ابحث عن مناسب حصة يوغا يين عبر الإنترنت وانضم إلى مجتمع من الممارسين المنتظمين.
مقدمة
يُعدّ يين يوغا ممارسةً بطيئةً وعميقةً مُستمدةً من تعاليم الطاوية الصينية ، وقد اعتُمدت في العديد من مدارس اليوغا كفرعٍ منها. يُتيح الإيقاع البطيء والتمدد العميق في يين يوغا - حيث تُثبّت الوضعيات من دقيقةٍ إلى عشر دقائق - الوصول إلى الأنسجة الضامة (الأربطة والمفاصل والدم والعظام)، مما يسمح بالوصول إلى مناطق ربما لم تُعالج أو تُعتنى بها سابقًا.
سواء كنت قد بدأت للتو ممارسة اليوغا يين أو كنت بالفعل ممارسًا منتظمًا، فإن العثور على دروس يوغا جيدة الإعداد وغنية بالمعلومات عبر الإنترنت يمكن أن يعمق تجربتك وتعلمك بشكل كبير.
ستجد أدناه بعض دورات اليوغا يين عبر الإنترنت التي نوصي بها بشدة، بالإضافة إلى بعض الدروس المجانية عبر الإنترنت لتجربتها.
هل يمكنك تعلم اليوغا يين عبر الإنترنت بمفردك؟
هل يمكنك تعلم ممارسة يين يوغا بأمان بمفردك؟ حسنًا، يعتمد ذلك على الشخص. من الأفضل ممارسة يين يوغا في فصل دراسي مع مدرب مؤهل يرشدك ويصحح أخطاءك، وبوجود أصدقائك لتشجيعك. ولكن إذا لم يكن ذلك متاحًا لك، فإن الخيار الأمثل هو الانضمام إلى مجتمع عبر الإنترنت. يتيح لك ذلك التعلم بوتيرتك الخاصة وأنت مرتاح في منزلك.
عند تعلم اليوغا، عليك اتباع احتياجاتك الشخصية والحدسية. فوجود هيكل تعليمي مُصمم جيداً وتدريب مُتقن يُمكن أن يُعزز ويُعمق ممارستك. ويُمكنك تحقيق ذلك من خلال إيجاد مدرسة يوغا أو مُعلم مُناسب، أو الانضمام إلى دورة تدريبية عبر الإنترنت.
الوجبات الجاهزة
سيساعدك الانضمام إلى فصل أو دورة يوغا عبر الإنترنت على بناء ممارسة يوغا منتظمة وآمنة يمكنك استكشافها بنفسك لاحقًا.
انظر أيضًا: تدريب معلمي اليوغا عبر الإنترنت
قائمة دروس يين يوغا عبر الإنترنت
قد يستغرق إيجاد الخيار الأمثل من بين دروس اليوغا عبر الإنترنت بعض الوقت والجهد. لذا، احرص على استكشاف مدارس مختلفة.
فيما يلي بعض دروس ودورات اليوغا يين المنظمة جيداً عبر الإنترنت. اطلع عليها لترى إن كان أي منها يناسبك.
سيدهي يوغا
يدعوكم سيدهي يوغا للمشاركة في دورة تدريبية معتمدة عبر الإنترنت لمدة 50 ساعة في تدريب معلمي اليوغا يينهنا، يمكنك الوصول إلى تعاليم اليوغا التقليدية، التي تركز على الطبيعة الجسدية والروحية للممارسة، والانضمام إلى مجتمع من المعلمين والطلاب حيث يمكنك التدرب والتعلم معًا.
يمكنك إكمال الدورة بالوتيرة التي تناسبك، لذا خذ وقتك الكافي لتطوير أساس متين في اليوغا يين. هذه الدورات معتمدة من قبل تحالف اليوغا ، وستُضاف إلى مؤهلاتك التدريسية.
ما ستحصل عليه مع الدورة:
- دليل اليوغا يين
- 50 ساعة من التدريب بوتيرة تناسبك
- 55 درس فيديو
- إمكانية الوصول إلى الفصول الدراسية دون تاريخ انتهاء صلاحية
- الوصول إلى مجتمع سيدهي الإلكتروني
- 50 ساعة من التعليم المستمر المعتمد من تحالف اليوغا
يتضمن المنهج الدراسي ما يلي:
- مقدمة في يين يوغا
- تاريخ اليوغا يين
- يين يوغا وأنماط أخرى
- يين يوجا - أنسجة يين ويانغ
- يين يوغا مقابل يوغا ترميمية
- مبادئ اليوغا يين
- براناياما
- العناصر الخمسة والمودرا
- يين يوغا وخطوط الطاقة
- وضعيات اليوغا يين
- تشريح
- 20 سلسلة من تمارين اليوغا يين
يوغا رينيو
"دراسة في السكون" هو كيف يستكشف برنامج "يوغا رينيو" يوغا الين. ومن خلال منهج شامل ومنظم، ينقل البرنامج المعرفة العميقة والعلم الكامن وراء العلاقة بين الين واليانغ، وبين الطاوية واليوغا .
هذه ، التي تستغرق 20 ساعة، لتلبية احتياجات الممارسين ذوي الخبرة. إلا أنها سهلة الفهم لأي شخص يرغب في استكشاف اليوغا يين والتعرف عليها من أساسياتها.
بمجرد إكمال دورة تدريب معلمي اليوغا التي تستغرق 200 ساعة، يمكنك التسجيل في ساعات التعليم هذه مع تحالف اليوغا .
ما ستحصل عليه من خلال هذه الدورة:
تحتوي كل وحدة تعليمية عبر الإنترنت على أقسام ودروس تتعمق في فلسفة وتاريخ وعلم وتطبيقات يين يوغا. عند انضمامك إلى برنامج تدريب معلمي يين يوغا عبر الإنترنت من Yoga Renew، ستحصل على منصة إلكترونية سهلة الاستخدام وبديهية، بالإضافة إلى إمكانية الوصول مدى الحياة إلى الدروس والتعاليم.
يتضمن المنهج الدراسي ما يلي:
- مقدمة في يين يوغا
- يين يوغا وعلاقتها بعلم التشريح
- وضعيات وتسلسلات اليوغا يين
- منهجية تدريس يين يوغا
- تجهيز وإعدادات فصل اليوغا يين
ممارستي لحركة فينياسا
يقدم موقع My Vinyasa Practice دورة تدريبية عبر الإنترنت لمدة 40 ساعة في يين يوغا، وهي دورة مُعدّة للمعلمين والطلاب الطموحين الذين يرغبون في التعمق أكثر في ممارستهم والتعرف على فوائد يين يوغا.
تستغرق الدورة أسبوعين لإكمالها، ولكن بما أنك ستتمتع بإمكانية الوصول غير المحدود، يمكنك أخذ وقتك والاستمتاع بالتعلم بوتيرتك الخاصة.
بمجرد الانتهاء من دورة تدريبية لمدة 200 ساعة لمعلمي يين يوغاسيتم إضافة هذا إلى حسابك شهادات اعتماد من تحالف اليوغا.
ما ستحصل عليه مع الدورة:
- محاضرات مسجلة مسبقاً وملاحظات مطبوعة
- النصوص المكتوبة والتدريبات المسجلة
- الدعم الفردي من فريق دعم الأقران لدينا
- 40 وحدة تعليم مستمر بدون تلامس مع تحالف اليوغا
- الوصول إلى مجتمع My Vinyasa Practice الإلكتروني
- ممارسة اليوغا يين مع مالكة استوديو ماي فينياسا براكتس، ميشيل يونغ
- إمكانية الوصول غير المحدود وغير المنتهي الصلاحية إلى الدورة
يتضمن المنهج الدراسي ما يلي:
- فلسفة وتاريخ اليوغا يين
- العلاقة بين طاقات الين واليانغ وارتباطها بالجسم
- إرشادات حول كيفية تحضير وتوجيه تمارين اليوغا يين
- خطوط الطول وعلاقتها باليوغا يين
- إجراءات السلامة في ممارسات اليوغا يين
- موازنة الشاكرات من خلال اليوغا يين
يوغا إنترناشونال
إذا كنت ترغب في الالتحاق بدورة يوغا يين قصيرة ولكنها غنية بالمعلومات وذات أساس متين، "لنبدأ ببعض اليين" التي تقدمها منظمة يوغا إنترناشونال مناسبة لك. يتكون هذا البرنامج من خمس حصص مصممة لتوجيهك نحو ممارسة يوغا يين أكثر خصوصية .
تستغرق الدورة 2.4 ساعة لإكمالها ، وبعد ذلك يمكنك إضافة 2.4 وحدة تعليم مستمر إلى شهاداتك في تحالف اليوغا إذا كنت قد أكملت سابقًا دورة تدريبية للمعلمين.
ما ستحصل عليه من خلال هذه الدورة:
ستتعرف على مفهومي الين واليانغ أثناء استكشاف بعض.. وضعيات اليوغا الأساسية من نوع يينستتعرف لاحقًا على العلاقة بين السكون وتخفيف التوتر وتحقيق التوازن الداخلي. يوفر هذا البرنامج دروسًا مرئية عبر الإنترنت، يمكنك مشاهدتها بالسرعة التي تناسبك.
يتضمن المنهج الدراسي ما يلي:
- مقدمة إلى أساسيات الين
- استخدام الدعائم والدعم في اليوغا يين
- مقدمة عن وضعيات الثبات القصيرة
- الجمع بين الين واليانغ في اليوغا
دروس يوغا يين مجانية عبر الإنترنت
يتوسع مجال تعلم اليوغا باستمرار. فإلى جانب العديد من الدورات التدريبية عبر الإنترنت، تتوفر أيضاً العديد من فيديوهات اليوغا يين على يوتيوب.
يُمكن للعديد من المُدرّبين تقديم دروس يوغا يين مُنظّمة وغنية بالمعلومات، ما يُتيح لك الوقت الكافي لتجربة مختلف التمارين والإرشادات. أو جرّب بعض دروس يوغا يين المجانية عبر الإنترنت واكتشف التمرين الأنسب لك
20 دقيقة من تمارين يين يوغا لكامل الجسم - بدون أدوات | روتين يوغا يومي مريح
يوغا يين لتخفيف آلام أسفل الظهر
صف يوغا يين للتخلص من السموم
سلسلة تمارين يوغا يين للاسترخاء في وضعية الاستلقاء
الخلاصة
إضافة اليوغا اللطيفة (يين يوغا) إلى ممارستك الشخصية أو تدريسك المعتاد قد تكون طريقة رائعة للوصول إلى مناطق غير مستكشفة داخل جسدك وعقلك. فخلف كل ممارسة، يوجد دائمًا ما هو أكثر من مجرد الجانب الجسدي. انضم إلى.. دورة يوغا يين يمكن أن يساعدك ذلك على التعلم واكتشاف تلك الفوائد بشكل أكثر تعمداً ومنهجية.
