A meditação é uma ferramenta para quem quer criar uma mudança positiva. Se procura mais relaxamento, aumentar a positividade e desfrutar de uma sensação de calma e concentração, então este artigo é para si. Exploraremos uma variedade de scripts de meditação guiada disponíveis, desde um Meditação guiada de 20 minutos para uma uma hora uma. Isso lhe dará muitas opções para caber em sua programação e preferências. Com uma gama tão ampla de meditações disponíveis, não há desculpa para não praticar diariamente. Este artigo fornecerá algumas de nossas meditações guiadas favoritas para que você também possa experimentar os benefícios.
Conheça
Encontrar o meditação certa para você pode ser difícil. Procurar online apresenta infinitas opções – mas ter muitas opções é um problema. Eles são adequados para você? Quanto tempo você precisa se comprometer com uma prática de meditação para colher os benefícios? A boa notícia é que não há certo ou errado na meditação. Não para a duração da meditação ou quaisquer outros aspectos. Até mesmo praticar alguns minutos por dia é benéfico para a mente. Mas exploraremos meditações mais longas e veremos se você pode arranjar tempo para que elas experimentem seus benefícios profundos e abençoados.
Fazendo uso de meditações mais longas
Meditações mais longas permitem que você entre em um estado de cura profundo e feliz. Quanto mais tempo você permanecer nesse estado relaxado, mais benéfico será para sua saúde. A meditação pode reduzir seus níveis de estresse, aprofundar sua respiração, reduzir a pressão sanguínea e criar mais espaço em sua mente para foco e concentração. Mesmo se você passar alguns minutos ou uma hora neste estado todos os dias, começará a notar as diferenças sutis, porém essenciais, que ele traz para sua mente e corpo. Isso permite que você descanse e se rejuvenesça. É ótimo para combater o estresse e reprogramar seu corpo a nível celular. Quanto mais tempo você permanecer nesse estado meditativo, mais fácil será para o seu corpo lembrar-se de suas habilidades naturais de cura inatas e ativá-las dentro de você.
Melhores roteiros de meditação guiada de 20 minutos
Um período de tempo de 20 minutos é um excelente lugar para começar com a meditação. É tempo suficiente para atingir seu estado de êxtase. Mas os iniciantes podem achar difícil ficar completamente parados, mesmo por 20 minutos. Aqui estão alguns 20 minutos guiados meditações para ajudá-lo a manter o foco e o centro.
Meditação guiada de 20 minutos para atenção plena e presença
Limpeza e equilíbrio dos chakras
Relaxamento de corpo inteiro e escaneamento corporal
Meditação guiada para mindfulness
Roteiros de 30 minutos
Depois de se sentir confortável com 20 minutos, você pode adicionar algum tempo extra e fazer uma meditação guiada de 30 minutos. Esses Scripts de meditação guiada de 30 minutos criará um espaço onde você pode aprender sobre seu corpo e sobre si mesmo enquanto se senta ou descansa em plena consciência:
Meditação de 30 minutos para abandonar o julgamento
Meditação de energia positiva
Meditação guiada para mindfulness
Meditação profunda guiada de 7 chakras na tigela cantante
roteiros de 1 hora
Como mencionado anteriormente, quanto mais você meditar, mais benefícios poderá absorver. Se você está pronto para meditações guiadas de 1 hora e pronto para mudar sua vida, tente os seguintes scripts:
The Healing Temple, meditação guiada de uma hora
Meditação de energia positiva e equilíbrio de chakras de uma hora
Apenas voz, sem música, meditação guiada
Sono profundo, meditação calmante para descanso
A linha de fundo
A meditação é cheia de possibilidades. À medida que sua prática cresce, permita-se ficar aberto às mudanças positivas que isso trará para sua vida. Comprometa-se com uma prática diária para se sentir confortável com a meditação.
Se você está procurando inspiração para começar, primeiro experimente nosso Desafio de Meditação de 30 Dias e então vá para o nosso Curso TTC de 200 horas. Seja você um iniciante ou um meditador experiente, isso é perfeito. Isso o ajudará a criar um ritmo e ritual diário para sua prática de meditação.
