Esta Brama Lamara tem o nome do criador do universo. A palavra "mudra" significa "selo" em Sânscrito, e a divindade hindu Brama é frequentemente retratado realizando mudras. É um antigo técnica de ioga que pode ser praticado por iniciantes ou estudantes avançados de meditação.
Significado de Brahma Mudra, Suas Referências e Mitologia
Brahma Mudra é um dos para Mudras (gestos com as mãos). Pode ser praticado sentado ou enquanto pratica pranayama ou meditação. No entanto, também pode ser praticado enquanto mantém uma postura, se o praticante estiver confortável em fazê-lo.
De acordo com a mitologia hindu, Brahma é o deus criador hindu. A palavra Brama também pode ser traduzido como espírito supremo ou divino.
Mudra pode ser traduzido como Selo ou gesto.
Pode ser praticado sentado em uma postura de pernas cruzadas (de preferência a postura do lótus (Padmasana) ou o raio (pose Vajrasana).
O uso de Mãos é bastante semelhante ao de Adi Mudra.
Dá libertação da depressão. Isso é também útil para problemas mentais e físicos.
Também é conhecido as Surya- Chandra (Sol-Lua) Mudra.
Funciona em partes específicas do cérebro. É um dos Mudras que ajuda a equilibrar todos os cinco elementos do nosso corpo. Alivia dores no pescoço e na parte superior das costas.
De acordo com a mitologia hindu, Deus Brahma tem 4 cabeças que apontam para todas as quatro direções. Quando praticamos isso Mudra, envolve o movimento do pescoço junto com o mantra Beeja. Melhora também os nossos sentidos.
Nomes alternativos de Brahma Mudra
Surya- Chandra (Sol-Lua) Mudra, gesto do Espírito Supremo.
A prática de Brahma Mudra
- Pode ser praticado sentado em uma postura de pernas cruzadas (de preferência a postura de lótus (Padmasana) ou o raio (postura Vajrasana). Ambas as mãos devem estar apoiadas nos joelhos enquanto você mantém as palmas voltadas para cima. Agora, forme os punhos de forma que os polegares fiquem completamente enrolado pelos dedos. Para isso você pode:
- Primeiro, comece a dobrar os polegares e coloque-os perto da linha média das palmas das mãos horizontalmente.
- Agora, lentamente, comece a enrolar todos os dedos para que os polegares fiquem completamente envoltos por dentro.
- Além disso, junte os dedos.
- Agora descanse as mãos perto do umbigo, no osso púbico.
- Com a inspiração deixe a barriga sair confortavelmente e com a expiração deixe a barriga afundar confortavelmente.
Agora o próximo passo começa
1 – Comece a girar o pescoço para o lado direito. Enquanto isso, deixe o som “AAAA” sair de sua boca.
2 – Depois disso, comece a girar o pescoço para o lado esquerdo. Enquanto isso, deixe o som “OOOO” sair de sua boca.
3 – Comece a dobrar o pescoço para trás. Enquanto isso, deixe o som “EEEE” sair de sua boca.
4 – Comece a dobrar o pescoço para frente. Enquanto isso, deixe o som “MMMM” sair de sua boca.
Enquanto observa o som do mantra Beeja, mantenha sua consciência intacta em direção ao pescoço e à coluna.
Vários benefícios de Brahma Mudra
- Isso ajuda em hipertireoidismo e hipotireoidismo, pois envolve o movimento do pescoço. Nossa glândula tireóide está localizada ao redor do pescoço. Então, estimula a glândula tireóide também.
- Melhora a saúde da coluna vertebral, especialmente a região cervical localizada ao redor do pescoço. Pode prevenir as chances de contrair espondilose cervical.
- Traz paz interior.
- Bom para a visão.
- Acalma o sistema nervoso desequilibrado.
Precauções e contra-indicações para Brahma Mudra
- O movimento do pescoço deve ser realizado com cuidado. Certifique-se de que você não está forçando os músculos do pescoço nem está realizando um movimento brusco. Porque se você fizer isso pode causar dor no pescoço.
- Aconselha-se não usar este Mudra logo após consumir a comida.
- Por favor, não pratique isso Mudra por muito tempo, especialmente se você tiver uma condição relacionada à respiração.
- Você não coloca nenhum estresse no estômago com as mãos enquanto pratica isso Mudra.
Quando e quanto tempo fazer?
A manhã é o momento ideal para fazer qualquer yoga ou Mudra. De manhã, a esta hora do dia, nosso cérebro está no seu melhor. Assim, é mais provável que você consiga se concentrar facilmente. Portanto, você deve praticar este Mudra das 4h às 6h para obter os resultados mais eficazes.
Se você está tendo dificuldade com isso durante as horas da manhã, então você pode fazer este Mudra no final da noite também.
Recomenda-se praticar Brahma Mudra por um mínimo de 30-40 minutos diários. Você decide se deseja completá-lo em um trecho ou em dois três que duram entre 10 e 15 minutos. Com base em pesquisas, a melhor maneira de praticar um exercício por pelo menos 20 minutos é obter os melhores benefícios desse exercício específico. Mudra.
Como respirar Brahma Mudra?
Esta Mudra envolve padrões respiratórios específicos, certifique-se de que sempre que seu pescoço estiver voltando ao centro isso deve acontecer com a inspiração.
Visualização em Brahma Mudra
Visualize que você pode notar as vibrações sutis que o Beeja Mantra está produzindo
tente estar cada vez mais atento a isso
Afirmação em Brahma Mudra
Eu acredito na divindade e tudo ficará bem na minha vida.
Conclusão
A Brahma Mudra é um gesto espiritual supremo que traz muitos benefícios tanto para o corpo quanto para a mente. este mudra deve ser praticado regularmente para experimentar todos os seus efeitos. Se você está procurando saber mais sobre o Brama Mudra ou outro mudras, nós oferecemos um Curso de Certificação Mudra que vai te ensinar tudo o que você precisa saber. Além disso, temos uma biblioteca de 108 mudras que você pode usar para sua prática.
