Este artigo apresenta uma visão geral das posturas de ioga que você pode experimentar se quiser despertar e energizar seu Chakra Coronário.
Existem diversas posturas para todos os níveis, do iniciante ao avançado. Apresentamos um exemplo de como combinar as posturas para criar uma do Chakra Sahasrara .
Com essas informações, você pode usar a criatividade e atrair mais conexões e união para a sua vida.
Introdução
O Chakra da Coroa, também conhecido em sânscrito como Sahasrara Chakra, é o sétimo chakra principal.
Ela fica no topo da sua cabeça, bem no centro, e carrega a energia da unidade e da conexão com o mundo e as energias ao seu redor.
Existem muitas maneiras de trabalhar com Energia do Chakra Coronário, como pedras de curameditação, visualização, aromas e óleos, mantras, mudras e a poderosa prática da ioga.
Cada pessoa pode usar técnicas diferentes para se conectar e equilibrar seu Chakra Coronário; no entanto, neste artigo, exploraremos mais o uso da ioga para ativar e despertar a energia que faz parte do Chakra Sahasrara .
O Chakra Coronário e a Ioga
A ioga é uma prática ancestral utilizada como ferramenta de cura e expansão há milhares de anos. Originou-se na Índia e foi praticada por muitos iogues devotos.
A popularidade da ioga se espalhou por todo o mundo, e hoje aulas de ioga estão disponíveis em praticamente todos os países do mundo.
A ioga não é apenas uma prática física, pois quando combinada com intenção, ela também tem o poder de abrir o corpo e equilibrar os chakras.
O chakra da coroa está relacionado à conexão com o seu eu verdadeiro e com um poder superior. De fato, a ioga é frequentemente usada como uma forma de se conectar com essa energia superior.
Cada postura de yoga possui linhas de energia e benefícios específicos que facilitam a abertura dos chakras. Na Yoga do Chakra Coronário, é importante concentrar a atenção no Chakra Sahasrara e realizar posturas específicas que atuam nessa área. Vamos explorar algumas possibilidades para a Yoga do Sahasrara .
Melhores sequências e movimentos de ioga para trabalhar o chakra Sahasrara
Muitas sequências de Yoga do Chakra Coronário podem ser usadas ao trabalhar com do Sahasrara . Para trabalhar com os chakras, você deve lembrar que seu corpo é uma conexão entre a terra e o céu.
Em cada Asana (postura de ioga) Ao praticar, você pode imaginar sua respiração percorrendo sua coluna vertebral e energizando todo o seu sistema de chakras.
Existem muitas opções e variações de posturas para o Chakra Coronário , e todas trarão benefícios para o corpo. Para promover uma cura profunda e o despertar da do Chakra Sahasrara , você pode combinar diversas posturas em uma sequência.
Aqui está a sequência de Yoga para o Chakra Coronário mais ideal:
- Comece com o Padmasana (Postura de Lótus), uma posição sentada com as pernas cruzadas.Feche os olhos e conecte-se com o fluxo da sua respiração.
- Para uma postura de lótus prolongada, estenda as mãos para o céu com as palmas abertas, convidando as energias ao seu redor.
- Comece na posição de quatro apoios e sente-se sobre os calcanhares. Apoie as mãos nos calcanhares ou tornozelos e incline a cabeça para a frente, conectando-se com o chão. Essa é a Sasangasana (Postura do Coelho).
- A partir dessa posição, levante o peito novamente e, para contrabalançar a flexão para a frente, segure os tornozelos e empurre os quadris para a frente, entrando em uma postura de extensão da coluna conhecida como Ardha Ustrasana (Postura do Meio Camelo).
- Retorne ao seu centro, sentado sobre os joelhos, e então faça a postura do cachorro olhando para baixo, caminhe com os pés até a parte superior do seu tapete e, em seguida, levante o peito para voltar à posição em pé.
- Em pé, respire fundo algumas vezes em Tadasana (Postura da Montanha), sentindo-se forte e estável no corpo.
- Entre na postura Vrksasana (Postura da Árvore), certificando-se de fazê-la em ambos os lados do corpo. Estenda as mãos para o céu. Você pode até mesmo formar o mudra de lótus acima da cabeça para atrair do Chakra Sahasrara para o seu corpo.
- Afaste bem as pernas e entre na postura Prasarita Padottanasana (Postura da Pinça com as Pernas Afastadas). Mantenha essa postura enquanto leva o topo da cabeça em direção ao chão.
- Se você já pratica
Sirasana - Retorne à postura da criança, descanse por algumas respirações para realinhar o corpo. Em seguida, vire-se de costas e entre em Savasana (postura do cadáver), para permitir que os benefícios da prática se integrem ao seu corpo e mente.
Melhores posturas de ioga para o chakra da coroa
Vamos analisar as posturas de ioga para o Chakra Coronário e examinar cada uma delas com mais detalhes. Essas posturas permitirão que você abra o Chakra Coronário e convide a energia da harmonia e da conexão.
· Padmasana (Postura de Lótus)
Sente-se com as pernas cruzadas e a coluna reta. Eleve o topo da cabeça em direção ao céu e mantenha os quadris firmemente apoiados no chão.
Você sentirá a linha reta de energia que percorre seu corpo de cima a baixo. Com a sua respiração, concentre-se no topo da sua cabeça e imagine um lótus de mil pétalas abrindo sua flor para a luz acima.
Essa visualização na postura de lótus é uma ótima maneira de começar sua prática e ativar do chakra Sahasrara !
· Sasangasana (Postura do Coelho)
Nessa postura, o topo da sua cabeça entra em contato direto com a terra abaixo de você. Isso tende a diminuir a distância entre o céu e a terra e mostra como a energia do universo está interligada.
Enquanto você permite que o topo da sua cabeça repouse na terra, imagine a energia estagnada saindo do seu corpo e retornando ao solo abaixo de você. Esta é uma postura de purificação; idealmente, todos os bloqueios do seu Chakra Coronário serão removidos aqui.
· Ardha Ustrasana (postura de meio camelo).
Na postura do Camelo, você abre a garganta, o coração e o plexo solar, permitindo que a energia do Chakra Coronário penetre ainda mais profundamente no seu corpo.
Com o peito aberto, imagine a luz do universo entrando pelo seu Chakra Coronário e se instalando em seu coração. Essa bela imagem de luz fará você se sentir aberto e expansivo, que são as qualidades inerentes ao Chakra Sahasrara .
· Tadasana (Postura da Montanha)
Fique de pé com a coluna reta, os pés juntos e os braços ao lado do corpo. Certifique-se de que seu peso esteja distribuído igualmente entre os dois pés.
Tente pressionar o chão com a sola dos pés e todos os dez dedos. A partir dessa conexão, veja se consegue elevar um pouco o topo da cabeça.
Levante o esterno, mantenha a postura ereta e respire fundo algumas vezes. Essa postura permite que você sinta a energia do Chakra Coronário percorrendo o fluxo desde o topo da cabeça até a sola dos pés. Essa postura é muito energizante e desperta o seu Chakra Sahasrara.
· Vrksasana (Postura da Árvore)
A postura da árvore (Tadasana) é uma expansão da postura (Tadasana) . Ao encontrar seu centro de equilíbrio, você pode expandir a partir daí. Uma vez na postura da árvore, você pode estender os braços e criar o mudra de lótus acima da cabeça.
Permita que este mudra convide mais energia para o interior do seu Chakra Coronário.
Essa postura ensina você a encontrar equilíbrio e consciência entre os lados esquerdo e direito do seu corpo, o feminino e o masculino, e, ao fazer isso, entrar em harmonia com a energia universal.
· Prasarita Padottanasana (Postura da Pinça para Frente com Pernas Afastadas)
Ao inclinar-se para a frente, o Chakra Sahasrara se entrega à terra abaixo. Essa postura é semelhante à Postura do Coelho, mas com as pernas mais estendidas.
Essa posição é ótima para limpar o Chakra Coronário e restaurar seu equilíbrio.
· Sirasana (Postura sobre a cabeça)
Esta é uma postura avançada, recomendada apenas para quem já a praticou com um professor de ioga ou com o auxílio de um professor.
Sirasa é a experiência completa de inverter a coroa e equilibrar-se sobre o Chakra Coronário. Como todo o peso do corpo repousa sobre o Chakra Sahasrara , essa postura é capaz de ativar todo o potencial do Chakra Coronário.
É energizante e revigorante, direcionando o fluxo sanguíneo para essa parte do corpo, refrescando e regenerando as células ali presentes.
· Savasana (Postura do Cadáver)
A postura final que você deve tentar adotar ao final de cada prática é Savasana – a favorita de quase todos os praticantes de ioga.
Essa postura representa a entrega completa ao universo, a abertura para a conexão ao seu redor e a sensação profunda de unidade – simplesmente perfeita para a cura do Chakra Coronário.
Progressão de posturas do nível iniciante ao avançado para o chakra da coroa
No yoga, é importante progredir em um ritmo seguro para o seu corpo.
Um bom professor pode ajudá-lo a decidir quais posturas são adequadas para você no estágio atual da sua prática.
Se você estiver praticando em casa, é importante conhecer suas limitações.
A lista a seguir organiza as posturas de ioga do Chakra Coronário do nível iniciante ao avançado para que você possa progredir de acordo com seu nível de condicionamento físico.
Posturas do Chakra Coronário, em progressão do nível iniciante ao avançado:
- Tadasana (Postura da Montanha)
- Savasana (Postura do Cadáver)
- Padmasana (Postura de Lótus)
- Vrksasana (Postura da Árvore)
- Prasarita Padottanasana (Postura da Pinça para Frente com Pernas Afastadas)
- Sasangasana (Postura do Coelho)
- Ardha Ustrasana (postura de meio camelo)
- Sirasana (Postura sobre a cabeça)
À medida que você for progredindo nas posturas, lembre-se de ser atencioso consigo mesmo, entendendo que algumas posturas podem levar poucos dias para serem dominadas, enquanto outras, como a postura sobre a cabeça, podem levar alguns meses ou mais.
O objetivo aqui não é desafiar-se a praticar as posturas mais difíceis, mas sim sentir-se bem com o seu corpo e a sua mente.
A ioga consiste em unir-se ao seu corpo e à sua respiração, sentindo-se conectado à própria vida. Essas posturas permitirão que você faça exatamente isso.
Resumo
Existem muitas posturas para o Chakra Coronário que podem ser praticadas na ioga. Você pode escolher uma postura para praticar a cada dia durante uma semana, ou pode criar sua própria sequência de ioga para o Chakra Coronário combinando as posturas listadas.
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