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Anjali Mudra : signification, avantages et comment faire

mudra anjali

Le mudra anjali est une pose de yoga simple avec de nombreux avantages. Apprendre comment faire le mudra anjali dans ce guide et découvrez ses sens.

Définition - Qu'est-ce que mudra anjali et sa signification, ses références et sa mythologie ?

mudra anjali Mudra est souvent appelé Namaskar Mudra/ Namaste Mudra car ce Mudra est généralement suivi de Namaskar/ Namaste, qui est une forme de salutation en Inde. Le Mudra elle-même s'appelle mudra anjali. Et Namaskar est composé de deux mots dont le sens littéral est :

Naman/Namas - S'inclinant & Kara - activités principales.

Séances de yoga la plupart du temps, je commence et je termine par ça Mudra seulement.

Même lorsque vous vous sentez déprimé, vous découvrirez que c'est la tendance naturelle de l'homme à prier dans ce Mudra. Vos bras se rapprocheront naturellement de votre bouche, de votre nez ou du centre de votre cœur.

Notre cerveau est composé de deux hémisphères, l'hémisphère gauche et l'hémisphère droit. Quand nous joignons nos paumes ensemble dans mudra anjali, il représente l'équilibre entre les deux hémisphères. Il favorise également une meilleure connexion fluide entre les deux hémisphères.

mudra anjali nous rend plus humbles et terre à terre. Il nous apprend l'harmonie.

La coexistence est la bonne voie à suivre. Un monde où vous coexistez avec la nature, l'arbre, les oiseaux et les animaux. Les humains détruisent tout pour leur développement. Mais ce développement a un coût. En pratiquant ce Mudra, nous pouvons mieux comprendre la coexistence et comment nous pouvons nous harmoniser avec les mondes externe et interne. Pratiquer cela apporte calme, silence et paix.

Pratiquer cela Mudra tandis que méditer peut vous rendre plus dévoué à votre pratique. C'est donc très utile pour ceux nouveau dans la méditation qui ont du mal à maintenir leur concentration.

Quand cela Mudra est utilisé comme une salutation, cela signifie souvent – J'incline la divinité en toi de la divinité en moi.

mudra anjali fait également partie de diverses formes de danse. De nombreux pays d'Asie du Sud-Est le pratiquent Mudra également.

Anjali mot, qui découle du sanskrit, signifie tLa cavité s'est formée lorsque nous joignons les paumes ensemble.

Noms alternatifs de mudra anjali

Namaskar Mudra/ Namaste mudra.

Comment faire Anjali Mudra ?

  • Vous pouvez effectuer ceci Mudra dans diverses postures si vous vous sentez à l'aise de le faire.
  • Cependant, pour en tirer le maximum de bénéfices, il est recommandé de le pratiquer assis dans un endroit confortable. posture assise (méditative). Essayez de choisir des postures dans lesquelles vous pouvez répartir équitablement tout votre poids corporel. Et dans un premier temps, gardez vos mains confortablement posées sur vos genoux.
  • Maintenant, gardez votre cou et votre colonne vertébrale confortablement droits.
  • Fermez doucement les yeux.
  • Amenez toute votre conscience vers la respiration. Respirez plus profondément et plus longtemps.
  • Lentement et doucement, rapprochez vos mains du centre du cœur.
  • Et joignez les paumes ensemble de telle sorte qu'une petite cavité doit rester là.
  • Tous les doigts et les pouces se touchent confortablement.
  • Vos pouces reposent légèrement sur votre sternum (sternum).

Regarde aussi: Formation de professeur de yoga en ligne

mudra anjali Avantages

avantages d'anjali mudra
  • Meilleure connexion entre deux hémisphères du cerveau : pour en faire l'expérience, commencez par vous asseoir ou vous tenir debout dans une posture où vous pouvez diviser votre poids corporel en deux moitiés (par exemple, Lotus Pose, Pose de bon augure et pose de montagne). Maintenant, fermez doucement les yeux. Et rapprochez vos paumes près du centre du cœur (ou du centre de la poitrine). Au bout d'un moment, vous observerez les changements subtils, le calme.
  • It augmente la concentration, et en pratiquant cela, vous pouvez atteindre une grande concentration, ce qui est idéal pour pratiquant pranayama et méditation.
  • Ceux qui recherchent la spiritualité peuvent en tirer d'immenses avantages. Cela nous fait plus humble et terre-à-terre.
  • Fait une personne calme, gentil, joueur et actif.
  • Elle contribue à développer une personnalité que tout le monde admire.
  • It améliore la conscience et favorise la pleine conscience.

mudra anjali Précautions et contre-indications

précautions anjali mudra

Semblable à tous les autres Mudra pratiques, il n'a pas d'effets secondaires.

Cependant, il y a quelques éléments à considérer :

  • N'appuyez pas fermement vos doigts l'un contre l'autre. Ils doivent se toucher légèrement et ne pas exercer de pression excessive.
  • Une petite cavité doit rester là lorsque nous joignons les paumes ensemble.
  • Gardez votre colonne vertébrale confortablement droite.

Quand et combien de temps faire mudra anjali?

Ce Mudra peut être pratiqué de différentes manières, telles que :

  • Pour montrer sa gratitude.
  • Saluer quelqu'un.
  • Demander.
  • Adorer ou prier.

Ce Mudra peut être pratiqué chaque fois que vous sentez que vous manquez de concentration.

Le matin est le moment idéal faire du yoga ou Mudra. Notre cerveau est à son meilleur le matin et pendant la journée. Ainsi, vous êtes plus susceptible de pouvoir vous concentrer facilement. Par conséquent, vous devriez pratiquer ceci Mudra de 4h et 6h pour obtenir les résultats les plus efficaces.

Si vous rencontrez des difficultés avec cela pendant la matinée, vous pouvez le faire Mudra plus tard dans le le soir aussi.

Pratiquer cela Mudra pour minimum de 30 à 40 minutes par jour est recommandé. Que vous souhaitiez le terminer en un tronçon ou en deux trois qui durer entre 10 et 15 minutes, c'est à vous. Basé sur la recherche, la meilleure façon de pratiquer un exercice pour au moins 20 minutes est d'obtenir les meilleurs avantages de ce particulier Mudra.

Inspirer mudra anjali

Il y a trois types de respiration que nous pouvons pratiquer avec ce Mudra:

  • Respiration abdominale.
  • Respiration thoracique.
  • Respiration yogique (respiration abdominale, respiration thoracique et respiration claviculaire.)

Visualisation en mudra anjali

  • Visualisez que l'énergie divine en vous émet des rayons de couleur bleue.
  • Votre corps tout entier subit cette lumière bleue.
  • Partout où ce rayon tombe, il guérit.
  • Votre corps tout entier se sent léger et votre esprit est devenu calme.

Affirmation en mudra anjali

Tout en pratiquant cela, gardez une intention positive. Commencer avec:

"J'ai des pouvoirs divins. Je suis ici pour apprendre mon existence et me libérer des souffrances. »

Conclusion

Le mudra anjali est une Mudra, ou geste, associé à la prière et à la méditation. La traduction littérale de Anjali est "offrant", qui fait référence à l'offrande des palmes devant le Cœur chakrasL’ Mudra peut être fait assis ou debout, et il est couramment utilisé dans le yoga pour s'ancrer avant de commencer une pratique. Il y a de nombreux avantages à pratiquer le mudra anjali, dont promouvoir la paix et le calme, mise au point croissante et concentration, ouvrir le coeur chakraset fournir un soulagement De anxiété et stress. Si vous souhaitez en savoir plus sur les mudras et comment les utiliser dans votre propre vie, consultez notre Mudras Cours de certification. Dans ce cours, vous apprendrez les 108 mudras, leurs avantages et comment les intégrer à votre pratique quotidienne.

Divyanch Sharma
Divyansh est professeur de yoga, de méditation et de kinésiologie qui pratique le yoga et la méditation depuis 2011. L'idée de corréler le yoga avec les sciences modernes le fascine le plus et pour nourrir sa curiosité, il continue d'explorer de nouvelles choses chaque jour. Il a obtenu une maîtrise en sciences du yoga, E-RYT-200 et RYT-500.

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