مودرا براهمارا هي إيماءة يدوية تُفيد العقل والجسم. تعرّف على مودرا براهمارا - ما هي، وكيفية أدائها ، والفوائد التي يُمكنك توقعها.
التعريف - ما هي براهمارا مودرا ومعناها ومراجعها وأساطيرها؟
دعونا نلقي نظرة على معنى كلمة براهمارا مودرا .
"براهمارا" هي كلمة سنسكريتية تستخدم لوصف " النحلة ".
مودرا هي كلمة سنسكريتية تصف " إيماءة اليد أو الختم ".
لكن، وفقًا لبعض المعتقدات، سُمّيَ بهذا الاسم نسبةً إلى شكل هذه المودرا . الأمر متروك لك لتختار ما تؤمن به.
بحسب الأساطير، سُميت وضعية براهمارا مودرا إلهة النحل ، الإلهة براهماري . يُعتقد أن ممارستها تجلب طاقة إيجابية وقوة الإلهة براهماري . وتُعرف هذه الطاقة الإيجابية بقدرتها على تنقية الجسم من الشوائب، مما ينعكس إيجابًا على الشخصية. فالشخص الذي ينشر هذه الطاقة الإيجابية يجذب الناس إليه، وهذه إحدى المزايا التي يمكن اكتسابها من خلال ممارستها. كما تُستخدم هذه الوضعية في العديد من رقصات الهند الكلاسيكية، حيث تستخدم رقصات هندية مختلفة مودرا . وبالممارسة، يمكن للممارس أن يحقق فوائد جمة.
كما أنه يحفز التاج شاكرا. هذا مودرا ينشط شاكرا .
إنها إحدى وضعيات اليد التي يمكن ممارستها للتخفيف من مشاكل الحساسية. ولها فوائد عديدة في مواجهة ردود الفعل التحسسية. إذا كان الشخص عرضة لردود الفعل التحسسية، فعليه تجربتها.
تحدث الحساسية نتيجة التعرض لمواد غريبة قد تضر بأجسامنا. ويمكن اعتبار ردود الفعل التحسسية آلية دفاعية لمنع حدوث ذلك. أجسامنا مصممة لمقاومة ردود الفعل التحسسية، ولكن ضعف جهاز المناعة قد يُشكل تحديًا. لذا، من خلال ممارسة هذا مودرايمكنك تحسين استجابة الجسم، وسيتعامل بسهولة مع المهيجات أو المواد الغريبة. إنه يحسن مناعة أجسامنا وبالتالي منع حدوث ردود الفعل التحسسية.
اسم بديل لـ "براهمارا مودرا"
إيماءة النحلة.
كيفية أداء وضعية براهمارا مودرا؟
- هذه المودرا منك القيام بها أثناء جلوسك في أي وضعية تأملية، حيث يمكن ممارسة هذه المودرا في بعض أشكال الرقص الهندي والآسانا أيضًا.
- لذا، يمكن ممارستها أثناء ممارسة وضعية الوقوف أو أشكال الرقص الكلاسيكي الهندي.
- ومع ذلك، إذا كنت ترغب في ممارسة ذلك لتحقيق أقصى استفادة منه مودراينبغي عليك التفكير في ممارسة ذلك أثناء الجلوس في أي وضعية تأمل مريحة. هناك أوضاع تأملية مختلفة حيث يمكنك الجلوس لفترات طويلة، ولكن عليك ضمان مرونة جيدة حول مفاصل الورك. وللقيام بذلك، اجلس بشكل مريح في أي وضعية تأمل.
- حافظ على استقامة رقبتك وعمودك الفقري بشكل مريح.
- ضع راحتي يديك بشكل مريح على ركبتيك. راحتا يديك متجهتان لأعلى نحو السماء.
- ابدأ بإغلاق عينيك تماماً.
- الآن، قم بضم طرف إصبعك الأوسط بإبهامك وقم بضمهما برفق دون ضغط إضافي.
- قم بثني أصابع السبابة بحيث تلامس جذور إبهاميك.
- أبقِ الأصابع المتبقية ممدودة بحيث تبدو مميزة عن بعضها البعض.
- تأكد من تكرار نفس الخطوات على كلتا يديك.
- يمكنك إبقاء الوضعية على ركبتيك (مع إبقاء راحتي اليدين متجهتين لأعلى نحو السماء).
- شاكرا التاج لديك . حافظ على أقصى قدر من الوعي بها.
- إذا كنت ترغب في التقدم إلى تفعيل شاكرا مولادهارابل يمكنك حتى أن ترددها بيجا مانترا, “أوم.”
- مارس التنفس العميق.
- يمكنك ممارسة ذلك باستخدام أشكال رقص مختلفة وبأوضاع متنوعة.
فوائد وضعية براهمارا مودرا
- ينشط هذا التمرين شاكرا أو سهاسترارا ، مما يساعد على تنشيط المزيد من مراكز الطاقة في الجسم، ويحسن وظائف الدماغ .
- لا تساعدنا الطاقة الإيجابية على الحفاظ على إيجابيتنا فحسب، بل تساعد أيضاً من حولنا على الحفاظ على إيجابيتهم. فنحن ننشر الطاقة الإيجابية للآخرين، وهذا بدوره يحسن من طاقتنا .
- يساعد على تجنب الحساسية الشائعة مثل حكة الجسم، والعطس، والطفح الجلدي، والبقع الحمراء، وغيرها. كما أنه يقوي الجسم. يمكنك التخلص من الحساسية بممارسته.
- إنه يقوي جهاز المناعة لدينا . بل ويمكنه حتى الوقاية من نزلات البرد الشائعة .
- كما أنه يزيد من التركيز
احتياطات وموانع استخدام وضعية براهمارا مودرا
على غرار جميع مودرا ، ليس لها أي آثار جانبية.
ومع ذلك، هناك بعض الأمور التي يجب مراعاتها:
- إذا كنت تعاني من صعوبة في الجلوس بسبب شد العضلات، فيرجى استخدام شيء ما أسفل منطقة الورك لرفعها قليلاً.
- تجنب تناول الطعام الخاطئ إرسال الأشياء في الوقت غير المناسب، كما هو الحال مع هذا مودرا تهدف إلى تقليل خطر الإصابة بالحساسية، ويمكن أن تزيد من فرص حدوثها.
- حافظ على جميع أصابعك في وضع مريح.
متى وكم من الوقت يجب القيام بوضعية براهمارا مودرا ؟
- هذه المودرا عندما تشعر بوجود ردود فعل تحسسية في جسمك.
- يمكنك ممارسة هذا إذا كنت ترغب في تنشيط شاكرا .
يُعدّ الصباح الوقت الأمثل لممارسة اليوغا أو وضعيات اليد (مودرا) . ففي هذا الوقت من النهار، يكون الدماغ في أوج نشاطه، مما يُسهّل التركيز. لذا، يُنصح بممارسة هذه الوضعية بين الساعة الرابعة والسادسة صباحاً لتحقيق أفضل النتائج.
إذا كنت تواجه صعوبة في القيام بذلك خلال الصباح، يمكنك القيام بهذه المودرا في وقت لاحق من المساء أيضًا .
بممارسة هذه المودرا لمدة لا تقل عن 20 دقيقة يوميًا ، حتى ثماني مرات. سواء أردتَ إتمامها دفعة واحدة أو على دفعتين، كل دفعة تستغرق ما بين 10 و15 دقيقة ، فالخيار لك. وبناءً على الأبحاث، فإن أفضل طريقة لممارسة أي تمرين لمدة 20 دقيقة على الأقل هي الحصول على أقصى استفادة من تلك المودرا .
التنفس في وضعية براهمارا مودرا
هناك أنواع مختلفة من التنفس يمكننا ممارستها مع هذه المودرا . من بينها
- التنفس الصدري يمكن التدرب على هذا مودرا.
التصور في وضعية براهمارا مودرا
تخيّل أنك في مكان يفيض بالطاقة الإيجابية. تشعر بهذه الطاقة في جسدك، فهي تحيط بك وتغذيك. أنت لا تفعل شيئًا، بل تنسجم مع التيار.
سين براهمارا مودرا
أثناء ممارسة هذا التمرين، حافظ على نية إيجابية. ابدأ بـ:
“أنا مغرمة بالذبذبات. لقد خلقت الذبذبات هذا العالم بأكمله الذي أنا جزء منه.”
خاتمة
ال براهمارا مودرا يُعدّ هذا التمرين ممتازًا للأشخاص الذين يعانون من صداع التوتر أو الإجهاد. يمكن ممارسته في أي وقت وأي مكان، ولا يتطلب أي أدوات أو معدات. فوائد هذا التمرين براهمارا مودرا هناك العديد منها، ولكن من أبرزها ما يلي: تخفيف التوتر والقلق, تحسين جودة النوم، و تخفيف الألمإذا كنت مهتمًا بمعرفة المزيد عن هذا الموضوع وغيره مودرالذا، نوصي بـ دورة شهادة مودرايغطي هذا المقرر الدراسي كل شيء 108 مودرا بالتفصيل ويقدم نصائح عملية لدمجها في حياتك اليومية.
