Découvrez le Mahasirs Mudra , sa signification , ses bienfaits et comment le pratiquer . Le Mahasirs Mudra mudra yogique ancien qui contribue à harmoniser le mental conscient et le subconscient .
Définition – Qu’est-ce que le Mahasirs Mudra et quelle est sa signification, ses références et sa mythologie ?
Le Mahasirs Mudra est un type de Hasta Mudra, ou geste/sceau sacré de la main . Simplifions sa signification en la décomposant en différents termes.
Mahasirs – le mot sanskrit « Mahasirs » est lui-même composé de deux mots : Maha + Siris
Maha – « Maha » est un mot sanskrit utilisé pour représenter « Grand ».
Siris – le mot « Siris » est d’origine sanskrite. Siris signifie « tête ».
Mudra – Comme nous le savons, « Mudra » représente « un geste, un sceau ou une serrure ».
mudra est donc grand geste de la tête » ou « geste de la grande tête ».
On pense que ce mudra est très efficace contre différents types de maux de tête. On dit même que sa pratique permettrait de se passer de médicaments contre la migraine. Nos yeux et notre nez sont situés très près du cerveau. On considère que les yeux sont la partie visible du cerveau et que la partie supérieure du nez est très proche de celui-ci ; c'est pourquoi nous avons parfois mal à la tête lorsque notre nez est bouché. Ainsi, les effets de ce mudra ne se limitent pas aux maux de tête, mais ont aussi un effet positif sur notre nez et nos yeux, contribuant à leur bonne santé. De même, sa pratique aide à soulager la sinusite et à dégager les sinus. Elle soulage également diverses affections similaires, comme la migraine.
On pense que Mahasirs Mudra Cela contribue également à réduire le stress. Grâce à la pratique de la méditation, cela Mudra Cela contribue grandement à surmonter le stress perçu Mudra devrait être supposé pendant pratiquer la méditation.
Autres noms du mudra de Mahasir
Le grand geste de la tête ou geste de la grande tête.
Comment réaliser le Mahasirs Mudra ?
- Ce mudra nécessite d'être exécuté en position assise, dans n'importe quelle posture de méditation.
- Assurez-vous d'être à l'aise avec la posture. Vous pouvez la pratiquer en adoptant des postures de méditation confortables (comme…) Sukhasana, Padmasana, ou SwastikasanaVous pouvez même commencer par des micro-exercices pour le cou, les bras et les jambes avant de commencer par ceci Mudra Pratiquez. Cela vous aidera à éviter les douleurs qui peuvent être causées par une position assise prolongée.
- Gardez votre cou et votre colonne vertébrale confortablement droits.
- Posez confortablement vos deux paumes sur votre genou, paumes tournées vers le ciel.
- Respirez profondément et détendez tout votre corps.
- Fermez doucement et complètement les yeux.
- Maintenant, rapprochez le bout de votre majeur et de votre index avec le bout de votre pouce.
- Joignez-les délicatement sans exercer de pression supplémentaire.
- Ensuite, enroulez lentement votre annulaire vers la base de votre pouce.
- Votre petit doigt doit rester tendu et pointé vers le plafond.
- Adoptez ce geste simultanément avec vos deux mains.
- Concentrez-vous sur votre respiration.
- Inspirez lentement et expirez doucement. Sentez-vous ancré. Observez le mouvement de votre ventre.
- Vous pouvez vous entraîner avec différentes techniques de chant de mantras , et Pranayamas tel que Bhastrika Pranayama et Kapalbhati Pranayama.
Bienfaits du mudra de Mahasir
- Ce mudra soulage efficacement les maux de tête , notamment les céphalées en grappe et ATM ), d'où son nom de Mahasirs Mudra . Sa pratique est également bénéfique en cas de migraine .
- Cette pratique de mudra contribue à maintenir la santé des yeux et à améliorer leur fonctionnement .
- Le Mahasirs Mudra également à dégager les sinus . Il est donc bénéfique aux personnes souffrant de sinusite .
- Cette pratique des mudras contribue à réduire le stress perçu . Elle vous aide donc à préserver votre santé mentale .
- Vous vous sentez stable . Vous vous sentez plus calme et plus détendu . En pratiquant cela, vous ressentirez un sentiment de sécurité et de stabilité .
- Cela vous rend plus spirituel , donc pour ceux qui cherchent à entreprendre un cheminement spirituel , c'est un bon point de départ.
- Il améliore également conscience de l'esprit.
Précautions et contre-indications du Mahasirs Mudra
Comme toutes les autres Mudra , elle n'a aucun effet secondaire.
Cependant, il y a quelques points à prendre en considération :
- Veillez à pratiquer ce mudra correctement en position assise, dans une posture méditative.
- Veillez à garder vos doigts détendus. Si vous rencontrez des difficultés lors de cet exercice, vous pouvez commencer par le Suksha-Vyayama ou des micro-exercices pour les doigts.
- Gardez votre colonne vertébrale confortablement droite.
Quand et pendant combien de temps pratiquer le Mahasirs Mudra ?
- Ce mudra peut être pratiqué en cas de maux de tête ou de migraines, quelles qu'en soient les formes.
- Si vous souffrez de sinusite, la pratique de ce mudra vous aidera également.
- Vous pouvez pratiquer cela si vous souhaitez atténuer le stress et la tension ressentis.
- Vous pouvez pratiquer cela pour garder vos yeux en bonne santé.
Le matin est le moment idéal pour pratiquer le yoga ou les mudras . En effet, notre cerveau est au maximum de ses capacités le matin, ce qui facilite la concentration. Par conséquent, pour des résultats optimaux, mudra entre 4 h et 6 h du matin
mudra le matin, vous pouvez également le faire plus tard dans la soirée .
de pratiquer ce mudra pendant au moins 30 à 40 minutes par jour . Vous pouvez le réaliser en une seule fois ou en deux séries de trois, d'une durée de 10 à 15 minutes chacune pour tirer le meilleur parti de ce mudra est conseillé de le pratiquer pendant au moins 20 minutes .
Respirer le mudra de Mahasir
Il existe des types de respiration que nous pouvons pratiquer avec ce mudra :
- Tu peux pratiquer divers Pranayama tout en pratiquant cela, comme Ujjayi Pranayamun.
Visualisation dans le mudra de Mahasir
Visualisez que cette du mudra vous donne la sensation que votre tête est plus légère que d'habitude. Vous vous sentez étourdi, comme si vous ne portiez pas un poids excessif.
Affirmation dans le mudra de Mahasir
Pendant cet exercice, gardez une intention positive. Commencez par :
“Même dans mes pires moments, je resterai calme et serein, et je ne perdrai jamais le contrôle.”
Conclusion
Le Mahasirs Mudra est l'un des plus connus Mudraet pour une bonne raison Mudra présente une grande variété d'avantages, allant de digestion améliorée à concentration accrueSi vous souhaitez en savoir plus sur les autres Mudras, vérifier notre Cours de certification MudrasCe cours complet enseignera 108 techniques différentes Mudras, y compris le Mahasirs Mudra.
