Un guide complet pour découvrir sens, qui ne s'occupent pas de leur chez-soi.et comment faire Maha Bheda Mudra. Et comment vous pouvez l'intégrer à votre pratique du yoga.
Définition - Qu'est-ce que Maha Bheda Mudra et sa signification, ses références et sa mythologie ?
Maha Bheda Mudra est l'un des l' Mudras, gestes ou sceaux. C'est un type de physique Mudra et nécessite d'effectuer une posture corporelle spécifique pour la pratiquer. Comprenons cela Mudra en simplifiant son sens :
Maha – Le mot sanskrit «Maha » veux dire "Great. »
Bhéda – le mot sanskrit «Bhéda"Signifie"différence ou séparation”. Le mot "Bhéda » peut aussi se traduire par "percer quelque chose. »
Mudra - UNE "Mudra » is un geste ou un sceau. Ici, cela Mudra représente un geste physique.
Donc, c'est la raison pour laquelle ce Mudra est également connu sous le nom de "La grande séparation Mudra. »
Ici, le mot «Le piercing symbolise le piercing des sept Chakras." Ce Mudra perce les sept Chakra a partir de Mooladhara (la racine Chakra) à Chakra du Sahatrara (la Couronne Chakra). On croit que le Yogi qui pratique cela Mudra atteint l'état le plus élevé de Dhyana.
En pratiquant ce Mudra, nous pratiquons le Maha Bandha (ou la Grande Écluse), où les trois Bandhas (Jalandhar Bandha, Uddiyana Bandha et Moola Bandha) sont pratiqués ensemble.
Ce Mudra aide à activer plusieurs muscles en même temps. Il aide à renforcer les épaules, la poitrine et les muscles abdominaux. Alors qu'en même temps, cela Mudra aide à étirer les muscles ischio-jambiers, qui sont situés à l'arrière des cuisses, et il étire également les muscles du mollet, qui sont à l'arrière de la partie inférieure de la jambe.
Ce Mudra est également censé garder la peau tendue et active afin que la formation des rides puisse être ralentie avec ce Mudra entraine toi.
Qu'est-ce qui fait cela Mudra très spécial est l'inclusion de divers aspects du Yoga :
- Il active le Chakras,
- Il active divers muscles,
- Il étire divers muscles,
- cela inclut le souffle,
- Ce Mudra comprend les trois Bandhas.
Autre nom de Maha Bheda Mudra
La grande séparation mudra.
Comment faire Maha Bheda Mudra ?
- In Maha Bheda Mudra, nous pratiquons des postures corporelles spécifiques /Hatha Yoga Les postures, qui consistent à étirer les ischio-jambiers et à activer différents muscles, tels que les muscles de la poitrine et des épaules.
- Commencez par vous asseoir Dandasana (ou la pose du bâton). En Dandasana, vous gardez vos jambes vers l'avant et vos mains le long de votre corps tandis que votre cou et votre colonne vertébrale restent droits.
- Pliez votre jambe gauche à partir du genou et placez-la sous les hanches.
- Prenez quelques respirations profondes et détendez tout votre corps.
- Maintenant, supposons Khechri Mudra et roulez votre langue sur votre palais supérieur.
- Respirez profondément et levez les bras vers le ciel.
- En expirant, penchez-vous en avant et attrapez votre gros orteil avec les deux mains. Vous ferez l'expérience d'étirements autour des ischio-jambiers et des muscles du mollet. Pendant ce temps, vous observerez également l'activation de vos muscles de l'épaule et de l'abdomen.
- Maintenant, retenez votre souffle à l'extérieur (rétention externe ou Baahya Kumbhak), et supposons que les trois Bandhas le Jalandhar Bandha, Uddiyana Bandha, et le Moola Bandha.
- Faites pivoter votre conscience de Chakra Vissuddhi à Mankura Chakra et alors Chakra Mooladhara. Votre conscience doit rester à l'unisson Chakra pendant 1 ou 2 secondes, puis faites-le pivoter vers le suivant Chakra.
- Pratiquez-le aussi longtemps que vous pouvez retenir votre souffle à l'extérieur.
- Une fois que vous ne pouvez plus retenir votre souffle, commencez à relâcher ce Mudra dans l'ordre inverse exact. De libérer votre Bandhas revenir à Dandasana.
- C'est un tour.
- Encore une fois, commencez la même pratique de votre côté opposé, qui est votre côté gauche cette fois.
- Répétez ceci Mudra pratique de chaque côté, côtés droit et gauche.
Maha Bheda Mudra Avantages
- Ce Mudra la pratique est excellente pour activant les sept Chakras dans le corps.
- Comme mentionné, cela Mudra donne à lui seul des avantages égaux à différentes pratiques yogiques telles que Pranayama, Asanas, Bandhas, Mudras & s'étire.
- Ce Mudra considérablement aide à la digestion, donc si vous êtes quelqu'un qui a des problèmes liés à la digestion. Ce tonifie la région abdominale.
- Ce Mudra aide à étirer les muscles ischio-jambiers et par muscles du mollet situés dans les jambes supérieures arrière et les jambes inférieures arrière, respectivement.
- Ce Mudra pratique améliore le fonctionnement du système endocrinien.
- Il grandement profite à ceux qui veulent suivre le chemin spirituel.
- Ce Mudra peut même aide pour les problèmes liés à l'infertilité, vous rendant plus fertile.
- Ce Mudra aide à améliorer le fonctionnement du cerveau également.
- Ce Maintient la peau tendue et active, prévenir les rides sur la peau.
- Elle contribue à améliorer le sommeil.
Maha Bheda Mudra Précautions et contre-indications
- Assurez-vous que votre cou, votre colonne vertébrale et vos articulations sont en bonne santé et suffisamment mobiles pour pratiquer cela.
- Si vous souffrez d'hypertension ou problèmes liés au cœur, alors ne pratiquez pas cela.
- Il est déconseillé aux femmes enceintes et aux personnes atteintes de glaucome de le pratiquer.
- Si vous avez des problèmes liés à la colonne vertébrale, ne pratiquez pas cela.
- Pratiquez-le avec modération.
- Si vous n'avez pas de colonne vertébrale flexible, nous vous déconseillons de rester plus longtemps. Dans de tels cas, pratiquez pendant une période plus courte, puis augmentez-la progressivement.
Quand et combien de temps faire Maha Bheda Mudra?
- Si vous avez des problèmes digestifs, cela vous aidera à les résoudre.
- Si vous souhaitez promouvoir le fonctionnement de votre cerveau, la pratique apportera des résultats positifs.
- Il peut aider à activer les sept chakras dans le corps, alors pratiquez-le pour les activer.
Le matin est le moment idéal faire du yoga ou Mudra. Notre cerveau est à son meilleur le matin et pendant la journée. Ainsi, vous êtes plus susceptible de pouvoir vous concentrer facilement. Par conséquent, vous devriez pratiquer ceci Mudra de 4h et 6h pour obtenir les résultats les plus efficaces.
Si vous rencontrez des difficultés avec cela pendant la matinée, vous pouvez le faire Mudra plus tard dans le le soir aussi.
Pratiquer cela Mudra pour minimum de 20 à 40 minutes par jour est recommandé. Que vous souhaitiez le terminer en un tronçon ou en deux trois qui durent entre 10 et 15 minutes, c'est à vous. Basé sur la recherche, la meilleure façon de pratiquer un exercice pour au moins 20 minutes est d'obtenir les meilleurs avantages de ce particulier Mudra.
Inspirer Maha Bheda Mudra
Pour améliorer votre pratique, vous pouvez pratiquer des techniques de respiration avec ce Mudra.
- Lorsque vous inspirez en respirant profondément, laissez le ventre sortir et détendez-vous confortablement.
Affirmation en Maha Bheda Mudra
"J'ai des qualités que personne d'autre n'a. »
Conclusion
La Maha Bheda Mudra est une mudra avec de nombreux avantages. Bien que ce soit simple à faire, les effets sont profonds. Si tu veux améliorer votre état de santé général et bien-être, Ce Mudra est un excellent exercice pour commencer. Essayez-le par vous-même et voyez comment vous vous sentez. Et si vous souhaitez en savoir plus sur mudras et leurs bienfaits, consultez nos Mudras Cours de certification, où vous apprendrez tout 108 mudras. Ne manquez pas cette opportunité de transformation - Inscrivez-vous dès aujourd'hui !
