Этот Брахма Муд ра Назван в честь создателя Вселенной. Слово «мудр«А» означает «печать» в санскрити индуистское божество Брахма часто изображается за исполнением мудрыЭто древний йогическая техника Эта практика подходит как для начинающих, так и для опытных практикующих медитацию.
Значение Брахма-мудры , её упоминания и мифология.
Брахма-мудра — одна из хаста- мудр (жестов рук). Её можно практиковать сидя, во время пранаямы или медитации. Однако её также можно практиковать, удерживая позу, если практикующему это удобно.
Согласно индуистской мифологии , Брахма — это индуистский бог-создатель. Слово «Брахма» также можно перевести как «высший дух» или «божественный».
Мудра может быть переведена как Печать или жест.
Его можно практиковать сидя в позе со скрещенными ногами (предпочтительно в позе лотоса (Падмасана) или позе молнии (Ваджрасана)).
Использование рук весьма похоже на использование рук Ади Мудра.
Это избавляет от депрессии . Также полезно при психических и физических проблемах .
Она также известна как Сурья-Чандра (Солнце-Луна) Мудра .
Она воздействует на определенные участки мозга. Это одна из мудр , которая помогает сбалансировать все пять элементов в нашем теле . Она снимает боль в шее и верхней части спины .
Согласно индуистской мифологии, у бога Брахмы четыре головы, направленные во все четыре стороны света. Практика этой мудры включает в себя движения шеи в сочетании с биджа-мантрой. Это также улучшает наши чувства.
Альтернативные названия Брахма-мудры
Мудра Сурья-Чандра (Солнце-Луна), жест Высшего Духа.
Практика Брахма-мудры
- Это можно практиковать, сидя в поза со скрещенными ногами (Предпочтительно поза лотоса (Падмасана) или поза молнии (Ваджрасана)). Обе руки должны лежать на коленях, ладони должны быть обращены вверх. Теперь сожмите кулаки так, чтобы большие пальцы были полностью обхвачены остальными пальцами. Для этого вы можете:
- Сначала согните большие пальцы и расположите их горизонтально близко к средней линии ладоней.
- Теперь медленно начните сгибать все пальцы так, чтобы большие пальцы полностью оказались внутри.
- Кроме того, соедините костяшки пальцев.
- Теперь положите руки близко к пупку, на лобковую кость.
- При вдохе позвольте животу комфортно выпячиваться, а при выдохе — комфортно втягиваться.
Теперь начинается следующий шаг
1. Начните поворачивать шею вправо. При этом издавайте звук «АААА».
2. После этого начните поворачивать шею влево. При этом издавайте звук «ОООО».
3 – Начните запрокидывать голову назад. При этом издавайте звук «ИИИИ».
4. Начните наклонять шею вперед. При этом издавайте звук «ММММ».
Во время прослушивания звука биджа-мантры сосредоточьте внимание на шее и позвоночнике.
Различные преимущества Брахма-мудры
- Это помогает при гипертиреозе и гипотиреозе , поскольку включает в себя движения шеи. Наша щитовидная железа расположена в области шеи, поэтому это также стимулирует ее работу .
- Это улучшает здоровье позвоночника, особенно шейного отдела. Это может снизить вероятность развития шейного спондилоза .
- Приносит внутренний покой.
- Полезно для зрения.
- Это успокаивает разбалансированную нервную систему.
Меры предосторожности и противопоказания для выполнения Брахма-мудры
- Движения шеи следует выполнять осторожно. Убедитесь, что вы не перенапрягаете мышцы шеи и не совершаете резких движений. В противном случае это может вызвать боль в шее.
- Рекомендуется не использовать эту мудру сразу после приема пищи.
- Пожалуйста, не практикуйте эту мудру слишком долго, особенно если у вас есть проблемы с дыханием.
- мудры не следует напрягать живот руками .
Когда и как долго это делать?
Утро — идеальное время для занятий йогой или мудрами . Утром, в это время суток, наш мозг работает наилучшим образом. Поэтому вам будет легче сосредоточиться. Следовательно, для достижения наилучших результатов мудру
Если вам сложно выполнить эту мудру утром, вы можете сделать это и вечером.
Рекомендуется практиковать Брахма-мудру не менее 30-40 минут ежедневно. Вы можете выполнить ее за один раз или за два подхода по 10-15 минут каждый. Согласно исследованиям, лучший способ практиковать упражнение не менее 20 минут — это получить максимальную пользу от конкретной мудры .
Как дышать в Брахма-мудре ?
Этот Мудра включает в себя специфические модели дыханияУбедитесь, что возвращение шеи в центральное положение происходит одновременно с вдохом.
Визуализация в Брахма-мудре
Представьте, что вы можете заметить тонкие вибрации, которые производит Биджа-мантра
старайтесь все больше и больше обращать на это внимание
Утверждение в Брахма-мудре
Я верю в божественность, и в моей жизни всё будет хорошо.
Заключение
Он Брахма Мудра Это высший духовный жест, приносящий множество пользы как телу, так и разуму мудра Для достижения полного эффекта следует регулярно практиковать этот метод. Если вы хотите узнать больше об этом, Брахма Мудра или другое мудрымы предлагаем Курс сертификации по методу Мудра Это научит вас всему, что вам нужно знать. Кроме того, у нас есть библиотека.. 108 мудры которые вы можете использовать для своих тренировок.
