Un guide complet pour découvrir la signification , les bienfaits et la pratique du Maha Bheda Mudra , ainsi que comment l'intégrer à votre pratique du yoga.
Définition – Qu’est-ce que le Maha Bheda Mudra et sa signification, ses références et sa mythologie ?
Le Maha Bheda Mudra est un mudra , un geste ou un sceau . C'est un mudra qui requiert une posture corporelle spécifique. Pour mieux comprendre ce mudra , simplifions sa signification :
Maha – Le mot sanskrit « Maha » signifie « Grand ».
Bheda – le mot sanskrit « Bheda » signifie « différence ou séparation ». Le mot « Bheda » peut également se traduire par « percer quelque chose ».
Mudra – Un « mudra » est un geste ou un sceau . Ici, ce mudra représente un geste physique.
Voilà pourquoi ce mudra est également connu sous le nom de « mudra de la grande séparation ».
Ici, le mot «Le piercing symbolise le perçage des sept chakras.." Ce Mudra transperce les sept Chakra à partir de Mooladhara (le chakra ) à Chakra Sahatrara (le chakra )On pense que le yogi qui pratique cela Mudra atteint le plus haut état de Dhyana.
Tout en pratiquant ce Mudra , nous pratiquons le Maha Bandha (ou le Grand Verrou), où les trois Bandhas ( Jalandhar Bandha, Uddiyana Bandha et Moola Bandha ) sont pratiqués ensemble.
Ce mudra abdominaux . Parallèlement, il étire les ischio-jambiers, situés à l'arrière des cuisses, ainsi que les mollets, situés à l'arrière de la jambe.
ce mudra permet de maintenir la peau ferme et active, ce qui ralentit la formation des rides grâce à sa pratique .
Ce qui rend ce mudra très spécial, c'est l'inclusion de divers aspects du yoga :
- Il active le Chakras,
- Il active différents muscles,
- Il étire différents muscles,
- Cela inclut la respiration,
- Ce mudra inclut les trois bandhas.
Nom alternatif de Maha Bheda Mudra
Le mudra de la Grande Séparation .
Comment réaliser le Maha Bheda Mudra ?
- Dans le Maha Bheda Mudra , nous pratiquons des postures corporelles spécifiques / de Hatha Yoga , qui consistent à étirer les ischio-jambiers et à activer différents muscles, tels que les muscles de la poitrine et des épaules.
- Commencez par vous asseoir en Dandasana (ou posture du bâton). En Dandasana , gardez les jambes devant vous et les mains le long du corps, tandis que votre cou et votre colonne vertébrale restent droits.
- Pliez votre jambe gauche à partir du genou et placez-la sous vos hanches.
- Prenez quelques respirations profondes et détendez tout votre corps.
- Maintenant, adoptez la posture Khechri Mudra et faites rouler votre langue sur votre palais.
- Inspirez profondément et levez les bras vers le ciel.
- En expirant, penchez-vous en avant et attrapez votre gros orteil à deux mains. Vous sentirez un étirement des ischio-jambiers et des mollets. Vous constaterez également une activation des muscles des épaules et des abdominaux.
- Maintenant, retenez votre souffle à l'extérieur (rétention externe ou Baahya Kumbhak ) et assumez les trois Bandhas le Jalandhar Bandha , l'Uddiyana Bandha et le Moola Bandha .
- Déplacez votre attention du chakra Vissuddhi au chakra Manipura , puis au chakra Mooladhara . Votre attention doit rester sur chaque chakra pendant une ou deux secondes, puis se porter sur le suivant .
- Entraînez-vous aussi longtemps que vous pouvez retenir votre respiration de l'extérieur.
- Dès que vous ne pouvez plus retenir votre respiration, relâchez ce mudra en suivant la séquence inverse : du relâchement des bandhas au retour à Dandasana .
- Ceci est un tour.
- Recommencez le même exercice de l'autre côté, c'est-à-dire votre côté gauche cette fois-ci.
- Répétez cet de mudra de chaque côté, à droite et à gauche.
Bienfaits du Maha Bheda Mudra
- Ce Mudra La pratique est excellente pour activer les sept chakras dans le corps.
- Comme mentionné précédemment, ce mudra à lui seul procure des bienfaits équivalents à ceux de différentes pratiques yogiques telles que le pranayama , les asanas , les bandhas , les mudras et les étirements.
- Ce mudra grandement la digestion , il est donc particulièrement bénéfique en cas de problèmes digestifs. Il tonifie également la région abdominale .
- Ce mudra permet d'étirer les muscles ischio-jambiers et les muscles du mollet situés respectivement à l'arrière des cuisses et à l'arrière des jambes.
- Cette pratique de mudra améliore le fonctionnement du système endocrinien .
- Cela profite grandement à ceux qui souhaitent suivre la voie spirituelle .
- Ce mudra peut même aider à résoudre les problèmes liés à l'infertilité , en vous rendant plus fertile.
- Ce mudra contribue également améliorer les fonctions cérébrales
- Cela permet de garder la peau ferme et active , prévenant ainsi l'apparition des rides.
- Cela contribue à améliorer le sommeil.
Maha Bheda Mudra Précautions et contre-indications
- Assurez-vous que votre cou, votre colonne vertébrale et vos articulations sont suffisamment sains et mobiles pour pratiquer cet exercice.
- Si vous souffrez d'hypertension ou problèmes cardiaques, alors ne pratiquez pas cela.
- Il est déconseillé aux femmes enceintes et aux personnes atteintes de glaucome de pratiquer cette activité.
- Si vous avez des problèmes de colonne vertébrale, ne pratiquez pas cet exercice.
- Pratiquez-le avec modération.
- Si votre colonne vertébrale est raide, nous vous déconseillons de rester longtemps dans l'exercice. Dans ce cas, commencez par une courte période et augmentez-la progressivement.
Quand et combien de temps faire Maha Bheda Mudra ?
- Si vous avez des problèmes digestifs, cela vous aidera à les résoudre.
- Si vous souhaitez améliorer vos fonctions cérébrales, pratiquer ceci vous apportera des résultats positifs.
- Cela peut aider à activer les sept chakras du corps, alors pratiquez-le pour les activer.
Le matin est le moment idéal pour pratiquer le yoga ou les mudras . Notre cerveau est plus performant le matin et pendant la journée. Vous aurez donc plus de facilité à vous concentrer. Par conséquent, pour des résultats optimaux, mudra entre 4 h et 6 h du matin
mudra le matin, vous pouvez également le faire plus tard dans la soirée .
de pratiquer ce mudra pendant au moins 20 à 40 minutes . Vous pouvez le réaliser en une seule fois ou en deux séries de trois, d'une durée de 10 à 15 minutes chacune . Selon les recherches, la meilleure façon de profiter pleinement des bienfaits de ce mudra au moins 20 minutes .
Respirer Maha Bheda Mudra
Pour améliorer votre pratique, vous pouvez pratiquer des techniques de respiration avec ce Mudra .
- Quand vous inspirez profondémentLaissez votre ventre se relâcher et détendez-vous confortablement.
Affirmation dans Maha Bheda Mudra
“J'ai des qualités que personne d'autre n'a.”
Conclusion
Le Maha Bheda Mudra est puissant mudra avec de nombreux avantages. Bien que simple à mettre en œuvre, ses effets sont profonds. Si vous souhaitez améliorer votre santé globale et bien-être, ce Mudra C'est un excellent exercice pour débuter. Essayez-le vous-même et voyez comment vous vous sentez. Et si vous souhaitez en savoir plus sur mudras et leurs avantages, consultez notre Cours de certification Mudras, où vous apprendrez tout 108 mudrasNe ratez pas cette opportunité transformatrice – Inscrivez-vous dès aujourd'hui !
