Como você gostaria de aprimorar suas experiências sexuais? Esta meditação sexual guiada lhe proporcionará experiências incríveis que a deixarão extasiada por dias.
Introdução
A meditação tem uma longa lista de benefícios comprovado pela ciênciaMas há um benefício que muitos especialistas e profissionais costumam evitar mencionar: uma vida sexual melhor! Estudos Sugere-se que a meditação melhora o desejo sexual, o que leva a orgasmos melhores e aproxima você do seu parceiro.
Atenção plena, meditação e sexo
Meditação e sexo não parecem combinar muito bem. Isso porque a primeira é praticada sozinho, em silêncio e quietude, como uma experiência pessoal. Já o segundo, por outro lado, é feito com um parceiro e envolve movimento e até mesmo ruído. Mas, pensando bem, a meditação é a prática de estar plenamente consciente de um único assunto. Assim, se você medita e se concentra no sexo, torna-se mais consciente das sensações prazerosas que ele pode proporcionar – sozinho ou com um parceiro. Diversos estudos comprovam isso.
Essa ligação entre meditação e sexo não é apenas imaginação sua. A ciência sugere uma explicação científica para o fato de a prática da meditação melhorar as experiências sexuais . Por exemplo, um estudo de Lori A. Brotto, , mostra que praticantes de meditação têm melhor desempenho sexual e libido mais forte do que pessoas que não praticam meditação. Outro estudo demonstra que a prática da atenção plena durante o sexo melhora a confiança e a satisfação sexual. Um estudo também mostra que as mulheres, que geralmente têm libido mais fraca do que os homens, se excitam mais rapidamente quando praticam a atenção plena.
Como a meditação melhora a vida sexual e razões pelas quais você deveria experimentá-la
Então, como a meditação pode melhorar sua vida sexual? Aqui estão algumas maneiras pelas quais a meditação sexual pode aprimorar sua experiência sexual e os motivos pelos quais você deveria experimentá-la:
A meditação reduz o estresse
O estresse é uma epidemia por um motivo. Ele afeta todas as áreas da sua vida, inclusive a sexual. Aumenta a produção de cortisol, o hormônio que suprime os hormônios sexuais e diminui a libido. Além disso, pode desregular o ciclo menstrual das mulheres, levando à diminuição do desejo sexual e à desculpa de "não estar com vontade".
Para os homens , isso pode levar a dificuldades em obter uma ereção. O cortisol também libera adrenalina, que contrai os vasos sanguíneos e impede que os homens consigam uma ereção. De acordo com Nelson E. Bennett, MD, urologista e especialista em disfunção erétil da Clínica Lahey, “Estresse, medo, ansiedade, preocupação e frustração fazem com que seu corpo libere adrenalina, o que contrai os vasos sanguíneos, e isso é ruim para se obter uma boa ereção.”
A meditação mindfulness reduz os níveis de cortisol. Isso, por sua vez, reduz seus níveis de estresse e tira seu corpo do modo de luta, fuga ou congelamento, levando-o a descansar, digerir e relaxar. Além disso, a meditação aumenta a produção de dopamina, o hormônio liberador de serotonina Seu corpo libera esse hormônio quando você recebe estimulação sexual. Ele faz você se sentir bem e aumenta a intensidade dos seus orgasmos.
A meditação te conecta ao presente
Muitos de nós ficamos pensando no passado ou no futuro em vez de nos concentrarmos no presente. Quanto mais você faz isso, mais rápido se distrai. Para combater isso, você pode praticar meditação mindfulness. Quanto mais você pratica, mais fácil fica retornar ao momento presente quando sua mente divaga. Isso facilita se concentrar no sexo em vez da besteira que você disse ao seu chefe na semana passada ou se vai receber um aumento de salário no mês que vem.
Estar presente torna suas experiências sexuais mais prazerosas porque você consegue envolver todos os seus sentidos. Ao envolver todos os seus sentidos durante o sexo, você descobrirá que ele é mais do que apenas um ato tátil. Você estará consciente dos sons que você ou seu parceiro fazem, do contato visual, da conversa e do sabor . Fazer isso aumenta sua excitação, o que lhe dá mais confiança no seu corpo e aumenta a probabilidade de você proporcionar prazer ao seu parceiro. Tudo isso contribui para intensificar o prazer.
A meditação te torna mais vivo para o seu parceiro
Estudos mostram que a meditação te torna uma pessoa melhor . Ela te torna mais consciente das expressões faciais e da linguagem corporal dos outros. Quando você está mais atento às pessoas ao seu redor, percebe como elas se sentem e se torna mais presente para elas . Na sua vida sexual, isso te ajudará a entender o que excita seu parceiro(a) na cama.
A meditação aumenta a sua autoconsciência
A autoconsciência é um dos benefícios mais significativos da meditação. Ao tomar consciência de si mesmo, você percebe quando se distrai e retorna ao momento presente. No que diz respeito ao sexo, tornar-se mais consciente de si mesmo se traduz em consciência do que seu corpo gosta. Quando você sabe o que quer, é mais fácil pedir. Além disso, a meditação ajuda você a perceber que não precisa de um parceiro sexual para sentir prazer. Você pode fazer isso sozinho.
A meditação proporciona um descanso mais profundo
Quantas vezes você já recusou sexo por estar muito cansado(a) após um longo dia de trabalho? Os casais não fazem sexo com a frequência que gostariam, principalmente por causa da exaustão. Eles preferem dormir a ter relações sexuais. De acordo com a National Sleep Foundation , 25% dos casais que coabitam estão privados de sono e tentam ter relações sexuais.
A meditação melhora o sono e a qualidade do sono. Um estudo de 2015, entre outros, mostra que a meditação proporciona um descanso profundo, induzindo o relaxamento e melhorando a qualidade do sono. Ao meditar, você dorme por mais tempo, melhorando assim a qualidade do seu sono. Quando você dorme melhor e se sente totalmente descansado, tem mais energia para ter relações sexuais com seu parceiro ou consigo mesmo.
Quando praticar a meditação sexual
Você pode praticar meditação sexual sempre que se sentir confortável. Isso depende dos seus objetivos. Um tipo de meditação sexual conhecido como Meditação Orgásmica é praticado para alcançar o orgasmo. Portanto, você deve praticá-la durante o sexo com seu parceiro(a). Algumas técnicas, como a meditação de escaneamento corporal erótico e o contato visual do Tantra Yoga, podem ser feitas durante as preliminares, antes do sexo. Mas você também pode praticar essa técnica durante o ato sexual.
A antiga tradição para Meditação Sexual Guiada
A meditação sexual não é novidade. Hindus, budistas e taoístas a praticam há milhares de anos. O Tantra é um conjunto de antigas tradições e práticas budistas e hindus desenvolvidas na Índia. O principal objetivo dessas práticas tântricas é alcançar a iluminação através da experiência de tudo, inclusive do prazer, diferentemente de outras religiões e tradições que praticam o celibato. Entre essas práticas está o sexo tântrico, que, segundo eles, libera a energia feminina ou masculina.
O sexo tântrico é lento e quase meditativo . Seu objetivo é proporcionar a si mesmo ou ao seu parceiro uma experiência sensual e gratificante, sem apego ao orgasmo. Em resumo, a intenção é desfrutar da jornada do sexo e de todas as sensações que o acompanham, exceto o orgasmo, que pode ser alcançado mesmo sem prazer. Especialistas em sexo tântrico acreditam que ele pode ajudar a tratar disfunção erétil, ejaculação precoce e anorgasmia.
Meditação Erótica Guiada
Você pode praticar meditação sexual por conta própria ou com um guia. Assim como outras técnicas de meditação, ela exige que você permaneça imóvel e em silêncio por alguns minutos, concentrando-se em cada parte do corpo. Se desejar mais orientação, você pode procurar um estúdio ou terapeuta que ofereça meditação sexual guiada. Caso ainda não esteja pronto para procurar um estúdio ou terapeuta, você pode explorar essa prática através de vídeos de meditação guiada para o orgasmo disponíveis online. Alguns desses vídeos são gratuitos, enquanto outros são pagos. Aqui estão algumas meditações guiadas para o prazer sexual que eu recomendo:
Meditação Tântrica Guiada para Cura Sexual, Prazer e Empoderamento
vídeo de meditação guiada por tantra visa proporcionar empoderamento, cura sexual e prazer à praticante. É curto e pede que você se concentre em seus genitais. É uma excelente meditação para o prazer feminino , especialmente para mulheres com traumas sexuais.
Autoprazer incorporado para energia sexual e criativa
Se você é um homem que tem dificuldade em obter uma ereção ou se sente inseguro quanto ao seu desempenho sexual, este vídeo pode te ajudar. De acordo com os comentários, muitos homens comprovaram a eficácia desta meditação guiada . Mas ela não é exclusiva para homens. Também serve para mulheres. Embora o guia mencione sexo, você pode, sem dúvida, usar este vídeo como um guia para despertar sua energia criativa de uma forma não sexual. Além disso, esta meditação erótica guiada irá relaxá-lo e lhe dará confiança antes da relação sexual, seja sozinho ou com um parceiro.
Meditação guiada para disfunção erétil
Esta meditação guiada para disfunção erétil segue a prática taoísta de Zhan Zhuang, onde você permanece em pé como um poste. Nessa posição, o guia pedirá que você esteja consciente de todas as partes do seu corpo, com foco especial no fortalecimento da parte inferior, incluindo os genitais . Após o fortalecimento, você será conduzido ao relaxamento.
Meditação guiada de masturbação para mulheres
Se você é uma mulher que deseja se conectar e explorar sua sensualidade sozinha, esta meditação guiada para masturbação é perfeita para você. O vídeo irá guiá-la pelos princípios básicos da meditação e da masturbação. Esta meditação guiada também é indicada para iniciantes e pessoas mais conservadoras, pois não é excessivamente sexual.
Meditação Tântrica Guiada para Casais
Este guia de meditação tântrica é para casais. Seu objetivo é unir as energias divinas feminina e masculina do casal. Este guia explora a respiração conjunta, o toque erótico e o olhar nos olhos um do outro – técnicas que certamente aprimorarão a conexão com seu parceiro(a), aumentando, consequentemente, o prazer.
Em resumo
Estar atento a tudo o que você faz melhora toda a sua experiência. Portanto, pratique a atenção plena para aprimorar sua vida sexual, começando com as meditações guiadas para a sexualidade acima.
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