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Padma Mudra : signification, avantages et comment faire

padma mudra

Découvrez le concept sens des Padma Moudra, il est avantages. et comment faire faites-le vous-même dans ce guide complet.

Définition - Qu'est-ce que Padma Moudra et sa signification, ses références et sa mythologie ?

Padma Moudra est un type de Jusqu'au Mudra (Geste de la main ou sceau). C'est un tel Mudra en pratiquant, votre esprit laissera derrière lui toute la négativité et les ténèbres. Padma Moudra est également connu sous le nom le sceau du Lotus ou le geste de la main du Lotus, car il ressemble à un lotus.

En pratiquant cela, vous pouvez sentir que votre cœur s'ouvre à un nouveau niveau. Vous vous sentez émotionnellement bien équilibré. Vous devenez ouvert à de nouveaux défis et à de nouvelles expériences dans la vie.

Il est également lié à la déesse Lakshmi, la déesse de la fortune. Donc, si nous pratiquons cela Mudra, nous pouvons atteindre la richesse, la prospérité et le bonheur. Avec le bonheur et la prospérité vient un sentiment de satisfaction.

Ce Mudra aide à passer de l'obscurité à la lumière. Lorsque la négativité nous entoure, nous nous retrouvons dans le noir complet. Si nous pratiquons cela Mudra au milieu d'un tel état, cela remontera notre humeur et nous ramènera à la lumière. Des choses positives commenceront à entrer dans nos vies.

Alors, pratiquer Padma Moudra crée une ambiance positive autour du praticien.

La plupart des religions qui ont des racines autour du sous-continent indien suivent la même imagerie et le même symbolisme.

Lotus a une propriété unique en ce sens qu'il s'épanouit autour des endroits boueux. De même, pratiquer cela peut atténuer certains doshas (obstacles) de nos vies.

Noms alternatifs de Padma Moudra

Le sceau de Lotus ou le geste de la main de Lotus.

Comment faire Padma Moudra ?

  • Tout d'abord, nous commencerons par nous asseoir dans une posture méditative confortable, par exemple, Lotus Pose (Padmasana) ou Pose de bon augure (Croix gammée).
  • Cou et colonne vertébrale confortablement dressés.
  • Toute la conscience doit être focalisée sur la respiration.
  • Ramenez lentement et doucement vos paumes près du cœur en Namaskar Mudra.
  • Maintenant, joignez lentement et doucement vos petits doigts et vos pouces ensemble.
  • Ouvrez tous les doigts restants, tout comme les pétales en fleurs d'un lotus.
  • Gardez les talons de vos paumes ensemble.
  • Fermez les yeux lentement et confortablement.
  • Apportez votre conscience à la respiration et respirez aussi profondément que possible.
  • Maintenant, si vous vous sentez à l'aise, vous pouvez également ajouter om mantra psalmodie pour une concentration plus profonde.

Padma Moudra Avantages

bienfaits du padma mudra
  • It active Anahata Chakra, Qui apporte joie, simplicité & satisfaction à notre vie.
  • Si vous ressentez du stress ou de l'anxiété, c'est l'un des Mudrasthath qui peuvent vous aider à construire votre pratique. Il calme le système nerveux et rétablit le plus nécessaire équilibre.
  • Lorsque notre système nerveux se détend, il active le repos et la réponse digestive de notre corps. Une fois cette réponse activée, elle améliore notre système digestif dans une large mesure. Il améliore également le système digestif.
  • It favorise la pureté de l'esprit, du corps et de l'âme. Comme le lotus fleurit dans la boue, c'est un excellent exemple pour ceux qui se construisent à partir de zéro. Qui travaillent dur chaque jour et atteignent de nouveaux sommets chaque jour qui passe.
  • It calme l'esprit et aide à rester concentré.

Padma Moudra Précautions et contre-indications

Semblable à tous les autres Mudra pratiques, il n'a pas d'effets secondaires.

Cependant, il y a quelques éléments à considérer :

  • N'appuyez pas fermement vos doigts l'un contre l'autre. Ils doivent se toucher légèrement et ne pas exercer de pression excessive.

Quand et combien de temps faire Padma Moudra?

Ce Mudra peut être pratiqué chaque fois que vous sentez que vous manquez de concentration. Surtout les jours où vous sentez que la négativité vous entoure.

Le matin est le moment idéal faire du yoga ou Mudra. Le matin, à cette heure de la journée, notre cerveau est à son meilleur. Ainsi, vous êtes plus susceptible de pouvoir vous concentrer facilement. Par conséquent, vous devriez pratiquer ceci Mudra de 4h et 6h pour obtenir les résultats les plus efficaces.

Si vous rencontrez des difficultés avec cela pendant la matinée, vous pouvez le faire Mudra plus tard dans le le soir aussi.

Pratiquer cela Mudra pour minimum de 30 à 40 minutes par jour est recommandé. Que vous souhaitiez le terminer en un tronçon ou en deux trois qui durer entre 10 et 15 minutes, c'est à vous. Basé sur la recherche, la meilleure façon de pratiquer un exercice pour au moins 20 minutes est d'obtenir les meilleurs avantages de ce particulier Mudra.

Inspirer Padma Moudra

Vous pouvez pratiquer diverses techniques de respiration avec ça Mudra. Cependant, pratiquer Respiration yogique est encouragé.

Visualisation en Padma Moudra

  • Visualisez que vous êtes assis sur un grand lotus.
  • Vous êtes stable.
  • Vous recevez la sagesse et la prospérité de toutes les directions.

Affirmation en Padma Moudra

Tout en pratiquant cela, gardez une intention positive. Commencer avec:

"Je suis un rayon de soleil qui perce les ténèbres et éclaire le jour. »

Conclusion

Le Padma Moudra est une Mudra ou geste qui est souvent utilisé dans le yoga et la méditation. On dit qu'il a de nombreux avantages, y compris la réduction du stress et l’anxiété, accéder à un meilleur sommeil,, améliorer la qualité du sommeil, renforcer l'immunité, et plus. Si vous souhaitez en savoir plus sur Mudras et comment les utiliser efficacement, envisagez de vous inscrire à notre Mudras Cours de certification. Dans ce cours, vous apprendrez tout 108 Mudras et leurs bienfaits pour les intégrer dans votre pratique du yoga ou dans votre vie quotidienne.

Divyanch Sharma
Divyansh est professeur de yoga, de méditation et de kinésiologie qui pratique le yoga et la méditation depuis 2011. L'idée de corréler le yoga avec les sciences modernes le fascine le plus et pour nourrir sa curiosité, il continue d'explorer de nouvelles choses chaque jour. Il a obtenu une maîtrise en sciences du yoga, E-RYT-200 et RYT-500.

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