Garuda Mudra: Bedeutung, Nutzen und Vorgehensweise

Entdecken Sie Bedeutung und Vorteile dauert ebenfalls 3 Jahre. Das erste Jahr ist das sog. Garuda Mudra und lernen wie macht man Machen Sie es mit dieser einfachen Schritt-für-Schritt-Anleitung.

Definition – Was ist Garuda Mudra und ihre Bedeutung, Referenzen und Mythologie?

Garuda Mudra ist eine Art von Nach oben Mudra or Handgeste/Siegel. Garuda stellt einen mystischen Vogel (genauer gesagt einen riesigen Adler) dar, den König aller Vögel, und hat die vollständige Kontrolle über ihn Vayu Element (Luftelement). Das Mudra ist auch als „Adler-Geste.“ Es ist der Feind der Schlangen. Nach hinduistischen Mythologien der Allmächtige Gott Vishnu (der Herr der Erhaltung) reitet darauf. Es gilt als Inbegriff von Macht und Macht.

Indem ich das übe Mudra, nennen wir die Kraft von Garuda in uns selbst, was hilft, unsere Überlebensfähigkeiten zu verbessern. Es hilft, unsere Abwehrkräfte zu stärken und auch unsere Reflexe werden besser.

Es hilft, positive Energie in Ihnen zu kultivieren. Es ist sehr vorteilhaft für diejenigen, die damit zu tun haben Ungleichgewichte hinein Vata Dosha. Vata Dosha Es wird angenommen, dass es sich um die Kombination der beiden Hauptelemente Luft/Vayu Element und Raum/Akash Element. Menschen, die unter einem Mangel leiden Vata Dosha fühle mich matt und lethargisch. Sie haben trockene Haut und sind durch Trockenheit gereizt. Diese Menschen leiden auch unter einer verminderten Durchblutung. Indem man dies praktiziert Mudra, können Menschen diese Herausforderungen meistern. Adler sind eine sehr aktive Vogelart, daher werden diejenigen, die es praktizieren, aktiv und fühlen sich weniger lethargisch. Es erhöht die Blutzirkulation, so dass ein besserer Blutfluss zu einer besseren Funktion von Geist und Körper führt. Menschen mit schlechter Durchblutung können diese durch Übung beseitigen Garuda Mudra.

Die Kraft aller Vögel liegt in ihren Flügeln. Ebenso versuchen wir, den Flügeln des Allmächtigen zu ähneln Garuda und rufe ihre Kraft und Macht. Sie werden also beim Fahren nicht durch das Luftelement beeinträchtigt.

Es hilft auch bei Menstruationsbeschwerden und Atembeschwerden.

Alternativer Name von Garuda Mudra

Adler-Geste.

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Wie macht man Garuda Mudra?

• Dieser Mudra erfordert, dass Sie im Sitzen in einer beliebigen meditativen Haltung auftreten.
• Stellen Sie sicher, dass Sie mit der Haltung zufrieden sind. Sie können es üben, während Sie in bequemen meditativen Haltungen sitzen (z. B Sukhasana, Padmasana, oder Hakenkreuzana). Sie können sogar mit Mikroübungen für Nacken, Arme und Beine beginnen, bevor Sie damit beginnen Mudra trainieren. So vermeiden Sie Schmerzen, die durch langes Sitzen entstehen können.
• Halten Sie Nacken und Wirbelsäule angenehm gerade.
• Legen Sie beide Handflächen bequem auf Ihr Knie. Die Handflächen zeigen nach oben zum Himmel.
• Fangen Sie an, Ihre Augen vollständig zu schließen.
• Bringen Sie Ihre letzten beiden Finger (Ihren kleinen Finger und Ihren Ringfinger) nahe an Ihren Daumen.
• Schließen Sie sich ihnen sanft an, ohne zusätzlichen Druck auszuüben.
• Ihre restlichen Finger (Zeige- und Mittelfinger) bleiben gestreckt.
• Wiederholen Sie dasselbe an beiden Händen.
• Sie können es auf beiden Knien halten oder sie sogar in Richtung Boden bringen, sodass Ihre ausgestreckten Finger den Boden/die Erde berühren (Bhumi or Bhu).
• Zeuge Ihrer Muladhara Chakra oder die Wurzel Chakra. Bewahren Sie maximales Bewusstsein dafür.
• Wenn Sie in die weiterkommen möchten Mooladhara-Chakra Aktivierung, du kannst es sogar singen Beeja Mantra"Lam"
• Langsam einatmen und sanft ausatmen. Fühle die Erdung.
• Sie können es mit verschiedenen üben Mantra Gesang, Meditationstechniken und Pranayamas sowie Bhastrika Pranayama und Kapalbhati Pranayama.

Garuda Mudra Benefits

• Es macht dich aktiverWenn Ihr Lebensstil Sie also schnell lethargisch und müde macht, sollten Sie es versuchen.
• It verbessert Ihre Durchblutung, sodass Menschen, die an einer Durchblutungsstörung leiden, davon profitieren können.
• Wenn jemand Ungleichgewichte hat, die durch die verursacht werden Vayu (Luft-)Element, es wird Ihnen in einem solchen Szenario helfen. Garuda Mudra, oder Eagle-Geste, ist dafür bekannt Überlegenheit gegenüber den haben Vayu Element.
• It hilft, wenn jemand Menstruationsbeschwerden hat. Außerdem hilft Menschen mit Atemproblemen.
• It hilft Menschen mit ständigen Stimmungsschwankungen.
• It Gleicht die Energie auf beiden Seiten des Körpers aus.
• It bringt Disziplin und Furchtlosigkeit.

Garuda Mudra Vorsichtsmaßnahmen und Kontraindikationen

• Wer unter Bluthochdruck leidet, sollte dies mit Vorsicht praktizieren.
• Wer bereits hyperaktiv ist, sollte mit Vorsicht vorgehen.
• Seien Sie unbedingt sanft zu sich selbst.

Wann und wie lange zu tun Garuda Mudra?

• Wenn Sie sich lethargisch fühlen, sollten Sie es versuchen.
• Wenn dies bei Ihnen auftritt, fehlt Ihrem Körper die richtige Durchblutung.
• Wenn Sie unter dem Problem leiden, das durch verursacht wird Vayu Dosha.

Der Morgen ist die ideale Zeit irgendein Yoga zu machen oder Mudra. Morgens, zu dieser Tageszeit, ist unser Gehirn am besten. So ist es wahrscheinlicher, dass Sie sich leichter konzentrieren können. Daher sollten Sie dies üben Mudra von 4 Uhr morgens und 6 Uhr morgens um die effektivsten Ergebnisse zu erzielen.

Wenn Sie morgens damit Schwierigkeiten haben, können Sie dies tun Mudra später im Abend auch.

Dies üben Mudra für eine mindestens 30-40 Minuten täglich ist empfohlen. Egal, ob Sie es in einem Zug oder in zwei Dreien absolvieren möchten dauern zwischen 10 und 15 Minuten, Es liegt an dir. Basierend auf Forschungsergebnissen ist der beste Weg, um eine Übung zu üben mindestens 20 Minuten ist es, die besten Vorteile dieser besonderen zu erhalten Mudra.

Einatmen Garuda Mudra

Üben Sie gleichzeitig die Brust- oder Brustatmung.

• Lassen Sie beim Einatmen den Brustkorb so weit wie möglich vollständig heraustreten; Lassen Sie beim Ausatmen die Brust entspannt entspannen.

Visualisierung ein Garuda Mudra

• Stellen Sie sich vor, dass Sie ein Riesenadler sind.
• Völlig furchtlos und grenzenlos.
• Sie wandern von einem Ort zum anderen und führen ein königliches Leben.
• Sie sehen Berge und jedes Wetter ohne Sorgen.

Bestätigung ein Garuda Mudra

"Ich bin grenzenlos. ich habe keine Angst"

Zusammenfassung

Das Garuda Mudra, oder Handgeste, hat viele Vorteile. Zu diesen Vorteilen gehören: Verbesserung der Verdauung, Linderung von Verstopfung und Entgiftung des Körpersdem „Vermischten Geschmack“. Seine Mudra kann von jedem durchgeführt werden und erfordert keine spezielle Ausrüstung. Wenn Sie daran interessiert sind, mehr darüber zu erfahren Mudras und wie Sie sie für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden nutzen können, sollten Sie sich bei uns anmelden Mudras Zertifizierungskurs. Dieser Kurs wird Ihnen alles beibringen 108 Mudras damit Sie noch heute damit beginnen können, sie in Ihr Leben zu integrieren.