Shiva Linga Mudra è un gesto della mano usato nell'Induismo. Scopri la storia di questo mudra. Scopri come usarlo per rilassarti e scopri la sua capacità di aumentare i tuoi livelli di energia e aiutarti ad affrontare lo stress.
Definizione – Che cos'è Shiva Linga Mudra e il suo significato, riferimenti e mitologia?
Shiva Linga Mudra è una delle gesti/sigilli sacri delle mani. È uno degli asimmetrici Mudra or Asamyukta mudra, il che significa che in questo caso teniamo entrambe le mani in posizioni diverse mudra. Shiva è una divinità indù primaria. Lui è quello che è responsabile della distruzione del male. Shiva linga/lingam è una struttura sacra venerata in vari templi indù. Questo mudra rappresenta sia Dio che la Dea. Signore Shiva rappresenta il potere maschile e la Dea Shakti/Parvati rappresenta il potere femminile.
Shiva Linga Mudra si concentra sulla rimozione della negatività dalla vita e sull'aggiunta di cose positive, rendendoci più radicati e rilassati. Sottolinea il Muladhara chakra, situato alla base del corpo; Questo Chakra è anche noto come Radice Chakra. Questo mudra aiuta a superare lo stress, l’ansia e la depressione. Aumenta l'energia dentro e intorno al corpo, il che aiuta a combattere le cose che ti stressano.
La sezione mudra porta un senso di uguaglianza. Molti di noi credono di essere superiori o inferiori a qualcuno. Questo pensiero può indurre gelosia, senso di insoddisfazione e pensieri negativi, che dovrebbero essere sempre evitati. Oltre a questo, alcune persone credono anche che i maschi siano superiori. Alcuni pensano che le donne siano superiori. Ma la chiave sta nell’equilibrio. Questo mudra rappresenta il potere maschile così come il potere femminile. Entrambi formano questo universo. A parte questo, non sarebbe stato realizzato. Quindi, pratica questo mudra porta un approccio equilibrato alla nostra vita.
Nome alternativo di Shiva Linga Mudra
Mudra verticale.
Come fare Shiva Linga Mudra?
- La sezione mudra richiede che tu ti esibisca seduto in qualsiasi posizione meditativa.
- Assicurati di sentirti a tuo agio con la postura. Puoi praticarlo mentre sei seduto in comode posture meditative (come ad esempio Sukhasana, Padmasana, o Svastica). Puoi anche iniziare con micro esercizi per il collo, le braccia e le gambe prima di iniziare con questo mudra la pratica. Questo ti aiuta a evitare dolori e dolori che possono essere causati da una seduta prolungata.
- Tieni il collo e la colonna vertebrale comodamente dritti.
- Appoggia entrambi i palmi delle mani comodamente sul ginocchio. Palmi rivolti verso l'alto verso il cielo.
- Inizia a chiudere completamente gli occhi.
- Porta lentamente entrambe le mani sulla linea mediana del corpo. Ora piega lentamente le dita della mano destra finché non toccano la base e formano un pugno. Quindi, tieni il pollice esteso per puntare verso l'alto, verso il cielo.
- Ora posiziona delicatamente la mano sinistra in modo che serva da base per la mano destra. Mentre tutte le dita e il pollice dovrebbero rimanere uniti e paralleli al pavimento.
- Testimone il tuo Muladhara Chakra o la Radice Chakra. Mantieni la massima consapevolezza nei suoi confronti.
- Se vuoi progredire nel Muladhara Chakra attivazione, puoi persino cantarla Beeja Mantra, “Lam."
- Inspira lentamente ed espira dolcemente. Senti il radicamento.
- Puoi praticarlo con diversi Mantra canti, tecniche di meditazione e pranayama ad esempio Bhastrika Pranayama ed Kapalbhati Pranayama.
Shiva Linga Mudra Benefici
- It attiva il Muladhara Chakra o la Radice chakra, che aiuta a attivare più centri energetici del tuo corpo poiché è il primo Chakra tra tutti i 7 Chakras. Quindi, aiuta a stabilire a migliore connessione con tutti gli altri Chakras.
- Ti fa sentire più con i piedi per terra. Aiuta ad alleviare i tuoi fardelli mentali, in particolare le energie negative intorno a te.
- Tu sentirsi stabili, più calmi e più rilassati.
- Aiuta a superare lo stress, la depressione e l’ansia. Quindi, coloro che soffrono di tali condizioni dovrebbero provare questo Mudra per superare tali problemi e vivere felici.
- Ti aiuta a prevenire tutti gli squilibri causati dalla tensione in giro Muladhara Chakra.
- Ti rende di più spirituale, equilibratoe calma.
- It aumenta la potenza e la salute.
- It aiuta a perdere peso ed rafforza il sistema immunitario.
Shiva Linga Mudra Precauzioni e controindicazioni
Simile a molti altri mudra pratiche, non ha effetti collaterali.
Tuttavia, ci sono alcune cose da considerare:
- Praticatelo seduti su una coperta o su un tappetino da yoga, prevenendo le radiazioni terrestri.
- Mantieni i polsi e i gomiti comodi.
- Mantieni la colonna vertebrale comodamente eretta.
Quando e quanto tempo fare Shiva Linga Mudra?
- La sezione mudra può essere praticato quando ti senti stressato e ansioso.
- Se hai troppa tensione attorno al Muladhara Chakra.
- Porta un senso di uguaglianza, quindi puoi praticarlo per migliorare la tua comprensione dell'equilibrio.
La mattina è il momento ideale per fare qualsiasi yoga or mudra. Il nostro cervello dà il meglio di sé al mattino e durante il giorno. Quindi, è più probabile che tu riesca a concentrarti facilmente. Pertanto, dovresti esercitarti in questo mudra dalle 4:6 alle XNUMX:XNUMX per ottenere i risultati più efficaci.
Se hai difficoltà con questo durante la mattina, puoi farlo mudra più tardi nel anche sera.
Praticare questo Mudra per a minimo 30-40 minuti al giorno è raccomandato. Sia che tu voglia completarlo in un tratto o due tre durare tra i 10 e i 15 minuti, tocca a voi. Sulla base della ricerca, il modo migliore per praticare un esercizio per almeno 20 minuti è quello di ottenere i migliori benefici di quel particolare mudra.
Inspirare Shiva Linga Mudra
Ci sono diversi tipi di respirazione che possiamo praticare con questo mudra. Tuttavia, la respirazione si adatta a questo mudra di più è:
- Ujjayi Respirazione può essere praticato contraendo i muscoli del collo e respirando da lì con un piccolo suono creato dalla contrazione dei muscoli del collo.
Visualizzazione in Shiva Linga Mudra
- Immagina un fuoco che accende tutti i batteri dentro di te.
- Tutti i batteri vengono spazzati via dal tuo corpo.
- E non oseranno più entrare.
Affermazione di Shiva Linga Mudra
Mentre pratichi questo, mantieni un'intenzione positiva. Iniziare con:
"Capisco che la chiave sta nell'equilibrio. "
Conclusione
Il Shiva Linga Mudra è un gesto incredibilmente potente che può essere utilizzato per vari motivi. Sia che tu voglia incrementare la tua pratica spirituale o migliorare la tua salute, se sei interessato a imparare ancora di più Mudra, controlla il nostro mudra Corso di certificazione. In questo corso imparerai tutto 108 Mudra, i loro vantaggi e come utilizzarli in modo efficace.
