Кто не любит хорошую помощь в тренировка йоги учебный класс? Я знаю, что. Там нет ничего, как прыгать в Саламба Сирсасана (Стойка на руках) или присутствие кого-то, кто поможет вам найти баланс, или сочная растирание ступней Шавасана (Трупная поза).
Тем не менее, в последнее время ведутся споры о том, должны ли учителя йоги вообще включать физические изменения в свои классы.
Хотя есть забота о безопасности и что является или не подходит, Помощи могут быть жизненно важной частью практики йоги- пока они даны с внимательностью и намерением.
Так какие изменения в порядке, а какие нет? Давайте погрузимся в.
DO: получить сертифицированный помощник
Если вы хотите хорошо помогать - или быть помощником учителя йоги - отведите выходные или два, чтобы научиться делать это. Возможно, вы не потратили много времени, помогая в обучении учителей йоги, поэтому дополнительный обзор будет полезен.
На семинаре помощника или в выходные дни вы узнаете о выравнивании, анатомии и настройках, подходящих для каждого асана (Поза). Вы будете лучше подготовлены, чтобы помочь другим йогам углубиться и продвигать их практику безопасно и осторожно.
Не слишком критиковать
Есть разница между изменения поза и регулировка поза Корректировки отличные. Они полезны, они часто чувствуют себя действительно хорошо, и они никого не заставляют чувствовать себя плохо.
Смена позы, однако, не очень приятна. Если кому-то нужна помощь, чтобы войти в асану, обязательно помогите ему. Но если все, что вы делаете, - это изменяете форму чьего-либо тела, чтобы оно выглядело «правильным» или «неправильным», отступайте.
Однажды я пошел на урок йоги, где инструктор пытался физически двигать моим телом, чтобы оно вписалось в версию того, что есть в каждой позе.предполагается» выглядеть как. Мало того, что иногда это было физически больно, но потом я чувствовал себя ужасно.
Единственный раз, когда мы должны пытаться изменение поза йога, если они собираются навредить себе. В противном случае, придерживайтесь регулировки.
DO: разработать репертуар ассистов
Прежде чем приступить к занятиям йогой и начать помогать, убедитесь, что у вас есть коллекция помощников, которую вы можете использовать в большинстве занятий. Корректировки для Адхо Муха Сванасана (Нисходящая собака), Вирабхадрасана I / II (Воин I / II) и Шавасана будет полезен в большинстве классов, поэтому приятно иметь их под рукой.
Хранение нескольких задниц в заднем кармане также хорошо, потому что это помогает вам практиковать безопасные настройки. Если вы решите попробовать новую настройку в первый раз в классе, вы рискуете кого-то травмировать.
НЕ: твик, твист, толчок или тяга
Это деликатная тема среди йогов. Многим практикующим нравится углублять свои позы. И это нормальноДо тех пор, пока ты оставляешь углубление им.
Вы можете помочь кому-то углубить свой поворот, не поворачивая плечи физически все дальше и дальше. Вместо этого, попытайтесь стабилизировать их бедра, чтобы они могли легче углубить свой поворот.
Например, если я в Уткатасана (Поза стула), выполняя молитвенный поворот вправо, вы можете встать слева от меня, положить правую руку на мое правое бедро (избегая моих ягодиц) и стабилизировать мои бедра между правой рукой и правым бедром / ногой.
Таким образом, вы бы создали для меня более прочную основу для более глубокого скручивания.
Каждый раз, когда мы пытаемся усилить позу силой, мы рискуем причинить кому-то боль. То, что они выглядят гибкими, не означает, что они такие.
Используй здравый смысл. Если вы оказываете силу на кого-то, а не удлиняете, стабилизируете или поддерживаете, возможно, пришло время переосмыслить эту помощь. Если у вас есть какие-либо сомнения, не делай этого
DO: убирайся с дороги
Это нормально, чтобы отступить, если не требуется никаких настроеки они не всегда будут. Если вы помогаете классу потока, вам может не потребоваться настраивать кого-либо во время последовательности потока. Опять же, используйте здравый смысл здесь.
Если вы чувствуете, что будете на пути, лучше просто сделать шаг назад и позволить классу течь.
Йоги и учителя будут благодарны, что вы не встаете между ними и их практикой. Если вы учите или помогаете, будьте внимательны к тому, куда вы идете, чтобы никого не сбить с толку и не помешать практике.
НЕ: Странно
Если здравый смысл когда-либо был фактором в йоге, это прямо здесь. Ни при каких обстоятельствах не трогайте людей в неподходящих местах и не трогайте их неподходящими частями себя.
Проще говоря - не нащупывая, не касаясь груди, половых органов или ягодиц, и не стойте в неловких местах.
Например, если кто-то находится в Прасарита Падоттанасана (Поза с широкими ногами и наклоном вперед), не стойте прямо за его или ее ягодицами. Неважно, насколько у вас добрые намерения. Если кто-то ставит под сомнение вашу позицию, намерения не имеют значения.
Последнее, что кто-то хочет почувствовать в йоге, это неудобно, поэтому помните, как и где вы решаете помочь кому-то.
Короче говоря, это всегда хорошая идея, чтобы обучиться, включив новый аспект в ваши занятия йогой.
И если вам неудобно помогать или вносить коррективы, вам не нужно это делать! Если вам неудобно, ваши ученики тоже. Не торопитесь, изучайте необходимые навыки и вносите коррективы только тогда, когда будете готовы.
