L’ Anjali Mudra est une posture de yoga simple aux nombreux bienfaits. Apprenez à la réaliser grâce à ce guide et découvrez sa signification .
Définition – Qu’est-ce que l’Anjali Mudra et quelle est sa signification, ses références et sa mythologie ?
L'Anjali Mudra est souvent appelé Namaskar Mudra ou Namaste Mudra car il est généralement suivi de Namaskar ou Namaste , une forme de salutation en Inde. Le mudra lui-même s'appelle Anjali Mudra . Namaskar est composé de deux mots dont la signification littérale est :
Naman/Namas – S'incliner et Kara – Travail .
séances de yoga La plupart du temps, cela commence et se termine ainsi Mudra seulement.
Même lorsque vous vous sentez déprimé, vous constaterez que prier dans ce mudra . Vos bras se porteront naturellement vers votre bouche, votre nez ou votre cœur.
Notre cerveau est composé de deux hémisphères : l’hémisphère gauche et l’hémisphère droit. Joindre les paumes des mains en Anjali Mudra symbolise l’équilibre entre les deux hémisphères et favorise une meilleure communication entre eux.
Anjali Mudra nous rend plus humbles et plus ancrés dans la réalité. Elle nous enseigne l'harmonie.
La coexistence est la voie à suivre. Un monde où l'on coexiste avec la nature, les arbres, les oiseaux et les animaux. L'humanité détruit tout au nom de son développement. Mais ce développement a un prix. En pratiquant ce mudra , nous pouvons mieux comprendre la coexistence et comment nous harmoniser avec le monde extérieur et le monde intérieur. Sa pratique apporte calme, silence et paix.
Pratiquer cela Mudra La méditation peut vous rendre plus assidu dans votre pratique. Elle est donc très utile pour ceux qui… novice en méditation qui ont des difficultés à maintenir leur concentration.
Lorsque ce mudra est utilisé comme salutation, il signifie souvent : « Je salue la divinité qui est en vous depuis la divinité qui est en moi . »
L'Anjali Mudra fait également partie de diverses formes de danse. De nombreux pays d'Asie du Sud-Est pratiquent également mudra
Le mot Anjali , qui provient du sanskrit, signifie la cavité formée lorsque nous joignons les paumes des mains .
Autres noms d' Anjali Mudra
Namaskar Mudra / Namaste Mudra.
Comment réaliser l'Anjali Mudra ?
- Vous pouvez réaliser ce mudra dans différentes postures si vous le souhaitez.
- Toutefois, pour en tirer le maximum de bénéfices, il est recommandé de le pratiquer assis confortablement posture assise (méditative)Essayez de choisir des postures qui vous permettent de répartir uniformément le poids de votre corps. Au début, gardez les mains confortablement posées sur vos genoux.
- Gardez maintenant votre cou et votre colonne vertébrale confortablement droits.
- Fermez doucement les yeux.
- Concentrez toute votre attention sur votre respiration. Respirez plus profondément et plus longtemps.
- Lentement et doucement, approchez vos mains du centre du cœur.
- Joignez les paumes l'une à l'autre de manière à ce qu'il reste une petite cavité.
- Tous les doigts et les pouces se touchent confortablement.
- Vos pouces reposent légèrement sur votre sternum.
Voir aussi : Formation de professeur de yoga en ligne
Bienfaits de l'Anjali Mudra
- Meilleure connexion entre les deux hémisphères du cerveau : pour en faire l’expérience, commencez par vous asseoir ou vous tenir debout dans une posture où vous pouvez diviser tout le poids de votre corps en deux moitiés (par exemple, Posture du lotus, Pose de bon augure et pose de la montagneMaintenant, fermez doucement les yeux. Joignez vos paumes près du centre du cœur (ou de la poitrine). Après un moment, vous remarquerez les changements subtils, le calme qui s'installe.
- Il augmente la concentrationet en pratiquant cela, vous pouvez atteindre une grande concentration, ce qui est idéal pour la pratique du pranayama et de la méditation.
- Ceux qui recherchent la spiritualité peuvent en retirer d'immenses bienfaits. Elle nous rend plus humbles et plus ancrés dans la réalité .
- Rend une personne calme, aimable, enjouée et active .
- Cela contribue à développer une personnalité que tout le monde admire.
- Elle améliore la prise de conscience et favorise la pleine conscience .
Précautions et contre-indications de l'Anjali Mudra
Comme toutes les autres Mudra , elle n'a aucun effet secondaire.
Cependant, il y a quelques points à prendre en considération :
- Ne pressez pas fermement vos doigts l'un contre l'autre. Ils doivent se toucher légèrement, sans exercer de pression excessive.
- Il devrait rester une petite cavité lorsque nous joindrons les paumes.
- Gardez votre colonne vertébrale confortablement droite.
Quand et pendant combien de temps pratiquer l'Anjali Mudra ?
Ce mudra peut être pratiqué de nombreuses manières différentes, telles que :
- Pour exprimer sa gratitude.
- Saluer quelqu'un.
- Demander.
- Pour adorer ou prier.
Ce mudra peut être pratiqué chaque fois que vous sentez que vous manquez de concentration.
Le matin est le moment idéal pour pratiquer le yoga ou les mudras . Notre cerveau est plus performant le matin et pendant la journée. Vous aurez donc plus de facilité à vous concentrer. Par conséquent, pour des résultats optimaux, mudra entre 4 h et 6 h du matin
mudra le matin, vous pouvez également le faire plus tard dans la soirée .
de pratiquer ce mudra pendant au moins 30 à 40 minutes par jour . Vous pouvez le réaliser en une seule fois ou en deux séries de trois, d'une durée de 10 à 15 minutes chacune pour tirer le meilleur parti de ce mudra est conseillé de le pratiquer pendant au moins 20 minutes .
Respirer Anjali Mudra
Il existe trois types de respiration que nous pouvons pratiquer avec ce mudra :
- Respiration abdominale.
- Respiration thoracique.
- Respiration yogique (Respiration abdominale, respiration thoracique et respiration claviculaire.)
Visualisation dans Anjali Mudra
- Visualisez cette énergie divine en vous qui rayonne de rayons bleus.
- Votre corps tout entier est exposé à cette lumière bleue.
- Là où ce rayon se pose, il guérit.
- Vous vous sentez léger comme une plume, et votre esprit s'est apaisé.
Affirmation en Anjali Mudra
Pendant cet exercice, gardez une intention positive. Commencez par :
“Je possède des pouvoirs divins. Je suis ici pour apprendre le sens de mon existence et me libérer de la souffrance.”
Conclusion
Le Anjali Mudra est un Mudra, ou geste, associé à la prière et à la méditation. La traduction littérale de Anjali est "offre« », qui fait référence à l’offrande des palmes devant le chakra du cœur. Le Mudra Cet exercice peut se pratiquer assis ou debout et est couramment utilisé en yoga pour s'ancrer avant la séance. Sa pratique présente de nombreux bienfaits Anjali Mudra, y compris promouvoir la paix et le calme, concentration accrue et concentration, ouvrir le chakra , et apporter un soulagement depuis anxiété et stressSi vous souhaitez en savoir plus sur les mudras et comment les utiliser au quotidien, consultez notre [lien/ressource] Cours de certification MudrasDans ce cours, vous apprendrez les 108 mudras, leurs bienfaits et comment les intégrer à votre pratique quotidienne.
