Entdecken Sie Bedeutung, wie macht man und Vorteile dauert ebenfalls 3 Jahre. Das erste Jahr ist das sog. Akashi-Mudra Handgeste und erfahren Sie, wie Sie damit Ihre Yoga-Praxis verbessern können.
Definition – Was ist Akashi-Mudra und ihre Bedeutung, Referenzen und Mythologie?
Akashi-Mudra ist eine Mudra von "Bewusstsein für den inneren Raum" oder "Bewusstsein des inneren Raums"
Nach dem Sanskrit Sloka:
"Yat Pinde Tatt Brahmande"
Was so übersetzt werden kann, dass unser Körper aus den gleichen Materialien besteht, aus denen dieses gesamte Universum besteht.
Oder wir können es auch übersetzen als:
Du bist ein Universum innerhalb dieses Universums.
Daher ist dieses Bewusstsein des inneren Raums so wichtig.
Akashi-Mudra ist eine Art von Mudra oder Geste/Siegel, in der wir uns auf ein konzentrieren externes Objekt und konzentrieren darauf. Akashi-Mudra ist eher verwandt Dharna (Konzentration), die weiter kulminieren kann Dhyana (Meditation).
Lassen Sie uns seine Bedeutung verstehen, indem wir dies brechen Mudra in zwei verschiedene Wörter:
Akashi – Das Sanskrit-Wort „Akashi" kommt von Akash (Himmel). Das Wort Akashi representiert Sky (Akash) als einen Ort, an dem wir unseren Blick konzentrieren.
Mudra - Wie wir wissen, "Mudra“ steht für a Siegel oder Geste oder Schloss.
Also, wenn wir das üben Mudra, wir blicken ständig in den Himmel, daher der Name Akashi-Mudra. Aber Akashi-Mudra sollte nicht mit verwechselt werden Akash-Mudra. Akash-Mudra ist eine Art von Nach oben Mudra oder Handgeste/Siegel. Auf der anderen Seite, Akashi-Mudra wird oft als angesehen Mana-Mudra oder Kopfgeste die mehr Wert auf den Blick legt.
Dieser Mudra sollte im Sitzen in einer sitzenden Meditationshaltung geübt werden, da dies ein hohes Konzentrationsniveau erfordert. Das Üben im Stehen in einer Haltung kann zu Schwindel oder Gleichgewichtsverlust führen. Als dies Mudra erfordert, nach oben in den Himmel zu blicken, Menschen mit zervikaler Spondylose können Schwindelgefühle verspüren, daher wird empfohlen, den Kopf nicht zu stark nach hinten zu beugen, falls es zu Beschwerden oder Schwindelgefühlen usw. kommt.
Dieser Mudra wird auch geglaubt, um die positiv zu beeinflussen Visuddhi-Chakra (Kehle Chakra) und Sahastrara-Chakra (Krone Chakra). Wie bereits erwähnt, stimuliert die Nackenbewegung den Hals Chakra, das auch die Schilddrüse in unserer Halsregion stimuliert. Dies Mudra Übung bringt auch ein Gleichgewicht zwischen den Nadis.
Alternative Namen von Akashi-Mudra
Head Mudra or Mana-Mudra, Bewusstsein für den inneren Raum Mudra.
Wie macht man Akashi-Mudra?
- Dies gilt als einer der Mana-Mudras oder die Kopfgesten. Während Sie dies üben Mudra, blicken wir ständig in den Himmel. Wir konzentrieren uns auf ein äußeres Objekt, das zufällig der Himmel ist.
- Um dies zu üben Mudra, wir können damit beginnen, in jedem zu sitzen meditative Haltung, sowie Vajrasana (Donnerkeil-Pose), Sukhasana (auch bekannt als Easy Pose) oder Padma Asana (die Lotus-Pose).
- Legen Sie beide Hände bequem auf Ihr Knie. Die Handflächen zeigen nach unten zum Boden, oder Sie können Ihr Knie leicht festhalten.
- Schließen Sie sanft die Augen und atmen Sie ein paar Mal tief durch. Entspanne deinen ganzen Körper.
- Falten Sie nun Ihre Zunge und legen Sie sie auf Ihren oberen Gaumen Khechri-Mudra.
- Dann üben Sambhavi-Mudra zusammen mit Ujjayi Pranayama für eine Weile.
- Atmen Sie nun tief ein und beugen Sie Ihren Nacken in einem 45-Grad-Winkel nach hinten.
- Dann, während Sie Ihre Ellbogen vollständig gestreckt halten, strecken Sie Ihren Arm bequem aus.
- Atmen Sie beim Üben tief ein und vollständig aus Ujjayi Atmung. Blicke in den Himmel.
- Behalte es so lange du kannst.
- Wenn Sie mit Ihrer Übung fertig sind, fangen Sie an, mit einer Ausatmung zurückzukommen. Schritt für Schritt loslassen Khechri-Mudra und dann Shambhavi-Mudra.
- Beginnen Sie dann langsam, Ihren Nacken wieder in die aufrechte Position zu bringen, und beenden Sie die Bewegung allmählich Ujjayi Atmung.
- Achten Sie darauf, das Gegengewicht zu üben Mudra das ist Jalandhar Bandha .
- Es reicht aus, es 3-5 Mal am Tag zu üben.
Akashi-Mudra Benefits
- Dieser Mudra Praxis bringt ein Bewusstsein für den inneren Raum. Daher dies Mudra heißt auch „Bewusstsein für den inneren Raum Mudra.“ Nach der Yoga-Philosophie ist der innere Raum genauso wichtig wie der äußere Raum.
- Dieser Mudra Praxis hilft beim Ausgleich Nadis.
- Dieser Mudra Übung hilft die Schilddrüse aktivieren. Wenn zusammen mit geübt Jalandhar Bandha oder Kinnsperre, wird es die Schilddrüsenfunktion in hohem Maße verbessern.
- It hilft, unsere Sinne zu kontrollieren und bringt einen Zustand der Ruhe. Wenn wir eine bessere Kontrolle über die Sinne haben, ist es hilft, mentale Hürden zu überwinden im Leben. Es hilft auch, unsere Gedanken zu erheben.
- Es stimuliert auch die Krone Chakra ( Sahastrara-Chakra) und die Kehle Chakra (Visshuddhi-Chakra).
Akashi-Mudra Vorsichtsmaßnahmen und Kontraindikationen
- Üben Sie dies nicht Mudra in einer verschmutzten Umgebung. Dies kann Ihrem Körper schaden, insbesondere der Lunge.
- Achten Sie darauf, das Gegengewicht zu üben Mudra, der Jalandhar Bandha Mudra, or das Kinnschloss.
- Menschen mit Bluthochdruck, Schwindel usw. sollten dies vermeiden Mudra.
- Wenn Sie Probleme im Zusammenhang mit der zervikalen Region haben, wie z. B. zervikale Spondylose, sollten Sie es mit Vorsicht üben.
- Wenn Sie Schwindel verspüren, sollten Sie erwägen, das loszulassen Mudra und sich entspannen Shavasana.
- Denken Sie nicht daran, dies zu üben Mudra in stehender Haltung.
- Üben Sie dies unbedingt Mudra ohne ein unangenehmes Gefühl zu bekommen.
Wann und wie lange zu tun Akashi-Mudra?
- Wenn Sie Ihre geistige Gesundheit verbessern möchten, dann dies Mudra Übung wird Ihnen dabei helfen.
- Wenn Sie Ihre Krone stimulieren möchten Chakra und Vishuddhi-Chakra (Kehle Chakra), dies zu üben wird helfen.
- Wenn Sie Probleme mit der Schilddrüse haben, hilft das Üben, bessere Ergebnisse zu erzielen.
Der Morgen ist die ideale Zeit irgendein Yoga zu machen oder Mudra. Morgens, zu dieser Tageszeit, ist unser Gehirn am besten. So ist es wahrscheinlicher, dass Sie sich leichter konzentrieren können. Daher sollten Sie dies üben Mudra von 4 Uhr morgens und 6 Uhr morgens um die effektivsten Ergebnisse zu erzielen.
Wenn Sie morgens damit Schwierigkeiten haben, können Sie dies tun Mudra später im Abend auch.
Dies üben Mudra für eine mindestens 20-40 Minuten täglich ist empfohlen. Ob Sie es in einem Stück oder in zwei Dreiereinheiten zwischen 10 und 15 Minuten absolvieren möchten, bleibt Ihnen überlassen. Basierend auf Forschungsergebnissen ist der beste Weg, eine Übung mindestens 20 Minuten lang zu praktizieren, der, den besten Nutzen daraus zu ziehen Mudra.
Einatmen Akashi-Mudra
Um Ihre Praxis zu verbessern, können Sie damit Atemtechniken üben Mudra.
- Wenn das ist Mudra wird in Verbindung mit praktiziert Ujjayi Atmen, es wird seine Wirkung verstärken.
Bestätigung ein Akashi-Mudra
Sie können eine Absicht der Praxis behalten:
"Immer wenn ich in den Himmel schaue, erfüllt mich das mit Positivität"
Zusammenfassung
Das Akashi-Mudra ist eine einfache, aber wirkungsvolle Geste, die viele Vorteile hat. Dies einbeziehen Mudra in Ihr tägliches Leben können Ihre körperliche und geistige Gesundheit verbessern. Wenn Sie daran interessiert sind, mehr darüber zu erfahren Mudras und wie man sie effektiv einsetzt, erwägen Sie, unsere zu nehmen Mudras Zertifizierungskurs. Dieser Kurs beinhaltet 108 Mudras, jede mit ihrem spezifischen Zweck und Nutzen. Mit Hilfe dieses Kurses können Sie die Verwendung erlernen Mudras um Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu verbessern.
