Yoga Mudra : Signification, avantages et comment faire

Yoga mudra recrée la forme humaine dans son rôle de faire partie du Divin. Découvrez le avantages. of mudra de yoga, il est significationset comment faire le

Définition - Qu'est-ce que Yoga mudra et sa signification, ses références et sa mythologie ?

Yoga mudra est l'un des l' Mudras. Ce Mudra est parfois connue sous le nom de Yoga Asanas or Yoga Mudrasana. On croit que la pratique de ce Mudra peut améliorer considérablement la puissance de la mémoire. Donc, tous ceux qui ont des oublis devraient pratiquer cela pour obtenir de meilleurs résultats.

Ce Mudra présente de grands avantages dans le traitement des problèmes liés à la colère. Les problèmes liés à la colère augmentent progressivement. Nous entendons souvent de diverses personnes qu'ils ont des problèmes de colère. Certains d'entre eux l'affichent même. La colère est quelque chose dont nous devrions nous abstenir. Certaines citations dépeignent parfaitement ce que la colère nous fait, comme « Vous ne serez pas puni pour votre colère. Ta colère te punira. Pratiquer cela Mudra aide à résoudre les problèmes de colère.

Ce Mudra peut également aider à stimuler les organes situés dans l'estomac, principalement nos organes liés au système digestif et nos reins. Pour cette raison, pratiquer ce Mudra peut améliorer la digestion et aider à résoudre les problèmes liés à la digestion tels que la diarrhée et la constipation. Il stimule également les reins pour améliorer leur fonctionnement, aidant ainsi à résoudre les problèmes liés à la vessie. Comme notre glande surrénale est située autour des reins, elle peut également aider augmenter le système immunitaire du corps réponse. Il soulage également les crampes menstruelles.

Ce Mudra apporte l'enracinement, la tranquillité d'esprit et la clarté de la pensée système. Nous ressentons un sentiment total d'abandon. Nous abandonnons les négativités et devenons plus conscients du corps interne. Ce Mudra détend la réponse au stress du corps.

C'est une flexion vers l'avant Mudra/ Posture, donc pendant que nous nous penchons vers l'avant, cela étire les muscles autour du dos, tels que les muscles érecteurs de la colonne vertébrale. Il aide également à éliminer l'étanchéité autour des fessiers (ou des muscles de la hanche).

Noms alternatifs de Yoga Mudra

Yoga Mudrasana or Yoga Asanas.

Comment faire du yoga mudra?

• Ce Mudra est basé sur l’un des Spécifiques physique Yoga postures.
• On commencera par s'asseoir confortablement, les jambes croisées, de préférence en Lotus Pose (Padmasana) ou Pose de bon augure (Croix gammée). Cependant, vous pouvez le pratiquer pendant effectuer Sukhasana également.
• Le cou et la colonne vertébrale doivent être confortablement droits.
• Toute la conscience doit être focalisée sur la respiration.
• Fermez les yeux lentement et confortablement si vous vous sentez à l'aise de le faire.
• Placez vos mains confortablement sur vos genoux, puis ramenez lentement vos bras vers l'arrière. Saisissez lentement l'articulation de votre poignet gauche avec votre main droite.
• Respirez profondément et laissez sortir votre ventre et votre poitrine.
• Puis, en expirant, videz votre estomac en vous penchant en avant.
• Votre front doit toucher le sol et être confortable. Ressentez l'enracinement.
• Assurez-vous que vous ne ressentez aucune gêne autour du dos, en particulier dans les régions cervicales et lombaires.
• Apportez votre conscience à la respiration et respirez aussi profondément que possible et maintenez cette posture pendant 3 à 5 minutes ou selon votre convenance.
• Maintenant, si vous vous sentez à l'aise, vous pouvez également ajouter le "OM" chant de mantra pour une concentration plus profonde.

Avantages du yoga mudra

• Ce Mudra vous aide à ressentir l'enracinement vous devenez plus terre à terre.
• Ce Mudra aide à stimuler les organes digestifs, donc ça aide traiter la diarrhée et la constipation.
• Ce Mudra améliore la connexion entre l'esprit et le corps.
• It réduit les crampes menstruelles.
• It stimule les reins, aide à résoudre les problèmes liés à la vessie et améliore le système immunitaire du corps réponse.
• Il aide à soulager la réponse au stress du corps.
• It améliore la concentration.

Précautions et contre-indications de Yoga Mudra

Semblable à tous les autres Mudra pratiques, il n'a pas d'effets secondaires.

Cependant, il y a quelques éléments à considérer :

• Si tu as quelque problèmes au bas du dos, ne pratiquez pas cela Mudra/Pose.
• Assurez-vous que vous ne rencontrez pas de problèmes au bas du dos. Si vous ressentez des douleurs dans le bas du dos ou problèmes liés à la région cervicale, revenez lentement à une posture confortable.
• Gardez votre colonne vertébrale confortablement allongée sans causer d'inconfort.
• Assurez-vous d'ajouter un peu de flexion vers l'arrière dans votre routine de yoga car cela aidera à contrebalancer.

Quand et combien de temps faire du Yoga Mudra ?

• Ce Mudra peut être pratiqué si vous voulez atteindre la connaissance.
• Si vous êtes stressé, pratiquez ce Mudra peut contribuer à l'atténuer.
• Si vous avez des problèmes liés au système digestif, vous devriez le pratiquer.

Ce Mudra peut être pratiqué chaque fois que vous sentez que vous manquez de concentration. Surtout les jours où vous vous sentez ennuyeux. Vous sentez que vous manquez de courage et d'énergie.

Le matin est le moment idéal faire du yoga ou Mudra. Le matin, pendant la journée, notre cerveau est à son meilleur. Ainsi, vous êtes plus susceptible de pouvoir vous concentrer facilement. Par conséquent, vous devriez pratiquer ceci Mudra de 4h et 6h pour obtenir les résultats les plus efficaces.

Si vous rencontrez des difficultés avec cela pendant les heures du matin, vous pouvez le faire Mudra plus tard dans le le soir aussi.

Pratiquer cela Mudra pour au moins 30-40 minutes Tous les jours est recommandé. Que vous souhaitiez le faire en une seule fois ou en deux trois qui durent entre 10 et 15 minutes, c'est vous qui décidez. Basé sur la recherche, la meilleure façon de pratiquer un exercice pendant au moins 20 minutes est d'obtenir les meilleurs avantages de cet exercice particulier. Mudra.

Respirer en Yoga Mudra

Vous pouvez pratiquer des techniques de respiration pour amplifier votre Mudra s'entraîner:

• Vous pouvez pratique Respiration yogique tout en pratiquant ce Mudra ou cette Posture.

Visualisation en Yoga Mudra

• Imaginez que tout ce qui vous entoure est entièrement naturel.
• Vous êtes entouré d'arbres.
• Vous êtes dans un endroit totalement inconnu des humains.
• Tout autour de vous est si vert, si vif et à couper le souffle.

Affirmation en Yoga Mudra

Tout en pratiquant cela, gardez une intention positive. Commencer avec:

"Avec sérénité et sincérité, je rends hommage à la Terre Mère. »

Conclusion

Yoga Mudra présente de grands avantages dans le traitement des problèmes liés à la colère. Il recrée la forme humaine dans son rôle de faire partie du Divin. Si vous souhaitez en savoir plus sur mudras et comment les utiliser pour une meilleure santé, consultez notre Mudras Cours de certification. Dans ce cours, vous apprendrez tout 108 mudras, leurs avantages et comment les utiliser efficacement.