Эта Брахма Грязьra назван в честь создателя вселенной. Слово "мудраа» означает «печать» в санскрит, и индуистское божество Брахма часто изображается исполняющим мудры. Это древний йогическая техника это могут практиковать как начинающие, так и продвинутые ученики медитации.
Значение Брахма Мудра, его отсылки и мифология
Брахма Мудра является одним из к Мудры (жесты). Его можно практиковать сидя или во время практики пранаямы или медитации. Однако его также можно практиковать, удерживая позу, если практикующему это удобно.
Согласно индуистской мифологии, Брахма является индуистским богом-творцом. Слово Брахма также может быть переведено как Высший дух или божественный.
Мудро можно перевести как Печать или жест.
Его можно практиковать, сидя в позе со скрещенными ногами (предпочтительно в позе лотоса (Падмасана) или молнии (поза Ваджрасаны).
Использование рук очень похоже на использование Ади Мудра.
Это дает свобода от депрессии, Это также полезно для психических, а также физических проблем.
Также известно as Сурья-Чандра (Солнце-Луна) Мудра.
Он работает с определенными участками мозга. Это один из Мудры который помогает сбалансировать все пять элементов в нашем теле. Снимает боль в шее и верхней части спины.
Согласно индуистской мифологии, у Бога Брахмы 4 головы, которые указывают во всех четырех направлениях. Когда мы практикуем это Мудро, это включает в себя движение шеи вместе с мантрой Биджа. Это также улучшает наши чувства.
Альтернативные названия Брахма Мудра
Сурья-Чандра (Солнце-Луна) Мудра, жест Высшего Духа.
Практика Брахма Мудра
- Это можно практиковать, сидя в поза со скрещенными ногами (предпочтительно поза лотоса (Падмасана) или молнии (поза Ваджрасаны). Обе руки должны лежать на коленях, а ладони держать вверх. Теперь сложите кулаки в руках таким образом, чтобы большие пальцы были полностью обернут пальцами. Для этого вы можете:
- Сначала начните сгибать большие пальцы и расположите их близко к средней линии ладоней горизонтально.
- Теперь медленно начните сгибать все пальцы так, чтобы большие пальцы полностью оказались внутри.
- В дополнение к этому, соедините костяшки пальцев вместе.
- Теперь положите руки близко к пупку, на лобковую кость.
- На вдохе пусть живот выпячивается комфортно, а на выдохе пусть живот комфортно втягивается.
Теперь начинается следующий шаг
1 – Начинайте поворачивать шею вправо. При этом позвольте звуку «АААА» исходить из ваших уст.
2 – После этого начните поворачивать шею в левую сторону. При этом позвольте звуку «ООООО» исходить из ваших уст.
3 - Начните сгибать шею назад. При этом позвольте звуку «ИЭЭЭ» исходить из ваших уст.
4 – Начинайте наклонять шею вперед. При этом позвольте звуку «ММММ» исходить из ваших уст.
Наблюдая за звуком мантры Биджа, держите свое осознание нетронутым по направлению к шее и позвоночнику.
Различные преимущества Брахма Мудра
- Помогает при гипертиреозе и гипотиреозе, так как это связано с движением шеи. Наша щитовидная железа расположена вокруг шеи. Так, также стимулирует щитовидную железу.
- Улучшает здоровье позвоночника, особенно шейного отдела, расположенного вокруг шеи. Может предотвратить шансы получить шейный спондилез.
- Приносит внутренний покой.
- Хорошо для зрения.
- Успокаивает разбалансированную нервную систему.
Меры предосторожности и противопоказания для Брахма Мудра
- Движения шеи следует выполнять осторожно. Убедитесь, что вы не напрягаете мышцы шеи и не делаете резких движений. Потому что, если вы это сделаете, это может вызвать боль в шее.
- Рекомендуется не использовать это Мудро сразу после употребления пищи.
- Пожалуйста, не практикуйте это Мудро слишком долго, особенно если у вас есть состояние, связанное с дыханием.
- Вы не нагружаете живот руками во время выполнения этого упражнения. Мудро.
Когда и как долго это делать?
Утро — идеальное время для занятий йогой или Мудро. Утром, в это время дня, наш мозг работает лучше всего. Таким образом, вы, скорее всего, сможете легко сосредоточиться. Поэтому вам следует практиковать это Мудро с 4 до 6 утра, чтобы получить наиболее эффективные результаты.
Если у вас возникают трудности с этим в утренние часы, вы можете делать эту мудру и позже вечером.
Рекомендуется практиковать Брахма Мудра не менее 30-40 минут в день. Вам решать, хотите ли вы выполнить его за один отрезок или за два троек, которые длятся от 10 до 15 минут. Согласно исследованиям, лучший способ практиковать упражнение в течение как минимум 20 минут — это получить максимальную отдачу от этого конкретного упражнения. Мудро.
Как дышать Брахма Мудра?
Эта Мудро включает в себя определенные модели дыханияУбедитесь, что всякий раз, когда ваша шея возвращается в центр, это должно происходить на вдохе.
Визуализация в Брахма Мудра
Визуализируйте, что вы можете заметить тонкие вибрации, которые производит Биджа-мантра.
постарайтесь все больше и больше помнить об этом
Подтверждение в Брахма Мудра
Я верю в божественность, и в моей жизни все будет хорошо.
Заключение
Ассоциация Брахма Мудра это высший духовный жест, который имеет много преимуществ как для тела, так и для разума. Этот Мудро следует регулярно практиковать, чтобы испытать его полный эффект. Если вы хотите узнать больше о Брахма Мудро или другой мудры, мы предлагаем Сертификационный курс мудры который научит вас всему, что вам нужно знать. Кроме того, у нас есть библиотека 108 мудры которые вы можете использовать для своей практики.
