ماتسيا = سمكة
إندرا = الحاكم
أسانا: "الموقف"
الفوائد البدنية
Supta Matsyendrasana (soop-TAH MOTS-yen-DRAHS-anah) هو تطور لطيف يقوم بتدليك أعضاء البطن ، ويساعد الكلى والكبد ، ويسهل الهضم ويقلل من الإمساك. يمتد الألواح والظهر ، مما يسمح بتحرير الوركين ، ويفتح الكتفين الضيقة.
فوائد الطاقة
مثل جميع التقلبات ، فإن هذه الوضعية نشطة. يسمح بإطالة العمود الفقري الذي يخلق مساحة بين الفقرات ، مما يسمح بتدفق الطاقة بشكل أفضل في جميع أنحاء الجسم.
يصف BKS Iyengar التقلبات على أنها إجراء "ضغط ونقع": يتم ضغط الأعضاء ويتم دفع الدم المملوء بالسموم إلى الخارج ، ثم عند إطلاقه ، يتدفق الدم الطازج إلى الداخل. هذا الدم الطازج يحمل الأكسجين ويبدأ في المساعدة على شفاء الأنسجة. يمكن أن يساعد تحفيز الدورة الدموية على أعضائك على إزالة السموم من جسمك وزيادة التمثيل الغذائي ومعدل الإفراز.
موانع الاستعمال
تجنب هذا asana إذا كان لديك إصابات شديدة في العمود الفقري. أيضا ، يجب على النساء الحوامل تعديل عمق الالتواء باستخدام مسند.
