فوائد Supta Matsyendrasana (Cross Twist Pose) ، كيف نفعل ، موانع الاستعمال

سوبتا ماتسيندراسانا (وضعية التواء متقاطعة / تطور العمود الفقري الخامل)

الاسم (الأسماء) الإنجليزية
سوبتا ماتسيندراسانا ، صليب تويست بوز
سنسكريتي
सुप्तमत्स्येन्द्रासन / سوبتا ماتسيندراسانا
لفظ
سووب-طه موتس-ين-دراهس-آنا
معنى
supta = مستلق ، مائل
ماتسيا = سمكة
إندرا = الحاكم
أسانا: "الموقف"

الفوائد البدنية

Supta Matsyendrasana (soop-TAH MOTS-yen-DRAHS-anah) هو تطور لطيف يقوم بتدليك أعضاء البطن ، ويساعد الكلى والكبد ، ويسهل الهضم ويقلل من الإمساك. يمتد الألواح والظهر ، مما يسمح بتحرير الوركين ، ويفتح الكتفين الضيقة.

فوائد الطاقة

مثل جميع التقلبات ، فإن هذه الوضعية نشطة. يسمح بإطالة العمود الفقري الذي يخلق مساحة بين الفقرات ، مما يسمح بتدفق الطاقة بشكل أفضل في جميع أنحاء الجسم.

يصف BKS Iyengar التقلبات على أنها إجراء "ضغط ونقع": يتم ضغط الأعضاء ويتم دفع الدم المملوء بالسموم إلى الخارج ، ثم عند إطلاقه ، يتدفق الدم الطازج إلى الداخل. هذا الدم الطازج يحمل الأكسجين ويبدأ في المساعدة على شفاء الأنسجة. يمكن أن يساعد تحفيز الدورة الدموية على أعضائك على إزالة السموم من جسمك وزيادة التمثيل الغذائي ومعدل الإفراز.

موانع الاستعمال

تجنب هذا asana إذا كان لديك إصابات شديدة في العمود الفقري. أيضا ، يجب على النساء الحوامل تعديل عمق الالتواء باستخدام مسند.

الدخول في الوضعية

دورة تدريبية لمدرب اليوجا
ميرا واتس
ميرا واتس هي مالكة ومؤسس Siddhi Yoga. وهي معروفة في جميع أنحاء العالم بقيادتها الفكرية في صناعة العافية وتم الاعتراف بها أيضًا كأفضل 20 مدونة دولية لليوغا. ظهرت كتاباتها عن الصحة الشاملة في مجلة Elephant Journal و CureJoy و FunTimesGuide و OMtimes ومجلات دولية أخرى. ميرا هي معلمة يوجا ومعالجة يوغا ، على الرغم من أنها تركز الآن بشكل أساسي على قيادة Siddhi Yoga والتدوين وقضاء الوقت مع عائلتها في سنغافورة.

اترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول المشار إليها إلزامية *

يستخدم هذا الموقع نظام Akismet لتقليل الرسائل الضارة. تعرف كيف تتم معالجة بيانات تعليقك.

تواصل معنا

اتصل على WhatsApp