En savoir plus sur Mahasir Mudra, il est sens, avantages. et comment faire il. le Mahasir Mudra est un ancien yogique Mudra qui aide à créer un équilibre entre l'esprit conscient et de la subconscient.
Définition - Qu'est-ce que Mahasir Mudra et sa signification, ses références et sa mythologie ?
Mahasir Mudra est un type de Jusqu'au Mudra ou geste/sceau sacré de la main. Simplifions son sens en le décomposant en différents mots.
Mahasirs – le mot sanskrit «Mahasirs» lui-même est composé de deux mots différents : Maha + Siris
Maha - "Maha" est un mot sanskrit utilisé pour représenter "Great. »
Siris - le mot "Siris» a une origine sanskrite. La signification de Siris est "Head. »
Mudra - Comme nous le savons, "Mudra » représente "un geste, sceller ou verrouiller. »
Donc ça Mudra est également connu sous le nom de «Grand geste de la têtenous »Grand geste de la tête. »
On croit que cela Mudra montre un grand effet tout en traitant différents maux de tête. On croit que si vous pratiquez cela Mudra, vous n'auriez pas besoin de médicaments contre les maux de tête. Nos yeux et notre nez sont situés assez près du cerveau. On pense que nos yeux sont une partie visible du cerveau et que la partie la plus haute du nez est située très près du cerveau, c'est pourquoi nous avons parfois mal à la tête lorsque notre nez est bouché. Ainsi, les effets de ce Mudra ne se limitent pas aux maux de tête mais affectent également positivement notre nez et nos yeux. Les rendre plus sains. De même, ce Mudra la pratique aide dans la sinusite et aide à garder les sinus dégagés. Il guérit également diverses affections similaires telles que la migraine.
On pense que Mahasir Mudra aide également à éliminer le stress de la vie. Avec la pratique de la méditation, cela Mudra aide grandement à surmonter le stress perçu. Ce Mudra devrait être supposé alors que pratiquer la méditation.
Noms alternatifs de Mahasir Mudra
Le grand geste de tête ou grand geste de tête.
Comment faire Mahasir Mudra?
- Ce Mudra vous oblige à jouer assis dans n'importe quelle posture méditative.
- Assurez-vous que vous êtes à l'aise avec la posture. Vous pouvez le pratiquer assis dans des postures méditatives confortables (telles que Sukhasana, Padmasana, ou Croix gammée). Vous pouvez même commencer par des micro-exercices pour le cou, les bras et les jambes avant de commencer avec ce Mudra pratique. Cela vous aide à éviter les douleurs qui peuvent être causées par une position assise prolongée.
- Gardez votre cou et votre colonne vertébrale confortablement droits.
- Reposez confortablement vos deux paumes sur votre genou. Paumes tournées vers le haut vers le ciel.
- Respirez profondément et détendez tout votre corps.
- Fermez doucement et complètement les yeux.
- Maintenant, rapprochez le bout de votre majeur et de votre index avec le bout de votre pouce.
- Joignez-les doucement sans mettre de pression supplémentaire.
- Ensuite, courbez lentement votre annulaire vers la base de votre pouce.
- Votre petit doigt doit rester tendu et pointé vers le plafond.
- Assumez ce geste dans vos deux mains simultanément.
- Gardez votre attention vers la respiration.
- Inspirez lentement et expirez doucement. Ressentez l'enracinement. Observez le mouvement de votre ventre.
- Vous pouvez le pratiquer avec différent Mantra chants, techniques de méditation et Pranayamas tel que Bhastrika Pranayama et le Kapalbhati Pranayama.
Mahasir Mudra Avantages
- Ce Mudra aide grandement contre les maux de tête, y compris les céphalées en grappe et Dysfonctionnement ATM (troubles de l'articulation temporo-mandibulaire), d'où le nom Mahasir Mudra. Pratiquer cela Mudra aussi aide à la migraine.
- Ce Mudra pratique aide à garder les yeux en bonne santé et le améliore leur fonctionnement.
- Mahasir Mudra aussi aide à garder les sinus dégagés. Alors, aide les personnes qui ont une sinusite.
- Ce Mudra pratique aide à réduire le stress perçu. Alors, il vous aide à rester en bonne santé mentale.
- Vous vous sentez stable. Tu sens plus calme et plus détendu. En pratiquant cela vient un sentiment de sécurité et stabilité.
- It vous rend plus spirituel, donc pour ceux qui cherchent à poursuivre un voyage spirituel, c'est une bonne façon de commencer.
- It améliore également de l'esprit.
Mahasir Mudra Précautions et contre-indications
Semblable à tous les autres Mudra pratiques, il n'a pas d'effets secondaires.
Cependant, il y a quelques éléments à considérer :
- Assurez-vous de pratiquer ceci Mudra correctement assis dans une posture méditative.
- Assurez-vous de garder vos doigts détendus. Si vous rencontrez des difficultés lors de la pratique, vous pouvez commencer par Suksha-Vyayama ou des micro-exercices pour les doigts.
- Gardez votre colonne vertébrale confortablement droite.
Quand et combien de temps faire Mahasir Mudra?
- Ce Mudra peut être pratiqué si vous ressentez une forme quelconque de mal de tête ou de migraine.
- Si vous avez une sinusite, pratiquez ceci Mudra aidera également.
- Vous pouvez pratiquer cela si vous souhaitez atténuer le stress et la tension perçus.
- Vous pouvez pratiquer cela pour garder vos yeux en bonne santé.
Le matin est le moment idéal faire du yoga ou Mudra. Le matin, pendant la journée, notre cerveau est à son meilleur. Ainsi, vous êtes plus susceptible de pouvoir vous concentrer facilement. Par conséquent, vous devriez pratiquer ceci Mudra de 4h et 6h pour obtenir les résultats les plus efficaces.
Si vous rencontrez des difficultés avec cela pendant la matinée, vous pouvez le faire Mudra plus tard dans le le soir aussi.
Pratiquer cela Mudra | minimum de 30 à 40 minutes par jour est recommandé. Que vous souhaitiez le terminer en un tronçon ou en deux trois qui durer entre 10 et 15 minutes, c'est à vous. Basé sur la recherche, la meilleure façon de pratiquer un exercice pour au moins 20 minutes est d'obtenir les meilleurs avantages de ce particulier Mudra.
Inspirer Mahasir Mudra
Il existe des types de respiration que nous pouvons pratiquer avec ce Mudra:
- Vous pouvez pratiquer divers Pranayama tout en pratiquant cela, comme Ujjayi pranayamaa.
Visualisation en Mahasir Mudra
Visualisez que cela Mudra la pratique vous donne l'impression que votre tête pèse moins que d'habitude. Vous vous sentez étourdi comme si vous ne portiez pas de poids excessif.
Affirmation en Mahasir Mudra
Tout en pratiquant cela, gardez une intention positive. Commencer avec:
"Même dans mes pires jours, je resterai calme, je resterai calme et je ne perdrai jamais le contrôle. »
Conclusion
l' Mahasir Mudra est l'un des plus connus Mudras, et pour une bonne raison. Ce Mudra a une grande variété d'avantages, de meilleure digestion à concentration accrue. Si vous souhaitez en savoir plus sur les autres Mudras, consulter nos Mudras Cours de certification. Ce cours complet enseignera 108 différents Mudras, y compris le Mahasir Mudra.
