Кто не любит хорошего помощника в классе йоги? Я знаю, что делаю. Нет ничего лучше, чем запрыгнуть в Саламбу Сирсасану (стойку на руках) или иметь кого -то, кто поможет вам найти баланс или получить сочное втирание ноги в савасане (поза трупа).
Тем не менее, в последнее время произошли некоторые споры о том, должны ли учителя йоги вообще включать физические корректировки в свои занятия.
Хотя существуют опасения по поводу безопасности и того, что является или не подходит, передачи могут быть жизненно важной частью практики йоги - если они даны с осознанностью и намерением .
Так что же в порядке, а какие нет? Давайте погрузимся.
DO: получить сертифицированного помощника
Если вы хотите быть хорошим в помощи - или быть помощником учителя йоги - отложите в сторону выходные или два, чтобы научиться это сделать. Возможно, вы не потратили много времени на помощь в обучении учителей йоги , поэтому дополнительный обзор будет полезным.
На помощнике семинара или тренировочных выходных вы узнаете о выравнивании, анатомии и корректировках, подходящих для каждой асаны (позы) . Вы будете лучше подготовлены, чтобы помочь другим йогам углубить и продвигать свою практику, безопасно и тщательно.
Не так: критиковать слишком много
Есть разница между изменением позы и корректировкой позы. Корректировки великолепны. Они полезны, они часто чувствуют себя очень хорошо, и они не заставляют никого чувствовать себя плохо.
Однако изменение позы не так хорошо. Если кому -то нужна помощь в асане, во что бы то ни стало, дайте ему или ей помощь. Но если все, что вы делаете, это изменение формы чьего -либо тела, чтобы сделать его «правильно» или «неправильно», отступить.
Однажды я взял урок йоги, где инструктор пытался физически переместить мое тело, чтобы он вписывался в версию печенья о том, как каждая поза « предполагается» . Иногда это было физически болезненно, я чувствовал себя ужасно.
Единственный раз, когда мы должны когда -либо пытаться изменить позу йога, это если они собираются причинить себе вред. В противном случае придерживайтесь настройки.
DO: Разработайте репертуар передач
Прежде чем ступить в класс йоги и начнете помощь, убедитесь, что у вас есть коллекция передач, которые вы можете использовать в большинстве классов. Корректировки для Adho Mukha Svanasana (Downward Facing Dog), Virabhadrasana I/II (воин I/II) и Савасана будут полезны в большинстве классов, поэтому приятно иметь их под рукой.
Хранение нескольких передач в заднем кармане также хорошо, потому что это помогает вам практиковать безопасные корректировки. Если вы решите попробовать новую корректировку в первый раз в классе, вы рискуете ранить кого -то.
НЕ: НАПИСАТЬ, СВИДИТЬ, СВЯЗИТЬ ИЛИ ПОЛУЧИТЬ
Это чувствительная тема среди йогов. Многим практикующим нравится, когда их позы углубляются. И это нормально , пока вы оставляете им углубление.
Вы можете помочь кому -то углубить их поворот, не поворачивая их плечи все дальше и дальше. Вместо этого попробуйте стабилизировать их бедра, чтобы они могли легче углубить свой поворот.
Например, если я нахожусь в Утоктасане (позе стула), выполняю молитвенный поворот вправо, вы можете стоять слева от меня, положить правую руку на правое бедро (избегая моих ягодиц) и стабилизировать мои бедра между правой рукой и правой бедром/ногой.
Таким образом, вы создали бы более прочную основу для меня, чтобы повернуть глубже самостоятельно.
В любое время, когда мы пытаемся углубить позу через силу, мы рискуем кому -то причинить боль. То, что они выглядят так, как будто они гибкие, не означает, что они есть.
Используйте здравый смысл. Если вы оказываете силу на кого -то, а не удлиняете, стабилизируете или поддерживаете, возможно, пришло время переосмыслить эту помощь. Если у вас когда -нибудь есть сомнения, не делайте этого.
Сделай: убирайся с дороги
Можно отступить, если никаких корректировок не требуется , и они не всегда будут. Если вы помогаете уроку потока, вам, возможно, не нужно никого регулировать во время последовательностей потока. Опять же, используйте здравый смысл здесь.
Если вы чувствуете, что будете мешать, лучше просто сделать шаг назад и позволить классу течь.
Йоги и учителя будут благодарны, что вы не попадаете между ними и их практикой. Независимо от того, учитесь ли вы или помогаете, помните, куда вы идете, чтобы никого не стучали или не мешали практике.
Не: Странно
Если здравый смысл когда -либо был фактором в йоге, это прямо здесь. Ни при каких обстоятельствах не затрагивайте людей в неподходящих местах и не затрагивайте их неуместными частями себя.
По словам, прямо - без нащупывания, никаких трогательных грудей, генитальных областей или ягодиц, и не стоят в неловких местах.
Например, если кто -то в Прасарита Падоттанасана (Стоя с широко ножной позой с изгибом вперед), не стоят прямо за его или ее ягодицами. Неважно, насколько вы благие намерения. Если кто -то ставит под сомнение вашу позицию, намерения не имеют значения.
Последнее, что кто -то хочет чувствовать в йоге, это неудобно, поэтому помните, как и где вы решите помочь кому -то.
Короче говоря, всегда хорошая идея, чтобы обучать себя при включении нового аспекта в занятия йогой.
И если вам неудобно помогать или вносить коррективы, вам не нужно это делать! Если вам неудобно, ваши ученики тоже будут. Не торопитесь, изучите необходимые навыки, и дайте коррективы только тогда, когда вы будете готовы.
Суть
Уважение личных границ и практика четкого общения в физических корректировках имеет решающее значение для создания безопасной и инклюзивной среды йоги или фитнес -класса. Приоритет благополучия и автономии участников обеспечивает положительный и вдохновляющий опыт для всех участников.
Готовы поднять свою практику йоги на следующий уровень и отправиться в путешествие самопознания и роста? Присоединяйтесь к нашему преобразованию Программы обучения учителей йоги Сегодня и станьте сертифицированным инструктором йоги. Разблокируйте весь свой потенциал и поделитесь даром йоги с другими. Не упустите эту возможность; Зарегистрируйтесь сейчас и отправляйтесь на путь удовлетворения и осознанности.
