Йога - древняя практика, которая началась более 5,000 лет назад, но она не стала настолько известной на западе до 1980-х годов. С тех пор его популярность выросла настолько, что, куда бы вы ни пошли, вы обязательно найдете где-нибудь попрактиковаться. Фактически, это стало настолько популярным, что число людей, занимающихся йогой во всем мире, выросло почти вдвое за последние 5 лет.
2016 Исследование Сделанный Союзом Йоги в США обнаружил, что более 36 миллионов американцев занимаются йогой. Большинство из этих людей начали йогу, чтобы улучшить гибкость, снять стресс, улучшить свое здоровье или их общая пригодность. Как правило, цель состоит в том, чтобы улучшить свою жизнь, правильно выполняя позы и максимизируя выгоды от практики. Есть много способов улучшить ваши тренировки йоги. Регулярная практика является основным способом. Но есть и другие способы стать лучше в йоге.
Практика
Как говорил известный йогин К. Паттабхи, Джойс говорил: «Практикуйтесь, и все грядет». Человек, который сделал аштанга йогу популярной во всем мире, взял эту цитату из Бхагавад Гиты. Это единственные слова, которые нужно вдохновлять, чтобы практиковать и посвятить себя йоге. Практика совершенствует, и это общее клише ничем не отличается от йоги. Но общий вопрос, который задают многие, - это как часто нужно практиковаться. Это зависит от каждого человека как личности. При этом, если вы хотите быть серьезным йогом, рекомендуется практиковать ежедневно.
Как часто я должен практиковать?
Практиковать йогу ежедневно не всегда легко в наше время, но вы должны стараться заниматься йогой настолько, насколько это возможно, чтобы действительно улучшить свою практику йоги. Тем не менее, это также зависит от ваших целей. Если вы занимаетесь йогой для своего психического здоровья, например, для депрессии, тогда практика каждый день идеальна. Это не обязательно означает, что вы занимаетесь физическим аспектом йоги. Даже ежедневно пранаяма (дыхательные упражнения) помогут вам расслабиться, снять стресс и очистить свой разум. Это улучшит симптомы депрессии и тревоги.
Если вы занимаетесь йогой, чтобы улучшить упругость, улучшить свое здоровье и улучшить физическую форму, попробуйте физическую сторону йоги три раза в неделю. Имейте в виду, чем больше вы делаете, тем быстрее вы увидите и почувствуете результаты. Это также будет зависеть от стиля йоги, которую вы практикуете. Аштанги часто практикуют каждый день, кроме лунных дней, так как это то, что рекомендуется для этой конкретной практики. Те, кто занимается йогой с более медленным темпом, как инь и общеукрепляющий, занимаются йогой реже, поскольку их цели различны. Если вы занимаетесь йогой из-за травмы, вы можете начать заниматься йогой только один раз в неделю. Вы можете увеличить количество дней в зависимости от вашего прогресса и возможностей движения.
Нет правильного или неправильного ответа на то, как часто вы должны практиковать. Это в основном сводится к вам; ваши цели, ваше время и стиль, который вам нравится больше всего. Это также о ваших причинах занятия йогой.
Обучение учителей йоги
Делать ваш курс подготовки учителей йоги (YTTC) это фантастический способ стать лучше в йоге. Вы узнаете больше о практике и механизмах каждого асана (Поза). В то же время вы углубите свою практику. Завершение YTTC не означает, что вы должны быть учителем йоги. Многие люди берут курс только для того, чтобы узнать больше о практике, чтобы самим улучшить свои навыки и принести йогу в свой дом.
Во многих студиях есть большие классы, поэтому у учителей нет времени, чтобы объяснить каждую позу или как правильно избежать травм. Вы также не получите полное слово о том, что преимущества. Принимая курс подготовки учителей йогивы узнаете эти вещи, которые приведут к улучшению вашей практики йоги. Кроме того, вы можете заниматься йогой у себя дома, что дает больше удобства и вероятность того, что вы будете практиковать чаще. Вы также узнаете больше о ментальных аспектах йоги и о связи вашего тела и ума. Это позволит вам углубить свою практику, чтобы вы стали лучше в йоге.
Выбор правильного YTTC может быть сложной задачей, и есть так много курсов по всему миру. В настоящее время почти каждая студия йоги предлагает курс, и это стало огромным бизнесом. Вот несколько советов, которые помогут вам решить, какой курс выбрать.
- Учителя) - Выберите учителя, с которым вы соединяетесь. Это может быть кто-то в студии, где вы посещаете занятия, или известный учитель, которого вы знаете по социальным сетям, из уст в уста или по рекомендации. Помните, что они будут преподавать вам в своем собственном стиле, поэтому это важная часть в выборе YTTC.
- Время - Вы хотите убедиться, что вы берете курс, когда у вас есть время, чтобы инвестировать в него. Это может означать проведение ретрита в экзотическом или тропическом месте или запись на курс в вашем родном городе, который проводится по вечерам или выходным.
- Место - Убедитесь, что вы проходите курс подготовки учителей в удобном для вас месте. Опять же, это может быть ваша обычная студия или отступать, Если вы решили пойти на ретрит YTTC, настоятельно рекомендуем сделать это в Индия, Индия является родиной йоги и является лучшим местом, чтобы по-настоящему окружить себя йогой. Переход к источнику того, где что-то родилось, означает, что у вас есть нефильтрованная информация и философия, данная вам в чистом виде.
- Стиль - Вы должны быть уверены, что выучили стиль йоги, который вам нравится и в котором вы хотите развиваться. Некоторые YTTC - это особый стиль, например, Виньяса, Хатха или Инь, в то время как другие представляют собой смесь нескольких видов йоги, чтобы вы могли учиться. о нескольких стилях.
- Курс - Убедитесь, что такие вещи, как анатомия, философия и физиология включены в YTTC. Это ключевые аспекты, позволяющие по-настоящему погрузиться в йогу и расширить свои знания, а также навыки йоги. Также рекомендуется провести небольшое исследование каждого заведения и курса, который они предлагают. Это может повлечь за собой чтение отзывов и просмотр учебной программы курса.
Внимательность
Внимательность - это искусство привлечения вашего внимания к настоящему моменту; зная, что вы испытываете в любой момент. Это выходит за рамки и в вашу повседневную жизнь. Это способ:
- Уменьшить стресс
- Будь более осведомлен о себе и своем окружении,
- Повысьте свою память и сосредоточиться
- Регулируйте свои эмоции.
- Улучшает ваш психологическое здоровье.
Йога учит внимательности. Это не прямой эффект, а косвенный, поскольку вы учитесь сосредотачиваться на том, что вы делаете, когда вы это делаете. Вы также узнаете, как лучше осознавать свое тело и как оно работает, что сделает вас более внимательным к мату. Вы начнете чувствовать себя лучше, как внутри, так и снаружи, и будете лучше осознавать, что вы делаете и едите ежедневно. Заниматься йогой всего 20 минут в день повысить ваше самосознаниеуспокойся и помоги лучше сосредоточиться.
Заключение
Есть множество способов стать лучше в йоге, что поможет вам чувствовать себя лучше. Чем больше вы улучшаете, тем больше ваша жизнь будет меняться к лучшему, как на мате, так и за его пределами. Это истинный смысл йоги и то, что это все; улучшая вашу жизнь.
Помимо занятий в студии, прохождения курса обучения учителей йоги и осознанности, вы также можете улучшить свою практику, занимаясь йогой дома. Чтобы получить полезные советы, посмотрите статьи о том, как заниматься йогой в домашних условиях. Стретч йога статья. Вы также можете узнать больше о йоге, подписавшись на нашу рассылку.
Ответы