वाशिंगटन डीसी में हास्य , आनंददायी हंसी के व्यायामों और शांत श्वासों का एक जीवंत मिश्रण है, जो आपके शरीर और मन को सबसे प्राकृतिक और उत्थानकारी तरीके से ऊपर उठाने के लिए बनाया गया है।
हंसी योग वाशिंगटन डीसी
मुंबई, भारत के एक पारिवारिक चिकित्सक, डॉ. मदन कटारिया ने मार्च 1995 में हास्य योग की शुरुआत की। वे इस विचार से प्रेरित थे कि हँसी, भले ही वह हास्य के कारण न हो, स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद हो सकती है। इसे परखने के लिए, उन्होंने मुंबई के एक सार्वजनिक पार्क में प्राणायाम के साथ हँसी के व्यायामों के । यह छोटा सा समूह पहला आधिकारिक हास्य योग क्लब बना। यह हृदयस्पर्शी अभ्यास अब स्थानीय पार्कों, सामुदायिक केंद्रों और योग स्टूडियो में फैल गया है और जीवन के हर क्षेत्र के लोगों को इसमें शामिल होने के लिए आमंत्रित किया जा रहा है।
उन्होंने 1998 में विश्व हास्य दिवस की भी स्थापना की, जो पहले 10 मई को मुंबई में मनाया जाता था और अब यह विश्व भर में मई के पहले रविवार को मनाया जाता है।
पारंपरिक योग की तरह, हास्य योग में भी परफेक्ट पोज़ या लचीलेपन की ज़रूरत नहीं होती। यह बस ज़ोर से हँसने और अच्छी तरह साँस लेने की सच्ची इच्छाशक्ति है। इसका जादू इस बात में है कि कैसे हँसी, जानबूझकर शुरू की गई हँसी भी, सच्ची खुशी पैदा करती है, तनाव कम करती है और दिल की धड़कन को तेज़ करती है। तुरंत मुस्कुराहट और खिलखिलाहट से कहीं ज़्यादा, नियमित हास्य योग सत्र कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं जैसे तनाव और दर्द कम करना, प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार करना और प्रतिभागियों के बीच एक मधुर जुड़ाव की भावना पैदा करना। व्यस्त वाशिंगटनवासियों के लिए, जो भागदौड़ भरी ज़िंदगी में संतुलन बनाए रखना चाहते हैं, हास्य योग एक सरल और आनंददायक पलायन प्रदान करता है जहाँ हर साझा की गई हँसी के साथ स्वास्थ्य और खुशी साथ-साथ आते हैं!
आइए वाशिंगटन डीसी में लाफ्टर योग स्टूडियो देखें -
45 के बाद भयंकर
के बारे में -
फियर्स आफ्टर 45, एक प्रेरणादायक स्वास्थ्य केंद्र है जिसकी शुरुआत पैट्रिशिया लिंडरमैन ने की है। वे एक स्वास्थ्य प्रशिक्षक और प्रमाणित हास्य योग गुरु हैं, जिन्हें जीवन में काफी देर से अपना जुनून मिला। कुछ कठिन बदलावों और स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का सामना करने के बाद, पैट्रिशिया ने 50 की उम्र में अपनी सेहत पर नियंत्रण करने का फैसला किया। (बहुत बड़ा फैसला? निश्चित रूप से)
2014 में, उन्होंने 43 पाउंड वज़न कम किया और दूसरों को मज़बूत, खुश और स्वस्थ महसूस कराने में अपना प्यार पाया। उन्होंने महिलाओं और 45 साल से ज़्यादा उम्र के लोगों को आसान और आनंददायक आदतों के साथ बेहतर जीवन जीने के लिए मार्गदर्शन देने हेतु फियर्स आफ्टर 45 की शुरुआत की। हल्की-फुल्की गतिविधियों और पौष्टिक भोजन से लेकर बेहतर नींद और मज़ेदार हंसी-मज़ाक वाले योग तक, उनका स्वास्थ्य कोचिंग दृष्टिकोण हर दिन अच्छा महसूस करने पर केंद्रित है।
यह उन लोगों के लिए एक जगह है जो तीव्र, ताजा और जीवन से भरा महसूस करने के लिए तैयार हैं, चाहे उनकी उम्र कुछ भी हो!
हंसी योग की पेशकश –
- ऑनलाइन हंसी योग कोचिंग - यह ज़ूम के माध्यम से आयोजित किया जाता है, जहां ये सत्र प्रतिभागियों को सीधे हंसी और जुड़ाव प्रदान करते हैं, चाहे वे कहीं भी हों।
- भौतिक (व्यक्तिगत) हास्य क्लब - ये कभी-कभार होने वाले लाइव समारोह होते हैं, जिनमें हंसी-मजाक, गहरी सांस लेना और सामुदायिक कार्यक्रमों में साझा उपस्थिति शामिल होती है।
- निःशुल्क सार्वजनिक सेमिनार और कार्यक्रम - स्थानीय सार्वजनिक पुस्तकालयों या स्थानीय त्योहारों जैसे अन्य स्थानों पर उनके द्वारा आयोजित किए जाने वाले ऐसे आकर्षक और खुले-पहुंच वाले हंसी सत्र सभी उम्र के लोगों के लिए बहुत सम्मान के साथ मैत्रीपूर्ण और समावेशी होते हैं।
- कॉर्पोरेट और संगठनात्मक हंसी एनर्जाइज़र - ये सत्र हंसी-आधारित दिनचर्या के अनुरूप हैं, जो व्यक्तिगत प्रशिक्षण या आभासी सेटिंग्स के लिए टीमों को उत्साहित करने, सक्रिय करने और कनेक्ट करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।
- वयस्क दिवस देखभाल केंद्र - उनके सौम्य और अधिक हंसी-मजाक वाले सत्र वृद्ध वयस्कों के लिए हैं, जो गतिविधि, आनंद और सामुदायिक कल्याण पर ध्यान केंद्रित करते हैं।
- आउटडोर हंसी योग ("जंगल में भयंकर") - ये आनंददायक आउटडोर सत्र हैं जो हंसी, शारीरिक गतिविधि, श्वास, सकारात्मक ऊर्जा और प्रकृति को एक चंचल और स्वस्थ अनुभव के लिए जोड़ते हैं।
वेबसाइट – https://fierceafter45.com/
हँसी का इलाज
के बारे में -
लाफिंगआरएक्स की शुरुआत नीरा बेरी ने की थी, जो एक प्रमाणित जीवन प्रशिक्षक और हास्य चिकित्सक हैं। 2001 में कैंसर से जूझते हुए उन्हें एक कठिन दौर से गुज़रना पड़ा था। अपनी रिकवरी के दौरान, उन्होंने महसूस किया कि हास्य योग सिर्फ़ मनोरंजन ही नहीं था—इसने वास्तव में उन्हें स्वस्थ होने में मदद की। जानबूझकर हँसने से भी, उन्हें मज़बूत, खुश और स्वस्थ महसूस होता था। इससे प्रेरित होकर, नीरा हँसी की उपचारात्मक शक्ति को दूसरों के साथ साझा करना चाहती थीं।
इसलिए, उन्होंने लाफ्टर योग के जनक डॉ. मदन कटारिया से सीखने के लिए स्विट्जरलैंड तक का सफ़र तय किया और एक प्रमाणित लाफ्टर योगा शिक्षिका बन गईं। तब से, नीरा अपने कार्यक्रमों के ज़रिए कई लोगों के लिए हँसी और खुशी ला रही हैं, जिनमें लाफ्टर क्लब, वर्कशॉप, कॉर्पोरेट और संगठनात्मक सम्मेलनों के लिए कोचिंग, और कैंसर से बचे लोगों से लेकर वरिष्ठ नागरिकों तक, सभी तरह के समूहों के लिए कार्यक्रम शामिल हैं।
लाफिंगआरएक्स सिर्फ एक नाम नहीं है, यह लोगों को अंदर और बाहर बेहतर महसूस करने में मदद करने का एक तरीका भी है, बस एक साथ हंसने से!
हंसी योग की पेशकश –
- हंसी योग कक्षाएं और कार्यक्रम - ये इंटरैक्टिव समूह सत्र हैं जिनमें हंसी के व्यायाम, श्वास और हल्के-फुल्के मनोरंजन का मिश्रण होता है, जिसका नेतृत्व नीरा बेरी करती हैं, जो एक प्रमाणित व्यक्तिगत प्रशिक्षक और हैप्पीनेस कोच हैं।
- हंसी थेरेपी (एक-पर-एक) - वे टेलीफोन, वीडियो चैट या व्यक्तिगत रूप से निजी सत्र भी देते हैं जो आपके लिए विशेष रूप से तैयार किए गए उत्थानकारी, तनाव-मुक्ति वाले हंसी व्यायाम हैं।
- विशिष्ट समूह कार्यशालाएं - "अहा! रचनात्मकता और हंसी के माध्यम से आत्म-खोज" जैसी उनकी व्यावहारिक कार्यशालाओं में आराम से चित्रकारी, हंसी के व्यायाम और रचनात्मक तनाव से राहत शामिल हैं।
- ज़ूम लाफ्टर थेरेपी श्रृंखला - वे ज़ूम के माध्यम से आधे घंटे की आनंददायक बातचीत के साथ ऑनलाइन लाफ्टर क्लब भी संचालित करते हैं, जो चार सत्रों की श्रृंखला में पेश किया जाता है।
- वरिष्ठ नागरिकों और विशेष आवश्यकताओं के लिए हंसी केंद्र - ये सौम्य और समावेशी सत्र हैं जो वृद्धों और विशेष आवश्यकताओं वाले लोगों के लिए बनाए गए हैं, जिनमें बीमारी, ऑटिज्म, या एकांत समय, या संज्ञानात्मक संवेदनशीलता से जूझ रहे लोग भी शामिल हैं।
- कॉर्पोरेट और टीम-निर्माण हंसी कार्यक्रम - वे व्यवसायों, टीमों और समूह समारोहों (आभासी और व्यक्तिगत दोनों) के लिए जीवंत, मनोबल बढ़ाने वाली हंसी की दिनचर्या भी आयोजित करते हैं।
वेबसाइट – https://www.laughingrx.net/
पोर्ट टाउनसेंड लाफ्टर क्लब
के बारे में -
पोर्ट टाउनसेंड लाफ्टर क्लब एक मज़ेदार और मिलनसार समूह है जो हर शुक्रवार दोपहर वाशिंगटन डीसी क्षेत्र के पोर्ट टाउनसेंड स्थित ग्रेस लूथरन चर्च में मिलता है। इसकी स्थापना 2022 में लोगों को हँसी के साधारण आनंद के ज़रिए एक साथ लाने के लिए की गई थी। किसी विशेष कौशल या प्रॉप्स की ज़रूरत नहीं है—बस हँसने, साँस लेने और अच्छा समय बिताने के लिए तैयार हो जाइए!
इस क्लब की शुरुआत दो लाफ्टर लीडर्स, प्रोफेसर पीट एलेक्जेंडर और बिल कोहिल ने की थी, जो समूह को चंचल हंसी के व्यायाम, हल्के स्ट्रेच, ताली बजाने और आराम से साँस लेने के तरीके सिखाते हैं। शुरुआत में जो हँसी दिखावटी होती है, वह जल्द ही असली और संक्रामक ठहाकों में बदल जाती है जो पूरे कमरे में गूंजने लगते हैं। यह क्लब सभी के लिए निःशुल्क और खुला है, जो स्वस्थ, खुश और दूसरों के साथ ज़्यादा जुड़ाव महसूस करने का एक आनंददायक तरीका प्रदान करता है।
यह समुदाय के किसी भी व्यक्ति के लिए एक आदर्श स्थान है जो अधिक हंसना चाहता है, तनाव से मुक्ति चाहता है, और हर सप्ताह मुस्कुराहटें साझा करना चाहता है!
हंसी योग की पेशकश –
- साप्ताहिक हास्य योग सत्र - ये सत्र हर शुक्रवार को एक घंटे के लिए आयोजित किए जाते हैं, जहाँ ये निःशुल्क सत्र प्रतिभागियों को एक घंटे के लिए एक साथ लाते हैं और हँसी पैदा करते हैं, जिसमें जानबूझकर साँस लेने, हल्के खिंचाव, ताली बजाने, मंत्रोच्चार और गति का संयोजन किया जाता है। किसी उपकरण या हास्य पृष्ठभूमि की आवश्यकता नहीं है, बस हँसने और जुड़ने की इच्छा होनी चाहिए।
- वार्म-अप और हंसी अभ्यास - प्रत्येक सत्र सरल वार्म-अप, आंखों के संपर्क, मंत्रोच्चार, गति के साथ शुरू होता है और इसके बाद हंसी अभ्यास होता है जिसमें वास्तविक और संक्रामक हंसी बनाने के लिए अभिनय और दृश्य का उपयोग किया जाता है।
- निःशुल्क उपस्थिति, सभी का स्वागत है – यह क्लब किसी भी व्यक्ति के लिए खुला है, चाहे उसकी शारीरिक बनावट, कद-काठी या उम्र कुछ भी हो, और पंजीकरण कराना या कोई भी उपकरण लाना अनिवार्य नहीं है। उनका सहज और समावेशी वातावरण नए लोगों के लिए भी इसमें शामिल होना आसान बनाता है।
वेबसाइट – https://www.laughteryoga.org/club/127/
जमीनी स्तर -
वाशिंगटन डीसी में हास्य योग एक सरल और शक्तिशाली अभ्यास है जो तनाव कम करने, स्वास्थ्य में सुधार लाने और हँसी के साझा आनंद के माध्यम से समुदाय निर्माण जैसे कई लाभ प्रदान करता है। यह सभी को, चाहे उनकी उम्र या फिटनेस का स्तर कुछ भी हो, इसमें शामिल होने के लिए आमंत्रित करके बाधाओं को तोड़ता है।
चुनौतियों से भरे व्यस्त शहर में, लाफ्टर योग बिलकुल सही बैठता है, क्योंकि यह खुद से और दूसरों से फिर से जुड़ने का एक ताज़ा तरीका प्रदान करता है। इसलिए, अगर आप अपने जीवन में और भी ज़्यादा खुशी और तंदुरुस्ती लाना चाहते हैं, तो वाशिंगटन डीसी में लाफ्टर योग आज़माना आपके लिए बिलकुल सही हो सकता है। यह न सिर्फ़ शरीर और मन के लिए अच्छा है, बल्कि यह भी याद दिलाता है कि कभी-कभी, सबसे अच्छी दवा एक अच्छी हंसी ही होती है!
