আপনি যদি ধ্যান করার কথা ভাবছেন, আমাদের তালিকাটি দেখুন 4 সেরা নির্দেশিত ধ্যান অ্যাপ্লিকেশন উন্নত 2023.
ভূমিকা
স্থিরতার মুহূর্ত, মনকে শান্ত করার জায়গা, আধ্যাত্মিকতার অন্বেষণ বা কেবল শরীরকে শিথিল করার জন্য ধ্যান সহায়ক।. এটি একটি প্রতিশ্রুতিবদ্ধ থাকা কঠিন হতে পারে নিয়মিত ধ্যান অনুশীলন - যা শরীর এবং মনের জন্য সবচেয়ে বেশি সুবিধা দেয় - তবে অনুপ্রাণিত রাখার এবং আপনার দৈনন্দিন সময়সূচীর সাথে ট্র্যাকে থাকার উপায় রয়েছে৷
গাইডেড মেডিটেশন অ্যাপ, ঐতিহ্যগত ধ্যান অনুশীলনের সাথে প্রযুক্তির সমন্বয়ের ফল, ধ্যানের সাথে আপনার যাত্রা শুরু বা চালিয়ে যাওয়ার একটি দুর্দান্ত উপায় হতে পারে। আপনি একজন সম্পূর্ণ শিক্ষানবিস বা একজন অভিজ্ঞ ধ্যানকারী হোন না কেন, একটি মেডিটেশন অ্যাপের সাহায্যে অনুসরণ করা এবং অনুশীলন করা আপনার দৃষ্টিভঙ্গি প্রসারিত করতে পারে এবং আপনার অনুশীলনের জন্য আপনাকে নতুন ইনপুট দিতে পারে।
নীচে আমরা গাইডেড মেডিটেশনের বুনিয়াদি এবং কীভাবে আপনার অনুশীলনের জন্য সেরা-নির্দেশিত মেডিটেশন অ্যাপটি বেছে নেব তা জানব।
গাইডেড মেডিটেশন কি?
নির্দেশিত ধ্যান হল একটি ধ্যান অনুশীলন যা একজন যোগ বা ধ্যান শিক্ষকের দ্বারা নির্দেশিত এবং পরিচালিত হয়. এটি ব্যক্তিগতভাবে বা একটি ভয়েস বা ভিডিও রেকর্ডিংয়ের মাধ্যমে করা যেতে পারে।
এই ধরনের অনুশীলন আপনাকে বিভিন্ন ধ্যানের কৌশল সম্পর্কে শিখতে দেয় - শিক্ষক দ্বারা প্রদত্ত - এবং আপনাকে শিথিল করতে এবং একটি ভাল-প্রস্তুত কাঠামো এবং নির্দেশিকা সহ অনুশীলনে ডুব দিতে সাহায্য করতে পারে।
আপনি যদি একজন শিক্ষানবিস হন, তবে ধ্যানের পিছনের ধারণাটি উপলব্ধি করার জন্য গাইডেড মেডিটেশন আপনার জন্য একটি সহায়ক শিক্ষার জায়গা হতে পারে। এবং যদি আপনার ইতিমধ্যে কিছু অভিজ্ঞতা থাকে, একটি নির্দেশিত ধ্যান অনুসরণ করে আপনার দৃষ্টিভঙ্গি খুলতে পারে এবং আপনার অনুশীলনের জন্য নতুন দক্ষতা শেখাতে পারে।
প্রতি নির্দেশিত ধ্যানের একটি নির্দিষ্ট লক্ষ্য থাকবে বা ঘনত্ব বিন্দু। সাধারণত, আপনি একটি নির্দিষ্ট বিষয়, দর্শন বা একটি নির্দিষ্ট ধ্যান পদ্ধতি ব্যবহার করে নির্দেশিত ধ্যান খুঁজে পাবেন। এই অন্তর্ভুক্ত মন্ত্র ধ্যান, প্রগতিশীল শিথিলতা, মননশীলতা, প্রেমময়-দয়া, এবং আধ্যাত্মিক ধ্যান।
যেহেতু আমরা সবাই আলাদা এবং জীবনের বিভিন্ন পর্যায়ে বিভিন্ন প্রয়োজন থাকবে, তাই ধ্যান এবং শিথিল করার বিভিন্ন উপায় আবিষ্কার করা ভাল। ধ্যান করার চেষ্টা করার সময় সেরা গাইডেড মেডিটেশন খুঁজে পাওয়া প্রধান ফোকাস নাও হতে পারে। গ্রহণ করা এবং নতুন অভিজ্ঞতা সম্পর্কে আগ্রহী হওয়া আপনাকে "সেরা" ধ্যান অনুশীলনে নিয়ে যাবে।
সেরা গাইডেড মেডিটেশন অ্যাপ
আজ আপনি সহজেই অনেক গাইডেড মেডিটেশন অ্যাপ, কোর্স এবং অনলাইন রিসোর্স বিনামূল্যে খুঁজে পেতে পারেন। নিয়মিত এবং সুসঙ্গত ধ্যান অনুশীলনের বিষয়ে, আমরা অনেক উপকারী শিক্ষা এবং ধ্যানের সেশন অ্যাক্সেস করতে একটি নির্দেশিত ধ্যান অ্যাপ ব্যবহার করার পরামর্শ দিই।
এখানে আমরা কিছু সেরা গাইডেড মেডিটেশন অ্যাপের মাধ্যমে যাব যা আপনাকে আপনার অভ্যন্তরীণ শান্তি ও প্রশান্তি লাভের পথে যাত্রায় সাহায্য করতে পারে।
শান্ত
অনলাইনে উপলব্ধ সেরা গাইডেড মেডিটেশন অ্যাপ্লিকেশানগুলির মধ্যে একটি হিসাবে রেট করা হয়েছে, আপনি যদি ধ্যান এবং আরামদায়ক ব্যায়াম সহ একটি কম কাঠামোগত এবং আরও স্বজ্ঞাত প্রোগ্রাম খুঁজছেন তবে শান্ত একটি দুর্দান্ত পছন্দ৷
দাম:
আপনি খাতা সাত দিনের বিনামূল্যে ট্রায়ালের জন্য এবং আপনি পরে সদস্যতা নিতে চান কিনা তা সিদ্ধান্ত নিন। আপনি $70 এর জন্য একটি বার্ষিক সদস্যপদ বা $400 এর জন্য অ্যাপটিতে সীমাহীন অ্যাক্সেস বেছে নিতে পারেন।
অ্যাপ্লিকেশন বৈশিষ্ট্য:
- বিভিন্ন ভাষায় উপলব্ধ: ইংরেজি, স্প্যানিশ, জার্মান, ফরাসি, কোরিয়ান, পর্তুগিজ
- প্রাপ্তবয়স্কদের এবং শিশুদের জন্য ঘুমের গল্প এবং ধ্যান
- নির্দেশিত ধ্যান এবং শরীর শিথিলকরণ সেশন
- Masterclasses
- ব্যাকগ্রাউন্ডে রিলাক্সিং মিউজিক
- মৃদু প্রসারিত সঙ্গে ভিডিও রেকর্ডিং
- স্টুডেন্ট ডিসকাউন্ট এবং ফ্যামিলি প্ল্যান উপলব্ধ
টেন পার্সেন্ট হ্যাপিয়ার মেডিটেশন
নতুনদের জন্য সেরা গাইডেড মেডিটেশন অ্যাপ্লিকেশানগুলির মধ্যে একটি হিসাবে পরিচিত, টেন পার্সেন্ট হ্যাপিয়ার মেডিটেশন মেডিটেশন এবং নতুনদের সম্পর্কে আগ্রহী যে কারও জন্য একটি দুর্দান্ত পছন্দ।
দাম:
আবার, আপনি একটি জন্য আবেদন করতে পারেন 7 দিনের বিনামূল্যে ট্রায়াল এবং $100 এর জন্য একটি বার্ষিক সদস্যতার জন্য নিজেকে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ করুন।
অ্যাপ্লিকেশন বৈশিষ্ট্য:
- ধ্যান ভিডিও ভূমিকা
- বিষয়-নির্দিষ্ট ধ্যান
- ইন-অ্যাপ পডকাস্ট
- মাইন্ডফুলনেস ব্যায়াম
- ধর্মনিরপেক্ষ ধ্যান উপলব্ধ
- সার্জারির নির্দেশিত ঘুমের ধ্যান বিভাগ উপলব্ধ
headspace
আপনি যদি দিনের শেষে এবং ঘুমের আগে রিওয়াইন্ডিং করতে সাহায্য করার জন্য একটি অ্যাপ খুঁজছেন, তাহলে হেডস্পেস শুরু করার জন্য একটি দুর্দান্ত অ্যাপ হতে পারে।
দাম:
আপনি একটি অ্যাক্সেস করতে পারেন দুই সপ্তাহের বিনামূল্যে ট্রায়াল অ্যাপটি আপনার জন্য কাজ করে কিনা তা দেখতে। এর পরে, আপনাকে $13 মাসিক বা $70 বার্ষিক সাবস্ক্রিপশন দিতে হবে।
অ্যাপ্লিকেশন বৈশিষ্ট্য:
- মেডিটেশন সেশন টাইমার
- অনুস্মারক সহ ইমেল সদস্যতা
- আপনার ধ্যান যাত্রা ট্র্যাকিং
- নির্দিষ্ট প্রোগ্রাম প্রশিক্ষণ
- অ্যাপ সম্প্রদায়
- নতুনদের জন্য নির্দেশিত ধ্যান এবং বিশেষজ্ঞরা
বৌদ্ধাই
আপনি যদি লক্ষ্যযুক্ত আবেগ এবং জীবনের পরিস্থিতি থেকে মুক্তি দিতে ধ্যান এবং শিথিলকরণ ব্যবহার করতে চান তবে আমরা আপনাকে চেষ্টা করার পরামর্শ দিই Buddhiify মেডিটেশন অ্যাপ.
দাম:
অ্যাপটি ডাউনলোড করতে, আপনাকে $5 দিতে হবে। পরে, আপনার কাছে বিনামূল্যে ধ্যানের উপাদান থাকবে এবং অতিরিক্ত ইন-অ্যাপ কেনাকাটা করতে পারবেন।
অ্যাপ্লিকেশন বৈশিষ্ট্য:
- লক্ষ্য-নির্দিষ্ট নির্দেশিত ধ্যান
- ব্যক্তিগত ধ্যান অনুশীলনের জন্য টাইমার
- যেতে যেতে মননশীলতা
- অনুসরণ করা সহজ ইন্টারফেস
- ধ্যানের নীতির উপর অতিরিক্ত উপাদান
আপনার স্ক্রিপ্ট নির্মাণ
আপনার ধ্যান লেখা একটি সহায়ক অনুশীলন হতে পারে যখন আপনি ধ্যান শিখতে শুরু করেন বা আপনার ইতিমধ্যে কিছু অভিজ্ঞতা থাকলেও।
ভাল নির্দেশিত ধ্যান এবং কিছু অনুশীলনের নমুনা শোনার পরে, আপনি অনুসরণ করার জন্য আপনার ধ্যান স্ক্রিপ্ট বা কাঠামো তৈরি করার চেষ্টা করতে পারেন।
এখানে আপনি আপনার ধ্যান স্ক্রিপ্ট তৈরি করার কিছু টিপস পাবেন:
1. আপনি অনুসরণ করতে চান এমন ধ্যানের ধরন খুঁজুন
একটি নির্দিষ্ট ধরণের ধ্যান বেছে নেওয়ার ফলে ফোকাসড এবং শিথিল থাকা সহজ হয় এবং আপনার ধ্যানের জন্য একটি শব্দ গঠন প্রস্তুত করা যায়। ধ্যানের বিভিন্ন প্রকার রয়েছে; আপনার স্ক্রিপ্ট প্রস্তুত করার সময় একটি নির্বাচন করা হবে প্রথম ধাপ।
কিছু ধ্যানের ধরন অন্তর্ভুক্ত:
- প্রেমময়-দয়া ধ্যান
- মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশন
- আন্দোলন ধ্যান
- মোমবাতি তাকিয়ে ধ্যান
- ভিজ্যুয়ালাইজেশন মেডিটেশন
- মন্ত্র ধ্যান
2. ছোট এবং সহজ শুরু করুন
আপনি যদি প্রথমবারের জন্য একটি ধ্যান স্ক্রিপ্ট প্রস্তুত করছেন, তবে এটি সহজ রাখতে মনে রাখবেন। আরও মৌলিক এবং ধীর কাঠামো অনুসরণ করা নিশ্চিত করবে যে আপনি একটি স্বাচ্ছন্দ্য এবং শান্তিপূর্ণ ছন্দ অনুসরণ করছেন এবং আপনার ধ্যানের কণ্ঠস্বরটি আস্তে আস্তে জানতে পারবেন।
3. শরীর এবং মন প্রস্তুত করুন
আমরা প্রায়ই ভুলে যাই যে একই সাথে মন এবং শরীরের যত্ন নিতে হবে। যখন ধ্যানের কথা আসে, নিশ্চিত করুন যে আপনি শিথিল এবং শারীরিক শরীরের উত্তেজনা শিথিল করে শুরু করেছেন। আপনি প্রানায়াম শ্বাস-প্রশ্বাস ব্যায়াম দ্বারা অনুসরণ যোগব্যায়াম ভঙ্গি বা বিনামূল্যে চলাফেরা অনুশীলন করতে পারেন। আপনার পেশী এবং শারীরিক শরীরের আগে থেকে যত্ন নেওয়া হলে আপনার মন আরাম করতে ইচ্ছুক হবে।
4. মজা করুন এবং আপনার অনুশীলনের ফলাফল বিচার করবেন না
ধ্যান করা শুরু করা অপ্রতিরোধ্য এবং এমনকি কখনও কখনও চাপ অনুভব করতে পারে। মনে রাখবেন যে আপনি এখানে একটি নিরাপদ এবং আরামদায়ক স্থান অনুভব করতে এবং পৌঁছাতে এসেছেন আপনার ভিতরের নিজেকে জানুন. ধ্যানের প্রস্তুতি এবং অনুশীলন করার সময় বিচার এবং মতামতের প্রয়োজন নেই। আপনার অনুশীলনের ছন্দকে আপনাকে গাইড করার অনুমতি দিন এবং এটি গ্রহণ করার এবং কৌতূহলের সাথে অনুসরণ করার চেষ্টা করুন।
তলদেশের সরুরেখা
সেশন চলাকালীন আপনি অনুপ্রাণিত এবং মনোনিবেশ করবেন তা নিশ্চিত করার জন্য সঠিক নির্দেশিত ধ্যান অনুশীলনের সন্ধান করা একটি দুর্দান্ত উপায়। মেডিটেশন অ্যাপ্লিকেশানগুলি আপনার যাত্রাকে ব্যাপকভাবে সমর্থন করতে পারে এবং আপনার ধ্যানের রুটিন তৈরি করার সময় প্রয়োজনীয় নির্দেশিকা এবং শৃঙ্খলা প্রদান করতে পারে। আপনি দেখতে পাচ্ছেন, প্রচুর অনলাইন স্পেস রয়েছে যেখানে আপনি আপনার ব্যক্তিগত প্রয়োজন অনুসারে নির্দেশিত ধ্যান এবং শিথিলতা খুঁজে পেতে পারেন। আপনি যদি ধ্যানের পিছনে প্রচলিত পদ্ধতি এবং কৌশলগুলি সম্পর্কে আরও জানতে চান তবে আপনি আমাদের অনুসরণ করতে পারেন এবং আমাদের অনলাইন মেডিটেশন কোর্সে যোগ দিতে পারেন,'আপনার আত্মাকে শান্ত করুন, আপনার মনকে শান্ত করুন'এ সিদ্ধিযোগ.কম
