वाशिंगटन डीसी में लाफ्टर योगा: अपने आस-पास की कक्षाएं खोजें

वॉशिंगटन डीसी में लाफ्टर योगा , आनंददायक हंसी के व्यायामों और शांत करने वाली सांसों का एक जीवंत मिश्रण है, जो आपके शरीर और मन को सबसे प्राकृतिक और उत्थानकारी तरीके से तरोताजा करने के लिए बनाया गया है।

वाशिंगटन डीसी में लाफ्टर योगा

भारत के मुंबई निवासी पारिवारिक चिकित्सक डॉ. मदन कटारिया ने मार्च 1995 में लाफ्टर योगा की शुरुआत की। वे इस विचार से प्रेरित थे कि हँसी, भले ही वह हास्य के कारण न हो, स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद हो सकती है। इसे परखने के लिए, उन्होंने मुंबई के एक सार्वजनिक पार्क में केवल पाँच लोगों को आमंत्रित किया और एक सामूहिक सत्र में हँसी के व्यायामों के साथ प्राणायाम का अभ्यास किया। यह छोटा समूह ही पहला आधिकारिक लाफ्टर योगा क्लब था। अब यह हृदयस्पर्शी अभ्यास स्थानीय पार्कों, सामुदायिक केंद्रों और योग स्टूडियो में फैल चुका है और जीवन के हर क्षेत्र के लोगों को इसमें शामिल होने के लिए आमंत्रित कर रहा है। 

उन्होंने 1998 में विश्व हास्य दिवस की भी स्थापना की, जिसे पहली बार 10 मई को मुंबई में मनाया गया था, और अब इसे विश्व स्तर पर मई के पहले रविवार को मनाया जाता है।.

परंपरागत योग की तरह, लाफ्टर योग में भी परफेक्ट आसन या लचीलेपन की आवश्यकता नहीं होती। इसमें बस खुलकर हंसने और अच्छी तरह सांस लेने की सच्ची इच्छा होनी चाहिए। इसका जादू इस बात में है कि हंसी, चाहे जानबूझकर ही क्यों न हो, सच्ची खुशी पैदा करती है, तनाव कम करती हैऔर दिल की धड़कन को मजबूत बनाती है। तत्काल मुस्कान और खिलखिलाहट से कहीं अधिक, नियमित लाफ्टर योग सत्रों से कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं, जैसे तनाव और दर्द कम होना, रोग प्रतिरोधक क्षमता में सुधार होना और प्रतिभागियों के बीच एक गर्मजोशी भरा जुड़ाव पैदा होना। व्यस्त वाशिंगटनवासियों के लिए, जो भागदौड़ भरी जिंदगी में संतुलन बनाए रखना चाहते हैं, लाफ्टर योग एक सरल और आनंददायक तरीका है, जहां हर हंसी के साथ स्वास्थ्य और खुशी दोनों साथ-साथ चलते हैं!

आइए वाशिंगटन डीसी में स्थित लाफ्टर योगा स्टूडियोज पर एक नजर डालते हैं – 

45 के बाद भी उग्र

के बारे में - 

फियर्स आफ्टर 45 एक प्रेरणादायक वेलनेस सेंटर है जिसकी शुरुआत पेट्रीसिया लिंडरमैन ने की है। पेट्रीसिया एक हेल्थ कोच और सर्टिफाइड लाफ्टर योगा लीडर हैं, जिन्हें जीवन में काफी देर से अपने जुनून का पता चला। कई कठिन बदलावों और स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करने के बाद, पेट्रीसिया ने 50 की उम्र में अपने स्वास्थ्य की जिम्मेदारी खुद लेने का फैसला किया। (बड़ा कदम? बिल्कुल!) 

2014 में, उन्होंने 43 पाउंड वजन कम किया और दूसरों को मजबूत, खुश और स्वस्थ महसूस कराने में उन्हें आनंद आया। उन्होंने 45 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं और सभी लोगों को आसान और आनंददायक आदतों के साथ बेहतर जीवन जीने के लिए मार्गदर्शन देने हेतु 'फियर्स आफ्टर 45' की स्थापना की। हल्की-फुल्की कसरत और पौष्टिक भोजन से लेकर बेहतर नींद और मजेदार लाफ्टर योगा तक, उनका स्वास्थ्य कोचिंग दृष्टिकोण हर दिन अच्छा महसूस करने पर केंद्रित है।. 

यह उन लोगों के लिए एक जगह है जो अपनी उम्र की परवाह किए बिना, जोशीले, तरोताजा और जीवन से भरपूर महसूस करने के लिए तैयार हैं!

हंसी योग की पेशकशें – 

• ऑनलाइन लाफ्टर योगा कोचिंग - यह ज़ूम के माध्यम से आयोजित की जाती है, जहां ये सत्र प्रतिभागियों को सीधे हंसी और जुड़ाव प्रदान करते हैं, चाहे वे कहीं भी हों।
• शारीरिक (आमने-सामने) हंसी क्लब - ये कभी-कभार होने वाली लाइव सभाएं हैं जिनमें सामुदायिक कार्यक्रमों में हंसी-मजाक, गहरी सांस लेना और एक साथ उपस्थिति का आनंद लेना शामिल होता है।
• निशुल्क सार्वजनिक सेमिनार और कार्यक्रम - स्थानीय सार्वजनिक पुस्तकालयों या स्थानीय उत्सवों जैसे अन्य स्थानों पर उनके द्वारा आयोजित किए जाने वाले ऐसे आकर्षक और सबके लिए सुलभ हंसी-मजाक सत्र सभी उम्र के लोगों के लिए मैत्रीपूर्ण और समावेशी होते हैं, और इनमें बहुत सम्मान का भाव होता है।
• कॉर्पोरेट और संगठनात्मक हंसी ऊर्जावर्धक सत्र - ये सत्र हंसी पर आधारित विशेष दिनचर्या हैं जिन्हें व्यक्तिगत प्रशिक्षण या आभासी सेटिंग्स के लिए टीमों को उत्साहित करने, ऊर्जावान बनाने और जोड़ने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
• वयस्क डे केयर सेंटर - इनके सौम्य और हंसी से भरपूर सत्र उन बुजुर्गों के लिए हैं जो शारीरिक गतिविधि, आनंद और सामुदायिक कल्याण पर ध्यान केंद्रित करते हैं।
• आउटडोर लाफ्टर योगा ("जंगल में उग्रता") - ये आनंददायक आउटडोर सत्र हैं जो हंसी, शारीरिक गतिविधि, श्वास, सकारात्मक ऊर्जा और प्रकृति को एक साथ मिलाकर एक मजेदार और स्वस्थ अनुभव प्रदान करते हैं।

वेबसाइट – https://fierceafter45.com/

हंसने की दवा

के बारे में - 

लाफिंगआरएक्स की शुरुआत नीरा बेरी ने की थी, जो एक सर्टिफाइड लाइफ कोच और लाफ्टर थेरेपिस्ट हैं। उन्होंने 2001 में कैंसर से जूझते हुए एक कठिन दौर से गुज़रा था। अपनी रिकवरी के दौरान, उन्होंने महसूस किया कि लाफ्टर योगा न केवल मनोरंजक था, बल्कि वास्तव में इससे उन्हें ठीक होने में मदद मिली। जानबूझकर हंसने से भी उन्हें अधिक मजबूत, खुश और स्वस्थ महसूस हुआ। इससे प्रेरित होकर, नीरा ने हंसी की उपचार शक्ति को दूसरों के साथ साझा करने का फैसला किया।.

इसलिए, उन्होंने लाफ्टर योगा के जनक डॉ. मदन कटारिया से सीखने के लिए स्विट्जरलैंड की यात्रा की और एक प्रमाणित लाफ्टर योगा शिक्षिका बन गईं। तब से, नीरा अपने कार्यक्रमों के माध्यम से कई लोगों के जीवन में हंसी और खुशी ला रही हैं, जिनमें लाफ्टर क्लब, कार्यशालाएं, कॉर्पोरेट और संगठनात्मक सम्मेलनों के लिए कोचिंग और कैंसर से ठीक हुए लोगों से लेकर वरिष्ठ नागरिकों के समुदायों और इनके बीच के सभी समूहों के लिए कार्यक्रम शामिल हैं।.

LaughingRx सिर्फ एक नाम नहीं है, यह लोगों को एक साथ हंसने के माध्यम से अंदर और बाहर से बेहतर महसूस कराने का एक तरीका भी है! 

हंसी योग की पेशकशें – 

• लाफ्टर योगा क्लासेस और प्रोग्राम - ये इंटरैक्टिव ग्रुप सेशन हैं जिनमें हंसी के व्यायाम, सांस लेने के व्यायाम और हल्के-फुल्के मनोरंजन का मिश्रण होता है। इनका नेतृत्व नीरा बेरी करती हैं, जो एक सर्टिफाइड पर्सनल ट्रेनर और हैप्पीनेस कोच हैं।
• हंसी चिकित्सा (व्यक्तिगत) - वे टेलीफोन, वीडियो चैट या आमने-सामने के माध्यम से निजी सत्र भी प्रदान करते हैं जो आपके लिए विशेष रूप से तैयार किए गए उत्साहवर्धक, तनावमुक्त करने वाले हंसी के व्यायाम हैं।
• विशेषीकृत समूह कार्यशालाएँ – उनकी व्यावहारिक कार्यशालाएँ जैसे "आहा! रचनात्मकता और हँसी के माध्यम से आत्म-खोज," में आरामदेह पेंटिंग, हँसी के व्यायाम और रचनात्मक तनाव से राहत शामिल हैं।
• ज़ूम लाफ्टर थेरेपी सीरीज़ - वे ज़ूम के माध्यम से आधे घंटे की आनंददायक बातचीत के साथ ऑनलाइन लाफ्टर क्लब भी आयोजित करते हैं, जो चार सत्रों की एक श्रृंखला में पेश किए जाते हैं।
• वरिष्ठ नागरिकों और विशेष आवश्यकताओं वाले लोगों के लिए हंसी सत्र - ये सौम्य और समावेशी सत्र हैं जो वृद्ध वयस्कों और विशेष आवश्यकताओं वाले लोगों के लिए बनाए गए हैं, जिनमें बीमारी, ऑटिज्म, एकांतवास या संज्ञानात्मक संवेदनशीलता से जूझ रहे लोग शामिल हैं।
• कॉर्पोरेट और टीम-बिल्डिंग लाफ्टर इवेंट्स - वे व्यवसायों, टीमों और समूह समारोहों (आभासी और व्यक्तिगत रूप से दोनों) के लिए तैयार किए गए जीवंत, मनोबल बढ़ाने वाले हंसी के कार्यक्रम भी आयोजित करते हैं।

वेबसाइट – https://www.laughingrx.net/

पोर्ट टाउनसेंड लाफ्टर क्लब

के बारे में - 

पोर्ट टाउनसेंड लाफ्टर क्लब एक मज़ेदार और मिलनसार समूह है जो हर शुक्रवार दोपहर को पोर्ट टाउनसेंड, वाशिंगटन डीसी क्षेत्र में ग्रेस लूथरन चर्च में मिलता है। इसकी शुरुआत 2022 में हँसी के सरल आनंद के माध्यम से लोगों को एक साथ लाने के लिए की गई थी। किसी विशेष कौशल या सामान की आवश्यकता नहीं है—बस हँसने, खुलकर साँस लेने और अच्छा समय बिताने के लिए तैयार होकर आइए!

इस क्लब की शुरुआत दो हँसी प्रशिक्षकों, प्रोफेसर पीट अलेक्जेंडर और बिल कोहिल ने की थी, जो समूह को हँसी-मज़ाक के मज़ेदार व्यायाम, हल्के खिंचाव, ताली बजाने और आराम से साँस लेने के अभ्यास के माध्यम से मार्गदर्शन करते हैं। जो शुरुआत में बनावटी हँसी लगती है, वह जल्दी ही असली और संक्रामक ठहाकों में बदल जाती है जो पूरे कमरे को गुंजायमान कर देती है। यह क्लब मुफ़्त है और सभी के लिए खुला है, जो स्वस्थ, खुश और दूसरों से अधिक जुड़ाव महसूस करने का एक आनंददायक तरीका प्रदान करता है।.

यह समुदाय के उन सभी लोगों के लिए एक आदर्श स्थान है जो अधिक हंसना चाहते हैं, तनाव कम करना चाहते हैं और हर सप्ताह मुस्कानें साझा करना चाहते हैं! 

हंसी योग की पेशकशें – 

• साप्ताहिक लाफ्टर योगा सत्र – यह हर शुक्रवार को 1 घंटे के लिए आयोजित किया जाता है। इन निःशुल्क सत्रों में प्रतिभागी एक साथ मिलकर हंसी-मजाक करते हैं, जिसमें सांस लेने के व्यायाम, हल्के खिंचाव, ताली बजाना, मंत्रोच्चार और शारीरिक गतिविधि को शामिल किया जाता है। इसके लिए किसी उपकरण या कॉमेडी की पृष्ठभूमि की आवश्यकता नहीं है, बस हंसने और जुड़ने की इच्छा होनी चाहिए।
• वार्म-अप और हंसी के व्यायाम - प्रत्येक सत्र की शुरुआत सरल वार्म-अप, आंखों के संपर्क, मंत्रोच्चार और शारीरिक गतिविधियों से होती है, और इसके बाद हंसी के व्यायाम किए जाते हैं जिनमें अभिनय और कल्पना का उपयोग करके वास्तविक और संक्रामक हंसी उत्पन्न की जाती है। 
• निःशुल्क प्रवेश, सभी का स्वागत है – यह क्लब शारीरिक बनावट, कद-काठी या उम्र के किसी भी व्यक्ति के लिए खुला है, और पंजीकरण या कोई भी उपकरण लाना अनिवार्य नहीं है। इसका खुशनुमा और समावेशी वातावरण नए लोगों के लिए जुड़ना आसान बनाता है।

वेबसाइट – https://www.laughteryoga.org/club/127/

जमीनी स्तर - 

वॉशिंगटन डीसी में लाफ्टर योगा एक सरल और शक्तिशाली अभ्यास है जो तनाव कम करने, स्वास्थ्य सुधारने और हंसी के साझा आनंद के माध्यम से समुदाय को मजबूत बनाने जैसे कई लाभ प्रदान करता है। यह सभी को, उनकी उम्र या शारीरिक क्षमता की परवाह किए बिना, इसमें शामिल होने के लिए आमंत्रित करके सभी बाधाओं को दूर करता है।. 

चुनौतियों से भरे इस व्यस्त शहर में, हंसी योग बिल्कुल उपयुक्त है, क्योंकि यह स्वयं से और दूसरों से जुड़ने का एक ताजगी भरा तरीका प्रदान करता है। इसलिए, यदि आप अपने जीवन में अधिक खुशी और स्वास्थ्य जोड़ना चाहते हैं, तो वाशिंगटन डीसी में हंसी योग आजमाना आपके लिए बिल्कुल सही हो सकता है। यह न केवल शरीर और मन के लिए अच्छा है, बल्कि यह इस बात की भी याद दिलाता है कि कभी-कभी, सबसे अच्छी दवा वास्तव में एक अच्छी हंसी होती है!