Yoga Mudra : signification, bienfaits et comment le pratiquer

Le Yoga Mudra recrée le corps humain dans son rôle d'élément du Divin. Découvrez les bienfaits du Yoga Mudra , sa signification et comment le pratiquer .

Définition – Qu’est-ce que le Yoga Mudra et quelle est sa signification, ses références et sa mythologie ?

Le Yoga Mudra est l'un des Mudras . Ce Mudra est parfois appelé Yoga Asana ou Yoga Mudrasana . On pense que sa pratique peut grandement améliorer la mémoire. Ainsi, les personnes souffrant de pertes de mémoire devraient le pratiquer pour obtenir de meilleurs résultats .

Ce mudra offre de grands bienfaits pour gérer les problèmes liés à la colère. Ces problèmes sont de plus en plus fréquents. On entend souvent des gens se plaindre de leurs accès de colère, certains allant même jusqu'à les afficher. La colère est un sentiment dont il faut se prémunir. Certaines citations illustrent parfaitement ses effets néfastes, comme : « Ce n'est pas votre colère qui vous punira, mais vous-même. » La pratique de ce mudra aide à apaiser la colère.

Ce Mudra peut également contribuer à stimuler les organes situés dans l'estomac, principalement les organes du système digestif et les reins. C'est pourquoi la pratique de cet exercice est bénéfique Mudra Elle peut améliorer la digestion et aider à résoudre les problèmes digestifs tels que la diarrhée et la constipation. Elle stimule également les reins pour améliorer leur fonctionnement, contribuant ainsi à soulager les problèmes de vessie. Comme nos glandes surrénales sont situées à proximité des reins, elle peut également être utile renforcer le système immunitaire de l'organisme En réponse, elle soulage également les crampes menstruelles.

Ce mudra apporte ancrage, paix intérieure et clarté d'esprit . Il induit un profond lâcher-prise. On se libère des pensées négatives et on prend davantage conscience de son corps. Ce mudra apaise les tensions corporelles.

Il s'agit d'un mudra (posture) de flexion avant ; ainsi, lorsque l'on se penche en avant, on étire les muscles du dos, notamment les muscles érecteurs du rachis. Cela contribue également à soulager les tensions au niveau des fessiers (ou des muscles de la hanche).

Autres noms du Yoga Mudra

Yoga Mudrasana ou Yoga Asana.

Comment faire un mudra de yoga?

• Ce Mudra est basé sur l'un des spécifiques postures corporelles du yoga.
• Nous commencerons par nous asseoir confortablement, jambes croisées, de préférence en posture du lotus (Padmasana) ou Pose de bon augure (SwastikasanaCependant, vous pouvez vous y entraîner pendant exécuter Sukhasana aussi.
• Le cou et la colonne vertébrale doivent être confortablement droits.
• Toute l'attention doit être concentrée sur la respiration.
• Fermez lentement et confortablement les yeux si vous vous sentez à l'aise.
• Posez vos mains confortablement sur vos genoux, puis ramenez lentement vos bras vers l'arrière. Saisissez lentement l'articulation de votre poignet gauche avec votre main droite.
• Inspirez profondément et laissez votre ventre et votre poitrine se gonfler.
• Puis, en expirant, videz votre estomac tout en vous penchant en avant.
• Votre front doit toucher le sol et vous devez être confortablement installé. Ressentez cet ancrage.
• Assurez-vous de ne ressentir aucune gêne au niveau du dos, en particulier dans la région cervicale et lombaire.
• Concentrez-vous sur votre respiration, respirez aussi profondément que possible et maintenez cette posture pendant 3 à 5 minutes ou selon votre convenance.
• Maintenant, si vous le souhaitez, vous pouvez également ajouter le chant du mantra « OM pour une concentration plus profonde.

Bienfaits des mudras de yoga

• Ce mudra vous aide à ressentir un ancrage , à devenir plus terre-à-terre .
• Ce mudra aide à stimuler les organes digestifs , et donc à lutter contre la diarrhée et la constipation .
• Ce mudra améliore la connexion entre l'esprit et le corps .
• Elle réduit les crampes menstruelles .
• Il stimule les reins , aide à résoudre les problèmes liés à la vessie et réponse du système immunitaire
• Cela contribue à soulager la réponse au stress de l'organisme.
• Cela améliore la concentration .

Précautions et contre-indications des mudras de yoga

Comme toutes les autres Mudra , elle n'a aucun effet secondaire.

Cependant, il y a quelques points à prendre en considération :

• Si vous avez des problèmes de dos , ne pratiquez pas ce mudra /cette posture.
• Assurez-vous de ne ressentir aucune douleur au bas du dos. Si vous ressentez des douleurs au bas du dos ou aux cervicales , reprenez progressivement une posture confortable.
• Gardez votre colonne vertébrale confortablement étirée sans provoquer d'inconfort.
• Veillez à inclure quelques flexions arrière dans votre routine de yoga, car cela contribuera à équilibrer votre posture.

Quand et pendant combien de temps pratiquer le Yoga Mudra ?

• Ce mudra peut être pratiqué si vous souhaitez acquérir des connaissances.
• Si vous êtes stressé, la pratique de ce mudra peut vous aider à atténuer ce stress.
• Si vous avez des problèmes liés au système digestif, alors vous devriez le pratiquer.

Ce mudra peut être pratiqué chaque fois que vous ressentez un manque de concentration, notamment les jours où vous vous sentez abattu, en manque de courage et d'énergie.

Le matin est le moment idéal pour pratiquer le yoga ou les mudras . En effet, notre cerveau est au maximum de ses capacités le matin, ce qui facilite la concentration. Par conséquent, pour des résultats optimaux, mudra entre 4 h et 6 h du matin

mudra le matin, vous pouvez également le faire plus tard dans la soirée .

de pratiquer ce mudra pendant au moins 30 à 40 minutes par jour mudra il est conseillé de le pratiquer pendant au moins 20 minutes .

Respiration en Yoga Mudra

Vous pouvez pratiquer des techniques de respiration pour amplifier votre pratique des mudras 

• Tu peux pratiquer la respiration yogique tout en pratiquant ceci Mudra ou cette posture.

Visualisation dans les mudras de yoga

• Imaginez que tout ce qui vous entoure est entièrement naturel.
• Vous êtes entouré d'arbres.
• Vous vous trouvez dans un lieu totalement inconnu des humains.
• Tout autour de vous est si vert, si éclatant et à couper le souffle.

Affirmation en Yoga Mudra

Pendant cet exercice, gardez une intention positive. Commencez par :

“Avec sérénité et sincérité, je rends hommage à la Terre Mère.”

Conclusion

Yoga Mudra Elle présente de grands bienfaits pour gérer les problèmes liés à la colère. Elle recrée la forme humaine dans son rôle d'élément du Divin. Si vous souhaitez en savoir plus… mudras et comment les utiliser pour une meilleure santé, consultez notre Cours de certification MudrasDans ce cours, vous apprendrez tout 108 mudras, leurs avantages et comment les utiliser efficacement.