كان أصدقائي يهتمون بمقاطع الفيديو الخاصة بـ Travis Elliot Yin Yoga. لذلك ، كان علي أن أراها بنفسي. اقرأ هذه المراجعة الاحترافية لأدلة يوغا ترافيس إليوت.
المُقدّمة
إذا كنت مثلي، فأنت لا تحب يين يوغا. تجدها مملة وغير جذابة. لقد تجنبت يين يوغا مثل الطاعون لسنوات عديدة. ولكن بعد بضعة أشهر من العمل من المنزل، أدركت أنه كان علي أن أفعل شيئًا حيال آلام ظهري. أول شيء اقترحه أصدقائي إيرين وجريس هو القيام بذلك ممارسة يين يوجا. وكانت إجابتي الأولى: "لا، شكرًا. هذا ممل." ثم أرسلوا لي روابط ل فيديوهات يين يوجا ترافيس إليوت على يوتيوب. فتحت واحدًا منهم ، وأنا معجب به منذ ذلك الحين. في هذا المقال ، سأشرح لماذا ، من كونه متشككًا، أصبحت مدمن مخدرات على يوجا ترافيس إليوت أشرطة الفيديو.
أعلى مقاطع فيديو يوجا ترافيس إليوت يين
لدى Travis Eliot قناة Youtube بها مقاطع فيديو يوغا موجهة من أنماط مختلفة. سوف أقوم بتجربة مقاطع فيديو Yin yoga المفضلة من السلسلة هنا.
درس يوجا لايف كامل لمدة 60 دقيقة
كان فصل Yin Yoga الأول عبر الإنترنت من Travis Eliot هو هذا: فئة اليوجا يين. إنه فيديو مدته 60 دقيقة ، لذا فهو فصل يوغا كامل. لذا ، تشعر وكأنك في الاستوديو ، حتى في المنزل مرتديًا ملابس النوم.
وهذا ما أحبه في هذا الفيديو: يبدو الأمر وكأنك أحد الطلاب معه في الاستوديو. علاوة على ذلك، يشرح إليوت في هذا الفيديو كيفية عمل يين يوغا. كانت تعليماته واضحة وموجزة بحيث يمكن حتى للأشخاص الجدد في Yin Yoga اتباعها. ولذلك، الناس جديدة ل سوف تتعلم يين يوجا العلم وراء هذه الممارسة.
أعترف أنني لم أجد هذا الفصل مملاً - لقد استرجعت كلماتي! كان إليوت يتحدث خلال الفصل بأكمله. في مرحلة ما ، كان يروي القصص. لكن هذا كان جيدًا بالنسبة لي لأنه جيد في الكلام. وصوته هادئ.
هذا الفيديو قديم ، لذا فهو ليس واضحًا. لكنك لست بحاجة إلى مشاهدة الفيديو لأداء الوضعيات - كان هذا مدى وضوح تعليماته! علاوة على ذلك ، يعطي إليوت تعليمات حول الكثير من التعديلات.
انظر أيضا: تدريب معلمي اليوغا عبر الإنترنت
قصيرة وحلوة
آخر يين يوجا فيديو من ترافيس إليوت هذا. إنه فصل مدته 30 دقيقة ، لذا فهو قصير جدًا. أحب متابعة هذا الفيديو بعد تمارين القوة أو في الليلة السابقة ؛ عضلاتي مؤلمة.
الفصل متسلسل بذكاء. تبدأ بوضعيات مدعومة مثل Down Dog وتنتهي في وضعيات Supine بحيث يمكنك الاسترخاء.
أجد هذا الفيديو مفيدًا أيضًا عندما أكون على وشك الذهاب إلى الفراش. بطريقة ترافيس إليوت المعتادة ، يشرح فلسفة وعلم يوجا يين. لأنك لا تشغل الوضعيات لفترة طويلة ، فقط من 90 ثانية إلى ثلاث دقائق. إنها ليست شديدة ، لذا يمكنك الاسترخاء.
المرونة وما بعدها
المرونة وما بعدها هو برنامج يوجا ين لمدة 8 أسابيع تم تطويره بواسطة ترافيس إليوت. إنه أول برنامج يوغا أكملته على الإطلاق! غالبًا ما أنضم إلى برامج دورات اليوجا وينتهي بي المطاف بعدم الانتهاء منها مطلقًا. إما لأنني مللت من ذلك أو لأن الفصول متشابهة للغاية. هذه الدورة ليست كذلك على الإطلاق.
يختلف كل مقطع فيديو من Flexibility and Beyond. وعندما تتوقع الوضعية التي ستتبع الوضع الذي تؤديه ، ستفاجأ عندما يتبين أنها مختلفة.
يجعل Travis Eliot أيضًا Yin Yoga في متناول معظم الأشخاص من خلال إجراء تعديلات متعددة. أحب أيضًا أنه هو وطلابه يستخدمون الدعائم في مقاطع الفيديو الخاصة بهم. لذلك ، يجعلك تشعر بأنهم غير مرنين مثلك.
تعتمد يوجا الين على مفهوم الطاوية ويين ويانغ. لذلك ، من خلال ممارسة هذا التأمل ، سوف نختبر جذر يوجا الين. يشتمل البرنامج أيضًا على فيديو تأمل بإرشاد طاوي.
الأشياء ترافيس الحق
منذ أن اكتشفت ترافيس إليوت ، بدأت في تعميق معرفتي حول يين يوجا. أخذت العديد من دورات Yin Yoga وتدريب معلمي Yin Yoga من Siddhi Yoga. تجدر الإشارة إلى شهادة معلم يوجا الخاصة بي لأنني وجدت العديد من أوجه التشابه بين مبادئ يوجا ترافيس إليوت ومبادئ يوجا سيدي يوجا. يحصل ترافيس إليوت على العديد من الأشياء بشكل صحيح حول Yin Yoga بسبب أوجه التشابه هذه.
العلوم
في جميع فصوله تقريبًا ، يشرح Travis Eliot سبب اختلاف Yin Yoga عن أنماط اليانغ مثل Ashtanga و Vinyasa. في Yin Yoga ، تقام الوقفات لفترة أطول بينما تكون العضلات مسترخية. يمكن أن يؤدي القيام بذلك إلى تحميل اللفافة عبئًا مستدامًا ، والتي تحتاج إلى التمدد حتى تكون صحية.
على غرار ما تعلمته من بلدي تدريب معلمي اليوغا في Siddhi Yoga، يوجا يين ترافيس إليوت ليست يوجا تصالحية. يخلط العديد من معلمي اليوغا بين الاثنين. في حين أن الاثنين قد يكونا متشابهين، إلا أن العلم وراء أسلوبي اليوغا مختلف. التصالحية تدعم جسمك للاسترخاء والشفاء. تعطي Yin Yoga ضغطًا لطيفًا على المفاصل والأربطة واللفافة للحفاظ على صحتها.
في دورات Eliot المتميزة وحتى مقاطع فيديو Yin Yoga المجانية ، يشرح أهمية التنفس وكيف يمكنه التحكم في نظامنا العصبي. يوضح أنه من خلال التحكم في التنفس ، يمكنك التبديل بين الجهاز العصبي الودي (استجابة الطيران أو القتال) والجهاز العصبي السمبتاوي (استجابة الراحة والهضم).
الطاوية
يكرم Yin Yoga من ترافيس إليوت الطاوية مع الحفاظ على وفائه لليوجا. يلهم معتقد الطاوية يين يوغا في خطوط يين ويانغ والطب الصيني التقليدي. إليوت يدرج هذا في تعاليمه في حين يشمل أيضا فلسفة اليوغا، مثل البراناياما وحتى الشاكرات.
تطبيق العصر الحديث
تنطبق دروس ودورات يوجا ترافيس إليوت على حياتنا المعاصرة. يؤكد كيف يمكنك ممارسة يين يوجا أينما ومتى. ينشئ إليوت أيضًا فصولًا لليوغا لمعالجة الآلام الشائعة ، مثل الجلوس كثيرًا.
أسباب للتعمق
هناك سببان يجب عليك التعمق أكثر في ممارسة Yin Yoga. دعنا نستكشف هذه الأسباب هنا:
لاختبار حدودك
أثناء ممارسة Yin Yoga بانتظام ، تتحسن مرونتك. كلما قمت بتمديد اللفافة ، أصبحت أكثر مرونة. لا توجد طريقة لمعرفة ذلك إذا لم تحاول التعمق في الوضع.
لتعزيز مرونتك
الفكرة وراء Yin Yoga هي تمديد اللفافة وتعزيز مرونتها. يتم الاحتفاظ بالأساناس بشكل سلبي لفترة أطول مما هو عليه في Hatha Yoga لأن الأنسجة الضامة تحتاج إلى إجهاد لطيف. إذا كنت تمارس يوجا اليين بانتظام ولا تتخطى حدودك ، فستعتاد الأنسجة الضامة على الحمل المعتاد ولن تعتبره بمثابة إجهاد. لذلك ، لن تتمدد وتعزز مرونتك.
الخط السفلي
يوجد الكثير من معلمي ودورات اليوجا هناك. لذلك ، ابحث عن معلم يظل متمسكًا باليوغا وفلسفتها مع جعلها في متناول الجميع ، مثل ترافيس إليوت وسيدي يوجا. قم بتعميق معرفتك حول Yin Yoga وساعد طلابك على العيش بشكل أفضل. اشترك في موقعنا يين يوجا تدريب المعلمين دورة.
