken hat sie keine Nebenwirkungen.
Es gibt jedoch ein paar Dinge zu beachten:
- Wer ein gutes Ergebnis erzielen will, braucht Geduld.
- Bei Problemen mit der Wirbelsäule empfehlen wir, die Übung unter Anleitung eines qualifizierten Lehrers durchzuführen. Sulabh Tadagi Mudra kann jedoch auch praktiziert werden, wenn die Wirbelsäule nahe am Boden bleibt.
- Mudra keine Schmerzen verspürst .
- Diese Übung sollte während der Schwangerschaft nicht durchgeführt werden.
- Achten Sie darauf, sich beim Luftanhalten nicht zu überanstrengen.
Wann und wie lange sollte man die Tadagi Mudra ?
- Diese Mudra kann praktiziert werden, um die Funktion Ihres Zwerchfellmuskels zu verbessern.
- Wenn Sie Probleme mit der Beckenbodenmuskulatur haben, dann wird es helfen.
- Sie können dies üben, um Ihr Verdauungs- und Atmungssystem zu verbessern.
Der Morgen ist die ideale Zeit irgendetwas zu tun Yoga oder MudraUnser Gehirn ist morgens und tagsüber am leistungsfähigsten. Daher fällt es Ihnen in dieser Zeit leichter, sich zu konzentrieren. Deshalb sollten Sie dies üben Mudra von 4 Uhr morgens bis 6 Uhr morgens um die effektivsten Ergebnisse zu erzielen.
Sollten Sie morgens damit Schwierigkeiten haben, können Sie diese Mudra auch später am .
Studien zufolge erzielt man die besten Ergebnisse Übung mindestens 10–20 Minuten . Es wird empfohlen, diese Mudra mindestens 3–5 Mal täglich zu praktizieren . Sie können die Übung entweder am Stück oder in zwei oder drei Einheiten von jeweils 1–5 Minuten Dauer durchführen.
Einatmen in Tadagi Mudra
Es gibt verschiedene Atemtechniken, die wir mit diesem Mudra . Du kannst damit beginnen:
- Bauchatmung : Dabei dehnen Sie den Bauch beim Einatmen maximal aus und entspannen ihn beim Ausatmen. Führen Sie diese Übung 10-12 Mal hintereinander durch.
- Wenn Sie bereits über mittlere oder fortgeschrittene Erfahrung als Praktizierender verfügen oder schon lange praktizieren, dann können Sie ein 1:2 .
Affirmation in Tadagi Mudra
Üben Sie dies mit einer positiven Absicht. Beginnen Sie mit:
“Die Natur hat so viel zu bieten. Sie nährt mich. Ich werde die natürlichen Dinge in meinem Leben nicht aus dem Gleichgewicht bringen.”
Abschluss
Der Tadagi Mudra ist ein großartiges Mudra Diese Übung eignet sich für Anfänger. Sie bietet viele Vorteile und kann von jedem durchgeführt werden, unabhängig von der Vorerfahrung. Wenn Sie mehr darüber erfahren möchten… Mudras Und wie Sie diese in Ihr Leben integrieren können, empfehlen wir Ihnen unsere Mudras -ZertifizierungskursDieser Kurs wird Ihnen alles beibringen 108 Mudras und deren Vorteile, damit Sie diese optimal in Ihren Alltag integrieren können, um Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden bestmöglich zu fördern.
