Йога для исцеления: 7 поз для исцеления изнутри

Мы знаем, что йога - это отличная физическая практика, она тонизирует тело, способствует гибкости и способствует расслаблению. Но это также чрезвычайно сильная эмоциональная практика.

Мы склонны держать эмоции и прошлые травмы в наших телах. Любые душевные боли, разбитые сердца или испытания, которые мы испытали, но не испытали глубокого чувства, могут легко проникнуть в наши тела.

Йога - очень полезный инструмент, помогающий очистить эти токсичные энергии и найти истинное исцеление изнутри.

1. Долго держит: учиться чувствовать

Когда мы держим асаны (позирует) в течение длительного периода времени внутри нас начинают бурлить чувства. Особенно когда мы обращаем внимание внутрь себя, мы начинаем лучше осознавать, что происходит внутри.

Длительное удержание поз активирует наши чувства и эмоции. Мы начинаем настраиваться и действительно чувствуем, что происходит.

Продолжая нашу практику, мы заметим, что определенные позы вызывают больше напряжения, чем другие. Это могут быть те же самые, которые помогут нам чувствовать и исцелять большинство.

Поза: Мандукасана (Поза лягушки)

Этот глубокий нож для бедер - отличное место для старта. У нас много напряжения в бедрах, и поза Frog быстро сообщает нам.

Эта поза может стать очень неудобной. Посмотрите, сможете ли вы пережить дискомфорт, по одному вдоху за раз. Важно отметить, что дискомфорт и боль - это две разные вещи: оставаться через дискомфорт; выйди из позы, если почувствуешь боль.

2. Заземление: соединение тела с разумом

Установление прочной связи между разумом и телом является одним из первых шагов к исцелению прошлых травм. Чтобы излечиться, мы должны научиться смотреть в себя.

Йога помогает нам сделать это, потому что это дает нам безопасное место для исследования ощущений в нашем теле. По мере того, как мы все больше замечаем, что происходит внутри, мы начинаем замечать, что возникает больше эмоций.

Позы заземления помогают нам сформировать мощную связь между разумом и телом, потому что мы оба в наших телах, но поддерживаемы землей одновременно. Они дают нам пространство, чтобы чувствовать и удерживаться одновременно.

Поза: Супта Баддха Конасана (Положение наклонного угла)

Супта Баддха Конасана - хорошее место для отдыха, полностью расслабляясь в коврике. Положите одну руку на ваше сердце и одну руку на ваш живот, чтобы держать ваше внимание на своем дыхании и в настоящий момент.

3. Сдача: Эмоциональный релиз

Иногда все, что нам действительно нужно, - это отпустить. К сожалению, отпускание стало чем-то вроде клише в пузырях йоги.

Однако отпустить не обязательно означает избавиться от боли или гнева, иногда это означает сдаться ему; отпустить к этому.

Часто мы сопротивляемся чувствам, которые не чувствуют себя «хорошо». Но на самом деле чувства не являются ни хорошими, ни плохими. Они просто есть. И чувствовать их не то, что больно. Это наше сопротивление чувству, которое причиняет нам боль.

Поэтому иногда нам просто нужно сдаться нашим чувствам, чтобы полностью излечить их.

Поза: Эка пада раджакапотасана (Полу голубиная поза)

Поза голубя - фантастическое место, чтобы отпустить. Поскольку наши бедра несут так много эмоций, когда мы глубоко их открываем, у нас часто нет другого выбора, кроме как сдаться.

Если вы часто плачете в Pigeon, это совершенно нормально. Держа эту позу в течение долгого времени, мы прорываем те стены, которые мы построили вокруг прошлых травм, и часто выпускаем их через плач. Это очень целительно.

4. Открывалка сердца: уязвимость

Вы когда-нибудь испытывали «момент лампочки» на занятиях йогой? Как будто ты внезапно осознал, почему так долго чувствовал особый путь?

Йога помогает нам глубоко копать и становиться очень уязвимыми. Уязвимость необходима для нашего исцеления. Когда мы не можем быть уязвимыми, мы начинаем изгонять людей. Мы строим стены вокруг наших сердец как форму «защиты», когда все, что мы на самом деле делаем, это вредим самим себе.

Мы должны быть в состоянии открыть наши сердца, чтобы найти любовь к себе, исцеление и, в конечном счете, полностью любить других.

Позы открытия сердца помогают нам сделать это. Физически открывая наши сердца, мы посылаем сигнал нашему внутреннему сердцу, чтобы тоже открыться.

Поза: Урдхва Дханурасана (поза колеса)

Колесо глубоко раскрывает сердце, которое помогает нам разрушать эти стены и учиться открывать наши сердца.

Это отличная поза, потому что мы открываем свои сердца, но у нас есть руки и ноги на полу, в то же время мы держим нас на земле.

5. Баланс: ответ против реакции

Так часто, когда мы злимся, мы реагировать , а не реагировать, Реакции превращаются в сожаления. Мы огрызаемся и не думаем и даже не дышим, прежде чем говорим и в итоге причиняем боль кому-то еще или себе.

Йога создает пространство для того, чтобы мы научились реагировать на напряженные или неудачные ситуации беспристрастно. Реакция на эти ситуации вместо реакции обычно приводит к более спокойному и доброму взаимодействию. И мы, скорее всего, уйдем от этого, чувствуя себя лучше, чем если бы мы отреагировали.

Поза: Натараджасана (Поза танцора)

Балансировка поз помогает нам научиться реагировать. Когда мы выпадаем из уравновешенной позы, как Танцор, у нас есть два выбора: мы можем либо злиться и расстраиваться из-за того, что упали, либо мы можем сделать глубокий вдох, возможно, даже улыбнуться, и сразу вернуться к нему.

6. Ахимса: ненасилие

Ахимса переводится с санскрита как «ненасилие». Он вдохновлен концепцией, что все живые существа являются священными, и, следовательно, не должны причинять вред.

Это относится и к вам тоже. Мы много говорим о доброте к другим, но иногда мы забываем о себе. Так же, как мы должны относиться к другим с добротой и состраданием, мы должны относиться к себе так же.

Многие из нас, как правило, очень усердны к себе. Будь то, как мы выглядим, насколько мы умны или наш общий жизненный статус. Вспомните, как вы разговариваете с собой, когда совершаете ошибку. Будете ли вы говорить со своим лучшим другом таким же образом?

Йога учит нас быть нежными с собой. Нас учат отдыхать, когда нам это нужно, и прислушиваться к своему телу. Когда мы учимся делать это как на ковре, так и за его пределами, мы становимся более настроенными на свои чувства и эмоции и понимаем, что должны быть добры к себе, чтобы исцелить себя и обрести любовь к себе.

Поза: Balasana (Поза ребенка)

Часто все, что нужно, это вернуться к основам. Поза ребенка служит многим целям, одна из которых - место отдыха.

Принимайте позу ребенка в классе каждый раз, когда ваше тело говорит вам, чтобы замедлиться. Вы даже можете взять его самостоятельно, в любое время, когда вы чувствуете себя подавленным и вам нужно потратить несколько минут, чтобы воспитать себя.

7. Самоуверенность: мужество

Наконец, чтобы исцелить прошлые травмы, мы должны претворить в жизнь нашу внутреннюю силу. Это не агрессивная или контролирующая сила, это расширение возможностей. Это уверенность, смелость, правда; это желание проявиться в вашей жизни.

Самоуверенность - это место, где вы признаете свой путь и не убегаете от него. Вместо этого вы принимаете это. И вы принимаете все, что вы есть - как сильные, так и недостатки.

Поза: Вирабхадрасана II (Воин 2)

Warrior 2 помогает нам погрузиться глубоко в нашу силу. Это создает огонь в наших ногах и чувство свободы в наших сердцах.

Позвольте себе повеселиться в этой позе. Играйте с вариациями рук и оставайтесь чуть дольше, чем хотелось бы. Вы будете поражены тем, что происходит внутри.

Йога может помочь вам исцелить травмы и душевную боль настолько, насколько это возможно. улучшить гибкость и силу. Но вы должны подходить к своему коврику с открытым разумом и открытым сердцем. Сделайте это, и исцеление придет. Медленно, но верно.