مقدمة ل yin yoga

تعرف على المزيد حول ماهية Yin Yoga ، ومن هي مبادئ Yin Yoga ، وكيف يختلف عن Yin Yang Yoga ، وإذا كان Yin Yoga صيني

مقدمة

Yin Yoga هو مشارك حديث نسبيا في عالم اليوغا مع فوائد صحية مثيرة لتقديمها. على الرغم من أنه شكل حديث من اليوغا ، إلا أنه واحد من الجذور العديدة التي تعزز وتثري الجذع الرئيسي للشجرة التي هي علم اليوغية. إنه طريق للتعرف على جسمك والأعمال الداخلية لعقلك بشكل أكثر حميمة.

مع نهج أكثر تأملا من ممارسات اليوغا هاثا النموذجية، يشجعنا Yin Yoga على مراعاة المشاعر والصدمات التي تراكمناها - من خلال إطلاق المشاعر والأحاسيس التي تنشأ أثناء الجلوس "في مكان طويل.

هل يين اليوغا الصينية؟

Yin Yoga لها أصولها في ممارسات الطاوية الصينية و Hatha Yoga وتم تطويرها في أواخر سبعينيات القرن الماضي من قبل Paulie Zink ، وهو يوغي الطاوي ، وخبير فنون القتال. سيكون أتباع العلوم الباطنية على دراية بالمصطلحات Yin و Yang. يمثل مبدأ أساسي للفلسفة الصينية القديمة ، يين ، ويانغ القوى المعتمدة والتكميلية ، لكنها متناقضة ، التي تجمع بين الانسجام في الكون. إنهم مسؤولون عن جميع الظواهر في الكون.

إن الأضداد من الأرض والسماء ، والذكور والذكور ، والظلام والضوء ، والقمر والشمس ، والسلبية والنشاط هي بعض تمثيلات يين ويانغ - حيث تمثل الأرض والإناث والظلام والقمر والسلبية يين ؛ والسماء ، الذكور ، النور ، الشمس ، والنشاط تمثل يانغ. تم تسمية Yin Yoga لأنها نمط سلبي وليوغا.

سيكون وصف يين اليوغا غير مكتمل دون ذكر بول جريلي وسارة باورز ، وهما مدرسون معروفين في يين يوجا ، الذين فعلوا الكثير لتشجيع النموذج في جميع أنحاء أوروبا وأمريكا الشمالية ، وفي استوديوهات اليوغا في جميع أنحاء العالم.

حضر بول جريلي دروس باولي زينك حيث تعرض للطاوي مواقف يين ويانغ. كانت مواقف الين ، التي عقدت لفترات طويلة ، صدى مع بول ، الذي ابتكر فصولًا بأكملها من حولها. تم تبني هذه بحماس من قبل طلابه.

صاغت سارة باورز مصطلح Yin Yoga لتمييزه عن اليوغا الطاوي ، والتي شملت كل من Yin و Yang Yoga. Yin Yoga لديه نسب مفتوحة المصدر ، وهو مبدع ، غير صاخب ، وقابل للتغيير.

الوجبات الجاهزة

مبادئ اليوغا يين

Yin Yoga هو نمط ثابت من اليوغا يمارس بطريقة مريحة. معظم أشكال اليوغا مثل فينياسا يوغا، يمكن تسمية Ashtanga Yoga و Power Yoga Yin Yang Yoga ، ولكن التركيز أكثر على الجانب "Yang" في اليوغا ، مع انتقالات سريعة وقوية إلى أساناس أو مواقف.

يتطلب Yin Yoga من الطلاب أن يعمقوا في أنفسهم ويصبحون حميميين مع أجسادهم وعواطفهم وأحاسيسهم. ممارسة اليوغا سريعة الخطى لا تسمح بعملية الخوض في نفسه.

كانت مواقف اليوغا يين دائمًا موجودة. ومع ذلك ، اكتسبت مواقف يانغ بروزًا وتغلبت على الين. قام Yin Yoga بإعادة معايرة الفرق واستعادة التوازن.

Yin Yoga ، على الرغم من أنه يعتبر شكلًا مريحًا من اليوغا ، ليس بالأمر السهل كما يبدو. إذن ، ما هو الفريد في Yin Yoga؟ إنه يتحدى الممارسين للخروج خارج منطقة الراحة الخاصة بهم. غالبًا ما يستخدم في البرامج لعلاج الصدمات والقلق واضطرابات الأكل والإدمان ، ويجبر اليوغا على مواجهة مشاعرهم وعواطفهم الأعمق والتعرف عليها. 

أثناء ممارسة Yin Yoga ، ينصب التركيز على عقد Asanas لمدة أطول ، وفي الوقت نفسه زيادة الوعي الداخلي. يتم عقد الأطراف لمدة 3-5 دقائق أو أكثر. أثناء الاسترخاء في المواقف ، تحاول التخلي عن الإجهاد العميق المضمّن في الأنسجة.

التنفس هو جانب مهم من كل من يين ويانغ يوجا. التنفس الخاضع للرقابة والواعي هو جوهر لمعظم ممارسات يانغ في اليوغا. ومع ذلك ، يؤكد Yin Yoga على أهمية التنفس البطن المريح.

يستهدف Yin Yoga الأنسجة الضامة ، بينما تركز أشكال اليوغا الأخرى على الغدد الصماء والأعضاء الداخلية وجسم الطاقة ، إلى جانب الأنسجة. بينما يركز Yin Yoga في الغالب على الجزء السفلي من الجسم ، فإن الأشكال الأخرى من اليوغا تؤثر على الجسم كله. تتضمن Hatha Yoga وغيرها من الأشكال يوجيكًا ، وممارسات التطهير ، وتمارين التنفس ، والأقفال ، والتغني ، وما إلى ذلك ، في حين أن اليوغا يين لديه فقط يوجيك يمتد.

انظر أيضًا: تدريب المعلمين على مدار 200 ساعة

الوجبات الجاهزة

من هو Yin Yoga ل؟

Yin Yoga هي نقطة انطلاق رائعة لشخص يريد أن يتجول تدريجياً في أعماق اليوغا الغنية. نظرًا لأنه يتم ذلك ببطء ويتم الاحتفاظ بـ Asanas لمدة أطول ، فمن الأسهل على المبتدئين التقاط التسلسلات ومتابعتها من خلال ممارسة اليوغا السريعة في Vinyasa.

بالنظر إلى أن الهدف من Yin Yoga هو تحسين التنقل والمرونة ، فإن مبتدئًا مع مفاصل قاسية يمكن أن يخفف بسرعة من الروتين. Yin Yoga مفيد أيضًا للأشخاص المهتمين بالتأمل ويريدون استكشاف الممارسة تدريجياً.

Yin Yoga مثالي للأشخاص الذين يعانون من إصابات أو مخاوف صحية. إنه يعزز بلطف نطاق الحركة في المفاصل ، ويخفف العضلات ، ويصدر طبقات عميقة من الأنسجة الضامة لزيادة في النهاية ممارسة اليوغا والتأمل.

كما يقوم Yin Yoga بتنشيط خطوط الطول الرئيسية للطاقة في الجسم ويزيل الانسداد ، مما يؤدي إلى الصحة البدنية المثلى. إنه يعزز تدفق قوة الحياة ، أو البرانا ، في الجسم ، وخاصة حول الأنسجة والمفاصل حيث غالباً ما يركض. إنه يقوي قنوات الطاقة ، مما يحسن الدعم للجهاز المناعي والأعضاء.

Yin Yoga مخصص أيضًا للأشخاص الذين يفقدون توازنهم العقلي مع أصغر الاضطرابات في روتينهم اليومي. إن المدة الطويلة للاحتفاظ بها تشكل الظروف التي تدركها للأحاسيس الشديدة التي تنشأ وتدربك على قبول الانزعاج. يمكن أن يترجم هذا إلى قبول التهيج البسيطة التي يمكن أن تؤكد عليك في الحياة اليومية.

الوجبات الجاهزة

خلاصة القول

سواء كنت تأخذ Yin Yoga كممارسة كاملة في حد ذاته أو كإلغاء فاصل لطيف بين أشكال قوية أخرى من Yin Yang Yoga ، فإن الفوائد التي ترتكز عليها متعددة وتستحق المتابعة. الفوائد الجسدية والعقلية التي تمنحها هذه الممارسة اللطيفة والمريحة لا تقل عن أي شكل آخر.

قم بتجنيد نفسك مع مدرب مدرب لاستكشاف Yin Yoga ، وهي ممارسة تساعدك على الاسترخاء والإبطاء والنظر في الداخل لتطوير الأفكار والعواطف والأحاسيس. انضم إلى لدينا دورة تدريبية على الانترنت يين اليوغا المعلمين.