Мы все были там в тот или иной момент - на полу, потому что кто-то, кого мы любим, не относится к нам так же, или мы теряем того, о ком заботимся.
Расстройство сердца может быть мучительным. И многие из нас имеют тенденцию пытаться сопротивляться, избегать или просто «выключать» боль, которая сопровождает это. Но в конечном итоге это только ухудшает ситуацию.
Может быть трудно понять, что делать, когда мы с разбитым сердцем, но одно место, которое может быстро стать убежищем в такие моменты, - это наш коврик для йоги.
Наша практика йоги может легко создать безопасное пространство для нашей боли. Нет более благоприятного места, чем то, где мы полностью присутствуем с нашим дыханием, нашими телами и нашими сердцами, чтобы мы могли начать исцеление.
Чувствуй - все это
Единственный путь-Единственный способ- лечить, значит чувствовать.
Я знаю, что это может быть сложно. Я знаю, что чувствовать все может быть невыносимо. Но что более невыносимо, так это вес не чувствуя, В конце концов, страдание - это результат отсутствия чувств.
Когда мы чувствуем, мы создаем пространство, чтобы позволить нашему разбитому сердцу двигаться через нас, а не находить место, чтобы поселиться в нас.
Используйте свою практику йоги как место, чтобы вы чувствовали. Позвольте себе развалиться на коврике. Пусть это будет местом для вас, чтобы быть именно тем, кто вы есть, даже если то, кем вы являетесь сейчас, - это беспорядок. Будь так.
Когда вы чувствовать твое сердце в йоге, продолжай. Подойдите ближе к своему разбитому сердцу, а не убегайте от него.
Чувство - это исцеление.
Фокус на раскрытии сердца
Есть определенные асаны (позы) в йоге, которые созданы специально для раскрытия наших сердец. Прогибы как бхунджангасана (Кобра)Урдхва Муха Сванасана (Собака, обращенная вверх) и Дханурасана (Поклон) являются прекрасными примерами.
Когда мы физически открываем наши сердца, мы говорим нашим эмоциям делать то же самое. Открытие наших сердец во времена душевной боли сигнализирует нам, что мы не оставляем себя, что мы готовы исцелить.
Но не позволяйте вызову backbends сдерживать вас. Пусть такие позы, как «Кобра» и «Восходящая собака», те, которые вы часто делаете на уроке, открывают ваше сердце. Двигайтесь по ним очень медленно, осознанно и по-настоящему открытый ваше сердце, каждый раз.
Вам не нужно выполнять более сложные позы, чтобы получить эффект от хорошего открывания сердца. Ключ в том, чтобы каждый раз дышать и открываться, приятно и медленно.
Оставайся с дыханием
В моменты, когда вы теряете хладнокровие - что, скорее всего, произойдет в тот или иной момент - будь то от беспокойства, страха или простого факта, что вы разбиты горем, всегда, всегда, всегда вернись к своему дыханию.
Наше дыхание подводит нас к настоящему моменту. И настоящий момент - это то, что показывает нам, что мы всегда в порядке. Да, нам может быть больно, но мы дышим, мы живы.
Йога - это идеальное место для практики пребывания с дыханием в повседневной жизни. В этой движущейся медитации мы учимся сохранять сознание вокруг своего дыхания во времена спокойствия. и во времена дискомфорта.
Практикуйте это осознание на коврике, и оно перенесется в вашу жизнь. Вот видео для вас на дыхание йоги.
Используйте свою силу
Вы намного сильнее, чем вы думаете.
И йога показывает нам это - и физически, и эмоционально.
Иногда нам нужно увидеть, что мы сильнее, чем мы знаем. Что мы достаточно сильны, чтобы пережить любой шторм, с которым мы столкнулись.
ВАШЕ практика йоги Это идеальное место, чтобы показать себе, что с тобой все будет в порядке. Будь то пребывание в позе дольше, чем вам хочется, или попытка выполнить асану, которую вы никогда раньше не пробовали, пусть йога напомнит вам о том, насколько вы сильны.
Вернись в себя
Хотя во времена скорби это может и не показаться, мы являемся истинным источником нашего счастья. Запомни это.
Это не значит быть позитивным или оптимистичным в моменты, когда вы чувствуете что-то кроме этого. Это значит доверять себе. Чтобы действительно быть там, где ты есть.
Вы свой собственный величайший учитель.
Мы так часто зацикливаемся на желании узнать, «правильный» или «неправильный» способ поступать по-своему. эмоциональное исцеление.
Но нет правильного или неправильного. В те тихие моменты на коврике, когда вы дышите и просто присутствуете с собой, вы точно знаете, что вам нужно делать.
Верь этому. Доверьтесь себе, чтобы знать, что лучше для вас.
Жизнь с разбитым сердцем никогда не бывает легкой. И в наши дни есть много способов избежать этого. Но лучшее, что можно сделать во время страданий, это быть с собой. И одно из лучших мест для этого - практика йоги.
Позвольте себе создать убежище на своем коврике. Ничего страшного, если это единственное место, где вы можете им управлять - просто продолжайте возвращаться к практике. Продолжай чувствовать свое сердце. Продолжайте доверять своей жизни и процессам, которые сопровождают ее.
И что бы ты ни делал, Продолжай дышать.
Чтобы углубить свою практику йоги, присоединяйтесь к нашему Онлайн-курсы подготовки учителей йоги и соединиться с собой с помощью йоги. Зарегистрируйтесь сейчас!
Ответы