Я не знаю ни одного йога, который бы не переживал периоды тишины в своей практике. В жизни случаются разные ситуации, и наша практика йоги может остановиться.
Все мы через это проходим в тот или иной момент. Начинается все с пропуска пары занятий, а затем, внезапно, наша практика йоги прекращается, и нам приходится начинать все сначала. Снова.
После перерыва в занятиях йогой начать снова бывает непросто. Если вы чувствуете себя не в форме или просто нуждаетесь в дополнительной мотивации, вот несколько способов постепенно вернуться к практике.
Будьте добры к себе
Самое важное в возобновлении практики йоги — это бережное отношение к себе и своему телу . Вам будет очень легко сравнить свою практику с той, какой она была до начала занятий.
Будьте к себе снисходительны. Не сравнивайте свою практику или тело с тем, каким вы были раньше. Вместо этого, постарайтесь воспринимать это начинание как новое начало, чистый лист. Уделите время изучению разных видов йоги или новой студии. Начните все заново.
Отбросьте все свои ожидания и начните все заново. Будьте снисходительны, действуйте осторожно.
Поработайте с кем-нибудь
Если вам подходит стиль преподавания какого-либо преподавателя, обязательно посещайте его занятия каждую неделю. По моему опыту, возобновить занятия йогой гораздо проще, если перед началом домашней практики сходить на несколько занятий в студии.
Посещение занятий в студии помогает заложить основу для нашей практики и повышает нашу ответственность. Все мы знаем, как сложно поддерживать домашние тренировки. Начав с занятий в студии, вы почувствуете себя более готовыми выйти на коврик, когда вернетесь домой.
Если у вас нет любимой студии или преподавателя, найдите подругу, которая, возможно, заинтересована в начале занятий йогой , и найдите занятие вместе. Вы сможете поддерживать друг друга и это станет отличным способом сблизиться.
Расширяйте свой кругозор
Если вы чувствуете желание снова погрузиться в практику, поищите семинары по йоге или курсы подготовки инструкторов.
Вводный курс йоги, или «Йога для начинающих», идеально подходит, если вы просто хотите заново освоить практику. Иногда возвращение к основам (« Секрет идеальной последовательности йоги ») — лучший способ начать практику и заново изучить самые простые, а зачастую и самые важные аспекты йоги.
Если вы хотите сразу же повысить уровень своих навыков, найдите курсы подготовки инструкторов по йоге в Индии . Поищите в студиях вашего города курсы, которые будут проводиться в ближайшее время.
Или, если вам хочется настоящего приключения, запишитесь на курсы повышения квалификации для учителей в другой стране . Выход за пределы вашей зоны комфорта во время обучения на учителя будет захватывающим, и вы получите не только сертификат: вы получите опыт, который запомнится на всю жизнь.
Вы не только узнаете много нового об основах и истории йоги, но и познакомитесь с собой в процессе. Выход за пределы зоны комфорта (в прямом и переносном смысле!) приводит к росту и новому, более глубокому пониманию самих себя.
Ознакомьтесь с некоторыми курсами подготовки преподавателей йоги от Сиддхи, чтобы погрузиться в культуру и духовность йоги.
Начать челлендж
Людям нравится стремиться к чему-то. Будь то ежедневные занятия йогой или цель выполнить 108 приветствий солнцу , мы любим сложные задачи.
Поставьте перед собой цель, которая вам близка и которой вы сможете придерживаться. Начните с малого , например, попробуйте что-нибудь в течение одной недели. Может быть, вы будете просыпаться каждое утро и делать десять приветствий солнцу.
Неважно, что это, но наличие цели, к которой вы будете стремиться, может быть очень мотивирующим и поможет вам быть ответственным .
Попробуйте, например, заниматься йогой на свежем воздухе или составлять свою последовательность упражнений раз в неделю. Немного поэкспериментируйте и найдите то, что вам будет интересно делать. Если это будет весело, вы с большей вероятностью будете продолжать .
Сделайте это весело!
Йога не обязательно должна быть сложной, болезненной или серьезной. Она может быть и веселой. Когда вы впервые ступите на коврик после перерыва, позвольте себе немного поиграть.
Вы знаете, что ваши навыки могут немного заржаветь, так что не обращайте на это внимания. Когда вы упадете, вместо того чтобы расстраиваться из-за себя, просто продолжайте.
В йоге сейчас больше внимания уделяется тому, какие сложные акробатические позы вы можете выполнить или насколько гибкими вы можете быть — не стоит этому верить.
Йога – это, по сути, пребывание наедине с собой. Это значит позволять себе быть именно там, где вы находитесь в каждый момент. Поэтому, если вы упадете, упадите. И позвольте этому случиться, зная, что вы это сделали, вы попытались, и вы всегда встанете снова.
Начать заниматься йогой после долгого перерыва непросто. Но самое важное, что нужно помнить, это то, что нет правильного или неправильного способа это делать.
Найдите тот вид практики, который подходит именно вам, и придерживайтесь его. Если это означает начать с базовых занятий в вашей студии, сделайте это. Или, может быть, это означает сразу же пройти 200-часовой курс подготовки инструкторов по йоге.
Главное — найти то, что подходит именно вам. Сделайте это, и ваша практика уже началась.
Ответы