Découvrez la signification du Padma Mudra , ses avantages et comment le faire vous-même dans ce guide complet.
Définition - Qu'est-ce que Padma Mudra et sa signification, ses références et sa mythologie?
Padma Mudra est un type de Hasta Mudra (Geste de main ou sceau). C'est un tel Mudra En pratiquant lesquels votre esprit laissera derrière toute la négativité et l'obscurité. Padma Mudra est également connu comme le sceau de lotus ou le geste de la main du lotus, car il ressemble à un lotus.
En pratiquant cela, vous pouvez sentir que votre cœur est ouvert à un nouveau niveau. Vous vous sentez émotionnellement bien équilibré. Vous devenez ouvert à de nouveaux défis et à de nouvelles expériences dans la vie.
Il est également lié à la déesse Lakshmi , la déesse de la fortune. Donc, si nous pratiquons ce mudra , nous pouvons atteindre la richesse, la prospérité et le bonheur. Avec bonheur et prospérité vient un sentiment de satisfaction.
Ce mudra aide à passer de l'obscurité à la lumière. Lorsque la négativité nous entoure, nous nous retrouvons dans l'obscurité totale. Si nous pratiquons ce Mudra au milieu d'un tel état, il soulèvera notre humeur et nous ramènera à la lumière. Des choses positives commenceront à entrer dans nos vies.
Ainsi, pratiquer Padma Mudra crée une ambiance positive autour du praticien.
La plupart des religions qui ont des racines autour du sous-continent indien suivent les mêmes images et symbolisme.
Lotus a une propriété unique en ce qu'il s'épanouit autour de l'endroit boueux. De même, pratiquer cela peut soulager certains doshas (obstacles) De nos vies.
Noms alternatifs de Padma Mudra
Le sceau de lotus ou le geste de la main de Lotus.
Comment faire Padma Mudra?
- Premièrement, nous allons commencer par nous asseoir dans une posture méditative confortable, par exemple, la pose de lotus ( Padmasana ) ou une pose de bon augure ( Swastikasana ).
- Le cou et la colonne vertébrale dressés confortablement.
- La conscience entière doit être concentrée sur la respiration.
- Rapprochez lentement et doucement vos paumes du cœur dans Namaskar Mudra .
- Maintenant, rejoignez lentement et doucement vos petits doigts et vos pouces ensemble.
- Ouvrez tous les doigts restants, tout comme les pétales fleuris d'un lotus.
- Gardez les talons de vos paumes ensemble.
- Ferme lentement et confortablement les yeux.
- Apportez votre conscience à l'épreuve et à la respiration aussi profondément que possible.
- Maintenant, si vous vous sentez à l'aise, vous pouvez également ajouter Om mantra chantant pour une concentration plus profonde.
Padma Mudra Avantages
- Il active anahata chakra, lequel apporte de la joie, de la simplicité et de la satisfaction à notre vie.
- Si vous ressentez du stress ou de l'anxiété, c'est l'un des mudrasthath qui peut vous aider à construire votre pratique. Il calme le système nerveux et rétablit équilibre indispensable .
- Lorsque notre système nerveux se détend, il active le reste et la réponse digestive de notre corps. Une fois que cette réponse est activée, elle améliore notre système digestif dans une large mesure. Il améliore également le système digestif.
- Il favorise la pureté de l'esprit, du corps et de l'âme . Alors que le lotus s'épanouit de la boue, c'est une grande incarnation pour ceux qui se construisent à partir de zéro. Qui travaillent dur tous les jours et atteignent de nouveaux sommets avec chaque jour qui passe.
- Il calme l'esprit et aide à maintenir la concentration .
Padma Mudra Précautions et contre-indications
Semblable à toutes les autres MUDRA , il n'a aucun effet secondaire.
Cependant, il y a quelques choses à considérer:
- Ne vous appuyez pas fermement sur votre doigt les uns contre les autres. Ils devraient se toucher légèrement et ne pas mettre une pression excessive.
Quand et combien de temps pour faire Padma Mudra ?
Ce mudra peut être pratiqué chaque fois que vous sentez que vous manquez de concentration. Surtout les jours où vous vous sentez que la négativité vous a entouré.
Le matin est le moment idéal pour faire du yoga ou du mudra . Le matin, à cette époque pendant la journée, notre cerveau est à son meilleur. Ainsi, vous êtes plus susceptible de pouvoir vous concentrer facilement. Par conséquent, vous devriez pratiquer ce mudra de 4 h et 6 heures du matin pour obtenir les résultats les plus efficaces.
Si vous rencontrez des difficultés avec cela pendant la matinée, vous pouvez également faire ce Mudra plus tard dans la soirée .
de pratiquer ce mudra pendant au moins 30 à 40 minutes par jour . Que vous souhaitiez le terminer dans un tronçon ou deux trois qui durent entre 10 et 15 minutes , c'est à vous de décider. Sur la base de la recherche, la meilleure façon de pratiquer un exercice pendant au moins 20 minutes est d'obtenir les meilleurs avantages de ce mudra .
Respiration à Padma Mudra
Vous pouvez pratiquer diverses techniques de respiration avec ça Mudra. Cependant, pratiquer Respiration yogique est encouragé.
Visualisation dans Padma Mudra
- Visualisez que vous êtes assis sur un grand lotus.
- Vous êtes stable.
- Vous recevez la sagesse et la prospérité de toutes les directions.
Affirmation à Padma Mudra
Tout en pratiquant cela, gardez une intention positive. Commencez par:
“Je suis un rayon du soleil qui perce dans l'obscurité et éclaire la journée.”
Conclusion
Le Padma Mudra est un Mudra ou un geste qui est souvent utilisé dans le yoga et la méditation. Il aurait de nombreux avantages, y compris la réduction du stress et anxiété, Améliorer la qualité du sommeil, stimuler l'immunité, et plus. Si vous êtes intéressé à en savoir plus sur Mudras et comment les utiliser efficacement, envisagez de vous inscrire à notre Cours de certification MUDRA. Dans ce cours, vous apprendrez tout 108 mudra s et leurs avantages pour les intégrer dans votre pratique de yoga ou votre vie quotidienne.
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