Shiva Linga Mudra: significato, benefici e come eseguirlo

Shiva Linga Mudra è un gesto delle mani usato nell'Induismo. Scopri la storia di questo Mudra. Scopri come usarlo per rilassarti e scopri la sua capacità di aumentare i tuoi livelli di energia e aiutarti a gestire lo stress.

Definizione – Cos'è lo Shiva Linga Mudra ? Significato, riferimenti e mitologia.

Lo Shiva Linga Mudra è uno dei gesti/sigilli sacri delle mani . È uno dei Mudra asimmetrici , o Asamyukta Mudra, il che significa che in questo Mudra le mani vengono tenute in posizioni diverse . Shiva è una delle principali divinità induiste. È colui che ha il compito di distruggere il male . Lo Shiva Linga/Lingam è una struttura sacra venerata in diversi templi induisti. Questo Mudra rappresenta sia il Dio che la Dea. Il Signore Shiva rappresenta il potere maschile, mentre la Dea Shakti / Parvati rappresenta il potere femminile.

Lo Shiva Linga Mudra si concentra sull'eliminazione della negatività dalla vita e sull'aggiunta di elementi positivi, rendendoci più radicati e rilassati. Enfatizza il aiuta Muladhara Chakra, situato alla base del corpo, noto anche come Chakra della Radice . Questo Mudra a superare stress, ansia e depressione. Aumenta l'energia all'interno e intorno al corpo, contribuendo a contrastare le fonti di stress.

Questo Mudra infonde un senso di uguaglianza. Molti di noi credono di essere superiori o inferiori a qualcuno. Questo pensiero può indurre gelosia, un senso di insoddisfazione e pensieri negativi, che dovrebbero essere sempre evitati. Oltre a questo, alcune persone credono anche che gli uomini siano superiori. Altri pensano che le donne lo siano. Ma la chiave sta nell'equilibrio. Questo Mudra rappresenta sia il potere maschile che quello femminile. Entrambi formano questo universo. Altrimenti, non sarebbe mai esistito. Quindi, praticare questo Mudra porta un approccio equilibrato alla nostra vita.

Nome alternativo di Shiva Linga Mudra

Mudra verticale.

Come eseguire lo Shiva Linga Mudra?

• Questo Mudra deve essere eseguito stando seduti in una qualsiasi posizione meditativa.
• Assicuratevi di sentirvi a vostro agio con la postura. Potete praticarla seduti in comode posizioni meditative (come Sukhasana, Padmasanao Swastikasana). Potete anche iniziare con micro esercizi per collo, braccia e gambe prima di iniziare la pratica di questo Mudra . Questo vi aiuterà a evitare dolori e fastidi che possono essere causati da una posizione seduta prolungata.
• Mantieni il collo e la colonna vertebrale comodamente dritti.
• Appoggia comodamente entrambi i palmi delle mani sul ginocchio, con i palmi rivolti verso l'alto, verso il cielo.
• Inizia a chiudere completamente gli occhi.
• Porta lentamente entrambe le mani alla linea mediana del corpo. Ora, piega lentamente le dita della mano destra fino a toccarne la base e formare un pugno. Quindi, tieni il pollice esteso rivolto verso l'alto, verso il cielo.
• Ora, posiziona delicatamente la mano sinistra in modo che serva da base per la mano destra. Tutte le dita e il pollice devono rimanere uniti e paralleli al pavimento.
• Osserva il tuo Chakra Muladhara o Chakra della Radice . Mantieni la massima consapevolezza verso di esso.
• Se desideri progredire nell'attivazione del Chakra Muladhara , puoi anche recitare il suo Beeja Mantra , "Lam "
• Inspira lentamente ed espira delicatamente. Senti il ​​radicamento.
• Puoi praticarlo con diversi di Mantra , tecniche di meditazione e Pranayama come Bhastrika Pranayama e Kapalbhati Pranayama.

Benefici dello Shiva Linga Mudra

• Attiva il Muladhara Chakra della Radice Chakra o , che , essendo il primo dei sette Chakra , contribuisce ad attivare un maggior numero di centri energetici del corpo . Pertanto, favorisce una migliore connessione con tutti gli altri Chakra .
• Ti fa sentire più radicato. Aiuta ad alleviare i tuoi pesi mentali, soprattutto le energie negative che ti circondano.
• Ti senti più stabile, più calmo e più rilassato.
• Aiuta a superare stress, depressione e ansia. Chi soffre di queste condizioni dovrebbe provare questo Mudra per superare questi problemi e vivere felicemente.
• Aiuta a prevenire tutti gli squilibri causati dalla tensione intorno al Chakra Muladhara .
• Ti rende più spirituale, equilibratoe calmo.
• Aumenta la potenza e la salute.
• Aiuta a perdere peso e rafforza il sistema immunitario.

Precauzioni e controindicazioni dello Shiva Linga Mudra

Come molte altre Mudra , non ha effetti collaterali.

Tuttavia, ci sono alcune cose da considerare:

• Praticatelo seduti su una coperta o su un tappetino da yoga, evitando così le radiazioni della Terra.
• Mantieni i polsi e i gomiti in posizione comoda.
• Mantieni la colonna vertebrale comodamente eretta.

Quando e per quanto tempo eseguire lo Shiva Linga Mudra?

• Questo Mudra può essere praticato quando ci si sente stressati e ansiosi.
• Se avverti una tensione eccessiva intorno al Chakra Muladhara .
• Trasmette un senso di uguaglianza, quindi puoi praticarlo per migliorare la tua comprensione dell'equilibrio.

La mattina è il momento ideale per praticare yoga o mudra . Il nostro cervello è al massimo delle sue capacità al mattino e durante il giorno. Pertanto, è più facile concentrarsi. Per ottenere i migliori risultati, si consiglia di praticare questo mudra tra le 4 e le 6 del mattino

Se hai difficoltà a eseguire questo Mudra al mattino, puoi farlo anche più tardi la sera .

Si raccomanda di praticare questo Mudra per un minimo di 30-40 minuti al giorno . Potete eseguirlo in un'unica sessione o in due sessioni da 10-15 minuti ciascuna , a vostra discrezione. Secondo le ricerche, per ottenere i massimi benefici da un particolare Mudra , è consigliabile praticarlo per almeno 20 minuti al giorno

Respirazione in Shiva Linga Mudra

Esistono diversi tipi di respirazione che possiamo praticare con questo Mudra. Tuttavia, la respirazione più adatta a questo Mudra è:

• La respirazione Ujjayi si pratica contraendo i muscoli del collo e respirando da lì, producendo un piccolo suono.

Visualizzazione in Shiva Linga Mudra

• Immagina un fuoco che incendia tutti i batteri che hai dentro.
• Tutti i batteri vengono eliminati dal tuo corpo.
• E non oseranno più entrare.

Affermazione di Shiva Linga Mudra

Mentre pratichi questo, mantieni un'intenzione positiva. Inizia con:

“Capisco che la chiave sta nell'equilibrio.”

Conclusione

Lo Shiva Linga Mudra è un gesto incredibilmente potente che può essere utilizzato per diversi scopi. Che tu voglia intensificare la tua pratica spirituale o migliorare la tua salute, se sei interessato ad apprendere ancora più Mudra, dai un'occhiata al nostro Mudra Corso di Certificazione. In questo corso, imparerai tutti i 108 Mudra, i loro benefici e come utilizzarli efficacemente.