Se você está pensando em entrar em meditação, confira nossa lista de 4 melhores aplicativos de meditação guiada para 2023.
Introdução
A meditação é útil quando se procura um momento de quietude, um espaço para aquietar a mente, explorar a espiritualidade ou simplesmente relaxar o corpo. Pode ser difícil permanecer comprometido com uma prática regular de meditação – que oferece mais benefícios para o corpo e a mente – mas existem maneiras de se manter motivado e acompanhar sua programação diária.
Os aplicativos de meditação guiada, resultado da combinação de tecnologia com práticas tradicionais de meditação, podem ser uma ótima maneira de começar ou continuar sua jornada com a meditação. Seja você um iniciante completo ou um meditador experiente, seguir e praticar com um aplicativo de meditação pode expandir suas perspectivas e fornecer novas informações para sua prática.
Abaixo, veremos os fundamentos da meditação guiada e como escolher o melhor aplicativo de meditação guiada para sua prática.
O que é meditação guiada?
A meditação guiada é uma prática de meditação instruída e conduzida por um professor de ioga ou meditação. Isso pode ser feito pessoalmente ou com uma gravação de voz ou vídeo.
Tal prática permite que você aprenda sobre diferentes técnicas de meditação – fornecidas pelo professor – e pode ajudá-lo a relaxar e mergulhar na prática com uma estrutura e orientação bem preparadas.
Se você é iniciante, a meditação guiada pode ser um espaço de aprendizado de apoio para você entender a ideia por trás da meditação. E se você já tem alguma experiência, seguir uma meditação guiada pode abrir sua perspectiva e ensinar novas habilidades para sua prática.
Cada a meditação guiada terá um objetivo específico ou ponto de concentração. Normalmente, você encontrará meditações guiadas focadas em um tópico específico, filosofia ou usando um determinado método de meditação. Esses incluem meditação mantra, relaxamento progressivo, atenção plena, bondade amorosa e meditação espiritual.
Como todos somos diferentes e teremos necessidades diferentes em diferentes fases da vida, é bom descobrir diferentes formas de meditar e relaxar. Encontrar a melhor meditação guiada pode não ser o foco principal ao tentar meditar. Aceitar e ter curiosidade sobre novas experiências o levará à “melhor” prática de meditação.
Melhores aplicativos de meditação guiada
Hoje você pode facilmente encontrar muitos aplicativos de meditação guiada, cursos e recursos online gratuitos. Em relação às práticas de meditação regulares e coerentes, recomendamos o uso de um aplicativo de meditação guiada para acessar muitos ensinamentos benéficos e sessões de meditação.
Aqui, veremos alguns dos melhores aplicativos de meditação guiada que podem ajudá-lo em sua jornada em direção à paz e tranquilidade interior.
Calmo
Classificado como um dos melhores aplicativos de meditação guiada disponíveis online, o Calm é uma ótima opção se você estiver procurando por um programa menos estruturado e mais intuitivo com meditação e exercícios relaxantes.
Preço:
Você pode cadastre-se para um teste gratuito de sete dias e decida se deseja assinar mais tarde. Você pode escolher uma assinatura anual por US$ 70 ou acesso ilimitado ao aplicativo por US$ 400.
Características App:
- Disponível em vários idiomas: inglês, espanhol, alemão, francês, coreano, português
- Histórias de sono e meditações para adultos e crianças
- Meditações guiadas e sessões de relaxamento corporal
- Masterclasses
- Música relaxante ao fundo
- Gravações de vídeo com alongamento suave
- Desconto para estudantes e plano familiar disponíveis
Meditação dez por cento mais feliz
Conhecido como um dos melhores aplicativos de meditação guiada para iniciantes, o Ten Percent Happier Meditation é uma ótima opção para qualquer pessoa curiosa sobre meditação e iniciantes.
Preço:
Novamente, você pode solicitar um 7-day free trial e comprometa-se com uma assinatura anual de US$ 100.
Características App:
- Apresentações de vídeo de meditação
- Meditações de tópicos específicos
- Podcasts no aplicativo
- Exercícios de atenção plena
- Meditações seculares disponíveis
- A meditação guiada do sono seção está disponível
Headspace
Se você está procurando um aplicativo para ajudá-lo a rebobinar principalmente no final do dia e antes de dormir, o headspace pode ser um ótimo aplicativo para começar.
Preço:
Você pode acessar um teste gratuito de duas semanas para ver se o aplicativo funciona para você. Depois disso, você deve pagar $ 13 mensais ou uma assinatura anual de $ 70.
Características App:
- Temporizador de sessão de meditação
- Assinatura de e-mail com lembretes
- Acompanhando sua jornada de meditação
- Programa específico de treinamento
- Comunidade de aplicativos
- Meditações guiadas para iniciantes e especialistas
Budificar
Se você deseja usar a meditação e o relaxamento para aliviar emoções e situações da vida específicas, recomendamos que experimente o aplicativo de meditação Budhify.
Preço:
Para baixar o aplicativo, você terá que pagar $ 5. Posteriormente, você terá material de meditação gratuito e poderá fazer compras adicionais no aplicativo.
Características App:
- Meditação guiada específica para o alvo
- Temporizador para práticas de meditação pessoal
- Atenção plena em movimento
- Interface fácil de seguir
- Material adicional sobre princípios de meditação
Construindo seu roteiro
Escrever sua meditação pode ser uma prática útil quando você está começando a aprender meditação ou mesmo se já tiver alguma experiência.
Depois de ouvir amostras de boas meditações guiadas e alguma prática, você pode tentar criar seus roteiros de meditação ou estrutura a seguir.
Aqui você encontrará algumas dicas de como construir seu roteiro de meditação:
1. Encontre o tipo de meditação que deseja seguir
Escolher um tipo específico de meditação facilita manter o foco e o relaxamento e preparar uma estrutura sólida para sua meditação. Existem muitos tipos diferentes de meditação; escolher um será o primeiro passo na hora de preparar seu roteiro.
Alguns tipos de meditação incluem:
- Meditação da Bondade Amorosa
- Meditação Mindfulness
- Meditação de Movimento
- Meditação Olhando para a Vela
- Meditação de visualização
- Meditação mantra
2. Comece Pequeno e Simples
Se você está preparando um roteiro de meditação pela primeira vez, lembre-se de mantê-lo simples. Seguir uma estrutura mais básica e lenta garantirá que você esteja seguindo um ritmo relaxado e tranquilo e poderá conhecer suavemente a voz de sua meditação.
3. Prepare o Corpo e a Mente
Muitas vezes esquecemos que a mente e o corpo devem ser cuidados simultaneamente. Quando se trata de meditação, certifique-se de começar relaxando e afrouxando as tensões no corpo físico. Você pode praticar posturas de abertura de ioga ou movimentos livres seguidos de exercícios de respiração pranayama. Sua mente estará mais disposta a relaxar quando seus músculos e corpo físico tiverem sido cuidados de antemão.
4. Divirta-se e não julgue o resultado de sua prática
Começar a meditar pode ser opressor e até estressante às vezes. Lembre-se de que você está aqui para experimentar um espaço interior seguro e relaxante e chegar conheça seu eu interior. Não há necessidade de julgamento e opinião ao preparar e praticar meditação. Deixe que o ritmo da sua prática o guie e tente segui-lo com aceitação e curiosidade.
A linha de fundo
Encontrar a prática de meditação guiada certa é uma ótima maneira de garantir que você fique motivado e focado durante a sessão. Os aplicativos de meditação podem apoiar muito sua jornada e fornecer a orientação e a disciplina necessárias ao criar sua rotina de meditação. Como você pode ver, existem muitos espaços online onde você pode encontrar meditações guiadas e relaxamento para atender às suas necessidades pessoais. Se você gostaria de aprender mais sobre os métodos e técnicas tradicionais por trás da meditação, também pode nos seguir e participar de nosso curso de meditação online, 'Acalme seu espírito, acalme sua mente'às Siddhiyoga. com
