Kakasana (Krähenhaltung)

In Kakasanasind die Arme wie eine Krähe gebeugt. Daher der Name Crow Pose. Diese Pose wird unter den Armausgleichsposen in kategorisiert Hatha Yoga-Stil. Obwohl es sich um eine Pose für Fortgeschrittene handelt, ist diese Pose für eine flexiblere Person eher mittelschwer.

Das Üben Kakasana ermöglicht es einer Person, sich ihren Schwächen zu stellen. Für die Praktizierenden von Hatha Yoga, das Beherrschen dieser Krähenhaltung ist ein Muss. Es testet die mentale, emotionale und physische Stärke eines Praktizierenden, weshalb es in der Yoga-Welt eine große Bedeutung hat.

Körperliche Vorteile:

Es könnte so aussehen Kakasana konzentriert sich in erster Linie auf das Gleichgewicht des Körpers über die Arme und Handgelenke. Es sind jedoch die Kernmuskeln, die sich der eigentlichen Herausforderung stellen.

Die Bauchmuskeln helfen einer Person, in der Krähenposition zu bleiben. Dies Asana baut die Kernkraft auf und strafft Ihren Bauch. Es stimuliert auch Ihren Magen und Darm und verbessert folglich Ihre Verdauung.

Kakasana wirkt auf die Muskeln im mittleren Rücken, oberen Rücken, Bizeps und Trizeps. Es stärkt Ihre Arme und Beine und erleichtert Ihnen das Üben schwierigerer Yoga-Bewegungen. Es stärkt auch die Muskeln, die Ihr Rückenmark stützen, und verbessert Ihre Körperflexibilität.

Abgesehen davon verbessert die Krähenhaltung Ihren Fokus und Ihren Gleichgewichtssinn. Dies ist auch für Personen von Vorteil, die viel Zeit vor ihren Computern verbracht haben.

Energetische Vorteile:

Da der Körper einer Krähe sehr leicht ist, können die Beine ihr Gewicht leicht tragen. Menschen haben jedoch nicht das gleiche Körpergewicht.

Kakasana fördert das Bewusstsein für den Körper und konzentriert sich auf die Verbindung von Geist und Körper. Dies bringt ein Gefühl von Leichtigkeit mit sich und hilft Ihnen so, Ihren Körper auf Ihren Armen mit der richtigen Ausrichtung auszugleichen.

Diese Pose aktiviert die Solar Plexus (Manipura) Chakra. Es hat auch einen tiefgreifenden Einfluss auf den emotionalen Geisteszustand einer Person. Es kann Ihnen helfen, Ihre Ängste zu überwinden und Mut zu entwickeln, damit Sie sich mutig verschiedenen Situationen stellen können.

Gegenanzeigen:

Das Üben der Krähenhaltung erfordert viel Konzentration und Konzentration. Wenn Sie nicht mental vorbereitet sind, wird sich die Durchführung dieser Pose als ziemlich herausfordernd erweisen und das Risiko, dass Sie verletzt werden, ist hoch. Auch wenn Sie eine Angststörung haben, dann ist diese Pose nichts für Sie.

Menschen mit Migräne sollten diese Pose vermeiden, weil in Kakasana Ihr Kopf wird in die Luft gehoben. Dies kann viel Druck auf Ihr Gehirn ausüben und zu schweren Migräneattacken führen.

Diese Pose sollte auch nicht von Personen durchgeführt werden, die schwache Handgelenke haben oder an Entzündungen leiden. Wenn Sie an einer Hüftverletzung oder einem Karpaltunnelsyndrom leiden, üben Sie dies zusätzlich Asana ist keine gute Idee.

Da die Sturzwahrscheinlichkeit hoch ist, dürfen schwangere Frauen keine Leistung erbringen Kakasana. Ein einziges Missgeschick kann zu Fehlgeburten oder noch schrecklicheren Folgen führen. Auch Frauen, die während ihrer Periode stark bluten, sollten es vermeiden, diese Pose zu üben, da dies die Beckenmuskulatur stark belastet.

In die Pose gehen

Fazit

Kakasana oder Krähenhaltung ist eine herausfordernde Yoga-Asana, die die Kraft des Oberkörpers stärkt, das Gleichgewicht verbessert und die mentale Konzentration fördert. Konsequentes Üben kann zu einem gesteigerten Körperbewusstsein und einer Reduzierung des Stressniveaus führen.

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