Shambhavi Mudra: Bedeutung, Nutzen und Vorgehensweise

Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung zum Sinn und Nutzen und wie man das macht Shambhavi-Mudra - ein wichtiger Mudra für spirituelle Entwicklung.

Definition – Was ist Shambhavi-Mudra und ihre Bedeutung, Referenzen und Mythologie?

Shambhavi-Mudra ist eine der Mudras oder Siegel. Es ist vor allem für seine Wirkung auf die Augen bekannt. Dies Mudra beinhaltet eine spezifische Bewegung der Augen, durch die wir versuchen, den Blick zu richten oder uns auf ihn zu konzentrieren Chakra des dritten Auges or Ajna Chakra (oder der Bereich zwischen den Augenbrauen). Dies Mudra kann frei ins Englische übersetzt werden als „Blick in die Mitte der Augenbrauen Mudra.“ Dieser Name reicht jedoch nicht aus, um sein wahres Potenzial zu beschreiben.

Dieser Mudra wird hauptsächlich im Sitzen durchgeführt bequeme meditative Haltung. Es kann jedoch auch in verschiedenen anderen Haltungsarten, beispielsweise im Sitzen, geübt werden Mandukasana oder Froschhaltung.

Das Wort Sambhavi ist abgeleitet von Lord Shiva (große hinduistische Gottheit, Herr der Zerstörung), auch bekannt als Shambhu. Das Wort Shambhavi beschreibt die weibliche Version von Lord Shiva. Es wird angenommen, dass Lord Shiva denjenigen segnet, der es praktiziert.

Dieser Mudra wurde auf beruhigende Wirkung getestet. Menschen, die es praktizieren, erfahren die nächste Stufe der Ruhe in ihrem Geist. Dies Mudra hilft beim Abbau von Stress aus dem Geist. Einige Leute glauben auch, dass dies Mudra gehört zu den besten Mudra Techniken, die Yoga bietet. Es hilft, eine neue Bewusstseinsebene zu entdecken. Dies hilft, unseren Geist in einem besseren und gesunden Zustand zu halten.

Wenn Sie mit dem Üben beginnen Shambhavi-Mudra, Es wird Ihnen helfen, Ihre Meditationspraxis zu verbessern. Dein Geist wird still. Das glaubt man auch Shambhavi-Mudra ist synonym mit dem von Kundalini-Shakti, wie man glaubt, dass, wenn wir dies praktizieren Mudra, es hilft, die zu wecken Kundalini Shakti von dem Muladhara Chakra zu Drittes Auge Chakra, Woher Shambhu erfüllt Shambhavi.

Siehe auch: Online Yogalehrer Ausbildung

Alternative Namen von Shambhavi-Mudra

Augenbrauenmitte Mudra betrachtend, Bhrumadya Drishti.

Wie macht man Shambhavi-Mudra

• Dieser Mudra basiert auf der spezifischen Bewegung der Augen, bei der wir auf die Mitte unserer Augenbrauen blicken.
• Um damit anzufangen Mudra üben, kommen Sie in eine sitzende, bequeme Meditationshaltung. Du kannst es sogar versuchen Donnerschlag-Pose or Vajrasana.
• Atme tief ein und lege deine Handflächen bequem auf deine Knie. Sie können sogar davon ausgehen Gyana Mudra or Dhyana Mudra.
• Schließen Sie jetzt sanft Ihre Augen und entspannen Sie jeden Gesichtsmuskel, lockern Sie den Kiefer, entspannen Sie die Augenbrauen und entspannen Sie Ihre Stirn. Entspannen Sie Ihre Augen vollständig.
• Nachdem du ein paar Atemzüge gemacht hast, öffne sanft deine Augen und schaue nach vorne. Dein Kinn sollte leicht eingezogen bleiben.
• Nun, ohne den Kopf zu bewegen, richten Sie Ihren Blick langsam auf die Mitte der Augenbrauen.
• Halte deine Augen offen, solange du kannst oder bis dir die Tränen kommen. Schließen Sie danach sanft die Augen und entspannen Sie sich für eine Weile. Stellen Sie sicher, dass Sie schrittweise in Ihre Praxis einsteigen.
• Üben Sie es noch 2-5 Mal.
• Wenn Sie sich entspannen, achten Sie darauf, dass kein Gedanke in Ihren Kopf kommt. Sie können versuchen, sich auf Ihren Atem zu konzentrieren.

Shambhavi-Mudra Benefits

• Dies üben Mudra hilft, sich auf einen höheren Zustand zu konzentrieren. Auf dem Weg dorthin hilft es also entspannen Sie den Denkprozess.
• Es wurde in einer Studie bewiesen, dass, wenn wir dies praktizieren Mudra, dann kann es den wahrgenommenen Stress deutlich reduzieren und kann allgemeines Wohlbefinden fördern.
• Eine Umfrage basierend auf 536 Praktikern im Zusammenhang mit der Isha-Stiftung Berichtet, dass Shambhavi Mahamudra Kriya reduziert das Risiko für mehrere Krankheiten, wie z Herzkrankheit und Menstruationsbeschwerden. Es erleichtert auch Krankheitszustände und den Einsatz von Medikamenten bei chronischen Krankheiten.
• Im Umfrage der Isha Foundation, es wurde berichtet, dass dies Mudra ebenfalls verbessert das Bewusstsein, die Schlafqualität, die geistigen Fähigkeiten und die Entspannung bei Praktikern.
• Es wird angenommen, dass dies praktiziert wird Mudra kann helfen, den Energiefluss aufrechtzuerhalten Mooladhara-Chakra zum Dritten Auge Chakra/ Ajna Chakra. Es kann also hilfreich sein wecken die Kundalini-Shakti.
• Dieser Mudra erhöht die Gehirnfunktion .

Shambhavi-Mudra Vorsichtsmaßnahmen und Kontraindikationen

Ähnlich allen anderen Mudra Praktiken, es hat keine Nebenwirkungen.

Es gibt jedoch einige Dinge zu beachten.

• Wenn Sie mit Wirbelsäulenproblemen zu tun haben, die Sie nicht auf dem Boden sitzend üben können, können Sie sich auch dafür entscheiden, auf einem Stuhl zu sitzen.
• In den ersten Tagen können manche Menschen leichte Kopfschmerzen und Schwindel entwickeln. Allerdings würde es mit Übung besser werden.
• Achten Sie darauf, es mit bloßem Auge zu üben. Entferne alles, was du über deinen Augen trägst.
• Wenn Sie Glaukom haben, dann sollten Sie es nicht praktizieren.
• Achte darauf, dich nicht anzustrengen, während du den Atem anhältst.
• Wenn Sie eine Anspannung verspüren, lassen Sie die Übung los.

Wann und wie lange zu tun Shambhavi-Mudra?

• Dieser Mudra kann geübt werden, um Ihre zu verbessern Gedankenverarbeitung und schärfe deinen Verstand.
• Dieser Mudra können Sie helfen Bleiben Sie ruhig, aktiv und produktiv bei Ihren täglichen Aktivitäten.
• Dieser Mudra können Sie helfen empfundenen Stress reduzieren.
• Für ein gutes Ergebnis üben Sie es zwei- bis dreimal am Tag.

Der Morgen ist die ideale Zeit irgendein Yoga zu machen oder Mudra. Morgens, zu dieser Tageszeit, ist unser Gehirn am besten. So ist es wahrscheinlicher, dass Sie sich leichter konzentrieren können. Daher sollten Sie dies üben Mudra von 4 Uhr morgens und 6 Uhr morgens um die effektivsten Ergebnisse zu erzielen.

Wenn Sie morgens damit Schwierigkeiten haben, können Sie dies tun Mudra später im Abend auch.

Es empfiehlt sich, dies zu üben Mudra für eine mindestens 2-5 mal täglich. Ob Sie es in einem Stück oder in zwei Dreiereinheiten zwischen 5 und 10 Minuten absolvieren möchten, bleibt Ihnen überlassen. Basierend auf Forschungsergebnissen ist der beste Weg, eine Übung mindestens 10-50 Minuten lang zu praktizieren, der, den besten Nutzen aus dieser speziellen Übung zu ziehen Mudra.

Shambhavi-Mudra einatmen

Es gibt unterschiedliche Arten der Atmung Damit können wir üben Mudra:

• Bauchatmung, bei der Sie beim Einatmen den Magen maximal ausdehnen und beim Ausatmen den Bauch entspannen. Zum 10-12 Zeiten in einem Rutsch.
• Wenn Sie schon lange praktizieren, können Sie a anstreben 1: 2 Verhältnis vom Einatmen zum Ausatmen.

Visualisierung ein Shambhavi-Mudra

• Stellen Sie sich vor, dass Ihre Augen die Unendlichkeit sehen können
• Sie können die Stellen sehen, die selbst das Licht nicht erreichen kann.

Bestätigung ein Shambhavi-Mudra

Während du dies praktizierst, behalte eine positive Absicht. Beginnen mit:

"Meine Augen helfen mir, die innere Schönheit anderer zu erkennen. Ich bin nicht durch äußere Schönheit begrenzt"

Zusammenfassung

Shambhavi-Mudra ist eine Haltung, die es Körper und Geist ermöglicht, sich zu entspannen und zu heilen. Es hat viele Vorteile, darunter die Reduzierung von Stress, die Verbesserung der Flexibilität und die Steigerung des Energieniveaus. Wenn Sie mehr darüber erfahren möchten Mudra Und wie Sie es in Ihr Leben integrieren können, schauen Sie sich unsere an Mudras Zertifizierungskurs. In diesem Kurs lernen Sie alles, was Sie über 108 verschiedene wissen müssen Mudras und diese verwenden Mudras in deiner Yogapraxis.