fbpx

مقدمة لليين يوجا

ما هو ولمن هو

ما هي يوجا اليين

معرفة المزيد عن ما هو يوجا يين هو ، لمن هو ، مبادئ Yin Yoga ، وكيف تختلف عن Yin Yang yoga ، وإذا كانت Yin Yoga هي الصينية

المُقدّمة

يين يوغا هو مشارك حديث نسبيًا في عالم اليوجا مع فوائد صحية مثيرة لتقديمه. على الرغم من كونها شكلًا حديثًا من اليوغا ، إلا أنها واحدة من الجذور العديدة التي تقوي وتثري الجذع الرئيسي للشجرة وهو علم اليوغا. إنه طريق للتعرف على جسمك والأعمال الداخلية لعقلك بشكل أكثر حميمية.

مع النهج الذي هو أكثر تأملي من ممارسات هاثا يوجا النموذجية، يشجعنا يوجا يين على مراقبة المشاعر والصدمات التي تراكمت لدينا والتخلص منها - من خلال إطلاق المشاعر والأحاسيس التي تنشأ أثناء "الجلوس ساكنًا" في وضعية لفترة طويلة.

هل يين يوجا صيني؟

تعود أصول Yin yoga إلى ممارسات الطاوية الصينية و Hatha Yoga وتم تطويرها في أواخر السبعينيات من قبل Paulie Zink ، وهو يوغي طاوي وخبير في فنون الدفاع عن النفس. سيكون أتباع العلوم الباطنية على دراية بمصطلحات يين ويانغ. يمثل الين واليانغ أحد المبادئ الأساسية للفلسفة الصينية القديمة ، القوى المترابطة والمتكاملة ، ولكن المتناقضة ، التي تتحد لخلق الانسجام في الكون. هم مسؤولون عن كل الظواهر في الكون.

إن الأضداد من الأرض والسماء ، الإناث والذكور ، والظلام والنور ، والقمر والشمس ، والسلبية والنشاط هي بعض تمثيلات الين واليانغ - حيث تمثل الأرض ، والأنثى ، والظلام ، والقمر ، والسلبية الين ؛ والسماء ، والذكر ، والنور ، والشمس ، والنشاط يمثلون يانغ. سميت يوجا الين بهذا الاسم لأنها أسلوب يوغا سلبي وهادئ.

سيكون وصف يوغا Yin غير مكتمل دون ذكر Paul Grilley و Sarah Powers ، وهما معلمان مشهوران في Yin yoga ، اللذان قاما بالكثير لنشر النموذج في جميع أنحاء أوروبا وأمريكا الشمالية ، وفي استوديوهات اليوغا حول العالم.

حضر بول جريلي دروس باولي زينك حيث تعرف على الطاوية مواقف يين ويانغ. كان لأوضاع الين، التي تم القيام بها لفترات طويلة، صدى لدى بولس، الذي ابتكر دروسًا كاملة حولها. تم تبنيها بحماس من قبل طلابه.

صاغت سارة باورز مصطلح يوجا الين لتمييزها عن اليوجا الطاوية ، والتي تضمنت وضعي يوجا الين واليانغ. يوجا يين لديها نسب مفتوحة المصدر ، وهي إبداعية وغير صلبة وقابلة للتغيير.

مطعم الوجبات الجاهزة

ما هي يوجا يين؟ يوجا Yin هي شكل حديث نسبيًا من اليوغا تم تطويره من Hatha Yoga والممارسات الطاوية الصينية في السبعينيات. إنه أسلوب يوغا سلبي وهادئ وتأملي.

مبادئ يوجا يين

يين يوجا هو أسلوب ثابت من اليوغا يُمارس بطريقة مريحة. معظم أشكال اليوغا مثل فينياسا يوجا، يمكن تسمية Ashtanga Yoga و Power Yoga باسم Yin Yang Yoga، لكن التركيز ينصب أكثر على جانب "yang" من اليوغا، مع انتقالات سريعة وقوية إلى الوضعيات أو الوضعيات.

تتطلب يوجا الين أن يتعمق الطلاب في أنفسهم وأن يصبحوا أكثر حميمية مع أجسادهم وعواطفهم وأحاسيسهم. لا تسمح ممارسة اليوجا سريعة الخطى بعملية الانغماس في النفس.

كانت مواقف يوجا يين موجودة دائمًا. ومع ذلك ، اكتسبت مواقف يانغ أهمية تدريجية وطغت على مواقف يين. قامت يين يوجا بإعادة معايرة الفرق واستعادة التوازن.

يوجا الين ، على الرغم من اعتبارها شكلاً من أشكال اليوجا المريحة ، إلا أنها ليست سهلة كما تبدو. إذن ، ما الذي يميز يوجا اليين؟ إنه يتحدى الممارسين للخروج من منطقة الراحة الخاصة بهم. غالبًا ما تُستخدم يوجا الين في برامج علاج الصدمات والقلق واضطرابات الأكل والإدمان ، وهي تجبر الناس على مواجهة مشاعرهم وعواطفهم العميقة والاعتراف بها والشفاء. 

أثناء ممارسة يوجا الين ، يكون التركيز على الاحتفاظ بأساناس لفترة أطول ، وفي نفس الوقت زيادة الوعي الداخلي. يتم الاحتفاظ بالوضعيات لمدة 3-5 دقائق أو أكثر. أثناء استرخائك في الوضعيات ، تحاول التخلص من الإجهاد العميق الكامن في الأنسجة.

التنفس هو جانب مهم كلا من يوجا يين ويانغ. يعد التنفس الواعي والمتحكم فيه أمرًا أساسيًا لمعظم ممارسات اليوغا في اليانغ. ومع ذلك، تؤكد يين يوغا على أهمية التنفس البطني المريح.

تستهدف يوجا الين الأنسجة الضامة ، بينما تركز أشكال اليوغا الأخرى على الغدد الصماء والأعضاء الداخلية وجسم الطاقة جنبًا إلى جنب مع الأنسجة. بينما يركز Yin yoga في الغالب على الجزء السفلي من الجسم ، تؤثر أشكال اليوغا الأخرى على الجسم كله. هاثا يوجا وأشكال أخرى تتضمن أوضاع اليوغي ، ممارسات التطهير ، تمارين التنفس ، الأقفال ، التغني ، إلخ ، بينما يوجا الين لديها تمددات اليوغي فقط.

انظر أيضا: تدريب معلمي اليوجا لمدة 200 ساعة

مطعم الوجبات الجاهزة

يأخذك Yin yoga في أعماقك لتكون على اتصال بمشاعرك وأحاسيسك ، للاعتراف بها والسماح لها بالرحيل. تساعدك هذه الممارسة على التخلص من التوتر المدفون في أعماق أنسجتك بلطف.

لمن يوجا اليين؟

يوجا الين هي نقطة انطلاق رائعة لمن يريد أن يخوض تدريجيًا في أعماق اليوجا الغنية. نظرًا لأنه يتم ببطء ويتم الاحتفاظ بالأساناس لفترة أطول ، فمن الأسهل على المبتدئين التقاط التسلسلات ومتابعتها من خلال تمرين Vinyasa Yoga السريع.

بالنظر إلى أن الهدف من Yin yoga هو تحسين الحركة والمرونة ، يمكن للمبتدئ الذي يعاني من تيبس المفاصل أن يخفف بسرعة في الروتين. يوجا الين مفيدة أيضًا للأشخاص المهتمين بالتأمل ويريدون الاستكشاف والتمسك بالممارسة تدريجيًا.

تعتبر Yin Yoga مثالية للأشخاص الذين يعانون من إصابات أو مخاوف صحية. إنه يعزز بلطف نطاق الحركة في المفاصل، ويخفف العضلات، ويطلق طبقات عميقة من الأنسجة الضامة لزيادة حجمك في نهاية المطاف. ممارسة اليوغا والتأمل.

تعمل يوجا الين أيضًا على تنشيط خطوط الطول الرئيسية للطاقة في الجسم وإزالة العوائق ، مما يؤدي إلى تحسين الصحة البدنية. إنه يعزز تدفق قوة الحياة ، أو البرانا ، في أجسامنا ، خاصة حول الأنسجة والمفاصل حيث غالبًا ما تكون راكدة. يقوي قنوات الطاقة ، مما يحسن دعم جهاز المناعة والأعضاء.

يوجا الين هي أيضًا للأشخاص الذين يفقدون توازنهم العقلي مع أصغر الاضطرابات في روتينهم اليومي. تضعك فترة الإمساك الطويلة شرطًا لكي تدرك الأحاسيس الشديدة التي تظهر وتدربك على تقبل الانزعاج. يمكن أن يترجم هذا إلى قبول المضايقات البسيطة التي يمكن أن تضغط عليك في الحياة اليومية.


مطعم الوجبات الجاهزة

يوجا الين مفيدة للأشخاص الذين بدأوا ممارسة اليوجا والذين يعانون من إصابات أو لا يستطيعون القيام بأساناس قوية. يعد البرنامج الذي يقوده مدرب هو الأفضل دائمًا لتحقيق أفضل النتائج وتجنب الإصابة.

الخط السفلي

سواء كنت تمارس Yin yoga كممارسة كاملة في حد ذاتها أو باعتبارها فاصلًا لطيفًا بين الأشكال القوية الأخرى من Yin Yang yoga ، فإن الفوائد التي تتحقق منها متعددة وتستحق المتابعة. الفوائد الجسدية والعقلية التي تمنحها هذه الممارسة اللطيفة والمريحة لا تقل عن أي شكل آخر.

استعن بمدرب مدرب لاستكشاف يوجا الين ، وهي ممارسة تساعدك على الاسترخاء والإبطاء والنظر في الداخل لتنمية اليقظة الذهنية للأفكار والعواطف والأحاسيس. انضم الينا دورة تدريبية لمعلمي اليوجا على الإنترنت.

شاليني مينون
شاليني حاصل على دبلوم في تعليم اليوغي من يوجا فيديا نيكيتان في مومباي. درست لبعض الوقت وغرست حبًا ثابتًا لليوغا في الكثيرين ، بما في ذلك أفراد عائلتها. تخرجت ابنتها الصغرى أيضًا كمدرس في Sivananda Yoga Vedanta Dhanwantari Ashram في ولاية كيرالا ودرست في سيدني ، بينما واصلت ابنتها الكبرى تعلم البيلاتس.

ردود

يستخدم هذا الموقع نظام Akismet لتقليل الرسائل الضارة. تعرف كيف تتم معالجة بيانات تعليقك.

تواصل معنا

  • هذا الحقل لأغراض التحقق من صحة وينبغي أن تترك دون تغيير.

اتصل على WhatsApp