Khechari Mudra ist eine wichtige Yoga- Mudra mit vielen positiven Wirkungen. Erfahren Sie, was sie ist, wie man sie ausführt und welche Bedeutung sie hat .
Definition – Was ist Khechari Mudra und welche Bedeutung, Referenzen und Mythologie hat es?
Khechari Mudra ist ein besonderes Mudra. Das Mudra ist auch bekannt als Zungenverschluss/ZungenversiegelungGemäß verschiedenen Yogatexten wie zum Beispiel Hatha Yoga PradipikaMan glaubt, dass unser Körper Nektar produziert, der Unsterblichkeit verleiht oder, anders ausgedrückt, den Alterungsprozess verlangsamt. Wer den Genuss dieses Nektars erlebt, braucht tagelang nichts zu essen. Manche Yogis behaupten sogar, dies erreicht zu haben Mudra Eine solche Person war Prahlad Jani, der 2020 im Alter von 90 Jahren starbDieser Yogi behauptete, 70 Jahre ohne Nahrung und Wasser überlebt zu haben. Wissenschaftler und Forscher untersuchten ihn in den Jahren 2003 und 2010 und stellten fest, dass seine Aussagen über sein Überleben ohne Nahrung und Wasser der Wahrheit entsprachen. Dennoch raten wir niemandem, zu hungern.
Bei dieser Mudra rollt man die Zunge zurück und versucht, sie in den Nasenrachenraum . Man geht davon aus, dass sich dort verschiedene Druckpunkte befinden, die stimuliert werden können, um verschiedene Hormone zu regulieren. Richtig ausgeführt, beeinflusst diese Mudra den Körper und seine verschiedenen Systeme. Sie hilft auch, Durst und Hunger zu kontrollieren.
In YogatexteSogar unser Speichel gilt als etwas ganz Besonderes Mudra bringt Ruhe und Gelassenheit für Geist und Körper. Während dieser Übung Mudra Hilft auch dabei, Speichel zu speichern. Man nimmt außerdem an, dass dies Mudra Es hilft, die Hypophyse zu stimulieren, die auch als übergeordnete Drüse gilt. Die Hypophyse reguliert verschiedene andere Hormone. Nach einigen yogischen Vorstellungen kann die Hypophyse analog zu der Ajna Chakra oder Das Dritte Auge Chakra.
Dieses Mudra versiegelt das Energie- Bindu im oberen Nasenrachenraum. Durch die Versiegelung dieses Bindus wird sichergestellt, dass keine Energie und Kraft verloren geht. Um dieses Mudra , muss die Zunge jedoch ausreichend lang sein. Andernfalls kann das Mudra nicht durchgeführt werden. Daher gibt es spezielle Übungen zur Zungenverlängerung.
Alternativer Name von Khechari Mudra
Zungenverschluss/Zungenversiegelung.
Wie führt man die Khechari Mudra ?
- Dieses Mudra basiert auf der Bewegung der Zunge im Mundraum (Oropharynx) und in der Nasenhöhle (Nasopharynx).
- Sie können dieses Mudra Padma Asana ( Lotussitz ) oder die Siddha Asana ( Vollkommene Haltung ) einnehmen
- Atme tief ein und lege deine Hände auf deine Knie.
- Man kann davon ausgehen Gyana MudraOder Sie können nehmen Chin Mudra.
- Rollen Sie nun langsam Ihre Zunge zurück, sodass der untere Teil der Zunge den oberen Gaumen berührt.
- Strecken Sie die Zunge nach innen und versuchen Sie, so weit wie möglich in den Mundraum vorzudringen. Ziel ist es, den harten und weichen Gaumen zu überbrücken und die Zunge in den Nasenrachenraum zu führen. Üben Sie jedoch nur in einem Bereich, in dem Sie sich wohlfühlen.
- Atmen Sie so tief wie möglich ein, ohne sich dabei zu überanstrengen.
- Übe die Ujjayi-Atmung .
- Übe diese Mudra so lange wie möglich. Sobald du merkst, dass du nicht mehr kannst und deine Zunge müde ist, kehre zurück, ohne dich zu sehr anzustrengen.
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Vorteile der Khechari Mudra
- Im Mund befinden sich mehrere Druckpunkte. Man geht davon aus, dass sie den Hormonfluss regulieren. Dadurch kann ein Gleichgewicht erreicht werden.
- Man geht außerdem davon aus, dass dieses Mudra die Hypophyse , auch bekannt als „ Meisterdrüse“ kann . Diese Drüse ist für die Ausschüttung verschiedener Hormone verantwortlich. Ähnlich wie im vorherigen Punkt trägt es somit zur Förderung des Wohlbefindens bei .
- Dieses Mudra kann Dritte-Auge-Chakra zu aktivieren .
- Das Mudra wird auch angenommen, dass erwecke die Kraft der Kundalini Shakti.
- Die Übung dieser Mudra bringt Stille und Ruhe .
- Das Praktizieren dieser Mudra kann helfen, den Alterungsprozess zu verzögern .
- Dieses Mudra kann auch helfen, Durst und Hunger zu kontrollieren .
- Dies auch aktiviert die Susumna Nadi, das Prinzip aller Nadis. Wie wir alle wissen, sind die Nadis verantwortlich für die Prana Shakti- Fluss, die Lebenskraft.
- Es Bindu zu versiegeln, durch das wir unsere Energie verlieren. Man glaubt auch, dass dieses Bindu den Lebensnektar bringt, der den Alterungsprozess verlangsamen kann.
Vorsichtsmaßnahmen und Kontraindikationen für Khechari Mudra
Es gibt jedoch ein paar Dinge zu beachten:
- Sie sollten die Übung abbrechen, wenn Sie einen bitteren Ausfluss bemerken, da dies durch die Toxine verursacht werden kann.
- Sollten Sie Probleme mit Ihrer Zunge oder Ihrem Mund haben, sollten Sie diese Probleme zuerst beheben, bevor Sie dieses Mudra .
- Sie sollten Ihre Zunge nicht belasten.
- Sie sollten diese Mudra unter der Anleitung eines erfahrenen Lehrers üben.
Wann und wie lange soll man Khechari Mudra ?
- Dieses Mudra kann praktiziert werden, wenn man seinen Durst und Hunger besiegen möchte.
- Wenn Sie unter einem hormonellen Ungleichgewicht leiden, könnte Ihnen dies helfen.
- Sie können dies üben, um Ruhe und Gelassenheit zu erlangen.
Der Morgen ist die ideale Zeit für Yoga und Mudras . Morgens, zu dieser Tageszeit, ist unser Gehirn am leistungsfähigsten. Daher fällt es Ihnen leichter, sich zu konzentrieren. Üben Sie dieses Mudra zwischen 4 und 6 Uhr morgens, um optimale Ergebnisse zu erzielen.
Sollten Sie morgens damit Schwierigkeiten haben, können Sie diese Mudra auch später am .
Studien zufolge erzielt man die besten Ergebnisse Übung mindestens 10–20 Minuten . Es wird empfohlen, diese Mudra mindestens 3–5 Mal täglich zu praktizieren . Sie können die Übung entweder am Stück oder in zwei oder drei Einheiten von jeweils 1–5 Minuten Dauer durchführen.
Einatmen in Khechari Mudra
Es gibt verschiedene Atmungsarten Damit können wir üben Mudra:
- Du kannst die Ujjayi-Atmung während dieser Mudra- . Versuche, die Ein- und Ausatmung zu verlängern. Atme so lange wie möglich, ohne zu hetzen.
Visualisierung im Khechari Mudra
Stell dir vor, dass dein Alter dich nicht einschränkt. Du hast keine Angst vor dem Älterwerden. Du investierst in den Aufbau von Dingen, die länger halten als dein biologisches Alter.
Affirmation in Khechari Mudra
Üben Sie dies mit einer positiven Absicht. Beginnen Sie mit:
“Ich investiere meine Zeit in den Aufbau dauerhafter Dinge und Beziehungen, Dinge, die sehr lange halten.”
Abschluss
Khechari Mudra ist eine nützliche Vorgehensweise, die dazu beitragen kann, Ihre Gesundheit und WohlbefindenWenn Sie mehr darüber und über andere Themen erfahren möchten, … MudrasErwägen Sie, sich für unseren Newsletter anzumelden Mudras -ZertifizierungskursDieser Kurs beinhaltet 108 MudrasJede dieser Optionen bietet unterschiedliche Vorteile. In diesem Kurs lernen Sie, wie Sie sie nutzen können Mudras Um Ihre Gesundheit zu verbessern, Stress abzubauen und Entspannung zu fördern. Melden Sie sich noch heute an und profitieren Sie von den Vorteilen Yogische Mudras.
