وضعية تسي مودرا: معناها، فوائدها، وكيفية أدائها

وضعية TSE Mudra إيماءة يدوية مهمة في اليوغا. تعرّف على معنى هذه الوضعية، وفوائدها ، وكيفية أدائها بشكل صحيح.

التعريف - ما هي TSE Mudra ومعناها ومراجعها وأساطيرها؟

تي إس إي مودرا هو أحد المقدسة هاستا مودرا أو إيماءات/أختام اليد. هذا مودرا يُعرف باسم تمرين الأسرار الثلاثة' أو أدهي مودرا.

هذه المودرا على إبعاد الحزن عنا. فممارستها تُساعد على تهدئة العقل والجسد وملؤهما بالطاقة الإيجابية. عندما نشعر بالضعف أو الحزن، فذلك لأن الطاقات السلبية تسيطر علينا. تبدأ الأفكار السلبية بالتسلل إلينا، لتشكل في النهاية سلسلة من الأفكار السلبية التي نجد أنفسنا عالقين فيها. يجب إيقاف هذا. أحيانًا، ندرك أننا بحاجة إلى فعل شيء للخروج من هذا الموقف، ولكن بسبب نقص الطاقة، يبدو الأمر صعبًا. ممارسة هذه المودرا تُمكننا من الحصول على طاقة إيجابية كافية لكبح المشاعر السلبية. مع ممارسة هذه المودرا ، ستلاحظ أنها تُقلل من خوفك تدريجيًا، وتُقوي عزيمتك.

هذا مودرا كان يُمارس في كلتا الحضارتين القديمتين في الصين والهند. وفق الطاوية أو الطاوية، كان يُعتقد أن ممارسة هذا مودرا يمكن أن يتحول الأمر إلى سوء حظ وسوء طالع. لذا، هذا وضعية المودرا تجلب الحظ السعيد والثروة. لذا، إذا كنت تعاني من سوء الحظ أو النحس، فعليك ممارسة هذا مودرا لتحقيق نتائج أفضل في حياتك.

هذه المودرا على زيادة جاذبية الشخص وهالته. الهالة هي شيء يشعر به كل من حولك دون أن تنطق بكلمة واحدة. الهالة هي مجال مغناطيسي يحيط بجسمك ويحمل طاقاتك. إذا كانت هالتك إيجابية، فسيشعر بها من حولك، وسيتعاملون معك بلطف، أما إذا كانت سلبية، فقد يتصرفون معك بشكل سيء. إذا مارست هذه المودرا بشكل صحيح، فسوف تعزز هالتك وجاذبيتك.

هذه المودرا تُعرف بانش تاتفا (العناصر الخمسة)، يرتبط الاكتئاب غالبًا بعنصر الماء. ويمكن أن يُسهم ممارسة هذه المودرا في تحقيق الاستقرار لعنصر الماء، وبالتالي يُساعد بشكل كبير في تخفيف الاكتئاب والقلق.

أسماء بديلة لـ TSE Mudra

"تمرين الأسرار الثلاثة" أو أدهي مودرا.

كيفية أداء وضعية TSE Mudra؟

• هذه المودرا منك القيام بها أثناء الجلوس في أي وضعية تأملية.
• لذا، لتحقيق أقصى استفادة من هذه المودرا، يُنصح بممارستها أثناء الجلوس في أي وضعية تأمل مريحة. توجد وضعيات تأمل مختلفة تسمح بالجلوس لفترات طويلة، ولكن يجب التأكد من مرونة جيدة حول مفصل الورك. بعد القيام ببعض تمارين المرونة، ابدأ بالجلوس بشكل مريح في وضعية تأمل.
• حافظ على استقامة رقبتك وعمودك الفقري بشكل مريح.
• ضع راحتي يديك بشكل مريح على ركبتيك. راحتا يديك متجهتان لأعلى نحو السماء.
• ابدأ بإغلاق عينيك تماماً.
• الآن، ابدأ بثني إبهاميك وضعهما بالقرب من قاعدة أصابعك الصغيرة.
• قم بثني جميع أصابعك بحيث تغطي الإبهامين بالكامل.
• تأكد من تكرار نفس الخطوات على كلتا يديك.
• خذ نفسًا عميقًا، وعندما تفعل ذلك، تأكد من إخراج بطنك. بعد ملء أكبر قدر ممكن من الهواء، ابدأ بترديد "أوم".
• صوت أوم أحدثها
• الآن، افتح أصابعك وتخلص من كل فكرة سلبية كنت تحملها.

وضعية تي إس إي مودرا فوائد

• ذلك في مكافحة الاكتئاب والقلق. ينبغي على من يعانون من هذه المشاكل تجربة ممارسته لتحقيق نتائج أفضل في حياتهم.
• إنها تُحسّن طاقتنا الإيجابية، وهالتنا، والجاذبية المحيطة بنا. فنحن ننشر طاقات إيجابية وإشارات مغناطيسية إيجابية للآخرين. والهالة الإيجابية لا تساعدنا فقط على الحفاظ على إيجابيتنا، بل تساعد الآخرين أيضاً على الحفاظ على إيجابيتهم من حولنا.
• يساعد على جلب الحظ السعيد والرزق الوفير إلى الحياة، ويساعد على تجنب سوء الحظ والمتاعب.
• يساعد على التعامل مع المشاكل التي يسببها عنصر الماء، مثل التوتر والقلق والاكتئاب.
• أنه يزيد من التركيز كما

وضعية TSE Mudra احتياطات وموانع استخدام

على غرار جميع مودرا ممارساتليس له أي آثار جانبية.

ومع ذلك، هناك بعض الأمور التي يجب مراعاتها:

• إذا كنت تواجه صعوبة في الجلوس بسبب شد العضلات، فيرجى استخدام شيء ما تحت وركك لرفعه قليلاً.
• تجنب تناول الأطعمة الخاطئة في الوقت الخطأ، لأن هذه الوضعية تهدف إلى تقليل آثار الاكتئاب والقلق، اللذين يهاجمان الجهاز الهضمي.
• حافظ على جميع أصابعك في وضع مريح.

متى وكم من الوقت يجب القيام بوضعية TSE Mudra؟

• هذه المودرا عندما تشعر أن الحظ السيئ والمصائب تلاحقك في حياتك.
• يمكنك ممارسة هذا لمحاربة الاكتئاب والقلق والتوتر.

يُعدّ الصباح الوقت الأمثل لممارسة اليوغا أو وضعيات اليد (مودرا). يكون الدماغ في أوج نشاطه في الصباح وخلال النهار، مما يُسهّل التركيز. لذا، يُنصح بممارسة هذه الوضعية بين الساعة الرابعة والسادسة صباحاً لتحقيق أفضل النتائج.

إذا كنت تواجه صعوبة في القيام بذلك خلال الصباح، يمكنك القيام بهذه المودرا في وقت لاحق من المساء أيضًا.

بممارسة هذه المودرا لمدة لا تقل عن 20 دقيقة يوميًا، حتى ثماني مرات. سواء أردتَ إتمامها دفعة واحدة أو على دفعتين، كل دفعة تستغرق ما بين 10 و15 دقيقة، فالخيار لك. وبناءً على الأبحاث، فإن أفضل طريقة لممارسة أي تمرين لمدة 20 دقيقة على الأقل هي الحصول على أقصى استفادة من تلك المودرا.

التنفس في وضعية تي إس إي مودرا

يمكنك تحقيق أقصى استفادة من خلال إضافة تقنية التنفس المناسبة في ممارستك.

• التنفس الصدري.
• التنفس البطني (أثناء ترديد كلمة أوم).

التصور في TSE Mudra

• تخيل أنك تجلس على جبل شاهق من جبال الهيمالايا.
• تشعر بالانتعاش. الهواء نقي للغاية.
• الشمس مشرقة بشدة. شاهد حركتها على مدار اليوم.
• استمتع بمشاهدة حركة الشمس وهي تشع بضوئها الأصفر الجميل.
• استشعر هذا الدفء في قلبك.

التأكيد في وضعية تي إس إي مودرا

أثناء ممارسة هذا التمرين، حافظ على نية إيجابية. ابدأ بـ:

“أنا ممتلئ بالنور. أنا إيجابي. لا يمكن للظلام أن يلقي بظلاله عليّ.”

خاتمة

ال تي إس إي مودرا هو مودراأو إيماءة اليد، التي لها فوائد عديدة. يمكن أن تساعد تحسين التركيز و صفاء الذهن، وتخفيف التوتر والقلق، و زيادة مستويات الطاقةإذا كنت ترغب في معرفة المزيد عن تي إس إي مودرا وغيرها مودرااطلع على منتجاتنا مودرا دورة شهادةستتعلم كل شيء من خلال هذه الدورة 108 مودرا وفوائدها لاختيار الأنسب لاحتياجاتك.