كان أصدقائي يهتفون بمقاطع فيديو ترافيس إليوت يوجا. لذلك ، كان علي أن أراها بنفسي. اقرأ هذا الاستعراض المهني لأدلة Travis Eliot's Yin Yoga.
مقدمة
إذا كنت مثلي ، فأنت لا تحب Yin Yoga. تجدها مملة وليس الانخراط. لقد تجنبت اليوغا يين مثل الطاعون لسنوات عديدة. ولكن بعد بضعة أشهر من العمل من المنزل ، كنت أعلم أنه كان عليّ أن أفعل شيئًا حيال آلام ظهري. أول شيء اقترحه أصدقائي إيرين وجريس هو ممارسة اليوغا . كانت إجابتي الأولى ، "لا ، شكرًا. هذا ممل". ثم أرسلوا لي روابط إلى مقاطع فيديو Yin Yoga الخاصة بـ Travis Eliot على YouTube. فتحت أحدهم ، وكنت من المعجبين منذ ذلك الحين. في هذه المقالة ، سأشرح السبب ، من كونني متشكك ، أصبحت مدمن مخدرات على مقاطع فيديو Yin Yoga من Travis Eliot .
أعلى مقاطع فيديو Travis Elliot Yin Yoga
لدى Travis Eliot قناة YouTube مع مقاطع فيديو لليوغا المصحوبة بمرشدين من أنماط مختلفة. سأقوم بتجربة مقاطع فيديو Yin Yoga المفضلة من السلسلة هنا.
60 دقيقة كاملة yin yoga live class
أول فصل على الإنترنت في Travis Eliot's Yin Yoga الذي جربته هو هذا واحد: Yin Yoga Class . إنه مقطع فيديو مدته 60 دقيقة ، لذا فهو فصل يوجا كامل. لذلك ، يبدو أنك في الاستوديو ، حتى في المنزل في بيجاما.
هذا ما أحبه في هذا الفيديو: يبدو أنك أحد الطلاب في الاستوديو معه. علاوة على ذلك ، يشرح إليوت في هذا الفيديو كيف يعمل Yin Yoga. كانت تعليماته لا لبس فيها وموجزة أنه حتى الأشخاص الجدد على Yin Yoga سيكونون قادرين على متابعة. سيتعلم الأشخاص الجدد على وراء هذه الممارسة.
أعترف أنني لم أجد هذا الفصل مملًا - أستعيد كلماتي! كان إليوت يتحدث من خلال الفصل بأكمله. في مرحلة ما ، كان رواية القصص. لكن هذا كان على ما يرام معي لأنه جيد بالكلمات. وصوته مهدئ.
هذا الفيديو قديم ، لذلك ليس واضحًا. لكنك لست بحاجة إلى مشاهدة الفيديو لأداء الوضع - وهذا هو مدى وضوح تعليماته! علاوة على ذلك ، يقدم إليوت تعليمات لكثير من التعديلات.
انظر أيضًا: تدريب المعلمين اليوغا عبر الإنترنت
قصيرة وحلوة
آخر يين اليوغا من ترافيس إليوت هو هذا واحد. إنه فصل مدته 30 دقيقة ، لذلك فهو قصير جدًا. أحب متابعة هذا الفيديو بعد تدريب القوة أو في الليلة السابقة ؛ عضلاتي مؤلمة.
الفصل متسلسل بذكاء. يبدأ بطرح مدعوم مثل الكلب السفلي وينتهي في مواقع ضعيفة حتى تتمكن من الاسترخاء.
أجد أيضًا هذا الفيديو مفيدًا عندما أكون على وشك الذهاب إلى الفراش. في أزياء ترافيس إليوت المعتادة ، يشرح فلسفة وعلم Yin Yoga. لأنك لا تحتفظ بطرات طويلة جدًا ، فقط 90 ثانية إلى ثلاث دقائق. هذا ليس مكثفًا ، حتى تتمكن من الاسترخاء.
المرونة وما بعدها
المرونة وما وراءها هو برنامج يين اليوغا لمدة 8 أسابيع تم تطويره بواسطة Travis Eliot. إنه برنامج اليوغا الأول الذي أكملته على الإطلاق! غالبًا ما أنضم إلى برامج دورة اليوغا وينتهي بهم الأمر إلى الانتهاء منها. إما لأنني أشعر بالملل معها أو أن الفصول الدراسية متشابهة للغاية. هذه الدورة ليست هكذا على الإطلاق.
كل مقطع فيديو من المرونة وما وراءه يختلف. وعندما تتوقع أن تتبع الوضع الذي سيتبع ذلك ، ستندهش عندما تبين أنه مختلف.
تجعل Travis Eliot أيضًا Yin Yoga في متناول معظم الناس من خلال إعطاء تعديلات متعددة. أحب أيضًا أن يستخدم هو وطلابه الدعائم في مقاطع الفيديو الخاصة بهم. لذلك ، يجعلك تشعر أنها غير مرنة مثلك.
يعتمد Yin Yoga على مفهوم الطاوية والين ويانغ. لذلك ، من خلال ممارسة هذا التأمل ، سوف نختبر جذر Yin Yoga. يتضمن البرنامج أيضًا فيديو تأمل موجه الطاوية.
الأشياء التي يحصل عليها ترافيس
منذ أن اكتشفت ترافيس إليوت ، بدأت في تعميق معرفتي حول يين اليوغا. أخذت العديد من دورات اليوغا يين وتدريب المعلمين يين اليوغا من سيدهي اليوغا. تجدر الإشارة إلى شهادة مدرس Yin Yoga لأنني وجدت العديد من أوجه التشابه بين مبادئ Yin Yoga في Travis Eliot و Siddhi Yoga. Travis Eliot يحصل على العديد من الأشياء بشكل صحيح حول Yin Yoga بسبب أوجه التشابه هذه.
العلم
في جميع فصوله تقريبًا ، يشرح ترافيس إليوت لماذا يختلف Yin Yoga عن أنماط Yang مثل Ashtanga و Vinyasa. في اليوغا في يوجا ، يتم عقد أوضاع أطول بينما يتم استرخاء العضلات. القيام بذلك يمكن أن يعطي حمولة مستدامة إلى اللفافة ، والتي تحتاج إلى أن تكون صحية.
على غرار ما تعلمته من تدريب معلمي اليوغا في Siddhi Yoga ، فإن Yin Yoga من Travis Eliot ليس اليوغا التصالحية. العديد من معلمي اليوغا يخلط بين الاثنين. على الرغم من أن الاثنين قد يكونان متشابهين ، إلا أن العلم وراء أساليب اليوغا مختلفة. التصالحية تدعم جسمك للاسترخاء والشفاء. يين يوجا يعطي ضغطًا لطيفًا للمفاصل والأربطة واللفافة للحفاظ عليها بصحة جيدة.
في دورات Eliot الممتازة وحتى مقاطع فيديو Yin Yoga المجانية ، يشرح أهمية التنفس وكيف يمكنه التحكم في الجهاز العصبي. ويوضح أنه من خلال السيطرة على التنفس ، يمكنك التبديل بين التعاطف بين الجهاز العصبي (استجابة الطيران أو مكافحة) والجهاز العصبي غير المتجانس (الراحة والاستجابة للهضم).
الطاوية
يكرم Yin Yoga من Travis Eliot Taoism مع الحفاظ على اليوغا أيضًا. إيمان الطاوية يلهم اليوغا يين في يين ويانغ وخطوط خطوط الطب الصينية التقليدية. يتضمن إليوت هذا في تعاليمه بينما يشمل أيضًا فلسفة اليوغا ، مثل Pranayama وحتى Chakras.
تطبيق العصر الحديث
تنطبق دروس ودورات Yin Yin Yin Yin Yin Yin Travis Eliot على حياتنا الحديثة. ويؤكد كيف يمكنك ممارسة اليوغا يين أينما ومتى. يخلق إليوت أيضًا دروسًا لليوغا لمعالجة الآلام الشائعة ، مثل الجلوس أكثر من اللازم.
أسباب التعمق
هناك سببان يجب أن تتعمق في ممارسة اليوغا في يين. دعونا نستكشف هذه الأسباب هنا:
لاختبار حدودك
بينما تمارس Yin Yoga بانتظام ، فإن مرونتك تتحسن. كلما تمد اللفافة الخاصة بك ، كلما أصبح أكثر مرونة. لا توجد وسيلة لمعرفة ذلك إذا لم تحاول أن تعمق أكثر في الوضع.
لتعزيز مرونتك
الفكرة وراء Yin Yoga هي تمديد اللفافة وتعزيز مرونتها. يتم الاحتفاظ بـ Asanas بشكل سلبي لفترة أطول مما كانت عليه في Hatha Yoga لأن الأنسجة الضامة تحتاج إلى إجهاد لطيف. إذا كنت تمارس Yin Yoga بانتظام ولا تتخطى الحافة ، فسوف تعتاد الأنسجة الضامة على الحمل المعتاد ولا تفكر في الأمر كضغط. لذلك ، لن يمتد ويعزز مرونتك.
الخلية السفلية
هناك الكثير من معلمي اليوغا والدورات التدريبية هناك. لذا ، ابحث عن مدرس يبقى وفيا اليوغا وفلسفته مع جعله في متناول الجميع ، مثل ترافيس إليوت وسيدهي يوجا. تعميق معرفتك عن Yin Yoga ومساعدة طلابك على العيش بشكل أفضل. اشترك في لدينا يين يوجا تدريب المعلمين دورة.
