Shiva Linga Mudra: significato, benefici e come eseguirlo

Shiva Linga Mudra è un gesto delle mani usato nell'Induismo. Scopri la storia di questo Mudra . Scopri come usarlo per rilassarti e scopri la sua capacità di aumentare i tuoi livelli di energia e aiutarti a gestire lo stress.

Definizione: cos'è Shiva Linga Mudra , il suo significato, i riferimenti e la mitologia?

Shiva Linga Mudra è uno dei gesti/sigilli sacri delle mani . È uno dei Mudra o Asamyukta Mudra, il che significa che teniamo entrambe le mani in posizioni diverse in questo Mudra . Shiva è una divinità indù primaria. È colui che è responsabile della distruzione del male . Shiva linga / lingam è una struttura sacra venerata in vari templi indù. Questo Mudra rappresenta sia Dio che Dea. Il Signore Shiva rappresenta il potere maschile, e la Dea Shakti / Parvati rappresenta il potere femminile.

Shiva Linga Mudra si concentra sulla rimozione della negatività dalla vita e sull'aggiunta di elementi positivi, rendendoci più radicati e rilassati. Enfatizza il Muladhara Chakra, situato alla base del corpo; questo Chakra è anche conosciuto come Chakra Radice . Questo Mudra aiuta a superare stress, ansia e depressione. Aumenta l'energia dentro e intorno al corpo, aiutando a combattere ciò che ci stressa.

Questo Mudra infonde un senso di uguaglianza. Molti di noi credono di essere superiori o inferiori a qualcuno. Questo pensiero può indurre gelosia, un senso di insoddisfazione e pensieri negativi, che dovrebbero essere sempre evitati. Oltre a questo, alcune persone credono anche che gli uomini siano superiori. Altri pensano che le donne lo siano. Ma la chiave sta nell'equilibrio. Questo Mudra rappresenta sia il potere maschile che quello femminile. Entrambi formano questo universo. Altrimenti, non sarebbe mai esistito. Quindi, praticare questo Mudra porta un approccio equilibrato alla nostra vita.

Nome alternativo di Shiva Linga Mudra

Mudra verticale.

Come eseguire lo Shiva Linga Mudra?

• Questo Mudra deve essere eseguito stando seduti in una qualsiasi posizione meditativa.
• Assicuratevi di sentirvi a vostro agio con la postura. Potete praticarla seduti in comode posizioni meditative (come Sukhasana, Padmasana o Swastikasana ). Potete anche iniziare con micro esercizi per collo, braccia e gambe prima di iniziare la pratica di questo Mudra . Questo vi aiuterà a evitare dolori e fastidi che possono essere causati da una posizione seduta prolungata.
• Mantieni il collo e la colonna vertebrale comodamente dritti.
• Appoggia comodamente entrambi i palmi delle mani sul ginocchio, con i palmi rivolti verso l'alto, verso il cielo.
• Inizia a chiudere completamente gli occhi.
• Porta lentamente entrambe le mani alla linea mediana del corpo. Ora, piega lentamente le dita della mano destra fino a toccarne la base e formare un pugno. Quindi, tieni il pollice esteso rivolto verso l'alto, verso il cielo.
• Ora, posiziona delicatamente la mano sinistra in modo che serva da base per la mano destra. Tutte le dita e il pollice devono rimanere uniti e paralleli al pavimento.
• Osserva il tuo Muladhara Chakra Chakra della Radice . Mantieni la massima consapevolezza verso di esso.
• Se vuoi progredire nell'attivazione del Mooladhara Chakra , puoi anche cantare il suo Beeja Mantra , "Lam "
• Inspira lentamente ed espira delicatamente. Senti il ​​radicamento.
• Puoi praticarlo con diversi di Mantra , tecniche di meditazione e Pranayama come Bhastrika Pranayama e Kapalbhati Pranayama .

Benefici dello Shiva Linga Mudra

• Attiva il Muladhara Chakra chakra della radice , che aiuta ad attivare più centri energetici del corpo, poiché è il primo dei 7 chakra . Aiuta quindi a stabilire una migliore connessione con tutti gli altri chakra .
• Ti fa sentire più radicato . Aiuta ad alleviare i tuoi pesi mentali, soprattutto le energie negative che ti circondano .
• Ti senti più stabile, più calmo e più rilassato .
• Aiuta a superare stress, depressione e ansia . Chi soffre di queste condizioni dovrebbe provare questo Mudra per superare questi problemi e vivere felicemente.
• Aiuta a prevenire tutti gli squilibri causati dalla tensione attorno al Muladhara Chakra .
• Ti rende più spirituale, equilibrato e calmo .
• Aumenta la potenza e la salute .
• Aiuta a perdere peso e rafforza il sistema immunitario .

Precauzioni e controindicazioni dello Shiva Linga Mudra

Come molte altre Mudra , non ha effetti collaterali.

Tuttavia, ci sono alcune cose da considerare:

• Praticatelo seduti su una coperta o su un tappetino da yoga, evitando così le radiazioni della Terra.
• Mantieni i polsi e i gomiti in posizione comoda.
• Mantieni la colonna vertebrale comodamente eretta.

Quando e per quanto tempo eseguire lo Shiva Linga Mudra ?

• Questo Mudra può essere praticato quando ci si sente stressati e ansiosi.
• Se hai troppa tensione attorno al Mooladhara Chakra .
• Trasmette un senso di uguaglianza, quindi puoi praticarlo per migliorare la tua comprensione dell'equilibrio.

La mattina è il momento ideale per praticare yoga o Mudra . Il nostro cervello è al meglio al mattino e durante il giorno. Quindi, è più probabile che riusciate a concentrarvi facilmente. Pertanto, dovreste praticare questo Mudra dalle 4 alle 6 del mattino per ottenere i risultati più efficaci.

Se hai difficoltà a eseguire questo Mudra anche più tardi la .

di praticare questo Mudra per almeno 30-40 minuti al giorno . Sta a voi decidere se completarlo in un'unica sessione o in due sessioni da 10-15 minuti ciascuna . Secondo la ricerca, il modo migliore per praticare un esercizio per almeno 20 minuti è ottenere i massimi benefici da quel particolare Mudra .

Respirazione in Shiva Linga Mudra

Esistono diversi tipi di respirazione che possiamo praticare con questo Mudra . Tuttavia, la respirazione più adatta a questo Mudra è:

• La respirazione Ujjayi può essere praticata contraendo i muscoli del collo e respirando da lì, con un leggero suono creato dalla contrazione dei muscoli del collo.

Visualizzazione in Shiva Linga Mudra

• Immagina un fuoco che incendia tutti i batteri che hai dentro.
• Tutti i batteri vengono eliminati dal tuo corpo.
• E non oseranno più entrare.

Affermazione di Shiva Linga Mudra

Mentre pratichi questo, mantieni un'intenzione positiva. Inizia con:

“Capisco che la chiave sta nell'equilibrio.”

Conclusione

Lo Shiva Linga Mudra è un gesto incredibilmente potente che può essere utilizzato per vari scopi. Che tu voglia incrementare la tua pratica spirituale o migliorare la tua salute, se sei interessato ad apprendere ancora più Mudra , dai un'occhiata al nostro Corso di Certificazione Mudra . In questo corso imparerai tutti i 108 Mudra , i loro benefici e come usarli in modo efficace.