Meditação com visualização guiada e meditação de visualização guiada A meditação pode ajudar você a relaxar, energizar-se ou manifestar seu futuro. Existem muitas maneiras de usar esses tipos de meditação para criar a vida que você deseja viver. Este artigo fornecerá todas as informações necessárias para incorporar essas técnicas à sua vida! Descubra a diferença entre visualização e imagens guiadas para saber qual atende melhor às suas necessidades. Há também um guia para ajudá-lo(a) desenvolva seus roteiros de meditação Para criar o tipo de meditação que melhor se adapta a você. Com a visualização, você pode trabalhar com lugares familiares e desconhecidos, desde que consiga se conectar com uma visão clara. Assim que começar a praticar essas meditações, você perceberá que tudo é possível e, se você consegue imaginar, também consegue trazer à realidade.
Introdução
A visualização e a imaginação guiada consistem em criar uma imagem na sua mente e senti-la no seu corpo. Pode ser a imagem de algo que pode acontecer ou simplesmente a imagem de um lugar relaxante que você acabou de imaginar. Ao se conectar com essas imagens na sua mente, você pode criar uma sensação completa no seu corpo que lhe proporcionará uma reação corporal específica. Existem pequenas diferenças entre a prática da visualização e o uso da imaginação guiada, então vamos ver qual delas você deve experimentar.
Meditação de Visualização Guiada
Criar uma imagem mental é muito mais poderoso do que você imagina. Muitas pessoas bem-sucedidas usam a visualização para manifestar seu futuro , alcançar seus objetivos e construir uma vida plena. A ideia principal por trás dessa técnica é criar uma imagem ideal da sua vida em sua mente. Conecte essa imagem a lugares, pessoas e emoções, e você criará uma impressão energética para o seu futuro.
A visualização é excelente para alcançar objetivos porque, ao imaginar que você já os atingiu, permite que seu corpo se familiarize com as sensações de sucesso. Quando seu corpo está familiarizado com a sensação de sucesso, ele fica energeticamente mais próximo desse estado e pode permitir que a situação se manifeste em sua vida mais rapidamente do que o normal. Trabalhar com essa técnica é uma forma de antecipar o futuro com a mente e preparar o corpo para ele.
Se você deseja experimentar a meditação guiada com visualização , aqui estão alguns roteiros que você pode experimentar:
- Visualização Guiada para Iniciantes – um ótimo ponto de partida se esta for a sua primeira vez experimentando uma meditação com visualização.
- Visualização de 5 minutos – esta é curta e objetiva, um ótimo ponto de partida se você tem pouco tempo, mas ainda quer se conectar com seu eu futuro.
- Meditação da Manifestação – para conectar-se com seus objetivos e trazer essa energia para sua vida presente. Esta é ótima para alinhar seu eu atual com seu eu futuro.
Meditação com Imagens Guiadas
Meditação com visualização guiada É semelhante à meditação de visualização Isso porque você ainda usa o poder da sua mente para criar imagens na sua cabeça. A diferença é que, ao trabalhar com visualização guiada, você se conduz a situações e locais imaginários que você mesmo cria. Você não precisa visualizar especificamente um determinado aspecto da sua vida presente ou futura, então pode usar livremente a imaginação para se transportar para uma floresta mágica ou uma cachoeira mística e se conectar com os sentimentos que lá o aguardam.
Você pode usar a visualização guiada para ir à praia, ou talvez prefira fazer uma caminhada revigorante na floresta . Seja qual for o seu objetivo, você pode criar uma meditação com visualização guiada para alcançá-lo. Você pode visitar as montanhas ou, com a mesma facilidade, encontrar a energia necessária para se concentrar e se revigorar.
Dependendo do que você deseja sentir, pode escolher um local para visitar que lhe proporcione relaxamento e conforto. Ou talvez criar um espaço que lhe dê energia e o faça sentir-se vivo. Se não encontrar esses locais em um roteiro guiado, crie o seu próprio e leve sua prática de meditação para o próximo nível!
Desenvolvendo seu roteiro
Existem muitos meditações guiadas com imagensMas você também pode desenvolver roteiros para seguir no seu próprio ritmo e de forma criativa. Embora você possa criar um roteiro a partir de qualquer pensamento ou imagem, existem algumas diretrizes úteis caso nunca tenha criado um roteiro de meditação.
Diretrizes para o desenvolvimento de um roteiro:
- Primeiramente, saiba o que você deseja obter da meditação, perguntando a si mesmo: "Como quero me sentir após esta meditação?" A resposta pode ser relaxado, energizado, desperto ou sonolento, etc.
- Depois de encontrar sua resposta, pense em um lugar ou situação que lhe traga essa sensação. Pode ser um lugar que você já visitou ou um lugar que esteja gravado em sua imaginação. Respire fundo algumas vezes enquanto contempla o que esse lugar representa para você.
- Feche os olhos e mergulhe de cabeça na experiência desse lugar. Permita-se ser imerso na experiência completa. Para obter mais clareza sobre a imagem que você está criando, faça a si mesmo estas perguntas:
'Onde estou e o que estou fazendo?'
'Como é a sensação de estar aqui?'
'Quem mais está ao meu redor e o que estão fazendo?'
'Como me sinto aqui neste momento?'
- Dedique o tempo que desejar para desfrutar do prazer deste espaço. Podem ser dois minutos, ou podem ser 20. Defina um período de tempo; se estiver praticando visualização para relaxamento, você pode usar um cronômetro ou um alarme para sinalizar o fim.
- Quanto mais você se conectar com o lugar, mais nítida a imagem se tornará para você e mais forte será a conexão que você sentirá com esse lugar em sua mente e corpo.
Em resumo
Qualquer meditação com imagens pode ser ótima para a mente e o corpo, tanto para o presente quanto para o futuro. Experimente diferentes roteiros guiados e veja quais funcionam melhor para você. Existem muitas maneiras de se conectar com os sentimentos que você deseja experimentar, e a visualização guiada é uma das mais rápidas e eficazes!
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