Все мы хоть раз оказывались в такой ситуации — валялись на полу от отчаяния, потому что любимый человек перестал испытывать к нам чувства, или мы потеряли того, кто нам дорог.
Разбитое сердце может быть мучительным. И многие из нас склонны сопротивляться, избегать или просто «отключать» боль, которая его сопровождает. Но в долгосрочной перспективе это только усугубляет ситуацию.
В моменты, когда сердце разбито, бывает трудно понять, что делать, но одним из мест, которое быстро становится убежищем в такие моменты, является наш коврик для йоги.
Практика йоги легко создает безопасное пространство, где мы можем побыть наедине со своей болью. Нет более благоприятного места, чем то, где мы полностью присутствуем в настоящем моменте, ощущая свое дыхание, свое тело и свое сердце, чтобы начать исцеление.
Почувствуйте всё это
Единственный способ — единственный способ — исцелиться, это почувствовать.
Я знаю, это может быть тяжело. Я знаю, что чувствовать всё подряд может быть невыносимо. Но ещё невыносимее бремя отсутствия чувств . В конце концов, страдание — это результат отсутствия чувств.
Когда мы испытываем чувства, мы создаём пространство для того, чтобы наша душевная боль прошла сквозь нас, вместо того чтобы она нашла место для укоренения внутри нас.
Используйте свою практику йоги как место, где вы можете чувствовать. Позвольте себе расслабиться на коврике. Пусть это будет местом, где вы можете быть собой — даже если сейчас вы — это сломленный, разбитый мир. Будьте собой.
Когда вы чувствуете своё сердце во время занятий йогой, продолжайте. Приблизьтесь к своей душевной боли, вместо того чтобы убегать от неё.
Чувства исцеляют.
Сосредоточьтесь на раскрытии сердца
Существуют определенные асаны (позы) В йоге есть упражнения, специально созданные для раскрытия нашего сердца. Например, прогибы назад Бхуджангасана (Кобра)Урдхва Мукха Шванасана (Собака мордой вверх) и Дханурасана (Поклон) являются прекрасными примерами.
Когда мы физически открываем свои сердца, мы даем своим эмоциям такой же сигнал. Открытие сердец во времена душевной боли означает, что мы не бросаем себя, что мы готовы исцелиться.
Но пусть сложность прогибов назад вас не отпугнет. Пусть такие позы, как «Кобра» и «Собака мордой вверх», которые вы часто выполняете на занятиях, откроют ваше сердце. Выполняйте их очень медленно и осознанно, и действительно открывайте свое сердце каждый раз.
Для достижения эффекта от хорошей позы, раскрывающей грудную клетку, не обязательно выполнять более сложные упражнения. Главное — каждый раз дышать и раскрывать тело медленно и плавно.
Сосредоточьтесь на своем дыхании
В те моменты, когда вы теряете самообладание — а это, скорее всего, рано или поздно произойдет — будь то из-за тревоги, страха или просто из-за разбитого сердца, всегда, всегда, всегда возвращайтесь к своему дыханию.
Наше дыхание возвращает нас в настоящий момент. А настоящий момент показывает нам, что с нами всегда всё в порядке. Да, нам может быть больно, но мы дышим, мы живы.
Йога — идеальное место для отработки умения концентрироваться на дыхании в повседневной жизни. В этой движущейся медитации мы учимся сохранять осознанность в дыхании как в моменты спокойствия, так и в моменты дискомфорта.
Практикуйте осознанность на коврике, и это перенесется на вашу жизнь. Вот видео для вас йогическое дыхание.
Используйте свою силу
Ты намного сильнее, чем думаешь.
И йога это нам показывает — как на физическом, так и на эмоциональном уровне.
Иногда нам нужно осознать, что мы сильнее, чем думаем. Что мы достаточно сильны, чтобы пережить любую бурю, с которой сталкиваемся.
Твой практика йоги Это идеальное место, чтобы показать себе, что всё будет хорошо. Будь то задержка в позе дольше, чем хотелось бы, или попытка выполнить асану, которую вы никогда раньше не пробовали, пусть йога напомнит вам о вашей силе.
Вернись к себе
Хотя в минуты печали может так не казаться, истинный источник нашего счастья — это мы сами. Помните об этом.
Это не значит быть позитивным или оптимистичным в моменты, когда вы чувствуете что-то совсем другое. Это значит доверять себе. Быть там, где вы есть.
Вы сами себе лучший учитель.
Мы так часто зацикливаемся на желании узнать, какой способ поступить «правильно» или «неправильно»... нам следует поступать именно так эмоциональное исцеление.
Но здесь нет правильного или неправильного ответа. В те тихие моменты на коврике, когда вы дышите и просто находитесь в настоящем моменте, вы точно будете знать, что вам нужно делать.
Доверьтесь этому. Доверьтесь себе, вы сами знаете, что для вас лучше.
Жить с разбитым сердцем никогда не бывает легко. И сегодня существует множество способов попытаться этого избежать. Но лучшее, что можно сделать во время страданий, — это побыть наедине с собой. И один из лучших способов сделать это — практика йоги.
Позвольте себе создать на коврике для йоги убежище. Ничего страшного, если это единственное место, где вы можете это сделать — просто продолжайте возвращаться к практике. Продолжайте чувствовать свое сердце. Продолжайте доверять своей жизни и процессам, которые с ней связаны.
И что бы вы ни делали, продолжайте дышать .
Чтобы углубить свою практику йоги, присоединяйтесь к нам! Онлайн-курсы подготовки преподавателей йоги И обретите связь с собой через йогу. Запишитесь прямо сейчас!
Ответы