Un guide complet pour découvrir le sens , les avantages et comment faire Maha Bheda Mudra . Et comment vous pouvez l'intégrer dans votre pratique de yoga.
Définition - Qu'est-ce que Maha Bheda Mudra et sa signification, ses références et sa mythologie?
Maha Bheda Mudra est l'un des mudras , des gestes ou des phoques . C'est un type de mudra et nécessite d'effectuer une posture corporelle spécifique pour la pratiquer. Comprenons cette mudra en simplifiant sa signification:
Maha - Le mot sanskrit « maha » signifie « grand ».
Bheda - Le mot sanskrit « bheda » signifie « différence ou séparation ». Le mot « bheda » peut également être traduit par « percer quelque chose ».
Mudra - Un « mudra » est un geste ou un sceau . Ici, ce mudra représente un geste physique.
C'est donc la raison pour laquelle ce mudra est également connu comme « la grande séparation Mudra ».
Ici, le mot «Piercing symbolise le perçage des sept chakras. " Ce Mudra perce les sept Chakra à partir de Mooladhara (le chakra ) à Sahatrara Chakra (le chakra ). On pense que le yogi qui pratique ceci Mudra réalise l'état le plus élevé de Dhyana.
En pratiquant ce Mudra , nous pratiquons le Maha Bandha (ou la Grande Lock), où les trois bandhas ( Jalandhar Bandha, Uddiyana Bandha et Moola Bandha ) sont pratiqués ensemble.
Ce mudra aide à activer divers muscles à la fois. Il aide à renforcer les épaules, la poitrine et les muscles abdominaux. Alors qu'en même temps, ce Mudra aide à étirer les muscles des ischio-jambiers, qui sont situés dans les cuisses arrière, et il étire également les muscles du mollet, qui se trouvent dans la partie arrière de la jambe inférieure.
ce mudra maintient la peau serrée et active afin que les formations de rides puissent être ralenties avec cette pratique Mudra
Ce qui rend ce mudra très spécial, c'est l'inclusion de divers aspects du yoga:
- Il active le Chakras,
- Il active divers muscles,
- Il étire divers muscles,
- Cela inclut le souffle,
- Ce mudra comprend les trois bandhas.
Nom alternatif de Maha Bheda Mudra
La grande séparation mudra.
Comment faire Maha Bheda Mudra?
- Dans Maha Bheda Mudra , nous pratiquons des postures corporelles spécifiques / Hatha Yoga Postures, qui impliquent d'étirer les ischio-jambiers et d'activer différents muscles, tels que la poitrine et les muscles de l'épaule.
- Commencez par vous asseoir à Dandasana (ou la pose du personnel). En Dandasana , vous gardez vos jambes en avant et vos mains sur le côté de votre corps pendant que votre cou et votre colonne vertébrale restent dressés.
- Pliez votre jambe gauche du genou et placez-la sous les hanches.
- Prenez quelques respirations profondes et détendez votre corps entier.
- Maintenant, supposons Khechri Mudra et roulez votre langue sur le palais supérieur.
- Respirez profondément et soulevez vos bras vers le ciel.
- En exhalant, pliez en avant et prenez votre gros orteil avec les deux mains. Vous ressentirez des étirements autour des ischio-jambiers et des muscles du mollet. Pendant ce temps, vous observerez également l'activation de votre épaule et de vos muscles abdominaux.
- Maintenant, conservez votre souffle à l'extérieur (rétention externe ou Baahya Kumbhak ) et assumez les trois bandhas le Jalandhar Bandha , Uddiyana Bandha et le moola bandha .
- Tournez votre conscience du chakra de Vissuddhi au chakra de Manipura puis au chakra mooladhara . Votre conscience doit rester dans un chakra pendant 1 ou 2 secondes, puis la faire pivoter vers le chakra .
- Pratiquez-le aussi longtemps que vous pouvez conserver votre souffle à l'extérieur.
- Une fois que vous ne pouvez pas conserver votre respiration, commencez à libérer ce mudra dans la séquence inverse exacte. De la libération de vos bandhas à revenir à Dandasana .
- C'est un tour.
- Encore une fois, commencez la même pratique de votre côté opposé, qui est votre côté gauche cette fois.
- Répétez cette Mudra de chaque côté, côtés droite et gauche.
Maha Bheda Mudra Avantages
- Ce Mudra La pratique est idéale pour activer les sept chakras dans le corps.
- Comme mentionné, ce mudra offre à lui seul des avantages égaux à différentes pratiques yogiques telles que le pranayama , l'asana , les bandhas , les mudras et les étirements.
- Ce mudra aide grandement , donc si vous êtes quelqu'un qui a des problèmes liés à la digestion. Il tonifie la région abdominale .
- Ce Mudra aide à étirer les muscles des ischio-jambiers et les muscles du mollet situés dans les jambes supérieures arrière et les jambes inférieures arrière, respectivement.
- Cette pratique MUDRA améliore le fonctionnement du système endocrinien .
- Cela profite grandement à ceux qui veulent suivre le chemin spirituel .
- Ce Mudra peut même aider avec les problèmes liés à l'infertilité , ce qui vous rend plus fertile.
- Ce mudra aide également améliorer le fonctionnement cérébral
- Cela maintient la peau serrée et active , empêchant les rides sur la peau.
- Cela aide à améliorer le sommeil.
Maha Bheda Mudra Précautions et contre-indications
- Assurez-vous que votre cou, votre colonne vertébrale et vos articulations sont suffisamment sains et mobiles pour pratiquer cela.
- Si vous souffrez d'hypertension ou problèmes cardiaques, alors ne pratiquez pas cela.
- Il n'est pas conseillé aux femmes enceintes et aux personnes atteintes de glaucome de la pratiquer.
- Si vous avez des problèmes liés à la colonne vertébrale, ne pratiquez pas cela.
- Pratiquez-le avec modération.
- Si vous n'avez pas de colonne vertébrale flexible, nous ne vous recommandons pas de rester plus longtemps. Dans de tels cas, pratiquez-vous pendant une période plus courte, puis augmentez progressivement.
Quand et combien de temps pour faire Maha Bheda Mudra ?
- Si vous avez des problèmes digestifs, cela vous aidera à les résoudre.
- Si vous souhaitez promouvoir le fonctionnement de votre cerveau, la pratique apportera des résultats positifs.
- Il peut aider à activer les sept chakras du corps, alors pratiquez-le pour les activer.
Le matin est le moment idéal pour faire du yoga ou du mudra . Notre cerveau est à son meilleur le matin et pendant la journée. Ainsi, vous êtes plus susceptible de pouvoir vous concentrer facilement. Par conséquent, vous devriez pratiquer ce mudra de 4 h et 6 heures du matin pour obtenir les résultats les plus efficaces.
Si vous rencontrez des difficultés avec cela pendant la matinée, vous pouvez également faire ce Mudra plus tard dans la soirée .
de pratiquer ce mudra pendant au moins 20 à 40 minutes par jour . Que vous souhaitiez le terminer dans un tronçon ou deux trois qui durent entre 10 et 15 minutes , c'est à vous de décider. Sur la base de la recherche, la meilleure façon de pratiquer un exercice pendant au moins 20 minutes est d'obtenir les meilleurs avantages de ce mudra .
Respiration à Maha bheda Mudra
Pour améliorer votre pratique, vous pouvez pratiquer des techniques de respiration avec ce mudra .
- Quand tu Inspirer la respiration profonde, laissez le ventre sortir et se détendre confortablement.
Affirmation dans Maha Bheda Mudra
“J'ai des qualités que personne d'autre ne fait.”
Conclusion
Le Maha Bheda Mudra est un puissant mudra avec de nombreux avantages. Bien qu'il soit simple à faire, les effets sont profonds. Si vous voulez Améliorez votre santé globale et bien-être, ce Mudra est un excellent exercice pour commencer. Essayez par vous-même et voyez ce que vous ressentez. Et si vous êtes intéressé à en savoir plus sur mudras Et leurs avantages, consultez notre Cours de certification Mudras, où vous apprendrez tout 108 mudras. Ne manquez pas cette opportunité de transformation - inscrivez-vous aujourd'hui!
