Scopri come puoi attirare più abbondanza, ricchezza e prosperità nella tua vita con la meditazione guidata per l'abbondanza qui.
Introduzione
Hai mai avuto la sensazione di non avere abbastanza? Se sì, mi dispiace che tu ti senta così. So che è difficile, ma non sei l'unico a sentirti così. In un modo o nell'altro, tutti sentiamo di avere delle carenze: non abbastanza intelligenti, abbastanza magri o abbastanza ricchi.
Molti di noi hanno questa mentalità di scarsità, ed è difficile liberarsene, anche dopo aver raggiunto i propri obiettivi. Ci accorgiamo che quella vocina dentro di noi, che ci dice che ci mancano qualcosa, è ancora lì.
Ma la mia vita è cambiata completamente quando sono passato da una mentalità di scarsità a una di abbondanza.
Come hanno fatto molte persone, me compreso?
Praticando la Meditazione per l'Abbondanza.
Cosa sono l'abbondanza e la consapevolezza?
Abbondanza
Dictionary.com definisce l'abbondanza come:
- Lo stato o la condizione di avere una quantità copiosa di qualcosa ; abbondanza .
- Abbondanza delle cose buone della vita ; prosperità .
- Una quantità enorme di qualcosa.
Come puoi vedere, l'abbondanza ha molti significati diversi. Quindi, puoi avere abbondanza anche quando non hai abbastanza soldi, purché ci siano tante cose belle nella tua vita.
Ma perché la maggior parte di noi fa fatica a vedere questa abbondanza?
Perché molti di noi pensano di non essere abbastanza bravi o di non avere abbastanza?
Questo perché molti di noi hanno una mentalità di scarsità.
Stephen Covey ha coniato questi termini nel suo libro best-seller, Le 7 regole per avere successo.
La mentalità della scarsità si riferisce alla convinzione che se una persona prende una fetta della torta, ne rimane meno per tutti gli altri. Questa mentalità porta le persone a credere che ci sia sempre un deficit, che non sia sufficiente per tutti.
Quindi, come possiamo liberarci da questa consapevolezza della scarsità?
Attraverso la pratica della Mindfulness.
Consapevolezza
Secondo Dictionary.com , la consapevolezza è:
- La qualità o lo stato di essere coscienti o consapevoli di qualcosa ;
- Uno stato mentale si raggiunge concentrando la propria consapevolezza sul momento presente, riconoscendo e accettando con calma i propri sentimenti, pensieri e sensazioni corporee, utilizzato come tecnica terapeutica.
La consapevolezza è la capacità di notare pienamente ciò che ci sta di fronte, intenzionalmente, con accettazione e senza giudizio. È una capacità umana fondamentale, eppure facciamo fatica a gestirla. Poiché molti di noi sono distratti dal momento presente da traumi del passato o dall'ansia per il futuro, questa consapevolezza porta a pensieri annebbiati e punti ciechi mentali.
Eckhart Tolle afferma: "Riconoscere il bene che hai già nella tua vita è il fondamento di ogni abbondanza"
La consapevolezza è uno strumento eccellente per notare tutto ciò che accade nella nostra vita. Se hai una mentalità di scarsità, la consapevolezza ti aiuterà a vedere e celebrare gli aspetti positivi della tua vita.
Come la consapevolezza ti aiuta a passare da una mentalità di scarsità a una di abbondanza
Molti studi hanno dimostrato i benefici della Mindfulness. Può ridurre lo stress , alleviare il dolore cronico , migliorare la memoria e cambiare la mentalità. Ma come fa a farti passare dal pensare di non avere abbastanza alla convinzione di avere più del necessario?
La consapevolezza riduce l'attività nella rete in modalità predefinita (DMN)
Molti di noi sono condizionati a pensare di non essere abbastanza o che le risorse siano scarse. Quindi, anche quando le circostanze cambiano e abbiamo abbastanza, continuiamo a tornare alla nostra modalità di scarsità predefinita. Se ti senti così, la Mindfulness può aiutarti.
Diversi studi della Yale University dimostrano che praticare la Mindfulness riduce l'attività nella parte del cervello che controlla la nostra modalità predefinita. La Default Mode Network (DMN) è la parte del cervello responsabile della nostra "mente scimmia" o del vagare della mente. Quando questa è la tua modalità predefinita, la tua mente vaga costantemente invece di vedere le cose belle che già hai. Operare in questa modalità porta a sentimenti di paura e infelicità. Secondo lo studio, la Mindfulness riduce l'attività nella DMN. Certo, potrebbe non accadere all'istante. Ma più pratichi la Mindfulness, più la tua mente uscirà dalla modalità "mente scimmia".
La consapevolezza diminuisce il volume delle cellule cerebrali nell'amigdala
Uno studio condotto ad Harvard nel 2011 dimostra che la Mindfulness modifica la struttura del cervello. Aumenta lo spessore corticale nell'ippocampo, responsabile dell'apprendimento e della memoria. Quando questo accade, diventa più facile ricordare le esperienze più intense.
Lo studio dimostra anche che la Mindfulness riduce il volume delle cellule cerebrali nell'amigdala , dove si concentrano ansia, paura e stress. Di conseguenza, aiuta a ridurre la paura di non avere abbastanza o di non avere abbastanza per tutti.
La consapevolezza allena la tua mente ad essere attenta
La consapevolezza migliora la concentrazione e ti allena a essere più attento . Se confronti costantemente la tua vita con quella degli altri, molto probabilmente non stai vivendo appieno la tua vita. D'altra parte, se sei attento alla tua vita, sarai in grado di vedere l'abbondanza che già possiedi. Hai molte capacità, talenti e anche altre cose.
La consapevolezza riduce l'ansia
L'ansia è basata sulla paura, proprio come il pensiero di scarsità. Quando pensi di non avere abbastanza, hai paura per te stesso. La consapevolezza riduce l'ansia e aiuta a schiarire le idee. Quindi, ti rende più facile capire se le risorse sono scarse o meno.
Suggerimenti per programmarti per la ricchezza
La neuroplasticità è reale. Significa che puoi cambiare il tuo atteggiamento mentale. Se vuoi cambiare il tuo atteggiamento mentale dalla scarsità all'abbondanza, ecco come fare:
Concentrati su ciò che hai
La mentalità della scarsità ci impedisce di guardare i nostri piatti. Ad esempio, invece di guardare i soldi che abbiamo sul nostro conto di risparmio, continuiamo a vedere che i nostri amici hanno case più grandi e auto più lussuose delle nostre. Quindi, devono avere più soldi di noi e ci sentiamo inadeguati. Ma non possiamo saperlo se non chiediamo loro quanto hanno. Stiamo solo supponendo. Quindi, invece di guardare con invidia ciò che hanno gli altri, concentrati su ciò che hai già. Ti aiuta a capire quanta strada hai fatto.
Essere nella compagnia giusta
Il motivatore Jim Rohn afferma: " Sei la media delle cinque persone con cui trascorri più tempo ". Se hai una mentalità di scarsità come impostazione predefinita, puoi cambiarla. La consapevolezza può cambiare la tua impostazione predefinita, ma siamo anche creature sociali. Ciò significa che le persone intorno a noi possono influenzarci. Quindi, trascorri più tempo con persone che si concentrano su ricchezza, abbondanza e prosperità e pensano di averle già. Questo ti aiuterà a cambiare la tua mentalità.
Crea una torta per tutti
Una persona con una mentalità di scarsità pensa che ci sia una sola torta. Quando una persona ne prende una fetta, per gli altri ci sarà meno torta o nessuna torta. Ma la verità è che ci sono molte torte là fuori. Tutti possono vincere. Quindi, crea situazioni in cui tutti vincono. Non tutti vogliono la stessa cosa, comunque. Quindi, ascolta gli altri e ciò che vogliono o di cui hanno bisogno. Poi crea opportunità per te stesso che non facciano sentire te stesso o gli altri come se stessimo perdendo.
Pratica la gratitudine
La gratitudine cambia il cervello, così come la consapevolezza. Tenere un diario della gratitudine, praticare la meditazione della gratitudine o semplicemente ringraziare in ogni occasione aumenta i livelli di dopamina. Secondo uno studio , la gratitudine attiva diverse aree del cervello, tra cui l'ipotalamo e i percorsi della ricompensa. Attiva anche il tronco encefalico che produce dopamina, il neurotrasmettitore responsabile del piacere.
Praticare la gratitudine o ringraziare frequentemente aumenta il piacere e la felicità. Quando hai pensieri positivi, probabilmente non penserai a ciò che non va o manca nella tua vita. Al contrario, proverai appagamento e contentezza.
Riconoscere le possibilità
Avere una mentalità di abbondanza ti fa vedere le possibilità della vita. Quando hai una mentalità di scarsità, accade il contrario. Pensi di non essere all'altezza o di non avere abbastanza, quindi pensi che non succederà nulla nella tua vita. Se la scarsità è il tuo focus, non noterai le possibilità e non le coglierai. Pertanto, concentrati sull'abbondanza e svilupperai una mentalità di abbondanza.
Meditazione per la ricchezza e la prosperità
C'è più che sufficiente ricchezza e prosperità nell'universo per tutti noi. Se hai una mentalità di scarsità, cambiala concentrandoti sull'abbondanza. Puoi farlo in questo modo: meditando sulla ricchezza e sulla prosperitàEcco come fare:
- Trova la posizione di riposo più comoda. Puoi sederti a terra o su una sedia; chiudi gli occhi. Appoggia le mani in grembo con i palmi rivolti verso l'alto o verso il basso.
- Inizia notando il tuo respiro. Osserva la sensazione del respiro nel tuo corpo. Osserva come il respiro entra ed esce dal naso. Poi, dopo un po', inizia a fare almeno cinque respiri lenti e profondi.
- Per aiutarti a manifestare ricchezza e prosperità, visualizza salute e prosperità nella tua vita. Non deve riguardare solo i soldi. Ma pensa a come sarebbe la tua vita se avessi più ricchezza. Come ti sentiresti se avessi più abbondanza nella tua vita? Ti senti leggero e gioioso? O forse ti senti più generoso, tanto da condividere la tua ricchezza con chi è nel bisogno. Continua a visualizzare una vita di abbondanza per qualche minuto o per tutto il tempo che desideri.
- Poi, quando sei pronto, apri delicatamente gli occhi e vedi se riesci a mantenere la mentalità dell'abbondanza per tutto il giorno.
Script di meditazione guidata per la ricchezza
La meditazione per la ricchezza e la prosperità sopra riportata è un modello base. Tuttavia, se desiderate una guida, potete consultare alcuni script di meditazione guidata per l'abbondanza e la ricchezza qui sotto.
Meditazione guidata di 1 ora per abbondanza e ricchezza
Questo video ti guiderà nella visualizzazione di abbondanza e prosperità per manifestare una vita più ricca. Dura più di un'ora, quindi assicurati di guardarlo quando hai tempo libero, magari prima di andare a letto. Inizia con la visualizzazione di ciò che desideri. Poi ti guida a visualizzare una nuova versione di te stesso per passare alla parte successiva, ovvero immaginare la ricchezza. Infine, ti guiderà a respirare profondamente e a sentirti a tuo agio, prima di suggerirti che ti stai dirigendo verso una vita più abbondante.
Meditazione guidata calma per ricchezza e prosperità
Questa meditazione guidata per la ricchezza e la prosperità è breve e molto rilassante. Ti guida a notare l'abbondanza intorno a te; ancora una volta, non riguarda solo il denaro. Riguarda anche la natura, le relazioni, l'amore e l'abbondanza in altre valute.
Meditazione guidata per sbloccare il flusso dell'abbondanza
Un'altra meditazione guidata per la prosperità e l'abbondanza che puoi seguire è questa . Dura solo 18 minuti, quindi aggiungila alla tua routine mattutina. Con questa meditazione, puoi manifestare l'abbondanza per iniziare la giornata.
La meditazione guidata ti aiuterà a scoprire quali delle tue convinzioni stanno bloccando il flusso dell'abbondanza nella tua vita. Perché a volte, siamo noi il nostro più grande nemico; siamo noi che ci impediamo o ci impediamo di cogliere le opportunità che ci renderanno più ricchi. Questa meditazione guidata sulla ricchezza non si concentra solo sull'abbondanza monetaria, ma anche sull'abbondanza in altre forme.
La conclusione
L'abbondanza è ovunque. La troverete nella natura, nelle strade, nelle istituzioni finanziarie, nell'arte e in molte altre fonti. Che stiate cercando più soldi o più amore, la Mindfulness può aiutarvi a capire che queste cose si possono trovare ovunque.
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