Akashi Mudra: Bedeutung, Vorteile und Anleitung

Entdecken Sie die Bedeutung , die Ausführung und die Vorteile der Akashi Mudra Handgeste und erfahren Sie, wie Sie diese zur Verbesserung Ihrer Yoga-Praxis einsetzen können.

Definition – Was ist Akashi Mudra und welche Bedeutung, Referenzen und Mythologie hat es?

Akashi Mudra ist ein Mudra der „ Wahrnehmung des inneren Raums “ oder des „ Bewusstseins des inneren Raums “.

Gemäß dem Sanskrit- Sloka :

“Yat Pinde Tatt Brahmande”

Das lässt sich so übersetzen, dass unser Körper aus denselben Materialien besteht wie das gesamte Universum.

Oder wir können es auch so übersetzen:

Du bist ein Universum innerhalb dieses Universums.

Daher ist dieses Bewusstsein des inneren Raums so wichtig.

Akashi Mudra ist eine Art von Mudra oder Geste/Siegel, bei der wir uns auf ein externes Objekt Und konzentrieren Ich bin dabei. Akashi Mudra ist eher verwandt mit Dharna (Konzentration), die sich weiter zu Folgendem entwickeln kann Dhyana (Meditation).

Um die Bedeutung zu verstehen, zerlegen wir dieses Mudra in zwei verschiedene Wörter:

Akashi – Das Sanskritwort „ Akashi “ stammt von Akash (Himmel). Das Wort Akashi repräsentiert den Himmel ( Akash ) als den Ort, auf den wir unseren Blick richten.

Mudra – Wie wir wissen, bezeichnet Mudra Siegel, eine Geste oder ein Schloss .

Wenn wir diese Mudra , richten wir unseren Blick unentwegt zum Himmel, daher der Name Akashi Mudra . Die Akashi Mudra sollte jedoch nicht mit der Akash Mudra . Die Akash Mudra ist eine Art Hasta Mudra Die Akashi Mudra hingegen wird oft als Mana Mudra , eine Kopfgeste, , bei der der Fokus stärker auf dem Blick liegt.

Diese Mudra sollte in sitzender Meditationshaltung geübt werden, da sie hohe Konzentration erfordert. Die Übung im Stehen kann zu Schwindel oder Gleichgewichtsstörungen führen. Da diese Mudra den Blick nach oben zum Himmel beinhaltet, kann bei Menschen mit Zervikalspondylose Schwindel auftreten. Daher wird empfohlen, den Kopf nicht zu weit nach hinten zu beugen, um Beschwerden oder Schwindelgefühl zu vermeiden.

Das Mudra wird auch angenommen, dass es einen positiven Einfluss hat auf die Visuddhi Chakra ( Halschakra ) Und Sahasrara-Chakra (Kronenchakra​Wie bereits erwähnt, stimuliert die Nackenbewegung den Rachen Chakra, was auch die Schilddrüse in unserer Halsregion stimuliert Mudra Die Praxis bringt auch ein Gleichgewicht zwischen dem/der/dem Nadis.

Alternative Namen der Akashi Mudra

Kopf -Mudra oder Mana-Mudra, der Achtsamkeit auf den inneren Raum .

Wie führt man Akashi Mudra aus?

• Dies gilt als eine der Mana Mudras oder Kopfgesten. Während wir diese Mudra , richten wir unseren Blick unentwegt zum Himmel. Wir konzentrieren uns auf ein äußeres Objekt, in diesem Fall den Himmel.
• Um dies zu üben MudraWir können damit beginnen, uns in irgendeinen Raum zu setzen meditative Haltung, wie zum Beispiel Vajrasana (Donnerkeil-Pose), Sukhasana (auch bekannt als Easy Pose) oder Padma Asana (die Lotus-Pose).
• Legen Sie beide Hände bequem auf Ihr Knie. Die Handflächen zeigen nach unten zum Boden, oder Sie können Ihr Knie leicht umfassen.
• Schließe sanft die Augen und atme ein paar Mal tief durch. Entspanne deinen ganzen Körper.
• Falten Sie nun Ihre Zunge und legen Sie sie auf Ihren oberen Gaumen Khechri Mudra.
• Üben Sie dann eine Weile lang Sambhavi Mudra zusammen mit Ujjayi Pranayama
• Atmen Sie nun tief ein und beugen Sie Ihren Nacken in einem Winkel von 45 Grad nach hinten.
• Strecken Sie dann, während Sie Ihre Ellbogen vollständig durchgestreckt halten, Ihren Arm bequem aus.
• Atmen Sie tief ein und vollständig aus, während Sie die Ujjayi -Atmung üben. Richten Sie Ihren Blick zum Himmel.
• Bewahre es so lange wie möglich auf.
• Wenn du mit deiner Übung fertig bist, beginne mit dem Ausatmen. Lass die Luft Schritt für Schritt los Khechri Mudra und dann Shambhavi Mudra.
• Beginnen Sie dann langsam damit, Ihren Nacken wieder in die aufrechte Position zu bringen und die Ujjayi -Atmung allmählich zu beenden.
• auch die ausgleichende Mudra Jalandhar Bandha
• Es genügt, die Übung 3-5 Mal täglich durchzuführen.

Vorteile der Akashi Mudra

• Diese Mudra -Übung fördert das Bewusstsein für den inneren Raum . Daher wird diese Mudra Mudra des Bewusstseins für den inneren Raum genannt . Gemäß der yogischen Philosophie ist der innere Raum ebenso wichtig wie der äußere Raum.
• Diese Mudra- Praxis Nadis auszugleichen .
• Diese Mudra- Übung hilft, die Schilddrüse zu aktivieren . In Kombination mit Jalandhar Bandha (Kinnverschluss) verbessert sie die Schilddrüsenfunktion erheblich.
• Es hilft uns, unsere Sinne zu beherrschen und einen Zustand der Ruhe zu erlangen. Wenn wir unsere Sinne besser kontrollieren können, hilft uns das, mentale Hürden im Leben zu überwinden. Es trägt auch dazu bei, unsere Gedanken zu erheben.
• Es regt auch die Kronenchakra ( Sahastrara Chakra ) und die Kehle Chakra (Visshuddhi Chakra).

Vorsichtsmaßnahmen und Kontraindikationen für die Akashi Mudra

• Üben Sie diese Mudra in einer verschmutzten Umgebung. Dies kann Ihrem Körper, insbesondere der Lunge, schaden.
• Üben Sie unbedingt das Gegengewichts- Mudra , das Jalandhar Bandha Mudra oder den Kinnverschluss.
• Personen mit Bluthochdruck, Schwindel usw. sollten die Ausübung dieses Mudras .
• Bei Problemen im Bereich der Halswirbelsäule, wie z. B. einer Zervikalspondylose, sollten Sie diese Übung mit Vorsicht ausführen.
• Wenn Sie Schwindel verspüren, sollten Sie die Stimulation abbrechen Mudra Und Entspannung in Shavasana.
• Mudra nicht im Stehen.
• Üben Sie diese Mudra ohne jegliches Unbehagen.

Wann und wie lange sollte man Akashi Mudra ?

• Wenn Sie Ihre mentale Gesundheit verbessern möchten, dann wird Ihnen diese Mudra- Übung dabei helfen.
• Kronenchakra und Vishuddhi-Chakra (Halschakra ) stimulieren möchten , kann Ihnen diese Übung helfen.
• Wenn Sie Probleme mit der Schilddrüse haben, wird Ihnen das Üben dabei helfen, bessere Ergebnisse zu erzielen.

Der Morgen ist die ideale Zeit für Yoga und Mudras . Morgens, zu dieser Tageszeit, ist unser Gehirn am leistungsfähigsten. Daher fällt es Ihnen leichter, sich zu konzentrieren. Üben Sie dieses Mudra zwischen 4 und 6 Uhr morgens, um optimale Ergebnisse zu erzielen.

Sollten Sie morgens damit Schwierigkeiten haben, können Sie diese Mudra auch später am .

diese Mudra mindestens 20–40 Minuten lang Mudra erzielt, wenn man sie mindestens 20 Minuten lang übt .

Einatmen in Akashi Mudra

Um Ihre Übung zu intensivieren, können Sie Atemtechniken mit diesem Mudra .

• Wenn dies Mudra wird in Verbindung mit praktiziert Ujjayi- AtmungDadurch werden seine Effekte verstärkt.

Affirmation in Akashi Mudra

Sie können die Absicht zur Übung beibehalten:

“Immer wenn ich in den Himmel schaue, erfüllt mich das mit Positivität.”

Abschluss

Der Akashi Mudra ist eine einfache, aber wirkungsvolle Geste, die viele Vorteile mit sich bringt Mudra Die Integration in Ihren Alltag kann Ihre körperliche und geistige Gesundheit verbessern. Wenn Sie mehr darüber erfahren möchten Mudras und wie man sie effektiv einsetzt, sollten Sie unsere Mudras -ZertifizierungskursDieser Kurs beinhaltet 108 MudrasJede dieser Funktionen hat ihren spezifischen Zweck und Nutzen. Mithilfe dieses Kurses lernen Sie, wie Sie sie nutzen Mudras um Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu verbessern.